Terveelliset tavat

Niille, jotka eivät ole koskaan kuulleet tästä yksinkertaisesta strategiasta jännityksen tai ahdistuksen hallitsemiseksi, on syytä mainita, että tulokset voivat todella…

Tämä on todellinen ongelma, sillä monet päivittäiset toimintomme ovat riippuvaisia siitä, että olemme hyvin levänneitä. Kun nukut kuin vauva, ajatuksesi…

Yhteyden muodostaminen luontoon on lähes välttämätön edellytys useita viikkoja kestäneen karanteenin jälkeen. Lapset, aikuiset ja vanhukset hyötyvät tästä lähestymistavasta maaseudun…

Riittämätön auringonvalon saaminen kotikaranteenin aikana on todellisuus, joka on vaikuttanut lukuisiin kotitalouksiin maailmaanlaajuisesti. Tämä pandemia saapui meille keväällä, joka on…

Olet varmaankin kuullut sanonnan, että jokainen kriisi on myös mahdollisuus. Joitakuita sanonta saattaa suututtaa, kun taas toiset pyrkivät ymmärtämään tuon…

Yksi tämänhetkisen koronaviruspandemian vaikutuksista on ollut uniongelmien lisääntyminen. Monella ihmisellä on vaikeuksia joko nukahtaa tai saada kunnon yöunet heräämättä äkisti…

Meditoinnista on tullut yhä suositumpaa. Kun ihmiset oppivat lisää päivittäisen meditoinnin hyödyistä, kiinnostuvat he yhä enemmän meditoinnin sisällyttämisestä päivittäiseen elämään.…

Käsillä tekeminen on tapa parantaa mielenterveyttä. Saven muovaaminen, neulonta, muokkaaminen, kuvanveisto, ompelu, puutarhatyöt, maalaus sekä muut aktiviteetit ovat todella mahtavia tapoja…

Fyysisestä koskettamisesta on tullut lisääntyvässä määrin vaikeampaa viimeisten muutaman vuoden aikana. Joskus vaikuttaa siltä kuin eläisimme yhteiskunnassa, joka pelkää mitä…

Hiljaisuus ja lepo ovat kaksi arvokasta voimavaraa, jotka ovat vaarassa hävitä kokonaan. Ne ovat luksusta, lahja jonka annamme itsellemme vasta…

Meditaatiosta ja sen hyödyistä on kirjoitettu paljon. Meditaatio oli joskus idästä tullut uutuus, mutta nykyään siitä on tullut jo tavallinen…

Ahdistunut mieli on kaoottinen ja sekainen. Se tukahduttaa kaiken potentiaalin ja vie sinut heikkouden ja kurjuuden tielle. Jos haluat hallita…

Tieteellisesti todistettuihin meditaation harrastamisen vaikutuksiin kuuluvat muun muassa ne reaktiot, jotka vaikuttavat kehomme kemiaan. Meditaatio stimuloi hormoneja ja hormonit taas…

Uni on oleellinen osa fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Vaikka vaikuttaa siltä, että hyvät yöunet pitäisi tulla luonnostaan, monelle ihmiselle asian…

Vaikka oma aika on perustavanlaatuinen tarve, elämme ajassa, jossa niin menneellä kuin nykyiselläkin vuosisadalla sosiaalisille suhteille annettu painoarvo on vain…

Liikunta parantaa henkistä hyvinvointiamme. Laittamalla kehomme liikkeelle, aivomme erittävät serotoniinia - hormonia, joka liittyy suoraan mielialaamme ja endorfiineihimme (kemiallisia aineita,…

Tutkimusten mukaan C-vitamiini, joka myös askorbiinihappona tunnetaan, auttaa laskemaan stressiä ja parantamaan kognitiivisia prosesseja. Tämän lisäksi se laskee veren kortisolipitoisuuksia…

Ihmiset ympäri maailman yrittävät saada selville mikä olisi tehokkain hoito liikalihavuuteen, ja monet epäonnistuvat yrityksessään. Miksi tervettä painoa on niin…

Ollaanpa nyt rehellisiä: olemme lähes aina yhteydessä internettiin, oli se sitten älypuhelimella, tietokoneella tai tabletilla. Digitaalisesta maailmasta on tullut perustavanlaatuinen…

Taukomme, se rajoitettu aika jolloin olemme yksin; hiljaisuus ja irtautuminen aistihavainnoista ovat todellisia vitamiineja sydämellemme ja aivoillemme. Tauot ovat tapa käynnistyä…