Terveelliset tavat

Terveelliset tavat auttavat parantamaan elämänlaatua. Tässä osiossa kerromme terveellisestä ruokavaliosta, meditaatiosta, joogasta sekä muista harjoituksista ja elämäntavoista jotka auttavat huolehtimaan kehosta ja mielestä.

Terveelliset tavatMitä on tietoinen juokseminen ja mitkä ovat sen edut?

Saatat ajatella, että mindfulness eli tietoinen läsnäolo on käytäntö, jota suoritat hiljaisuudessa, lohduttavassa ja rauhallisessa ympäristössä. Jo...

Terveelliset tavat90 minuutin sääntö nukkuaksesi paremmin

Nukkumisesta on tullut ongelma miljoonille ihmisille. Uskotaan, että nykyään ihmiset nukkuvat keskimäärin kaksi tuntia vähemmän yössä kuin 1950-luv...

Terveelliset tavatMiksi meidän pitäisi pelata enemmän

Pelaamista on ollut kaikkialla maailmassa ikiajoista lähtien. Se on nautinnollista toimintaa, joka koostuu vapaasta liikkumisesta, roolien omaksumi...

Terveelliset tavatSosiaalinen aikaerorasitus: vaihtelevat nukkumis- ja valveillaoloajat

Nykyään elämä seuraa sellaista rytmiä, joka vaikeuttaa työ- ja vapaa-ajan yhteensovittamista. Meillä on sellaiset työaikataulut, että meidän täytyy...

Terveelliset tavatHuokailu ahdistuksen rauhoittamisessa

Huokailu on teko, jonka runoilijat antavat rakastavaisille. Todellisuudessa emme kuitenkaan huokaise vain silloin, kun ajattelemme rakastamaamme ih...

Terveelliset tavatYöllinen märehtiminen: kuinka lopettaa piinaavat ajatukset

On aika mennä nukkumaan pitkän työpäivän jälkeen. Kun olet käynyt suihkussa ja katsonut ehkä hetken televisiota, asetat matkapuhelimesi yöpöydälle,...

Terveelliset tavatMikä aiheuttaa keskittymiskyvyn puutetta ja miten sitä voi parantaa?

Keskittymiskyky on välttämätöntä jokapäiväisessä elämässä, joten sen puute voi olla todellinen ongelma. Joskus asetat itsellesi tehtävän, alat työs...

Terveelliset tavatErot REM-unen ja syvän unen välillä

REM-uni ja syvä uni ovat perustavanlaatuisia asioita fyysiselle ja psyykkiselle hyvinvoinnillesi. Siitä huolimatta on melko yleistä sekoittaa nämä ...

Terveelliset tavatKuusi meren rannalla olemisen psykologista etua

Jos olet niin onnekas, että asut meren rannalla tai vietät kesät rannikkoympäristössä, olet varmasti huomannut, kuinka mieliala muuttuu, kun tulet&...

Terveelliset tavatViheralueiden lähellä asuminen auttaa ajattelemaan paremmin

On selvää, että hengität enemmän happea, kun olet lähempänä puistoja ja metsäisiä alueita. Näin ollen on loogista, että viheralueiden lähellä&helli...

Terveelliset tavatMiksi on niin vaikeaa omaksua terveellisiä tapoja?

Miksi emme syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, jos tiedämme, että ne ovat niin hyväksi meille? Miksi emme harrasta…

Terveelliset tavatKymmenen tapaa, jotka johtavat onneen

Onnellisuus on pikemminkin asennekysymys kuin tavaroiden tai asioiden omistaminen. Lisäksi jokainen löytää onnen eri tavoin, koska se on äärimmäise...

Terveelliset tavatNeljä henkistä harjoitusta päivän päätteeksi

Mitä teet viimeisinä hetkinä ennen nukkumaanmenoa? Ehkä katsot TV-sarjaa, luet kirjaa tai juttelet kumppanisi kanssa. Voi myös olla, että vietät&he...

Terveelliset tavatYhdeksän vinkkiä, joiden avulla aloitat liikuntatottumuksen

Monet ihmiset haluavat aloittaa liikuntatottumuksen ja jatkaa sen noudattamista. Suurin osa yrittääkin... ja sitten lopettaa. Jotkut jopa loukkaant...

Terveelliset tavatOnko itsensä hemmottelu positiivista vai negatiivista mielenterveyden kannalta?

Jotkut ihmiset uskovat, että itsensä hemmottelu merkitsee kulutusta, materialismia, turhuutta tai kurittomuutta. Toiset taas uskovat sen olevan ehd...

Terveelliset tavatNukkumaanmenokortti auttaa lapsia nukahtamaan

Nukkumaanmeno voi olla todella stressaava hetki koko perheelle. Huutamisesta, itkemisestä, pelosta, ahdistuksesta ja jatkuvasta heräämisestä voi tu...

Terveelliset tavatSängyn petaaminen aamulla voi olla haitallista terveydelle

Monet psykologit painottavat, kuinka tärkeää sängyn petaaminen aamulla on. Yleensä varmistammekin, että lapsemme tekevät niin joka päivä ennen koul...

Terveelliset tavatUnohdettu työkalu stressiä vastaan

Stressi on kasvava osa jokapäiväistä elämää. Juokset toiminnasta toiseen mielesi on täynnä kaikkea, mitä sinun on tehtävä. Keskityt niin paljon&hel...

Terveelliset tavatMiksi heräilet öisin?

Jos olet viime aikoina pohtinut, miksi heräilet öisin, sinun on ensin muistettava, että uni on äärimmäisen tärkeää päivittäisten fyysisten ja psyyk...

Terveelliset tavatKuinka aamulla torkuttaminen vaikuttaa sinuun

Tarvitsetko enemmän kuin yhden herätyksen, jotta voit herätä ja nousta sängystä aamuisin? On melko yleistä tuntea halua nukkua vielä ne…

Terveelliset tavatHengitä paremmin ja kohenna keskittymiskykyäsi

Hengitä paremmin, niin elät paremmin. Oletko koskaan kuullut näin sanottavan? Tai tiesitkö, että parempi hengitys lisää keskittymiskykyäsi? Neurolo...