Terveellinen ruokavalio ja tarpeelliset ravintoaineet auttavat meitä elämään terveempää elämää. Ruokavaliosta huolehtiminen, ruoka-ainetuntemus sekä hyvien ja huonojen ruokailutapojen tunnistaminen auttavat parantamaan useita biologisia, kemiallisia ja aineenvaihdunnan prosesseja.

Ruokavalio ja ravitsemus - Mielen Ihmeet

Mielen Ihmeet

Viihde- ja mielipideblogi psykologian tiimoilta.

 - Mielen Ihmeet

Etusivu

Ruokavalio ja ravitsemus

Onko tiukalla dieetillä oleminen terveellistä? Voiko painoa pudottaa millään muilla tavoin? Et kenties tiennyt tätä, mutta oikeanlainen muutos päivittäisissä tottumuksissa voi viedä pitkälle. Lue alta kuinka!

Lopeta tiukat dieetit ja aloita terveelliset elämäntavat

Psykoravitsemus on nykyään suuressa suosiossa, täyttäen sosiaalisen median syömiseen ja terveellisiin tottumuksiin liittyvillä tiedoilla. Mutta mitä se tarkalleen ottaen on ja miksi se on tärkeää?

Mitä psykoravitsemus on?

Ruokahaluttomuus on oire, joka voi johtua joistakin sairauksista, mutta sitä voi ilmetä myös mm. stressin takia. Jatka lukemista ja tutustu tämän oireen yleisimpiin syihin.

Mistä ruokahaluttomuus johtuu?

Päivän ensimmäinen ateria on kehomme ja erityisesti aivojemme kannalta päivän tärkein ateria. Lisäksi oikein valittujen aamiaisten avulla parannat mielialaa ja saat riittävästi energiaa tulevan päivän aloittamiseksi. Sinun tarvitsee vain osata valita eri vaihtoehtojen joukosta juuri ne ateriat, joiden sisältämät ravintoaineet suosivat serotoniinin vapautumista sekä tarjoavat myös terveellisiä proteiineja tulevan päivän aloittamiseksi.

Näiden aamiaisten avulla parannat mielialaa ja tankkaat energiaa

Mitkä ovat ne uskomukset ja arvot, jotka motivoivat ihmisiä kokeilemaan kasvisruokavaliota? Tässä artikkelissa tutustumme tarkemmin siihen elämäntapaan, mitä kasvisruokavalio tuo mukanaan.

Miksi kasvisruokavalio on niin suosittu?

Tunnetko koskaan syyllisyyttä syömisen jälkeen? Syötkö vain silloin, kun olet nälkäinen? Jatka lukemista, sillä aiomme kertoa sinulle mitä tietoinen syöminen on.

Tietoinen syöminen - ruoan kanssa ystävystyminen

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, mikä valta meillä on omien aivojemme terveydestä. Joko syömme terveellisesti aivojen toimintaa tehostaen tai nautimme &quot;roskaruokaa&quot; ja aiheutamme haittaa aivoillemme. Lue aiheesta lisää tästä artikkeista!

Roskaruoan haitalliset vaikutukset aivoihin

Ihmiset eivät useinkaan tiedä, mitä sanoisivat ahdistuneelle. Mitä jos ihan ensiksi osoittaisit myötätuntoa sen sijaan, että annat neuvoja? Lähellä oleminen ja ymmärrys ovat aina hyvä lähtökohta.

Älä sano näin ahdistuneelle

Liikunta on yksi terveellisimpiä tottumuksia. Joillekin siitä tulee kuitenkin pakkomielle ja he puskevat kehonsa äärirajoille tajuamatta tämän kaiken haitallisia puolia. Tänään puhumme tästä ja myös siitä, kuinka ylitreenaus tekee ihmisistä impulsiivisia.

Ylitreenaus tekee ihmisistä impulsiivisempia

Perfektionismi töissä on yksi niistä piirteistä, joita ihmiset enimmäkseen ihailevat. Perfektionistit eivät kuitenkaan itse välttämättä nauti siitä, sillä he tuntevat olevansa oman käytöksensä orjia vältellessään virheitä ja piilotellessaan omia puutteitaan.

