Terveellinen ruokavalio ja tarpeelliset ravintoaineet auttavat meitä elämään terveempää elämää. Ruokavaliosta huolehtiminen, ruoka-ainetuntemus sekä hyvien ja huonojen ruokailutapojen tunnistaminen auttavat parantamaan useita biologisia, kemiallisia ja aineenvaihdunnan prosesseja.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, mikä valta meillä on omien aivojemme terveydestä. Joko syömme terveellisesti aivojen toimintaa tehostaen tai nautimme &quot;roskaruokaa&quot; ja aiheutamme haittaa aivoillemme. Lue aiheesta lisää tästä artikkeista!

Roskaruoan haitalliset vaikutukset aivoihin

Ruokavalio ja ravitsemus

https://mielenihmeet.fi/wp-content/uploads/2020/04/logo-mielen.png

Mielen Ihmeet

Viihde- ja mielipideblogi psykologian tiimoilta.

 - Mielen Ihmeet

Etusivu

Ruokavalio ja ravitsemus - Mielen Ihmeet

Kuuntele kehoasi. Tämä on motto, jota intuitiivinen syöminen seuraa. Tässä artikkelissa kerromme konkreettisemmin tästä erityisestä ruokavaliofilosofiasta.

Mitä on intuitiivinen syöminen ja mitä hyötyä siitä on?

Jotkut elintarvikkeet voivat vaikuttaa aivojen toimintaan negatiivisella tavalla keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Tässä artikkelissa puhumme neljästä tällaisesta ruoasta.

Neljä aivoille haitallisinta ruokaa

Onko tiukalla dieetillä oleminen terveellistä? Voiko painoa pudottaa millään muilla tavoin? Et kenties tiennyt tätä, mutta oikeanlainen muutos päivittäisissä tottumuksissa voi viedä pitkälle. Lue alta kuinka!

Lopeta tiukat dieetit ja aloita terveelliset elämäntavat

Psykoravitsemus on nykyään suuressa suosiossa, täyttäen sosiaalisen median syömiseen ja terveellisiin tottumuksiin liittyvillä tiedoilla. Mutta mitä se tarkalleen ottaen on ja miksi se on tärkeää?

Mitä psykoravitsemus on?

Ruokahaluttomuus on oire, joka voi johtua joistakin sairauksista, mutta sitä voi ilmetä myös mm. stressin takia. Jatka lukemista ja tutustu tämän oireen yleisimpiin syihin.

Mistä ruokahaluttomuus johtuu?

Päivän ensimmäinen ateria on kehomme ja erityisesti aivojemme kannalta päivän tärkein ateria. Lisäksi oikein valittujen aamiaisten avulla parannat mielialaa ja saat riittävästi energiaa tulevan päivän aloittamiseksi. Sinun tarvitsee vain osata valita eri vaihtoehtojen joukosta juuri ne ateriat, joiden sisältämät ravintoaineet suosivat serotoniinin vapautumista sekä tarjoavat myös terveellisiä proteiineja tulevan päivän aloittamiseksi.

Näiden aamiaisten avulla parannat mielialaa ja tankkaat energiaa

Mitkä ovat ne uskomukset ja arvot, jotka motivoivat ihmisiä kokeilemaan kasvisruokavaliota? Tässä artikkelissa tutustumme tarkemmin siihen elämäntapaan, mitä kasvisruokavalio tuo mukanaan.

Miksi kasvisruokavalio on niin suosittu?

Tunnetko koskaan syyllisyyttä syömisen jälkeen? Syötkö vain silloin, kun olet nälkäinen? Jatka lukemista, sillä aiomme kertoa sinulle mitä tietoinen syöminen on.

Tietoinen syöminen - ruoan kanssa ystävystyminen

Hallinnan harhaluulo on puolueellisuus, jonka koet tulkitessasi todellisuutta. Se saa sinut yliarvioimaan tai aliarvioimaan erittäin merkittävällä tavalla vaikutustasi ympäristöösi.

Hallinnan harhaluulo: kognitiivinen vääristymä

Useimmiten dementia alkaa muistin heikkenemisellä, sekavuudella tai kommunikaatio-ongelmilla. Tulee kuitenkin aika, jolloin potilaat osoittavat rajoituksia myös ruoan pureskelussa ja nielemisessä.

Miksi dementiapotilailla on vaikeuksia niellä ruokansa?

