Kaikki tuntevat urheilun ja fyysisen aktiivisuuden yleiset hyödyt. Liikunta sallii kehojemme vapauttaa hyvinvoinnin hormoneja, jotka voivat tehdä meistä iloisempia ja onnellisempia.
Tutkimus vahvistaa, että kymmenen minuuttia liikuntaa päivittäin lisää onnellisuutta
Tämän tutkimuksen suoritti Michiganin yliopisto. Tutkijaryhmä tutki liikunnan ja positiivisten tunteiden välistä suhdetta, keskittyen etenkin psyykkisesti terveisiin ihmisiin.
Tiedämme jo, että fyysisesti aktiivisilla ihmisillä on alhaisempi riski kärsiä ahdistuksesta ja masennuksesta. Tämä uusi tutkimus kuitenkin demonstroi kohtalaisen liikunnan positiiviset ja terveydelliset vaikutukset.
Tutkijat analysoivat yli puolen miljoonan osallistujan dataa 23 eri tutkimuksessa aina vuodesta 1980 asti, joissa yhdistettiin onnellisuus liikuntaan.
Sitten kun he olivat analysoineet tätä dataa ja todistaneet, että näiden tutkimusten osallistujat kuuluivat lukuisiin eri sosioekonomisiin ja etnisiin ryhmiin, he todistivat, vertaamalla aktiivisia ja paikallaan pysyviä ihmisiä, että liikunnan harrastaminen vain 10 minuuttia päivässä tai kerran viikossa teki heistä onnellisempia.
He oivalsivat, että ihminen, joka harrastaa liikuntaa 1 h 45 min viikossa, on 20 % todennäköisemmin onnellinen. Tämä prosentti kasvaa sitä mukaa, mitä enemmän henkilö urheilee. Täten tämä prosentti kasvaa 29 %:iin niiden kohdalla, jotka harrastavat liikuntaa kahdesta kolmeen tuntiin viikossa, ja 52 %:iin niiden kohdalla, jotka harrastavat liikuntaa yli kolme tuntia viikossa.
Täten jo 10 minuutin urheilusuoritus päivässä voi lisätä onnellisuutta. Mutta jotta onnellisuuden vaikutus kestäisi, liikunnan harrastamisesta on tehtävä tapa.
Lisää mielenkiintoisia faktoja
Professori Weiyun Chenin johtaman tutkimuksen tulokset hämmästyttivät tutkijoita. Chen totesi tässä The Journal of Happiness Studies –aikakauslehdessä julkaistussa tutkimuksessa, että heillä, jotka urheilevat kohtuullisesti, on taipumusta olla onnellisempia.
Tutkijatpainottivat liikunnan aiheuttaman terveen kehon ja sosiaalisten vuorovaikutusten tuottamaa hyvinvoinnin tunnetta. Muut asiantuntijat vakuuttivat, että liikunnan harjoittaminen edistää painonpudotusta ja täten lisää itsetuntoa ja parantaa kehonkuvaa.
Muut liikunnan hyödyt
Liikunnan harrastaminen auttaa meitä keskittymään yhteen aktiviteettiin kerrallaan, mikä puolestaan laskee henkistä meteliä ja negatiivisia ajatuksia.
Olisitko koskaan voinut kuvitella, että vain kymmenen minuuttia liikuntaa päivässä voisi lisätä onnellisuutta? Mitä vielä odotat? Aloita liikunnan harrastaminen tänään!
“Voittaminen siellä tai täällä ei tuo loistokkuutta. Loisto tulee harjoituksesta, joka päivästä, kovasta työstä nauttimisesta, ja pyrkimyksestä olla parempi pelaaja kuin ennen.”
E-urheilun psykologia on nykyään tärkeä aihe. E-urheilu eli elektroninen urheilu on suositumpaa vuosi vuodelta, ja siitä kuulee usein puhuttavan mediassa. Kansainvälisillä e-urheiluturnauksilla on miljoonia seuraajia. Ne ovat myös erinomaista mainosta videopelien valmistajille ja mainostajille. Tässä artikkelissa keskitymme kahteen tärkeään aiheeseen…
Vuosien saatossa kiinnostus urheilun psykologiseen puoleen on kasvanut. Tämä lisääntynyt kiinnostus on saanut psykologian ja urheilun ammattilaiset kysymään: mitkä psyykkiset tekijät vaikuttavat fyysiseen suorituskykyyn? On sanomattakin selvää, että psyykkiset tekijät vaikuttavat fyysiseen suorituskykyyn. Tämä koskee niin eliittiurheilijoita kuin tavallisia harrastajiakin.…
Urheiluvalmentaja ja psykologi Jonathan García-Allenin mukaan merkittävä määrä ammattilaisurheilijoita on alkanut käyttää tietoisuustaitoa. He ovat tehneet tämän valinnan kognitiivisen käyttäytymisterapian soveltamisen lisäksi, joka on kovin suosittu näinä päivinä. Mistä tässä kaikessa on kyse? Mitä on tietoisuustaito eli mindfulness urheilussa? Mitä…
Seuraavan viiden helpon jooga-asennon säännöllinen harjoittaminen auttaa sinua kanavoimaan energiaasi ja suuntaamaan huomiosi nykyhetkeen. Jooga-asennot voivat auttaa sinua saamaan yhteyden mihin tahansa elämässäsi eteen tulevaan asiaan hetkinä, jolloin sinusta tuntuu siltä ettet pysty hallitsemaan tilannetta. Seuraavat viisi helppoa jooga-asentoa laajentavat…
Liikunta ei ole hyväksi vain sydämemme terveydelle, vaan se on myös hyväksi aivoillemme. Se ei ole vain tapa pitää meidät hyvässä fyysisessä kunnossa tai parantaa mielialaamme, sillä se on myös täysin luonnollinen tapa parantaa muistia ja suojata aivojen kognitiivista heikkenemistä vastaan…
Sinnikkyys on todella tärkeä taito kaikissa urheilulajeissa. Urheilijoiden on oltava tekemisissä kilpailustressin kanssa, ja sen paineen kanssa että heidän täytyy olla paras lajissaan. Meidän on lisättävä tähän myös huolet heidän kehoistaan. Tämä on asia, joka on usein piilossa urheilijoiden mitalien…