Terveelliset tavat

Terveelliset tavat auttavat parantamaan elämänlaatua. Tässä osiossa kerromme terveellisestä ruokavaliosta, meditaatiosta, joogasta sekä muista harjoituksista ja elämäntavoista jotka auttavat huolehtimaan kehosta ja mielestä.

Tanssiminen auttaa ahdistukseen

Liikunta parantaa henkistä hyvinvointiamme. Laittamalla kehomme liikkeelle, aivomme erittävät serotoniinia – hormonia, joka liittyy suoraan mielialaamme ja endorfiineihimme (kemiallisia aineita, jotka edistävät tyytyväisyyden tunnetta). Siksi tanssiminen auttaa ahdistukseen, stressiin ja surulliseen oloon. Kaikki eivät ole halukkaita urheilemaan. Jotkut pitävät sitä…

Kuinka opettaa lapsille stressinhallintataitoja

Stressi vaikuttaa syvästi aikuisiin, ja valitettavasti myös lapsiin. Ihmisten elämäntahti on lisääntynyt merkittävästi viime vuosina. Tästä syystä johtuen on todella tärkeää opettaa lapsille stressinhallintataitoja. Tieto siitä kuinka priorisoida tehtäviä, hallita aikaamme ja levätä, on perusteellista stressin välttämisessä. Jos lapset eivät…

C-vitamiini auttaa laskemaan stressiä

Tutkimusten mukaan C-vitamiini, joka myös askorbiinihappona tunnetaan, auttaa laskemaan stressiä ja parantamaan kognitiivisia prosesseja. Tämän lisäksi se laskee veren kortisolipitoisuuksia ja vaikuttaa myös hermostoon, sillä se edesauttaa myeliinin lisääntymistä hermosoluissa. Tämän seurauksena se parantaa solujen välistä viestittämistä ja optimoi muistia.…

Antiikin kreikkalainen parannus masennukseen ja ahdistukseen

Antiikin kreikkalainen parannus masennukseen ja ahdistukseen perustuu mielenkiintoiseen holistiseen lähestymistapaan, joka tunnetaan nimellä ”bios pythagorikos”. Tämä elämäntyyli sisältää terveelliset tavat, ruokavalion, liikunnan ja etenkin mielen kehityksen. Kreikkalaisen kulttuurin mukaan sekä mielestä että ruumiista huolehtiminen ovat hyvinvoinnin perusta. Saatamme nykyään pitää…

Tehokas hoito liikalihavuuteen

Ihmiset ympäri maailman yrittävät saada selville mikä olisi tehokkain hoito liikalihavuuteen, ja monet epäonnistuvat yrityksessään. Miksi tervettä painoa on niin vaikeaa ylläpitää? Monet liikalihavuudesta kärsivät ihmiset epäonnistuvat, koska he aliarvioivat sen vakavuuden. Mutta on myös muita syitä siihen, miksi näin…

Digitaalinen detox: palauta yhteys todelliseen maailmaan

Ollaanpa nyt rehellisiä: olemme lähes aina yhteydessä internettiin, oli se sitten älypuhelimella, tietokoneella tai tabletilla. Digitaalisesta maailmasta on tullut perustavanlaatuinen osa arkeamme – itse asiassa älypuhelin on yleensä ensimmäinen ja viimeinen asia, jonka näemme päivittäin. Olemmeko tietoisia siitä, kuinka paljon…

Tauot ovat mieluisia, sillä niiden aikana voin keskittyä tuntemiseen

Taukomme, se rajoitettu aika jolloin olemme yksin; hiljaisuus ja irtautuminen aistihavainnoista ovat todellisia vitamiineja sydämellemme ja aivoillemme. Tauot ovat tapa käynnistyä uudelleen ja tulla tietoisiksi toisenlaisista, syvemmistä aistimuksista; niistä, jotka nousevat sisältämme ja jotka antavat meille mahdollisuuden palauttaa tasapainon, henkisen harmonian…

Miten pitää mieli keskittyneenä meditoinnin aikana?

Monien mielestä meditaatio ei ole heitä varten. He ajattelevat, että he eivät voi lakata ajattelemasta muita asioita vaikka he kuinka yrittäisivät, että on mahdotonta pitää mieli keskittyneenä meditoinnin aikana. Jotkut jopa luulevat olevansa kykenemättömiä rentoutumaan. Siksi on ymmärrettävä, että meditointi…

Teeseremonia ja tietoinen meditaatio

Teeseremonia kuuluu zen-meditaatiorituaaleihin. Japanilaiset kutsuvat sitä nimellä ”ichigo”, joka tarkoittaa ”hetkeä” tai ”kohtaamista”. Kyse on ainutlaatuisen, uniikin hetken luomisesta. Osallistujat keskittävät kaikki aistinsa tähän hetkeen ja elävät sen täysillä. Siten se on tavallaan meditaatiota. Teeseremoniaan kuuluu tiettyjä vaiheita. Osallistujien tulee…

