Urheilupsykologia

Urheilupsykologia auttaa meitä ymmärtämään paremmin psyykkisiä, fyysisiä sekä motivoivia tekijöitä kunkin fyysisen aktiviteetin ja kilpaurheilun taustalla.

E-urheilun psykologia

E-urheilun psykologia on nykyään tärkeä aihe. E-urheilu eli elektroninen urheilu on suositumpaa vuosi vuodelta, ja siitä kuulee usein puhuttavan mediassa. Kansainvälisillä e-urheiluturnauksilla on miljoonia seuraajia. Ne ovat myös erinomaista mainosta videopelien valmistajille ja mainostajille. Tässä artikkelissa keskitymme kahteen tärkeään aiheeseen…

Psyykkiset tekijät suorituskyvyn parantamisessa

Vuosien saatossa kiinnostus urheilun psykologiseen puoleen on kasvanut. Tämä lisääntynyt kiinnostus on saanut psykologian ja urheilun ammattilaiset kysymään: mitkä psyykkiset tekijät vaikuttavat fyysiseen suorituskykyyn? On sanomattakin selvää, että psyykkiset tekijät vaikuttavat fyysiseen suorituskykyyn. Tämä koskee niin eliittiurheilijoita kuin tavallisia harrastajiakin.…

Mindfulness urheilussa

Urheiluvalmentaja ja psykologi Jonathan García-Allenin mukaan merkittävä määrä ammattilaisurheilijoita on alkanut käyttää tietoisuustaitoa. He ovat tehneet tämän valinnan kognitiivisen käyttäytymisterapian soveltamisen lisäksi, joka on kovin suosittu näinä päivinä. Mistä tässä kaikessa on kyse? Mitä on tietoisuustaito eli mindfulness urheilussa? Mitä…

10 minuuttia liikuntaa päivittäin lisää onnellisuutta

Uskotko, että kymmenen minuuttia liikuntaa päivittäin voi tehdä sinusta onnellisemman? Katsotaanpa seuraavaksi mitä tiede sanoo tästä! Tiede kehittyy ja etenee jatkuvasti. Se on nyt vahvistanut, että jo kymmenen minuuttia liikuntaa päivittäin voi lisätä onnellisuutta.  Kaikki tuntevat urheilun ja fyysisen aktiivisuuden yleiset…

Viisi helppoa jooga-asentoa energian kanavoimiseen

Seuraavan viiden helpon jooga-asennon säännöllinen harjoittaminen auttaa sinua kanavoimaan energiaasi ja suuntaamaan huomiosi nykyhetkeen. Jooga-asennot voivat auttaa sinua saamaan yhteyden mihin tahansa elämässäsi eteen tulevaan asiaan hetkinä, jolloin sinusta tuntuu siltä ettet pysty hallitsemaan tilannetta. Seuraavat viisi helppoa jooga-asentoa laajentavat…

Mikä liikuntalaji on paras aivoille?

Liikunta ei ole hyväksi vain sydämemme terveydelle, vaan se on myös hyväksi aivoillemme. Se ei ole vain tapa pitää meidät hyvässä fyysisessä kunnossa tai parantaa mielialaamme, sillä se on myös täysin luonnollinen tapa parantaa muistia ja suojata aivojen kognitiivista heikkenemistä vastaan…

Sinnikkyyden tärkeys urheilussa

Sinnikkyys on todella tärkeä taito kaikissa urheilulajeissa. Urheilijoiden on oltava tekemisissä kilpailustressin kanssa, ja sen paineen kanssa että heidän täytyy olla paras lajissaan. Meidän on lisättävä tähän myös huolet heidän kehoistaan. Tämä on asia, joka on usein piilossa urheilijoiden mitalien…

Voimakävelyn vaikutukset mielenterveyteemme

Voimakävely on hyvä vaihtoehto maltillisen kuntoilun aloitukselle. Sen lisäksi että se auttaa meitä pysymään kunnossa, se sallii meidän myös irtaantua ongelmistamme ja huolistamme. Siksi käveleminen edistää hyvää terveyttä. Voimakävely on kävelyä energiseen ja tasaiseen vauhtiin, samalla tehden pitkiä liikkeitä käsillä…

