Terveelliset tavat auttavat parantamaan elämänlaatua. Tässä osiossa kerromme terveellisestä ruokavaliosta, meditaatiosta, joogasta sekä muista harjoituksista ja elämäntavoista jotka auttavat huolehtimaan kehosta ja mielestä.
Meditoinnista on tullut yhä suositumpaa. Kun ihmiset oppivat lisää päivittäisen meditoinnin hyödyistä, kiinnostuvat he yhä enemmän meditoinnin sisällyttämisestä päivittäiseen elämään. Nyt esittelemme joitakin meditointitekniikoita aloittelijoille. Ne auttavat sinua aloittamaan meditointimatkasi. Päivittäisestä meditoinnin harjoittelusta on lukuisia hyötyjä. Se voi auttaa muun…
Käsillä tekeminen on tapa parantaa mielenterveyttä. Saven muovaaminen, neulonta, muokkaaminen, kuvanveisto, ompelu, puutarhatyöt, maalaus sekä muut aktiviteetit ovat todella mahtavia tapoja…
Fyysisestä koskettamisesta on tullut lisääntyvässä määrin vaikeampaa viimeisten muutaman vuoden aikana. Joskus vaikuttaa siltä kuin eläisimme yhteiskunnassa, joka pelkää mitä…
Hiljaisuus ja lepo ovat kaksi arvokasta voimavaraa, jotka ovat vaarassa hävitä kokonaan. Ne ovat luksusta, lahja jonka annamme itsellemme vasta…
Meditaatiosta ja sen hyödyistä on kirjoitettu paljon. Meditaatio oli joskus idästä tullut uutuus, mutta nykyään siitä on tullut jo tavallinen tapa monille länsimaalaisille. Kaikki eivät kuitenkaan välttämättä tiedä, että kehon, mielen ja meditaation välinen suhde on tiivis. Päivittäisen meditaation hyödyt…
Ahdistunut mieli on kaoottinen ja sekainen. Se tukahduttaa kaiken potentiaalin ja vie sinut heikkouden ja kurjuuden tielle. Jos haluat hallita…
Tieteellisesti todistettuihin meditaation harrastamisen vaikutuksiin kuuluvat muun muassa ne reaktiot, jotka vaikuttavat kehomme kemiaan. Meditaatio stimuloi hormoneja ja hormonit taas…
Uni on oleellinen osa fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Vaikka vaikuttaa siltä, että hyvät yöunet pitäisi tulla luonnostaan, monelle ihmiselle asian laita ei ole tämä. Jos olet kärsinyt stressistä tai ahdistuksesta päivän aikana ja mielesi laukkaa silloin kun sinun pitäisi mennä…
Vaikka oma aika on perustavanlaatuinen tarve, elämme ajassa, jossa niin menneellä kuin nykyiselläkin vuosisadalla sosiaalisille suhteille annettu painoarvo on vain…
Liikunta parantaa henkistä hyvinvointiamme. Laittamalla kehomme liikkeelle, aivomme erittävät serotoniinia – hormonia, joka liittyy suoraan mielialaamme ja endorfiineihimme (kemiallisia aineita, jotka edistävät tyytyväisyyden tunnetta). Siksi tanssiminen auttaa ahdistukseen, stressiin ja surulliseen oloon. Kaikki eivät ole halukkaita urheilemaan. Jotkut pitävät sitä…
Tutkimusten mukaan C-vitamiini, joka myös askorbiinihappona tunnetaan, auttaa laskemaan stressiä ja parantamaan kognitiivisia prosesseja. Tämän lisäksi se laskee veren kortisolipitoisuuksia ja vaikuttaa myös hermostoon, sillä se edesauttaa myeliinin lisääntymistä hermosoluissa. Tämän seurauksena se parantaa solujen välistä viestittämistä ja optimoi muistia.…
Ihmiset ympäri maailman yrittävät saada selville mikä olisi tehokkain hoito liikalihavuuteen, ja monet epäonnistuvat yrityksessään. Miksi tervettä painoa on niin vaikeaa ylläpitää? Monet liikalihavuudesta kärsivät ihmiset epäonnistuvat, koska he aliarvioivat sen vakavuuden. Mutta on myös muita syitä siihen, miksi näin…
Ollaanpa nyt rehellisiä: olemme lähes aina yhteydessä internettiin, oli se sitten älypuhelimella, tietokoneella tai tabletilla. Digitaalisesta maailmasta on tullut perustavanlaatuinen…
Taukomme, se rajoitettu aika jolloin olemme yksin; hiljaisuus ja irtautuminen aistihavainnoista ovat todellisia vitamiineja sydämellemme ja aivoillemme. Tauot ovat tapa käynnistyä…
Monien mielestä meditaatio ei ole heitä varten. He ajattelevat, että he eivät voi lakata ajattelemasta muita asioita vaikka he kuinka…
Teeseremonia kuuluu zen-meditaatiorituaaleihin. Japanilaiset kutsuvat sitä nimellä ”ichigo”, joka tarkoittaa ”hetkeä” tai ”kohtaamista”. Kyse on ainutlaatuisen, uniikin hetken luomisesta. Osallistujat keskittävät kaikki aistinsa tähän hetkeen ja elävät sen täysillä. Siten se on tavallaan meditaatiota. Teeseremoniaan kuuluu tiettyjä vaiheita. Osallistujien tulee…
Kun näet itkevän ihmisen, ajattelet aina pahinta. Mutta totuus on, että itkemisen ei ole tapana ainoastaan ilmaista nostalgiaa, surua, kipua tai vihaa, vaan myös onnellisuutta ja iloa. Itkemisen on todettu lukuisissa tutkimuksissa olevan hyödyllinen asia ihmisen fyysisessä ja henkisessä hyvinvoinnissa.…
Ehkä itsestäsi huolehtiminen ei ole nyt sinulle tärkeintä, mutta sen pitäisi olla. Ehkä jopa haluaisit huolehtia itsestäsi enemmän, mutta velvollisuus kutsuu, etkä halua ”tuhlata aikaa”. Työ, opinnot, perhe, kumppani… Ne ovat kaikki tärkeitä ja ansaitsevat huomiosi, mutta ehkä unohdat, että…
Lasten keskittymiskyky on erittäin tärkeä ominaisuus. Jotta aivot voisivat toimia parhaalla mahdollisella tavalla, on tarpeen syöttää niille tarvittavia ravintoaineita. Kun…
Aivot ja ruokavalio ovat läheisessä vuorovaikutuksessa. Suurin yhteys kehon ja syötävän ruoan välillä ei ole ruoansulatuskanavasi vaan aivosi. Ruokavalio vaikuttaa…