Ruokavalio ja ravitsemus

Terveellinen ruokavalio ja tarpeelliset ravintoaineet auttavat meitä elämään terveempää elämää. Ruokavaliosta huolehtiminen, ruoka-ainetuntemus sekä hyvien ja huonojen ruokailutapojen tunnistaminen auttavat parantamaan useita biologisia, kemiallisia ja aineenvaihdunnan prosesseja.

Ruokavalio ja ravitsemusÄlä laihduta, vaan noudata 80/20-sääntöä

80/20-säännön dieetti ei ole ihmedieetti. Itse asiassa se ei edes ole dieetti. Se on strategia, jonka avulla voit oppia terveellisiä…

Ruokavalio ja ravitsemusDieettikulttuurin psykologiset seuraukset mielenterveydelle

Tietyt ajatukset ja aiheet seuraavat meitä läpi elämän. Yksi niistä on epäilemättä dieettikulttuuri. Ruokavaliomme, se kuinka paljon painamme tai k...

Ruokavalio ja ravitsemusKetogeeninen ruokavalio neurologisten häiriöiden hoidossa

Ketogeeninen ruokavalio on erityisruokavalio, joka sisältää vähimmäismäärän hiilihydraatteja (5 prosenttia), normaalin määrän proteiinia (15 prosen...

Ruokavalio ja ravitsemusRuoan ja tunteiden mielenkiintoinen yhteys

Oletko koskaan kuullut ilmaisua, että olet mitä syöt? Se on aivan totta, mutta samalla ruoan ja tunteiden yhteyttä aliarvioidaan suuresti.…

Ruokavalio ja ravitsemusKuinka tunnistaa ero todellisen ja tunneperäisen nälän välillä

Olet epäilemättä kuullut tunnesyömisestä. Itse asiassa sinulle on ehkä joskus sanottu, että "Et ole oikeasti nälkäinen, olet vain kyllästynyt". Jos...

Ruokavalio ja ravitsemusL-teaniini: aminohappo, jolla on terveyshyötyjä

L-teaniini on aminohappo, jota löytyy pääasiassa teelehdistä, mutta sitä on joissakin muissakin kasviperäisissä elintarvikkeissa, kuten joissakin s...

Ruokavalio ja ravitsemusKudzu: makrobiootti, joka voi hyödyttää mieltä ja kehoa

Kudzu on makrobioottinen ruoka, joka uutetaan Aasian mantereelta kotoisin olevasta kasvista. Se on erittäin suosittu Japanissa ja on vähitellen lev...

Ruokavalio ja ravitsemusB12-vitamiinipuutos voi aiheuttaa kognitiivista heikkenemistä

Mitä tulee aivojen terveyteen, B12-vitamiinipuutos voi todella vaikuttaa siihen negatiivisella tavalla. Jo pitkään on tiedetty, että tämän vitamiin...

Ruokavalio ja ravitsemusNeljä eniten riippuvuutta aiheuttavaa ruokaa

Ne neljä ruokaa, joista puhumme tässä artikkelissa, eivät tarjoa erityisen runsaasti mikroravinteita tai antioksidantteja. Ennen kuin luettelemme n...

Ruokavalio ja ravitsemusNeljä ruokaa torjumaan väsymystä ja uupumusta

Haluaisitko tietää, mitkä ovat ne neljä ruokaa, jotka voivat auttaa torjumaan väsymystä ja uupumusta? Tämä ominaisuus johtuu kyseisten ruokien sisä...

Ruokavalio ja ravitsemusAivot ja ruoka: terveellisesti syöminen ei olekaan niin helppoa kuin miltä se näyttää

Aivoilla ja ruoalla on suora yhteys. Emme kuitenkaan yleensä anna tälle yhteydelle sen ansaitsemaa huomiota, vaikka elämmekin aikaa, jona meitä pom...

Ruokavalio ja ravitsemusMitä on intuitiivinen syöminen ja mitä hyötyä siitä on?

Tässä artikkelissa kerromme sellaisesta tavasta syödä, johon ei liity kaloreiden tai hivenaineiden laskemista. Sen nimi on intuitiivinen syöminen, ...

Ruokavalio ja ravitsemusNeljä aivoille haitallisinta ruokaa

Terveydellemme haitallisia elintarvikkeita on olemassa lukuisia, ja tänään kerromme, mitkä ovat aivoille haitallisinta ruokaa. Sinun pitäisi ehdott...

Ruokavalio ja ravitsemusLopeta tiukat dieetit ja aloita terveelliset elämäntavat

Ryhdytkö usein tiukoille dieeteille ja tunnet pian syyllisyyttä ja turhautumista? Tuntuuko sinusta siltä, että nautit elämästä vain puolittain? Lop...

Ruokavalio ja ravitsemusMitä psykoravitsemus on?

Mitä psykoravitsemus on? Se on tiedettä, joka tutkii mielen ja ruoan välistä suhdetta. Se on yhteistyötä ravitsemusterapeuttien ja psykologien väli...

Ruokavalio ja ravitsemusMistä ruokahaluttomuus johtuu?

Melkein kaikki ovat joskus kärsineet äkillisestä (tai asteittaisesta) ruokahaluttomuudesta. Ruokahaluttomuus voi olla täysin normaali oire esimerki...

Ruokavalio ja ravitsemusNäiden aamiaisten avulla parannat mielialaa ja tankkaat energiaa

Aamu on tärkeä hetki ihmiselle, mutta emme aina kiinnitä siihen tarpeeksi huomiota. Itse asiassa on varsin normaalia, että suurin osa…

Ruokavalio ja ravitsemusMiksi kasvisruokavalio on niin suosittu?

Kasvisruokavalio on nousemassa yhä suositummaksi ruokavalioksi. Viime vuosina enenevästi kasvisruokaa syövien ihmisten määrä on noussut merkittäväs...

Ruokavalio ja ravitsemusTietoinen syöminen - ruoan kanssa ystävystyminen

Mielenkiintoista kyllä, suuri osa hauskanpidosta tapahtuu pöydän ääressä. Valitettavasti monille ihmisille tämä aiheuttaa ikuisen dilemman ruokaval...

Ruokavalio ja ravitsemusRoskaruoan haitalliset vaikutukset aivoihin

Kun olet tietoinen siitä mitä syöt, voit pitää huolta terveydestäsi. Tästä syystä on tärkeää ymmärtää, kuinka haitallista roskaruoka voi olla&helli...