Voimme parantaa elämänlaatuamme panostamalla hyvinvointiimme. Rohkaisemme sinua tutustumaan itseesi sekä kehittämään identiteettiäsi ja potentiaaliasi ihmisenä. Kehotamme sinua vahvistamaan itsetuntoasi sekä löytämään harmonian mielesi ja kehosi välille, jotta voit olla onnellisempi. Hyvinvointiin kuuluu tunteista huolehtiminen, ja siinä voivat auttaa rohkaisevat sanat, tieteelliset teoriat sekä oikeanlainen asenne.
Kukapa ei olisi tuntenut halua muuttaa epämiellyttävät kokemukset vähän miellyttävimmiksi? Valitettavasti kyseessä on sellainen asia, joka ei aina ole mahdollinen. Vaikka todellisuutta ei ehkä voikaan muuttaa käytöksen kautta, ainakin uuden merkityksen antaminen kokemuksille on omissa käsissämme. Psykologia on opettanut meitä…
Meditaatiosta ja sen hyödyistä on kirjoitettu paljon. Meditaatio oli joskus idästä tullut uutuus, mutta nykyään siitä on tullut jo tavallinen tapa monille länsimaalaisille. Kaikki eivät kuitenkaan välttämättä tiedä, että kehon, mielen ja meditaation välinen suhde on tiivis. Päivittäisen meditaation hyödyt…
Kätketty viha – raivo, jota tunnemme, mutta jonka pidämme sisällämme – voi muuttaa persoonallisuuttamme. Koetut pettymykset ja epäonnistumiset, kärsimämme vahinko, menetetyt illuusiot sekä kaikki tiellemme tulevat tapahtumat jättävät jälkensä. Emme kuitenkaan tajua, että tällaiset kokemukset muuttuvat usein vihaksi. Jos emme…
Ahdistunut mieli on kaoottinen ja sekainen. Se tukahduttaa kaiken potentiaalin ja vie sinut heikkouden ja kurjuuden tielle. Jos haluat hallita mieltäsi, etsi itsellesi strategia, joka sopii persoonallisuuteesi parhaiten. On kuitenkin olemassa yksi strategia, joka toimii aina: itsehoidon harjoittaminen. Kuuntele itseäsi,…
Hyvä työkaveri on työelämässä kenties yksi parhaimmista lahjoista, jotka onni voi meidän eteemme tuoda. Ajattele kaikkea sitä aikaa, jota vietät työssäsi. Jos sinulla on työkaverinasi sellainen ihminen, johon voit luottaa ja joka tekee päivästäsi miellyttävämmän, kaikesta tulee helpompaa ja miellyttävämpää.…
Sokraattinen keskustelu irrationaalisista ajatuksista ja niiden säätämisestä erottuu selkeästi monissa psykologian alan keskusteluissa; sosiaalisen ahdistuksen häiriöistä parisuhteen sisäiseen väkivaltaan, ja jopa trauman jälkeiseen stressiin. Kognitiivinen uudelleenjärjestely on psykologisen hoidon analogia. Se näyttää jopa ylittäneen eri mallien ja psykologisten valtavirtojen rajat, pyrkien…
Kärsimättömät ihmiset ovat niitä, joissa asuu jatkuva turhautuminen. Mikään ei tyydytä heitä, ja jos tyydyttääkin, kyseinen tyytyväisyys on yhtä lyhytaikaista kuin ahdistunuttakin; he tarvitsevat aina yhä suuremman annoksen. Harvat olotilat ruokkivat tällä tavalla niin negatiivisia tunteita kuin rinnakkaiseloon liittyviä vaikeuksia.…
Itsevarmat lapset ovat onnellisia lapsia, sillä he ovat oppineet kommunikoimaan sen mitä he tuntevat ja mitä he haluavat. Koska he kasvavat tuntien omat rajansa, he voivat kehittää sosiaalista suoriutumistaan. Siitä huolimatta, että jotkut ihmiset ovat erinomaisia ihmissuhteissa, heidän sosiaalinen pätevyytensä ei ole…
Itsensä rankaiseminen on usealle ihmiselle todellisuutta. Siksi tämä ”Dobby-efekti” on nykyään niin tunnettu. Jos olet koskaan lukenut Harry Potteria, nimi Dobby on sinulle tuttu. Dobby on kotitonttu, joka tunnetaan siitä, että hän vahingoittaa itseään aina kun hän ei pysty täyttämään omistajiensa…
