Kuinka herätä hyvällä tuulella

Jos todella keskityt siihen, voit herätä paremmalla tuulella. Heräämishetkesi ovat erittäin tärkeitä, koska ne vaikuttavat yleensä merkittävästi loppupäivääsi.
Kuinka herätä hyvällä tuulella
Sergio De Dios González

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Sergio De Dios González.

Kirjoittanut Edith Sánchez

Viimeisin päivitys: 02 joulukuuta, 2022

Hyvällä tuulella herääminen on paras lähtökohta uudelle päivälle. Tuo aamun ensimmäinen hetki vaikuttaa asenteeseen, jonka omaksut seuraavina tunteina. Positiivinen asenne tarkoittaa, että sinulla on selkeämpi mieli, teet parempia päätöksiä ja kaikki sujuu.

Kun puhumme hyvällä tuulella heräämisestä, emme kuitenkaan tarkoita, että sinun täytyy laulaa ja tanssia heti, kun avaat silmäsi aamulla. Kyse on ennemminkin päivän aloittamisesta tasapainoisessa mielentilassa. Vaikka eläisitkin vaikeita aikoja, asiat paranevat, jos työskentelet asenteesi parissa.

Ehdotamme tässä artikkelissa joitakin perustoimintoja, jotta voit herätä hyvällä tuulella. Riippumatta siitä, kuinka vaikea päiväsi on, jos aloitat sen tasapainottamalla ja keskittämällä elinvoimasi, sinulla on enemmän työkaluja selviytyäksesi siitä.

Joka aamu synnymme uudestaan. Se, mitä teemme tänään, on tärkeintä.”

-Buddha-

Kukapa ei haluaisi herätä hyvällä tuulella?
Seuraavan päivän suunnittelu vähentää stressiä.

Kuinka herätä hyvällä tuulella

Voit alkaa valmistautua tänään herätäksesi hyvällä tuulella huomenna. Tarkemmin sanottuna voit aloitella noin 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä on ihanteellinen aika suorittaa tiettyjä toimintoja, jotka helpottavat heräämistäsi. Kyse on itsestäsi huolehtimisesta.

Ensin sinun tulee tehdä tai tarkistaa seuraavan päivän perustoimintasuunnitelma. Mielessä tehty suunnitelma siitä, mitä aiot tehdä, vähentää stressiä. Myös se, että olet jo tehnyt tiettyjä päätöksiä, tekee aamustasi helpomman. Näin ollen hermosolusi voivat herätä vähitellen.

Jos sinulla on huomenna tehtävänä monimutkaisia tai huolestuttavia toimintoja, yritä jakaa ne pienempiin toimiin. Tämä on tapa kartoittaa yksinkertainen ja toteuttamiskelpoinen kurssi. Lisäksi voit hyödyntää myös pieniä välivahvikkeita. Kun olet tehnyt suunnitelmasi, seuraava asia on valmistella tarvitsemasi. Esimerkiksi vaatteet, jotka haluat laittaa päällesi.

Voit myös muuttaa valmistautumisen liikuntarutiiniksi. Sen ei tarvitse olla erityisen pitkä. Valitse, mistä pidät eniten: kävely, kuntosali, tanssi tai mikä tahansa fyysistä ponnistelua vaativa toiminta.

Nuku hyvin

Jotta nukut hyvin, sinun on aloitettava valmistautuminen noin kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Se ei ainoastaan auta sinua henkisesti valmistautumaan huomiseen, vaan se myös puhdistaa polkusi esteistä, jotta voit levätä hyvin. Riittävä uni on avain hyvällä tuulella heräämiseen.

Varmista, että illallinen on kevyt ja että hidastat aktiviteettiesi rytmiä nukkumaanmenoon asti. Varmista myös, että makuuhuoneesi sopii lepoon. Valoa ja melua tulee olla vähän, eikä lähellä saa olla sähkölaitteita. Tämä on välttämätöntä, jos haluat nukkua hyvin.

Yritä tehdä mielikuva jostakin asiasta tai henkilöstä, joka inspiroi ja rauhoittaa sinua. On todella positiivista nukkua tuo rentouttava kuva mielessäsi ja nähdä se kun heräät. Muista, että sänkysi on nukkumista varten. Älä syö, tee töitä tai räplää matkapuhelintasi, kun olet siellä. Yritä myös herätä aina samaan aikaan riippumatta siitä, kuinka kauan olet nukkunut.

Nukkumaanmenorutiini, jossa unihygieniaa edistävät tavat ja asenteet ovat läsnä, on avain onnelliseen heräämiseen.

Uuden päivän aloitus

Jos olet onnistunut nukkumaan hyvin, olet edennyt jo 80 prosenttia matkasta siihen, että heräät hyvällä tuulella. Tiedät, että olet saanut tarpeeksi lepoa, jos et ole liian väsynyt herätessäsi. Tämä heräämisen hetki on sopivin pienen rituaalin suorittamiseen. Sano kiitos elämästäsi, uudesta päivästä ja kaikesta olemassaolosi hyvistä asioista.

Muutamien perusvenytyksien tekeminen ennen suihkuun hyppäämistä parantaa mielialaasi. Kun teet tämän, tarkista henkisesti suunnitelmasi tulevalle päivälle. Syö myös aamiainen rauhassa.

Ihannetapauksessa sinun tulisi varata tarpeeksi aikaa aamulle, jotta sinun ei tarvitse alkaa kiirehtimään. Jos mahdollista, tee lyhyt kävelymatka ennen töihin menoa tai minne sinun pitääkin mennä. Liikkuminen aktivoi sinut. Muista, että päivän aikana saatat kohdata tiettyjä vaikeuksia. Jos teet niin, hengitä hetki ennen kuin toimit. Jos onnistuit heräämään hyvällä tuulella, asiat näyttävät paljon helpommilta.

 



  • Calzada, A. R. Y. Higiene del sueño.
  • Mota, M., Duque, G., & Salazar, C. (1998). Energia vital I. Gac. homeop. Caracas, 4-11.

Mielen Ihmeet -sivuston sisältö on laadittu ainoastaan informatiivisiin ja opetustarkoituksiin. Se ei korvaa ammattilaisen diagnoosia, neuvoja tai hoitoa. Askarruttavissa asioissa on parasta kääntyä luotetun ammattilaisen puoleen.