Terveelliset tavat

Terveelliset tavat auttavat parantamaan elämänlaatua. Tässä osiossa kerromme terveellisestä ruokavaliosta, meditaatiosta, joogasta sekä muista harjoituksista ja elämäntavoista jotka auttavat huolehtimaan kehosta ja mielestä.

Terveelliset tavatLiian vähäinen lepo luo vääriä muistoja

"Eli niin ei tapahtunut? Yritätkö sanoa minulle, että se mitä kerroin, ei koskaan tapahtunut?..." Huomaatko sanovasi tällaisia asioita? Kuvitteletk...

Terveelliset tavatLemmikkien kanssa nukkuminen: terveyshyödyt ja haitat

Onko lemmikkien kanssa nukkuminen samassa sängyssä hyvä asia? Lemmikkien, etenkin koirien, ja ihmisten välinen kemia on kiistaton. Hyvin suuri osa&...

Terveelliset tavatStressi ja unettomuus - mikä on niiden yhteys?

Stressi ja unettomuus liittyvät toisiinsa. Stressi vaikuttaa suurelta osin unen laatuun ja kestoon. Unenpuute ja stressi voivat molemmat vaikuttaa ...

Terveelliset tavatKuinka kohdata stressaavat tilanteet?

Elämässä tulee hetkiä ja tilanteita, joilla on meihin valtaisa vaikutus. Jokainen henkilö reagoi kuitenkin eri tavoin vastoinkäymisiin. Koska meist...

Terveelliset tavat7 vinkkiä, joiden avulla parannat unen laatua ja nukut paremmin

On paljon tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen miten nukumme; aina huoneemme ympäristön lämpötilasta siihen, mitä söimme päivälliseksi. Näiden tekij...

Terveelliset tavatKatkeileva uni on vaarallisempaa kuin riittämätön uni

Katkeileva uni voi olla haitallisempaa kuin riittämätön unensaanti. Tätä on kenties vaikea uskoa, mutta oletko jonain yönä heräillyt jatkuvasti? Mi...

Terveelliset tavatHolotrooppinen hengitys: vaihtoehtoinen menetelmä hyvinvointiin

Holotrooppinen hengitys on kokemuksellinen psykoterapiaan liittyvä tekniikka. Kyseessä on lähestymistapa, jossa interventio kohdistuu pääasiassa he...

Terveelliset tavatMielen ja terveyden välinen yhteys

Asiantuntijat ovat jo vuosikymmenten ajan pohtineet, liittyvätkö sairaudet jollakin tavalla tunteisiin ja tuntemuksiin. Nyt he ovat kuitenkin keski...

Terveelliset tavatYmpäristön parantamisen tulee olla meidän kaikkien tavoite

Ympäristön parantamisen pitäisi olla jokaisen ihmisen tavoite, johon meidän kaikkien pitäisi pyrkiä. On olemassa erilaisia järjestöjä, jotka ovat o...

Terveelliset tavatMindfulness sandwich: strategia jännitteiden hallitsemiseksi

Niille, jotka eivät ole koskaan kuulleet tästä yksinkertaisesta strategiasta jännityksen tai ahdistuksen hallitsemiseksi, on syytä mainita, että tu...

Terveelliset tavat5 salaisuutta, joiden avulla nukut kuin vauva

Tämä on todellinen ongelma, sillä monet päivittäiset toimintomme ovat riippuvaisia siitä, että olemme hyvin levänneitä. Kun nukut kuin vauva, ajatu...

Terveelliset tavatYhteyden muodostaminen luontoon karanteenin jälkeen

Yhteyden muodostaminen luontoon on lähes välttämätön edellytys useita viikkoja kestäneen karanteenin jälkeen. Lapset, aikuiset ja vanhukset hyötyvä...

Terveelliset tavatAuringonvalon merkitys kotikaranteenin aikana

Riittämätön auringonvalon saaminen kotikaranteenin aikana on todellisuus, joka on vaikuttanut lukuisiin kotitalouksiin maailmaanlaajuisesti. Tämä p...

Terveelliset tavatVirtuaaliliikunnan hyödyt lapsille

Olet varmaankin kuullut sanonnan, että jokainen kriisi on myös mahdollisuus. Joitakuita sanonta saattaa suututtaa, kun taas toiset pyrkivät ymmärtä...

Terveelliset tavatUniongelmat koronaviruskriisin aikana

Yksi tämänhetkisen koronaviruspandemian vaikutuksista on ollut uniongelmien lisääntyminen. Monella ihmisellä on vaikeuksia joko nukahtaa tai saada ...

Terveelliset tavatMeditointitekniikoita aloittelijoille

Meditoinnista on tullut yhä suositumpaa. Kun ihmiset oppivat lisää päivittäisen meditoinnin hyödyistä, kiinnostuvat he yhä enemmän meditoinnin sisä...

Terveelliset tavatKäsillä tekeminen on hyväksi aivoille

Käsillä tekeminen on tapa parantaa mielenterveyttä. Saven muovaaminen, neulonta, muokkaaminen, kuvanveisto, ompelu, puutarhatyöt, maalaus sekä muut...

Terveelliset tavatKoskettamisen seitsemän yllättävää etua

Fyysisestä koskettamisesta on tullut lisääntyvässä määrin vaikeampaa viimeisten muutaman vuoden aikana. Joskus vaikuttaa siltä kuin eläisimme yhtei...

Terveelliset tavatHiljaisuus ja lepo ovat mielenterveyden perustarpeita

Hiljaisuus ja lepo ovat kaksi arvokasta voimavaraa, jotka ovat vaarassa hävitä kokonaan. Ne ovat luksusta, lahja jonka annamme itsellemme vasta&hel...

Terveelliset tavatKehon, mielen ja meditaation suhde

Meditaatiosta ja sen hyödyistä on kirjoitettu paljon. Meditaatio oli joskus idästä tullut uutuus, mutta nykyään siitä on tullut jo tavallinen&helli...

Terveelliset tavatItsehoidon harjoittaminen ahdistuksen helpottamiseksi

Ahdistunut mieli on kaoottinen ja sekainen. Se tukahduttaa kaiken potentiaalin ja vie sinut heikkouden ja kurjuuden tielle. Jos haluat hallita&hell...