Huonon päivän parantaminen: 5 vinkkiä

Kenelläpä ei olisi joskus ollut huonoa päivää? Huonon päivän parantaminen ei aina ole helppoa. Nouset ylös ja kaikki näyttää olevan salaliitossa sinua vastaan. Sinulta loppuu saippua, aamiainen palaa pohjaan, sataa vettä vaikka ennuste lupasi aurinkoa. Ihmiset katsovat sinua kuin jotain…

Itkemisen parhaat hyödyt

Kun näet itkevän ihmisen, ajattelet aina pahinta. Mutta totuus on, että itkemisen ei ole tapana ainoastaan ilmaista nostalgiaa, surua, kipua tai vihaa, vaan myös onnellisuutta ja iloa. Itkemisen on todettu lukuisissa tutkimuksissa olevan hyödyllinen asia ihmisen fyysisessä ja henkisessä hyvinvoinnissa.…

3 helppoa keinoa itsesi hemmotteluun

Ehkä itsestäsi huolehtiminen ei ole nyt sinulle tärkeintä, mutta sen pitäisi olla. Ehkä jopa haluaisit huolehtia itsestäsi enemmän, mutta velvollisuus kutsuu, etkä halua ”tuhlata aikaa”. Työ, opinnot, perhe, kumppani… Ne ovat kaikki tärkeitä ja ansaitsevat huomiosi, mutta ehkä unohdat, että…

Lasten keskittymiskyky ja 6 ruokaa sen parantamiseksi

Lasten keskittymiskyky on erittäin tärkeä ominaisuus. Jotta aivot voisivat toimia parhaalla mahdollisella tavalla, on tarpeen syöttää niille tarvittavia ravintoaineita. Kun on kyse lasten aivoista, ruoka on vieläkin tärkeämpää. Emme puhu vain aivojen toiminnasta vaan myös niiden kehityksestä. Tässä artikkelissa puhutaan…

Aivot ja ruokavalio: syö terveellisesti

Aivot ja ruokavalio ovat läheisessä vuorovaikutuksessa. Suurin yhteys kehon ja syötävän ruoan välillä ei ole ruoansulatuskanavasi vaan aivosi. Ruokavalio vaikuttaa suoraan aivoihin. Toisaalta ne ovat vastuussa nälän tunteesta, kylläisyydestä ja syystä syödä, ja toisaalta ne saavat energiansa ruoasta. Jotta aivosi toimisivat…

Onko degrowth ratkaisu nykymaailman ongelmiin?

Degrowth, eli kohtuutalous, ehdottaa nykyaikaisen kapitalismin hurjan tahdin hidastamista ja tuotantojärjestelmän muuttamista niin, että se kunnioittaa ympäristöä ja kollektiivista onnea. Onko degrowth ratkaisu nykymaailman ongelmiin? Degrowth-liike perustuu ekologiseen talousteoriaan, jonka on kehittänyt Nicholas Georgescu-Roegen, loistava romanialainen matemaatikko ja ekonomisti. Sen…

Tanssimisen hyödyt vanhalla iällä

Tanssimisen hyödyt vanhalla iällä ovat mainitsemisen arvoisia. Tanssimisella on kyky vähentää masennuksen, eristyksen ja yksinäisyyden tunnetta. Tanssimisesta on paljon hyötyä vanhalla iällä. Se parantaa fyysistä liikkuvuutta ja tasapainoa, sekä estää niveliä jäykistymästä. Siitä on myös hyötyä psyykkisesti, sillä se on…

Aivot tulessa: tulehduksen ja masennuksen välinen yhteys

Aivot tulessa -teoria väittää, että on olemassa tulehduksen ja masennuksen välinen yhteys. Teorian mukaan yksi vakavan masennuksen syistä on tulehdus, joka johtuu siitä, että immuunijärjestelmä yrittää puolustaa kehoa havaitulta uhalta. Lukuisat tutkimukset osoittavat, että monilla ihmisillä, joilla on diagnosoitu masennus,…

Miten meditaatio voi parantaa elämääsi

Meditaatio voi parantaa elämääsi monella tavalla. Jos sinulla on edelleen epäilyksiä meditaation tarjoamista hyödyistä, tämä artikkeli on tarkoitettu sinulle. Tutustu meditaation harjoittamisen myönteisiin vaikutuksiin. Meditaatiosta on tullut varsin suosittua. Nykyään monet ihmiset harjoittavat meditaatiota säännöllisesti ja nauttivat sen tarjoamista hyödyistä.…