Kävelyn edut kuntoilumuotona

Olemme nykyään kaikki tietoisia siitä, että fyysisen kunnon merkitys terveydelle on kiistämätön. Kävely on kuntoilumuotona yksi fyysisen ja henkisen hyvinvointimme keskeisistä osatekijöistä. Monien ihmisten mielestä kuntosaliharjoittelun tai jonkin urheilulajin harrastamisen aloittaminen vie paljon aikaa ja se vaatii myös huomattavaa vaivannäköä.…

5 vinkkiä liikuntaharrastuksen aloittamiseen

Säännöllisen liikuntaharrastuksen aloittaminen voi olla todella vaikea tehtävä. Aloitekyvyn puute ja vastahakoisuus ensimmäisinä päivinä tai viikkoina voi estää sinua ryhtymästä kuntoilemaan. Sen seurauksena päädyt nopeasti romuttamaan idean harjoittelun aloittamisesta. Tämän vuoksi päätimme jakaa joitakin vinkkejä, joiden avulla voit aloittaa liikuntaharrastuksen,…

Tanssiminen voi taistella aivojen ikääntymistä vastaan

Yksi kaikkein hauskimmista tavoista taistella aivojen ikääntymistä vastaan on tanssiminen. Sen lisäksi että tanssiminen on erinomainen kuntoilumuoto, se on myöskin erinomainen harjoitus mielellemme. Se on hämmästyttävä ja hauska tapa pitää aivomme terävänä ja joustavana. Ja iällä ei ole väliä. Tanssiminen on itse…

5 uinnin psykologista hyötyä

Uinti on erittäin suositeltava liikuntamuoto kaikenikäisille. Se on aktiviteetti joka pitää kehomme ja mielemme terveinä. Jos sitä verrataan muihin urheilumuotoihin, kuten juoksuun, se on paljon vähemmän haitallista ja käytämme enemmän lihaksia uimisessa. Psykologiselta kannalta se on keidas arkipäivän ongelmille ja ahdistukselle. Samaan…

Kuinka liikunta parantaa psyykkistä elämäämme?

Oppaat, jotka yrittävät auttaa fyysisen ja psyykkisen elämämme parantamisessa, ehdottavat monia erilaisia keinoja. Nämä ovat strategioita ja ajatuksia, jotka on helppo selittää ja joiden puolesta on helppo puhua. Mutta niitä ei ole kuitenkaan niin helppo lisätä päivittäiseen elämäämme. Ne vaativat…

3 liikuntamuotoa, jotka ovat hyväksi aivoille

Me kaikki tiedämme, että liikunta on erittäin hyväksi aivoille. Fyysinen aktiivisuus lisää veren happipitoisuutta ja vilkastaa verenkiertoa, jotka ovat kummatkin hyödyllisiä aivojen kannalta. Liikunta parantaa ja terävöittää älyllisiä toimintoja ja havainnointikykyä. Eikä tässä vielä kaikki. Se myös estää stressihormoni kortisolin…

Fyysisen aktiivisuuden 5 psyykkistä etua

Fyysinen aktiivisuus auttaa meitä pitämään itsemme hyvässä kunnossa ja ehkäisemään kaikenlaisia sairauksia. Säännöllinen liikunta on mahtava tapa selventää mieltä, tehdä parempia päätöksiä ja tuntea olonsa paremmaksi. Olemme tottuneet ajattelemaan, että mieli ja keho ovat kaksi selkeästi itsenäistä kokonaisuutta, joilla ei ole…

7 kävelylenkkien hyötyä tieteen mukaan

Argentiinalainen runoilija ja muusikko Miguel Cantilo sanoi, että ”Tiedän että peittämällä silmäni voin olla hyvin kaukana ottamatta askeltakaan eteenpäin.” Valitettavasti ne ihmiset, jotka seuraavat tätä opetusta, eivät koskaan pääse käsiksi kävelylenkkien tieteellisiin ja psykologisiin hyötyihin. Huumori sikseen, keskitytäänpä oleelliseen. Kävely on…

3 tapaa motivoida itseäsi treenaamaan

Ensimmäiseksi selventäkäämme muutamia asioita treenaamisesta. Sinulla on oikeus ylimääräisiin kiloihin, heikkouteen ja energian puutteeseen. Sinulla on oikeus kerätä rasvaa vyötärösi ympärille ja lanteillesi, oikeus kipuun jota tunnet kun yrität liikkua ja hengästyä kahden minuutin reippaan kävelyn päästä. Sinulla on myös oikeus…