Terveelliset tavat

Terveelliset tavat auttavat parantamaan elämänlaatua. Tässä osiossa kerromme terveellisestä ruokavaliosta, meditaatiosta, joogasta sekä muista harjoituksista ja elämäntavoista jotka auttavat huolehtimaan kehosta ja mielestä.

7 vinkkiä, joiden avulla parannat unen laatua ja nukut paremmin

Terveelliset tavat7 vinkkiä, joiden avulla parannat unen laatua ja nukut paremmin

On paljon tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen miten nukumme; aina huoneemme ympäristön lämpötilasta siihen, mitä söimme päivälliseksi. Näiden tekijöiden sekä sen…

Katkeileva uni on vaarallisempaa kuin riittämätön uni

Terveelliset tavatKatkeileva uni on vaarallisempaa kuin riittämätön uni

Katkeileva uni voi olla haitallisempaa kuin riittämätön unensaanti. Tätä on kenties vaikea uskoa, mutta oletko jonain yönä heräillyt jatkuvasti? Miltä…

Holotrooppinen hengitys: vaihtoehtoinen menetelmä hyvinvointiin

Terveelliset tavatHolotrooppinen hengitys: vaihtoehtoinen menetelmä hyvinvointiin

Holotrooppinen hengitys on kokemuksellinen psykoterapiaan liittyvä tekniikka. Kyseessä on lähestymistapa, jossa interventio kohdistuu pääasiassa henkisesti terveisiin ihmisiin, ja se altistaa…

Mielen ja terveyden välinen yhteys

Terveelliset tavatMielen ja terveyden välinen yhteys

Asiantuntijat ovat jo vuosikymmenten ajan pohtineet, liittyvätkö sairaudet jollakin tavalla tunteisiin ja tuntemuksiin. Nyt he ovat kuitenkin keskittyneet mielen ja…

Ympäristön parantamisen tulee olla meidän kaikkien tavoite

Terveelliset tavatYmpäristön parantamisen tulee olla meidän kaikkien tavoite

Ympäristön parantamisen pitäisi olla jokaisen ihmisen tavoite, johon meidän kaikkien pitäisi pyrkiä. On olemassa erilaisia järjestöjä, jotka ovat omistautuneet tutkimaan…

Mindfulness sandwich: strategia jännitteiden hallitsemiseksi

Terveelliset tavatMindfulness sandwich: strategia jännitteiden hallitsemiseksi

Niille, jotka eivät ole koskaan kuulleet tästä yksinkertaisesta strategiasta jännityksen tai ahdistuksen hallitsemiseksi, on syytä mainita, että tulokset voivat todella…

5 salaisuutta, joiden avulla nukut kuin vauva

Terveelliset tavat5 salaisuutta, joiden avulla nukut kuin vauva

Tämä on todellinen ongelma, sillä monet päivittäiset toimintomme ovat riippuvaisia siitä, että olemme hyvin levänneitä. Kun nukut kuin vauva, ajatuksesi…

Yhteyden muodostaminen luontoon karanteenin jälkeen

Terveelliset tavatYhteyden muodostaminen luontoon karanteenin jälkeen

Yhteyden muodostaminen luontoon on lähes välttämätön edellytys useita viikkoja kestäneen karanteenin jälkeen. Lapset, aikuiset ja vanhukset hyötyvät tästä lähestymistavasta maaseudun…

Auringonvalon merkitys kotikaranteenin aikana

Terveelliset tavatAuringonvalon merkitys kotikaranteenin aikana

Riittämätön auringonvalon saaminen kotikaranteenin aikana on todellisuus, joka on vaikuttanut lukuisiin kotitalouksiin maailmaanlaajuisesti. Tämä pandemia saapui meille keväällä, joka on…

Virtuaaliliikunnan hyödyt lapsille

Terveelliset tavatVirtuaaliliikunnan hyödyt lapsille

Olet varmaankin kuullut sanonnan, että jokainen kriisi on myös mahdollisuus. Joitakuita sanonta saattaa suututtaa, kun taas toiset pyrkivät ymmärtämään tuon…