Itsetuntemus käynnistää vapauden ja sitoutumisen toteuttaaksesi itsesi ihmisenä. Sen saavuttaminen antaa sinulle mahdollisuuden avata ovet onneen.

Itsesi tunteminen on vaikeaa, mutta ei mahdotonta

Mielenkiintoisia artikkeleita

Patologisen surun hoito: kuinka sanoa "hyvästit"

5 johtajatyyppiä

Gaslighting: hienovaraisin ja pistävin kaltoinkohtelun muoto

Olet sitä mitä sanot, mutta ennen kaikkea sitä mitä teet

Askel Terveyteen

Äitiyden Ihme

My Animals

Jotkut ihmiset tuntevat olonsa hieman eksyneeksi, kun heidän lapsensa lähtevät kotoa tai he jäävät eläkkeelle. Yksi vaihtoehto on ryhtyä aktivismiin, jonka ansiosta he voivat edelleen osallistua yhteiskunnan toimintaan. Näin he eivät menetä rutiineja ja velvollisuuksia.

Aktivismi: uusi tarkoitus elämässä eläkkeelle siirtymisen jälkeen

On hyvinkin mahdollista, että voit suunnitella ruokavaliosi seksuaalisen vetovoimasi parantamiseksi. Tässä on seitsemän elintarviketta, jotka edistävät sitä.

Seitsemän ruokaa, jotka lisäävät seksuaalista vetovoimaa

Kateus on ihmisille universaali ominaisuus. Tässä artikkelissa kerromme joitain mielenkiintoisia ja kiehtovia faktoja tästä tunteesta.

Muutamia mielenkiintoisia faktoja kateudesta

Suvaitsevaisuus tarkoittaa toisten mielipiteiden kunnioittamista, heidän kuuntelemistaan tarkkaavaisesti ja mielen avaamista. Ota selvää, kuinka voit kehittää tätä kykyä!

Miten olla suvaitsevaisempi? Neljä vinkkiä

Monet adoptiolapset tuntevat tarvetta tuntea biologisen alkuperänsä rakentaakseen identiteettinsä. Tämä ei kuitenkaan välttämättä vaikuta heidän suhteeseensa adoptioperheeseen.

Adoptiolasten tarve tuntea alkuperänsä

Jos kumppanisi ei halua lapsia mutta sinä haluat, tämä on asia joka teidän on ratkaistava yhdessä. Tässä artikkelissa annamme muutamia vinkkejä, jotka tekevät siitä myötätuntoisen ja toista kunnioittavan prosessin.

Mitä voin tehdä, kun kumppanini ei halua lapsia?

Kaikki konfliktit sisältävät jännitteitä osapuolten välillä. Se voi joskus olla positiivista, koska se stimuloi muutosta. Se voi kuitenkin olla myös tuhoisaa, varsinkin jos et tiedä miten hallita sitä.

Kolme konfliktikategoriaa ja niiden ominaisuudet

Asiantuntijoiden mukaan orgasmin teeskenteleminen on yleisempää naisilla kuin miehillä. Puhumme sen tärkeimmistä syistä ja joistakin sen seurauksista tieteen pohjalta.

Teeskennelty orgasmi: syyt ja seuraukset tieteen mukaan

Raja -persoonallisuushäiriön äitien lapset kokevat hylkäämisen, emotionaalisen validoinnin puutteen ja affektiivisen ambivalenssin. Tällä on yleensä pitkäaikainen vahingollinen vaikutus heidän elämäänsä.

Lapset, joiden äidillä on epävakaa persoonallisuushäiriö

Steve Jobs mainitsi kuuluisassa puheessaan kolme liikuttavaa tarinaa. Niitä kannattaa pohtia. Lisätietoja täältä.

Steve Jobsin meille jättämät arvokkaat elämän oppitunnit

Trollaus on tilanne, josta suurin osa meistä on kärsinyt Internetissä. Miksi sitä tapahtuu? Tässä muutamia vastauksia.

Trollaus: epämiellyttävää, anonyymiä käyttäytymistä sosiaalisissa verkoissa

Keanu Reevesin sanoissa löydämme poikkeuksellisen selkeyden. Ne ovat kypsiä ajatuksia henkilöltä, joka on kokenut monia ylä- ja alamäkiä elämässä.

Hienoja lausahduksia Keanu Reevesilta

Taloudellisella epävarmuudella ei ole vain taloudellisia vaikutuksia, vaan sillä tuhoisa vaikutus myös mielenterveyteen. Työttömyys ja työttömyyden uhka jättää jälkeensä monia uhreja.