Perfektionismi töissä ei ole hyve

Mielenkiintoisia artikkeleita

Lapsen ei tarvitse olla paras. Hänen täytyy olla onnellinen

Opi hyväksymään tunteesi

Henkinen gastriitti: oireet, aiheuttajat ja hoito

Hankkiudu eroon sinua pidättelevistä ajatuksista

Askel Terveyteen

Äitiyden Ihme

My Animals

Meidän on usein vaikea määritellä mitä rakkaus on johtuen monista eri merkityksistä, joita sille on annettu kaikenlaisilla elämän alueilla. Tämän vuoksi kannattaa aloittaa mieluummin erittelemällä, mitä rakkaus ei ole.

Ero rakkauden ja tarpeen välillä

Me kaikki haluamme, että sosiaalinen yhteisömme kunnioittaa, arvostaa ja tunnustaa meidät. Miksi se on sitten joskus niin monimutkaista? Jatka lukemista ja vastaamme tähän kysymykseen.

Miten voimme puolustaa itseämme muiden edessä?

Jotkut ihmiset korvaavat sanat &quot;anteeksi&quot; tai &quot;anna anteeksi&quot; keksimällä jonkin tekosyyn. Näillä ihmisillä on heikko tunneäly eivätkä he piittaa siitä, että anteeksipyynnöllä on luontainen kyky korjata väärinymmärrykset ja ihmissuhteet.

"Anna anteeksi": taikasanat, jotka mullistavat ihmissuhteet

Nykyinen todellisuutemme olisi parempi, jos kaikki päättäisivät ryhtyä muuttamaan maailmaa. Maanpäällisiä paratiiseja on olemassa, mutta älykkäinä ja kekseliäinä ihmisinä voimme myös luoda niitä.

Kuinka muuttaa maailmaa? 6 helppoa tapaa

Ennen yhteen muuttamista on tärkeää arvioida, tulisiko rinnakkaiselo olemaan sopusointuista ja sidos vakaa. Tämän vuoksi mikään ei ole parempaa kuin päästä samalle aaltopituudelle seuraavista ratkaisevista näkökohdista, jotka esittelemme tässä artikkelissa.

3 kysymystä, jotka kannattaa kysyä ennen yhteen muuttamista

Mistä ahdistuneisuus kumppanin löytämiseksi johtuu? Miten tämä ilmiö voi vahingoittaa meitä sekä henkilökohtaiselta että sosiaaliselta näkökulmasta katsottuna? Entäpä onko meidän mahdollista todella elää ilman kumppania – yhteiskunnan mielipiteistä huolimatta?

Mistä ahdistuneisuus kumppanin löytämiseksi johtuu?

&quot;Voit luottaa minuun&quot;. Nämä kolme sanaa tuovat rohkaisua hetkinä, jolloin sitä tarvitsemme. Tässä artikkelissa puhumme näistä arvokkaista sanoista.

"Voit luottaa minuun": ihmiset, jotka ovat meille suuri apu

Miksi seksuaalisuuden pitäisi olla tabu? Tässä artikkelissa irtaudumme ennakkoluuloista ja puhumme siitä, millä tavalla voit masturboida miestä askel askeleelta kiinnittäen erityistä huomiota tekniikkaan.

Kuinka masturboida miestä: vinkit askel askeleelta

Oletko koskaan kokenut yhdynnän jälkeistä surua? Lue aiheesta lisää alta!

Yhdynnän jälkeinen suru: piirteet ja aiheuttajat

Matt Groeningin sarja Disenchantment ei saanut alussa hyvää vastaanottoa, pääasiassa siitä syystä että se jäi voimakkaasti edeltäjiensä varjoon. Uuden kauden myötä sarja alkaa saada jalansijaa, ja Groening näyttää meille jälleen kykynsä.

Disenchantment: Matt Groeningin keskiajan satiiri

Quattronen ja Tverskyn kokeesta kävi selkeästi ilmi, että ihmisillä on voimakas taipumus kertoa itselleen valheita ja uskoa niihin. Me muuntelemme tai sivuutamme faktoja, joskus tietoisesti ja joskus tiedostamattamme, välttääksemme sisäiset ristiriidat.

Quattronen ja Tverskyn koe itsepetoksesta

Oletko koskaan kuullut Boudiccasta, hurjapäisestä kelttikuningattaresta?

Boudicca, kapinallinen kuningatar

Mikä on Your Name -elokuvan sanoma? Löydät vastauksen tästä artikkelista!

