Neljä aivoille haitallisinta ruokaa

Jotkut elintarvikkeet voivat vaikuttaa aivojen toimintaan negatiivisella tavalla keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Tässä artikkelissa puhumme neljästä tällaisesta ruoasta.
Neljä aivoille haitallisinta ruokaa

Viimeisin päivitys: 18 syyskuu, 2021

Terveydellemme haitallisia elintarvikkeita on olemassa lukuisia, ja tänään kerromme, mitkä ovat aivoille haitallisinta ruokaa. Sinun pitäisi ehdottomasti vähentää niiden kulutusta tai lopettaa niiden syöminen kokonaan. Muussa tapauksessa saatat kehittää kroonisia ja monimutkaisia häiriöitä, jotka lopulta vaarantavat terveytesi.

Ruoka vaikuttaa useimpiin kehon fysiologisiin reaktioihin. Jos ruokavalio ei ole optimaalinen, elimet voivat lakata toimimasta niin tehokkaasti kuin niiden pitäisi.

Neljä aivoille haitallisinta ruokaa

Seuraavaksi kerromme tarkemmin neljästä aivoille haitallisimmasta ruoasta. On tietysti parasta, että rajoitat niiden saantia mahdollisimman paljon. Joitakin niistä voidaan kuitenkin nauttia kohtuudella, vaikkakin aina monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion yhteydessä.

Alkoholijuomat

Alkoholi on myrkyllinen aine annoskoosta riippumatta. Alcohol and Alcoholism -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan tämä myrkky voi lisätä dementian kehittymisen riskiä aikuisiässä.

Lisäksi alkoholi ei ainoastaan aiheuta lyhytaikaisia ja ohimeneviä aivotoimintaongelmia, vaan se vaikuttaa myös muistiin. Se aiheuttaa jopa kognitiivisen tason heikkenemistä, joka ilmenee vuosien saatossa. On erityisen huolestuttavaa, että nuoret ihmiset kuluttavat runsaasti alkoholia.

Nainen hylkää aivoja vahingoittavat ruoat, kuten alkoholin.

Leivonnaiset

Leipomotuotteet sisältävät suuria määriä transrasvahappoja. Näillä on tulehdusta aiheuttavia ominaisuuksia, jotka voivat aiheuttaa ongelmia ihmiskehon kaikkien elinten toiminnassa. Lisäksi niillä on negatiivinen vaikutus suoliston mikrobistoon, mikä vaikuttaa suolistossa elävien bakteerien tiheyteen ja monimuotoisuuteen.

Sinun on muistettava, että suolisto ja aivot liittyvät läheisesti toisiinsa. Siksi, jos suolistomikrobistossa esiintyy ongelmia, myrkyllisimpiä yhdisteitä voi päästä aivoihin. Tämä johtuu suolen kalvon suuremmasta läpäisevyydestä. Nämä myrkylliset yhdisteet ovat haitallisia hermostolle. Tämän todistaa Journal of Alzheimer’s Disease -lehdessä julkaistu tutkimus .

Makeiset

Makeiset sisältävät yleensä suuren määrän jalostettuja sokereita. Nämä yhdisteet aiheuttavat muutoksia kehosi tulehdusmekanismeissa. Ne voivat jopa luoda tietynlaisen riippuvuuden. Ne vaikuttavat mielialaasi ja niitä pidetään haitallisina pitkällä aikavälillä. Ainakin sinun tulisi välttää niiden syömistä suurina määrinä ja usein.

Lapsen ensimmäisten elinvuosien aikana makeisia ei pitäisi antaa lainkaan. Tämä on juurikin hyvä aika luoda perusta terveelliselle ruokavaliolle ja asettaa etusijalle tuoreiden elintarvikkeiden nauttiminen. Yksinkertaisten sokerien runsas saanti voi aiheuttaa muutoksia myös aineenvaihduntaan, mikä vaikuttaa kehon koostumukseen.

Ruoat, joissa on keinotekoisia makeutusaineita

Tutkijat ovat kehittäneet keinotekoisia makeutusaineita vaihtoehtona yksinkertaisille sokereille. Makeutusaineet, jotka eivät sisällä sokerien suurta kalorimäärää, houkuttelee hyvin monia ihmisiä. Todellisuus on kuitenkin, että ne eivät ole terveydellemme niin hyviä kuin mitä alun perin uskottiin.

Itse asiassa suurin osa näistä yhdisteistä vaikuttaa suoliston mikrobistoon, vähentäen sen monimuotoisuutta. Tällä tavoin ruoansulatuskanavan läpäisevyys lisääntyy. Tämä voi vaikuttaa sekä aivojen että hermoston toimintaan. Tästä syystä sinun tulisi välttää niiden kulutusta.

Mm. keinotekoiset makeutusaineet ovat aivoille haitallisinta ruokaa.

Ole varovainen aivoja vahingoittavien elintarvikkeiden kanssa

Kuten huomaat, on olemassa useita elintarvikkeita, jotka voivat vahingoittaa aivojasi, jos niitä esiintyy toistuvasti ruokavaliossa. Sinun tulisi ehdottomasti välttää niiden kulutusta niin paljon kuin mahdollista. Ne eivät ole haitallisia vain keskushermostolle, vaan ne voivat myös aiheuttaa ongelmia aineenvaihdunnassa ja jopa sydän- ja verisuonijärjestelmässä.

Muista, että ollaksesi terve, sinun on yhdistettävä tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio muihin terveellisiin tapoihin. Esimerkiksi sinun pitäisi harrastaa liikuntaa säännöllisesti. Lisäksi 7-8 tunnin lepo joka yö vaikuttaa myös terveyteesi positiivisella tavalla keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä. Ilman tällaisia terveellisiä tapoja kehosi on vaikea toipua päivittäisistä vahingoista.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Aivot ja ruokavalio: syö terveellisesti
Mielen Ihmeet
Lue se täällä Mielen Ihmeet
Aivot ja ruokavalio: syö terveellisesti

Aivot ja ruokavalio ovat läheisessä vuorovaikutuksessa. Suurin yhteys kehon ja syötävän ruoan välillä ei ole ruoansulatuskanavasi, vaan aivosi.



  • Venkataraman, A., Kalk, N., Sewell, G., Ritchie, C. W., & Lingford-Hughes, A. (2017). Alcohol and Alzheimer’s Disease-Does Alcohol Dependence Contribute to Beta-Amyloid Deposition, Neuroinflammation and Neurodegeneration in Alzheimer’s Disease?. Alcohol and alcoholism (Oxford, Oxfordshire)52(2), 151–158. https://doi.org/10.1093/alcalc/agw092
  • Jiang, C., Li, G., Huang, P., Liu, Z., & Zhao, B. (2017). The Gut Microbiota and Alzheimer’s Disease. Journal of Alzheimer’s disease : JAD58(1), 1–15. https://doi.org/10.3233/JAD-161141