Palkka ja mielenterveys: epävarmuuden psykologiset kustannukset

Joskus aivosi eivät toimi järkevästi. Tämä voi tarkoittaa sitä, että jämähdät väärään uskomukseen, vaikka saat todisteita siitä ettei se ole totta. Miten tämä voidaan korjata?

Kuinka saada ihminen muuttamaan mieltään

Epigenetiikka viittaa geeneihin, joita voit muuttaa. Niiden hoito on avainasemassa lihavuuden hoidossa. Haluatko tietää, miten niitä voi muokata?

Epigenetiikan vaikutus lihavuuteen

Teknologiset alustat mahdollistavat pian monien kykyjemme parantamisen. Tällä hetkellä on jo ihmisiä, joilla on neliraajahalvaus, ja tekoälyn ansiosta he voivat kirjoittaa tietokoneella vain ajattelemalla.

Tekoäly antaa meille pian mahdollisuuden kirjoittaa ajatuksillamme

Iho-orgasmit ovat yleisempiä kuin uskotkaan. Jos jokin musiikkikappale on joskus todella liikuttanut sinua, olet todennäköisesti kokenut sen!

Iho-orgasmit: kun musiikki saa sinut kananlihalle

Tässä artikkelissa puhumme geenien ja ympäristön välisestä suhteesta ja molempien merkityksestä mielenterveyshäiriöiden kehittymisessä. Mainitsemme myös hermovälittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja GABA:n, roolin mielenterveyshäiriöiden oireina.

Genetiikka, epigeneettinen periytyminen ja mielisairaudet

Mielenkiintoisin asia Carlo Rovellissa on se uteliaisuus, jolla hän lähestyy arvoituksia. Se on tehnyt hänet yhdeksi maailman luetuimmista nykytutkijoista.

Carlo Rovelli, italialainen teoreettinen fyysikko

Joskus saatat jättää sivuun sen, mikä tekee sinut onnelliseksi, vain miellyttääksesi muita. Jos teet tämän liian usein, se voi olla erittäin vahingollista. Selvitetäänpä, miksi.

Älä luovu siitä, mikä tekee sinut onnelliseksi, tehdäksesi muut onnellisiksi

Kylmä, ylimielinen, vallanhimoinen, vailla katumusta ja machiavellismimainen ajattelutapa... Synkän kolmikon määrittelemät ihmiset voivat olla hyvin lähellä sinua ja heidät on tunnistettava.

Seitsemän vihjettä, jotka auttavat tunnistamaan synkän kolmikon persoonallisuuden

Graham Wallasin ehdottamat neljä vaihetta muodostavat yhden luovan prosessin hyväksytyimmistä malleista. Niiden tunteminen ja niiden noudattaminen voi auttaa meitä kaikissa luomisprosesseissa.

Graham Wallas ja luovan prosessin neljä vaihetta

Suuri herkkyys antaa ihmiselle useita vahvuuksia. Yksi niistä on kyky pitää itsestään huolta. He osaavat muodostaa yhteyden sekä itseensä että muihin. Lisäksi he osaavat löytää helpotusta melua täynnä olevasta maailmasta.

Erityisherkkien ihmisten seitsemän vahvuutta

Mitä eroja on raskaana olevan teini-ikäisen ja raskaana olevan aikuisen naisen välillä? Kuinka voimme auttaa teini-ikäisiä äitejä? Tässä artikkelissa annamme joitain ohjeita.

Kuinka tukea raskaana olevaa teiniä

Krooninen kipu voi häiritä nukahtamista ja nukkumista. Tämä puolestaan lisää kipua. Mikä tarkalleen ottaen on näiden kahden suhde ja mitä asialle voi tehdä?

Kroonisen kivun aiheuttama unettomuus: apua ja neuvoja

Syöpä on sana, joka voi järkyttää kenen tahansa maailmaa, olipa kyseessä itse potilas tai tämän läheinen. Lähimmäisillä on sairauden kulussa erittäin tärkeä rooli.

Kuinka pysyä rauhallisena, kun rakkaalla on syöpä

Tässä artikkelissa kerromme mielenkiintoisia tosiasioita työstä. Tiesitkö esimerkiksi, että saadaksesi aikaiseksi hyvän työtuloksen sinun tulee olla normaalissa huonelämpötilassa?