Your Name: japanilainen elokuva perinteistä, nykyajasta ja mytologiasta

Tv-sarjojen katselu on meille tänä päivänä kaikkea muutakin kuin pelkkää viihdettä ja nautintoa. Juuri nyt tv-sarjojen katsomisesta on tullut melkein elämäntapa, jolle omistamme päivästämme yhä enemmän tunteja. Myös suuret teollisuudenalat tietävät tämän, ja ovat hiljalleen hiomassa tekniikoitaan luodakseen meistä todellisia addikteja, jotka ovat koukussa tv-sarjoihin.

Koukussa tv-sarjoihin: uusi (ja tuottoisa) elämäntapa

Mindfulness on pohjimmiltaan rentoutumistekniikka, joka on luotu vähentämään stressiä. Monet kuitenkin mainostivat sitä hengellisenä ihmelääkkeenä, mutta seuraava tieteellinen meta-analyysi kyseenalaistaa mindfulnessin paljastaen, että sillä on merkittäviä rajoituksia.

Tieteellinen meta-analyysi kyseenalaistaa mindfulnessin

Linssitumake toimii yhdessä muiden tyvitumakkeiden rakenteiden kanssa. Sen kytkökset liittyvät läheisesti taitojen omaksumiseen ja parantamiseen.

Linssitumake: oppimisen ja motivaation keskus

Osaisitko tunnistaa, onko vauvallasi muita suurempi vai pienempi riski sairastua ahdistuneisuushäiriöön varttuessaan? Erään tutkimuksen mukaan on olemassa useita ominaisuuksia, joiden avulla voimme ennakoida sen syntyä.

Ahdistuksen juuret näkyvät jo 14 kuukauden ikäisillä lapsilla

Astrosyytit, yhdenlaiset aivosolut, ovat hermoratojen rakentajia hermostossa. Toiveena on, että niistä saatava tieto parantaisi joitakin sairauksia.

Astrosyytit: hermoratojen rakentajat

Tiesitkö, että nolostumista on useaa eri muotoa? Lue tästä artikkelista, mitkä ne ovat.

Nolostuminen: eri muodot ja niiden vaikutus

Jotkut ihmiset hamstraavat tavaraa pakonomaisesti, vaikka he eivät edes käyttäisi sitä. Toisaalta näistä tavaroista eroon pääseminen aiheuttaa heissä suurta ahdistusta ja kärsimystä. Mistä tämä ilmiö johtuu?

Miksi jotkut ihmiset hamstraavat tavaraa pakonomaisesti?

Sen sijaan, että nämä ihmiset osoittaisivat solidaarisuutta, he omaksuvat toisten ongelmat ominaan. Näillä ihmisillä on tapana kantaa muiden taakkaa harteillaan ottamatta kuitenkaan huomioon, että heistä ei ole tässä tehtävässä apua.

Ihmiset, jotka omaksuvat toisten ongelmat ominaan

Patologinen ahdistuneisuus saa meidät näkemään maailman eri tavalla

Se, että joku satuttaa itseään, voi muiden silmissä vaikuttaa hullulta käytökseltä vailla logiikkaa. Se on kuitenkin negatiivinen impulssi, jota me kaikki kannamme sisällämme pienemmissä tai suuremmissa määrin, ja joka tulee esiin ihmisillä, jotka omaavat itsetuhoisia piirteitä.

Itsetuhoiset ihmiset: 10 ominaisuutta, joista heidät tunnistaa

2-tyypin diabeteksen kehittymiseen löytyy monia tekijöitä, joista yleisimpiä ovat geneettinen perimä ja elämäntavat. Mutta voivatko jopa tunteet vaikuttaa tämän taudin puhkeamiseen?

Emotionaalinen diabetes: totta vai tarua?

Kihelmöivätkö jalkasi yöllä? Liittyykö siihen polttavaa tunnetta? Jos vastasit kyllä, kyseessä saattaa olla polttavien jalkojen oireyhtymä.

Polttavien jalkojen oireyhtymä: syyt ja oireet

Kuvat yhteydestä luontoon inspiroivat meitä aina rauhaan, mutta oletko koskaan miettinyt, miksi luonto vapauttaa meidät stressistä? Jatka lukemista ja vastaamme tähän kysymykseen.

Miksi luonto vapauttaa meidät stressistä?

Tästä artikkelista löydät neljä negatiivista asennetta, joita työpaikalla kannattaa välttää, ja lisäksi positiivisia asenteita ja piirteitä niiden kumoamiseksi.