Uniongelmat koronaviruskriisin aikana

Terveelliset tavatUniongelmat koronaviruskriisin aikana

Yksi tämänhetkisen koronaviruspandemian vaikutuksista on ollut uniongelmien lisääntyminen. Monella ihmisellä on vaikeuksia joko nukahtaa tai saada kunnon yöunet heräämättä äkisti…

Meditointitekniikoita aloittelijoille

Terveelliset tavatMeditointitekniikoita aloittelijoille

Meditoinnista on tullut yhä suositumpaa. Kun ihmiset oppivat lisää päivittäisen meditoinnin hyödyistä, kiinnostuvat he yhä enemmän meditoinnin sisällyttämisestä päivittäiseen elämään.…

Käsillä tekeminen on hyväksi aivoille

Terveelliset tavatKäsillä tekeminen on hyväksi aivoille

Käsillä tekeminen on tapa parantaa mielenterveyttä. Saven muovaaminen, neulonta, muokkaaminen, kuvanveisto, ompelu, puutarhatyöt, maalaus sekä muut aktiviteetit ovat todella mahtavia tapoja…

Koskettamisen seitsemän yllättävää etua

Terveelliset tavatKoskettamisen seitsemän yllättävää etua

Fyysisestä koskettamisesta on tullut lisääntyvässä määrin vaikeampaa viimeisten muutaman vuoden aikana. Joskus vaikuttaa siltä kuin eläisimme yhteiskunnassa, joka pelkää mitä…

Hiljaisuus ja lepo ovat mielenterveyden perustarpeita

Terveelliset tavatHiljaisuus ja lepo ovat mielenterveyden perustarpeita

Hiljaisuus ja lepo ovat kaksi arvokasta voimavaraa, jotka ovat vaarassa hävitä kokonaan. Ne ovat luksusta, lahja jonka annamme itsellemme vasta…

Kehon, mielen ja meditaation suhde

Terveelliset tavatKehon, mielen ja meditaation suhde

Meditaatiosta ja sen hyödyistä on kirjoitettu paljon. Meditaatio oli joskus idästä tullut uutuus, mutta nykyään siitä on tullut jo tavallinen…

Itsehoidon harjoittaminen ahdistuksen helpottamiseksi

Terveelliset tavatItsehoidon harjoittaminen ahdistuksen helpottamiseksi

Ahdistunut mieli on kaoottinen ja sekainen. Se tukahduttaa kaiken potentiaalin ja vie sinut heikkouden ja kurjuuden tielle. Jos haluat hallita…

Melatoniini ja meditaatio: miten ne liittyvät toisiinsa?

Terveelliset tavatMelatoniini ja meditaatio: miten ne liittyvät toisiinsa?

Tieteellisesti todistettuihin meditaation harrastamisen vaikutuksiin kuuluvat muun muassa ne reaktiot, jotka vaikuttavat kehomme kemiaan. Meditaatio stimuloi hormoneja ja hormonit taas…

Unihygienia: opi kuinka nukkua hyvin

Terveelliset tavatUnihygienia: opi kuinka nukkua hyvin

Uni on oleellinen osa fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Vaikka vaikuttaa siltä, että hyvät yöunet pitäisi tulla luonnostaan, monelle ihmiselle asian…

Oma aika on olennaisen tärkeä osa elämää

Terveelliset tavatOma aika on olennaisen tärkeä osa elämää

Vaikka oma aika on perustavanlaatuinen tarve, elämme ajassa, jossa niin menneellä kuin nykyiselläkin vuosisadalla sosiaalisille suhteille annettu painoarvo on vain…

Tanssiminen auttaa ahdistukseen

Terveelliset tavatTanssiminen auttaa ahdistukseen

Liikunta parantaa henkistä hyvinvointiamme. Laittamalla kehomme liikkeelle, aivomme erittävät serotoniinia - hormonia, joka liittyy suoraan mielialaamme ja endorfiineihimme (kemiallisia aineita,…