5 uinnin psykologista hyötyä

8.8.2018 en Psykologia 0 Jaetut
mies ui uima-altaassa

Uinti on erittäin suositeltava liikuntamuoto kaikenikäisille. Se on aktiviteetti joka pitää kehomme ja mielemme terveinä. Jos sitä verrataan muihin urheilumuotoihin, kuten juoksuun, se on paljon vähemmän haitallista ja käytämme enemmän lihaksia uimisessa.

Psykologiselta kannalta se on keidas arkipäivän ongelmille ja ahdistukselle. Samaan aikaan se mahdollistaa hyvin myönteisiä arvoja, kuten pitkäjänteisyyttä ja sitkeyttä.

Uimisen fyysiset hyödyt

Tämän lisäksi uimisen fyysiset hyödyt ovat rajattomat. Yleisesti ottaen se on melko täydellinen urheilumuoto, fantastinen aerobinen liikuntamuoto, loistava kestävyydelle ja kiinteytykselle. Se on myös ihanteellinen aktiviteetti heille, jotka ovat toipumassa vammasta tai heille, jotka kärsivät nivelkivuista.

Lääkärit ja muut asiantuntijat sanovat, että uinti on ainoa urheilumuoto, jota suositellaan yli 80 prosentille lääketieteellisistä tapauksista ja jolla on suuri kohdeyleisö lapsista aikuisiin. Itse asiassa tutkimukset vahvistavat, että uinti auttaa meitä taistelemaan monia sairauksia ja häiriöitä vastaan luomalla fyysistä ja psyykkistä mukavuutta.

Tutkimus on myös osoittanut, että vedellä on voimakas ja virkistävä vaikutus hermojärjestelmään. Tästä syystä vesiurheilua suositellaan yleensä ihmisille, jotka kärsivät mielenterveyden häiriöistä.

Voimme selvästi nähdä, että uinnilla on erikoislaatuinen voima vahvistaa terveyttä. Tunnetko kuitenkaan uimisen psykologisia hyötyjä? Tässä on niistä 5:

Se vähentää stressiä

Ensinnäkin uinti voi vähentää stressiä saman verran tai jopa enemmän kuin muut fyysiset aktiviteetit. Se on hyvin rentouttavaa ja tämä mahdollistaa suuremman hapen virtauksen lihaksiin sallien oman hengityksesi säätelyn.

Uiminen voi myös edistää uusien aivosolujen kasvua aivojen osissa, jotka häviävät kroonisen stressin vuoksi. Tämän vuoksi se on toimintaa, joka voi vaikuttaa myönteisesti kykyysi hallita ja selviytyä stressistä.

nainen ui uima-altaassa

Siitä saa energiaa

Yleensä useimpien urheiluaktiviteettien jälkeen tunnet itsesi erittäin väsyneeksi. Tässä suhteessa uinti on kuitenkin ainutlaatuinen. Itse asiassa asiantuntijat suosittelevat uintia aamulla aloittaaksemme päivän ”oikealla jalalla”. Tämä antaa sinulle enemmän energiaa kohdataksesi päivän, saa sinut tuntemaan itsesi ja elämäsi yleensäkin hyvältä.

Se vahvistaa itsetuntoa

Uinti on fyysistä harjoitusta koko keholle. Sen avulla voit todella polttaa ylimääräistä rasvaa ja kiinteyttää lihaksia. Tämä puolestaan kasvattaa itseluottamustasi ja itsetuntoasi. Se on kuin ketjureaktio: kun sinulla on itsestäsi hyvä olo, mielentilasi kohoaa luonnollisesti!

”Saavuttaaksesi sen mitä sinulla ei ole koskaan ollut, sinun täytyy tehdä se mitä sinä et ole koskaan tehnyt.”

Mireia Belmonte

Se lisää aivokapasiteettia

Aerobinen liikunta aiheuttaa happipitoisen veren pumppauksen tehokkaammin ympäri kehoa. Mitä parempi verenkierto, sitä enemmän aivot saavat happea. Toisin sanoen, mitä paremmin aivosi toimivat, sitä paremmin kehosi reagoi.

Uimisen ansiosta voit kokea, kuinka päivittäiset tehtävät ovat helpompi toteuttaa ja voit myös huomata miten keskittymistasosi nousee huomattavasti.

uinnin psykologista hyötyä on monta

Masennuslääke

Viimeinen kohta uimisen psykologisten hyötyjen listalla ei suinkaan ole vähäisin. Uinnilla on mahtava masennuslääkevaikutus. Vaikka se on urheilumuoto jota harjoitetaan yksin, tunnit ovat yleensä ryhmissä. Nämä ryhmätunnit tarjoavat sosiaalisen kokemuksen osallistujille. Jatkuvista haasteista selviäminen uinnissa tarjoaa saavutuksen tunteen. Uiminen aiheuttaa endorfiinien ja myös välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, vapautumisen.

Yhteenvetona tämä on todella ainutlaatuinen liikunnan muoto, koska sen ansiosta meillä on mahdollisuus hyötyä aerobisesta, anaerobisesta ja vastusharjoituksesta ilman, että se vaikuttaa negatiivisesti luihin ja lihaksiin. Joten, mitä sinä odotat? Hyppää altaaseen ja ala uimaan!

UUTISIA VERKOSSA