Negatiiviset asenteet, joita kannattaa välttää töissä

Mädiksi omenoiksi kutsutaan sellaisia työtovereita, jotka levittävät negatiivista energiaa, kriittisyyttä tai jatkuvaa henkistä häirintää ympärilleen. Heidän käytöksensä vuoksi koko työyhteisö kärsii, mikä aiheuttaa lisääntynyttä stressiä, kärsimystä sekä tuotteliaisuuden huonontumista kaikissa työntekijöissä. 

Mädän omenan teoria työpaikalla

Yksi merkittävimmistä henkisen ja jopa fyysisen pahan olon syistä länsimaissa on työstä johtuva stressi. Vaikka tämä epämiellyttävä tunne voi ilmetä monista eri syistä, yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka on vaikuttanut työstä johtuvan pahoinvoinnin lisääntymiseen, ovat työpaikkojen opportunistit.

Työpaikkojen opportunistit: näin selviät heistä

Ryhmäkoheesio on yksi tärkeimmistä elementeistä sen ymmärtämiseksi, kuinka ryhmä koostuu, kuinka se vaikuttaa sen jäseniin ja mitä ovat jäsenyyden seuraukset tiettyjen muuttujien mukaan (kuten suoriutuminen). Selittääksemme mitä koheesio tarkoittaa ja mikä suhde sillä on ryhmän yleiseen suoriutumiseen, tuomme tässä artikkelissa esille erilaisia tutkimuksia, kuten minimaalisten ryhmien paradigman tutkimuksen (minimal group paradigm).

Ryhmäkoheesio: yhtenäisyyden ja suoriutumisen välinen suhde

Keitä me olemme

Käyttöehdot

Evästeet

Psykologia on yksi mielenkiintoisimmista tieteenaloista. Käytöksemme ymmärtäminen, persoonallisuuden ja mielen mysteerit, älykkyyteen vaikuttavien prosessien ymmärtäminen, ihmisen kehitys sekä taito kehittää ihmissuhteita ovat ulottuvuuksia, joihin pääset tutustumaan tässä osiossa.

Psykologia

Neurotiede antaa meille päivittäin uusia ja mitä mielenkiintoisempia faktoja käyttäytymiseemme liittyen. Tässä osiossa teemme matkan aivojen neurobiologisiin sekä biokemiallisiin perusasioihin. Tulemme ymmärtämään miten tunteet ja käyttäytymiskaavat sekä eräät sairaudet ja häiriöt syntyvät. Täällä esittelemme uusimmat löydökset ja tutkimukset lääkkeistä ja neuropsykiatriasta selkeällä, mutta kiehtovalla tavalla.

Neurotiede

Ihmissuhteilla on tärkeä rooli ihmisen käyttäytymismalleissa. Tässä osiossa kerromme, miten voit kehittää terveempiä ja onnellisempia suhteita. Opi käsittelemään ongelmia kumppanisi ja perheesi kanssa terveemmällä tavalla. Paranna elämänlaatuasi sosiaalipsykologian, perhepsykologian ja pariterapian tarjoamilla neuvoilla.

Ihmissuhteet

Voimme parantaa elämänlaatuamme panostamalla hyvinvointiimme. Rohkaisemme sinua tutustumaan itseesi sekä kehittämään identiteettiäsi ja potentiaaliasi ihmisenä. Kehotamme sinua vahvistamaan itsetuntoasi sekä löytämään harmonian mielesi ja kehosi välille, jotta voit olla onnellisempi. Hyvinvointiin kuuluu tunteista huolehtiminen, ja siinä voivat auttaa rohkaisevat sanat, tieteelliset teoriat sekä oikeanlainen asenne.

Hyvinvointi

Terveys

Kulttuuriosiossamme kerromme uusimmista uutisista psykologiaan liittyen. Tutustu erilaisiin kirjallisuuden teemoihin, artikkeleihin ja filosofeihin, ja lue tarinoita sekä ajatuksia. Mikä olisikaan parempi tapa stimuloida mieltä kuin kulttuuri monissa eri muodoissaan: elokuvat, musiikki, kirjallisuus…

Kulttuuri

Työelämä sallii meidän kasvaa sekä ammatillisella että henkilökohtaisella tasolla. Tässä osiossa kutsumme sinua oppimaan parempia johtamistapoja sekä maksimoimaan vahvuuksiasi ja taitojasi, jotta voit haastaa itsesi ja saavuttaa tavoitteesi. Kerromme miten suoriudut työhaastattelusta, mitä yrityspsykologia pitää sisällään, mitä kulutuspsykologia tarkoittaa ja miten valmennus voi auttaa sinua pääsemään seuraavalle tasolle työelämässäsi.