Olet koskaan tuntenut itseäsi henkisesti uupuneeksi? Tietyissä elämänvaiheissa käymme läpi stressaavia aikoja, jatkuvia ongelmia, henkilökohtaisia ja työhön liittyviä vaatimuksia. Jos nämä ajat jatkuvat pitkään, voimme löytää itsemme henkisesti uupuneina. Tällainen uupuminen tapahtuu kun tunnemme, ettemme enää jaksa käsitellä päivittäisiä asioita…

Masennusta hoitava ruokavalio ei pysty parantamaan psykologisia sairauksia itsekseen. Ravinnolla on kuitenkin tärkeä osa moniselitteistä lähestymistä masennuksen hoitoon liittyen. Niinkin yksinkertainen asia kuin tulehdusten vastaisten, antioksidanttipitoisten sekä C-vitamiinipitoisten ruokien syöminen voi auttaa sinua parantamaan mielialaasi ja hyvinvointiasi. Mark Twain sanoi,…

Kuten vanha Zen-tarina sanoo, oli kerran mestari joka oli vastuussa kahden oppilaansa koulutuksesta. Molemmat olivat erittäin hyviä oppilaita, epäitsekkäitä ja kurinalaisia. He molemmat halusivat kehittyä ja tulla itse Zen-mestareiksi. Joka päivä he tekivät kaikkensa sen saavuttamiseksi. Mestari yritti ennen kaikkea…

Patologisen narsismin naamiot ovat manipulointikeinoja, joita narsistit käyttävät kätkeäkseen aikomuksensa sekä todellisen olotilansa. He eivät halua muiden näkevän heitä itserakkaina ja ylimielisinä. Sen takia he piilottelevat näiden mekanismien takana. Toisinaan se toimii ja hämmentää lopulta heidän lähellään olevia ihmisiä. Narsismi…

Kuinka voimme päästä eroon siitä epämukavuudesta, joka esiintyy aina kun kumppanimme puhuu toisen henkilön kanssa? Etenkin silloin, kun pidämme tätä henkilöä mahdollisena vihollisena? Mitä meidän pitäisi tehdä, kun olemme mustasukkaisuuden valtaamia? Onko meidän mahdollista löytää rakentava lähestymistapa mustasukkaisuuteemme ja epävarmuuksiimme?…

Neuro-onnellisuus. Jo tämän termin näkeminen riittää herättämään mielenkiintomme, aivan kuin lapsi joka näkee taikatempun. Yhtäkkiä huomaamme, ettei sana ’’onnellisuus’’ ole yksinään, osoittaen aineetonta emotionaalista tilaa. Ei. Tässä se on kehoon liitetty tila. ’’Neuro’’ on etuliite, joka viittaa hermostoon. Tunteet riippuvat…

Giorgio Nardonea pidetään strategisen lyhytterapian isänä. Tämä psykoterapeutti on kirjoittanut lukuisia kirjoja, joissa hän puhuu monimutkaisista ongelmista kuten syömishäiriöistä, peloista ja psykologian tärkeistä löydöksistä. Saadaksesi paremman käsityksen hänen ajatuksistaan, tarkastelemme viittä Giorgio Nardonen kirjan sanontaa. Kirja on kirjoitettu espanjaksi ja…

Antropologi Helen Fisherin mukaan ihmiset ovat syntyneet rakastamaan. Piti se sitten paikkansa tai ei, on tämä voimakas ja monimutkainen tunne myös olemassaolomme lähde. Rakkaus inspiroi paljon luovuutta. Se inspiroi myös monia huolia. Sen seurauksena romanttisen rakkauden evoluution ymmärtäminen auttaa sinua…

Päiväkirjan kirjoittaminen tai vain ajatusten muistivihkoon ylös kirjoittaminen ovat tehokkaita välineitä, jotka auttavat sinua pääsemään yhteyteen itsesi kanssa. On kuitenkin toinen tapa, josta on tullut suositumpi viime vuosina. Sitä kutsutaan viiden minuutin päiväkirjaksi. Monet ihmiset ostavat sen ja toiset tekevät…

Foolihapon hyödyllisyys aivoille on uskomatonta. Tämä folaatti, joka tunnetaan myös B9-vitamiinina, parantaa masennuslääkkeiden vaikutusta. Niin ikään tiedämme, että se on välttämätöntä solujen puhdistukselle sekä aivojen välittäjäaineiden tuottamiselle. Sen lisäksi se myös hidastaa kognitiivista heikentymistä. Pidätkö linsseistä, vai sivuutatko ne yleensä…