Muutamia mielenkiintoisia faktoja työstä

Google haluaa integroida autismikirjoon kuuluvia työntekijöitä riveihinsä. Tätä varten he ovat muotoilleet uudelleen valintamekanismit ja työhaastattelut.

Googlen kampanja palkata lisää autismikirjon ihmisiä

Suurimmat tuotteliaisuuden häiriötekijät ovat niitä asioita, jotka saavat sinut tuhlaamaan tarpeettomasti aikaa tai vaivaa tietyn tehtävän tekoon. Ne pitää osata tunnistaa, jotta niistä voi päästä eroon.

Seitsemän tuotteliaisuuden häiriötekijää

Perfektionismi töissä on yksi niistä piirteistä, joita ihmiset enimmäkseen ihailevat. Perfektionistit eivät kuitenkaan itse välttämättä nauti siitä, sillä he tuntevat olevansa oman käytöksensä orjia vältellessään virheitä ja piilotellessaan omia puutteitaan.

Perfektionismi töissä ei ole hyve

Tästä artikkelista löydät neljä negatiivista asennetta, joita työpaikalla kannattaa välttää, ja lisäksi positiivisia asenteita ja piirteitä niiden kumoamiseksi.

Negatiiviset asenteet, joita kannattaa välttää töissä

Keitä me olemme

Käyttöehdot

Evästeet

Psykologia on yksi mielenkiintoisimmista tieteenaloista. Käytöksemme ymmärtäminen, persoonallisuuden ja mielen mysteerit, älykkyyteen vaikuttavien prosessien ymmärtäminen, ihmisen kehitys sekä taito kehittää ihmissuhteita ovat ulottuvuuksia, joihin pääset tutustumaan tässä osiossa.

Psykologia

Neurotiede antaa meille päivittäin uusia ja mitä mielenkiintoisempia faktoja käyttäytymiseemme liittyen. Tässä osiossa teemme matkan aivojen neurobiologisiin sekä biokemiallisiin perusasioihin. Tulemme ymmärtämään miten tunteet ja käyttäytymiskaavat sekä eräät sairaudet ja häiriöt syntyvät. Täällä esittelemme uusimmat löydökset ja tutkimukset lääkkeistä ja neuropsykiatriasta selkeällä, mutta kiehtovalla tavalla.

Neurotiede

Ihmissuhteilla on tärkeä rooli ihmisen käyttäytymismalleissa. Tässä osiossa kerromme, miten voit kehittää terveempiä ja onnellisempia suhteita. Opi käsittelemään ongelmia kumppanisi ja perheesi kanssa terveemmällä tavalla. Paranna elämänlaatuasi sosiaalipsykologian, perhepsykologian ja pariterapian tarjoamilla neuvoilla.

Ihmissuhteet

Voimme parantaa elämänlaatuamme panostamalla hyvinvointiimme. Rohkaisemme sinua tutustumaan itseesi sekä kehittämään identiteettiäsi ja potentiaaliasi ihmisenä. Kehotamme sinua vahvistamaan itsetuntoasi sekä löytämään harmonian mielesi ja kehosi välille, jotta voit olla onnellisempi. Hyvinvointiin kuuluu tunteista huolehtiminen, ja siinä voivat auttaa rohkaisevat sanat, tieteelliset teoriat sekä oikeanlainen asenne.

Hyvinvointi

Terveys

Kulttuuriosiossamme kerromme uusimmista uutisista psykologiaan liittyen. Tutustu erilaisiin kirjallisuuden teemoihin, artikkeleihin ja filosofeihin, ja lue tarinoita sekä ajatuksia. Mikä olisikaan parempi tapa stimuloida mieltä kuin kulttuuri monissa eri muodoissaan: elokuvat, musiikki, kirjallisuus…

Kulttuuri

Työelämä sallii meidän kasvaa sekä ammatillisella että henkilökohtaisella tasolla. Tässä osiossa kutsumme sinua oppimaan parempia johtamistapoja sekä maksimoimaan vahvuuksiasi ja taitojasi, jotta voit haastaa itsesi ja saavuttaa tavoitteesi. Kerromme miten suoriudut työhaastattelusta, mitä yrityspsykologia pitää sisällään, mitä kulutuspsykologia tarkoittaa ja miten valmennus voi auttaa sinua pääsemään seuraavalle tasolle työelämässäsi.