Esteiden asettaminen ja kokemusten estäminen ovat yksiä tavanomaisimmista strategioista, joiden avulla välttelemme niiden aiheuttamaa pahaa oloa. Moderni ihmismieli on kehittynyt auttamaan meitä selviytymään vaaroista sen sijaan, että se saisi meidät tuntemaan olomme hyvältä. Satatuhatta vuotta sitten ihmisten välttämättömiä tarpeita olivat…
Kama muta on sanskritin kielestä tuleva termi, joka tarkoittaa kirjaimellisesti ”olla liikuttunut, olla täynnä rakkautta ja/tai ihailua”. Tutkijoiden mukaan se on kaikkein voimakkain universaali tunne maailmassa, sillä se määrittelee sen hetken, kun tunnemme olevamme täynnä rakkautta. Se on yllättyneisyyttä ja ihailua,…
May 8 -tekniikka perustuu kahteen aivojen toiminnan premissiin. Ensimmäinen kertoo meille, että tämä elin, kuten kaikki muukin luonnollisessa maailmassa, toimii syklisellä ja epälineaarisella tavalla. Toisessa premississä todetaan, että huomiokyky ja keskittyminen ovat rajallisia resursseja. Aivomme ovat todellisuudessa ailahtelevat. Aivomme eivät…
Oletko onnellinen? Saatat jo tietää, ettei ole olemassakaan sellaista asiaa kuin täydellinen onnellisuus. Sen sijaan onnellisuus on polku, joka on valittava tietoisesti (polku, josta puhumme seuraavaksi). Onnellisena oleminen tarkoittaa, että pystyt nauttimaan suurimmasta osasta aikaasi. Mutta onnellisuudella on paljon enemmän…
Ilmiö nimeltä ”kuin liekki koiperhoselle” on emotionaalista riippuvuutta käsittelevä metafora. Siinä on kyse siitä, kun joskus tunnemme vetovoimaa meille haitallisia asioita kohtaan. Toisaalta se voi myös tarkoittaa pelkoa jotain sellaista kohtaan, joka voi vapauttaa meidät. Riippuvuuden kontekstissa hylätyksi tulemisesta voi…
On tärkeää tietää, kuinka saavuttaa tasapaino työelämässä. Tämä saattaa vaatia tiettyjä ponnisteluja, mutta se voi lopulta auttaa sinua olemaan onnellisempi ja tuotteliaampi. Ensinnäkin, on olennaista että oivallat sen, ettei jatkuva työpanos välttämättä tarkoita sitä, että olisit erityisen tuottelias. Eli ajan…
On olemassa aikoja, jolloin yritämme löytää parhaan ratkaisun ongelmiimme, ja ehkä teemme sen käyttäytymällä tavalla, joka johtaa muihin ongelmiin. Ehkä ankkuroimme itsemme omaan mukavuuteemme. Tämä on kuin matkustaisimme läpi elämän, mutta emme uskalla tutkia tuntemattomia alueita, sillä muut perspektiivit kauhistuttavat…
Miksi vaikuttaa siltä, että kaikilla muilla on aina enemmän vapaa-aikaa kuin sinulla? Miksi sinusta tuntuu, kuin aika vain valuisi läpi sormien? Kuinka järjestät aikataulusi paremmin? Onko mahdollista pallotella sosiaalisen elämän, perheen, työn sekä fyysisen ja henkisen terveyden välillä? Tässä artikkelissa…
Vuodet ovat ehkä vierineet ohitsesi, etkä ole edes huomannut. Työvelvollisuudet, päivittäiset painostukset ja suuri määrä murheita ovat pitäneet sinut kiireellisenä. Niin kiireellisenä, ettei sinulla ole ollut aikaa pohtia omaa olemustasi. Mutta jonain päivänä, kyllästyneenä tähän automatisoituneeseen elämään, alat pohtimaan asioita. Mieleesi…
Monille ihmisille petollisuus on anteeksiantamaton teko, joka aiheuttaa suuria haavoja ja jättää usein syviä jälkiä. Niin paljon, että aiheesta on tullut lähes tabu. Petollisuus ei jätä jälkeensä enää mitään sanottavaa, sillä kaikki on jo sanottu. Ilmeisesti mikään ei sitä oikeuta,…
Ihminen on sosiaalinen olento. On hyvin monimutkaista, ellei jopa mahdotonta, elää tervettä elämää ilman, että luomme suhteita muihin ihmisiin. Lapsesta saakka sosialisoimme ja olemme osa pienempiä tai suurempia ryhmiä, jotka voivat muuttua ja laajentua ajan myötä sekä antaa tietä kaikenlaisille…