Teemme päivittäin vapaaehtoisesti eri eleitä. Suoritamme ne välittääksemme tietoa, jonka muut voisivat ymmärtää. Tämän tapahtuman yleisyys saattaa johtaa meidät uskomaan, että eleellä on tarkoitus. Sitä vastoin eleillä itsessään ei ole tarkoitusta, vaan tarkoituksen antavat sitä tulkitsevat ihmiset. Kun matkustamme paikkoihin,…

Moraali nähdään normeina, uskomuksina ja tapoina, jotka ohjaavat ihmisten käytöstä (Stanfordin yliopisto, 2011). Moraali määrittelee oikean ja väärän. Toisin sanoen se saa meidät painimaan asiallisten ja epäasiallisten ajatusten ja tekojen välillä. Se saattaa kuitenkin näyttää yksinkertaiselta paperilla, mutta johtaa kysymyksiin, kun…

Shrek on animoitu elokuvasarja, jonka ensimmäinen osa ilmestyi vuonna 2001 samannimisellä elokuvalla. Dreamworks Animationin luomasta ja William Steigin kirjoittamaan kirjaan perustuvasta Shrekistä tuli kansainvälinen jymymenestys. Prinsessa Fiona on tämän symbolisen ja rakastetun elokuvasarjan päähenkilö. Fiona on esimerkki omistautumisesta ja rohkeudesta.…

Kuninkaan puhe on brittiläinen elokuva vuodelta 2010. Elokuvan on ohjannut Tom Hooper ja sen pääosassa näyttelee Colin Firth, joka voitti parhaan näyttelijän Oscarin esiintymisestään Yrjö VI:n roolissa. Tässä elokuvassa näyttelivät myös Geoffrey Rush ja Helena Bohnham Carter. Elokuva otettiin vastaan hyvin…

Kaikenkattava kauneus on vuonna 2016 ilmestynyt elokuva, jonka ohjasi David Frankel. Elokuva oli hyvin odotettu ja siinä on mahtava roolitus. Edward Norton, Kate Winslet, Helen Mirren, Will Smith ja Keira Knightley ovat vain muutamia elokuvassa olevista merkittävistä näyttelijöistä. Mutta jopa…

Näyttelijä Heath Ledger kuoli nuorena, 28 vuoden iässä, mutta hän kerkesi jättämään jälkeensä mielenkiintoisen elokuvataiteellisen perinnön. Hän näytteli mm. elokuvissa Casanova, Monster’s Ball, Brokeback Mountain, Yön ritari ja The Imaginarium of Doctor Parnassus. Hän ei koskaan voinut saattaa tätä jälkimmäistä elokuvaa loppuun, sillä hän kuoli sen…

Transseksuaalisuus on kiistanalainen aihe ja tabukin, joka on pysynyt varjossa liian pitkään. Sen normalisointi on todella hidas prosessi ja myöskin vaikea tie transseksuaaleille ihmisille. Nykyään vaikuttaa siltä, että homoseksuaaleja kohtaan on paljon vähemmän ennakkoluuloja. Nykyään yhä useammat ihmiset ymmärtävät, että rakkaus…

”Oli aamu ja vastasyntynyt aurinko kipunoi kultana hiljaa kareilevan meren pinnalla.” Näillä sanoilla alkaa Richard Bachin teos Lokki Joonatan. Tämä kirja alkaa niin kuin elämä alkaa. Tämä kirja on uuden päivän alku, aivan kuin aurinko, kukon kiekaisu ja äänekäs herätyskello ilmoittavat,…

Jos löydät baobab-puun sydämestäsi, revi se ulos juurineen, koska sen siemenet tarjoavat suojan pelolle, epävarmuudelle, petokselle ja raivolle… Tee niin kuin Pikku prinssi teki. Hän poisti jättiläismäisten baobab-puiden siemenet pieneltä planeetaltaan joka aamu. Hän teki sen koska hän pelkäsi, että…

Don Miguel Ruiz on meksikolainen tutkija, kirjailija ja tolteekkien jälkeläinen. Hänen kuuluisin kirjansa Neljä tietä vapauteen on kokoelma opetuksia, jotka on saatu hänen esi-isiensä viisauksista. Hän puhuu periaatteista, joita tarvitsemme elääksemme hyvän elämän. Hänen kirjansa mahtuu hengellisiin rajoihin ja siinä…

Milan Kundera on yksi niistä kirjailijoista, joita emme koskaan unohda sen jälkeen kun olemme lukeneet hänen teoksiaan. Hänen kirjansa ovat niin syvällisiä ja voimakkaita. Olemisen sietämätön keveys, yksi hänen ikonisista kirjoistaan, on täydellinen esimerkki. Sitaatit jotka olemme keränneet tästä kirjasta…