Henkilökohtainen kehitys

Tavoitteiden saavuttaminen, vastoinkäymisten nujertaminen, omien taitojen parantaminen, omien vahvuuksien löytäminen… Nämä ulottuvuudet monien muiden ohella muodostavat yhden psykologian mielenkiintoisimmista alueista: henkilökohtaisen kehityksen.

May 8 -tekniikka produktiivisuuden lisäämiseksi

May 8 -tekniikka perustuu kahteen aivojen toiminnan premissiin. Ensimmäinen kertoo meille, että tämä elin, kuten kaikki muukin luonnollisessa maailmassa, toimii syklisellä ja epälineaarisella tavalla. Toisessa premississä todetaan, että huomiokyky ja keskittyminen ovat rajallisia resursseja. Aivomme ovat todellisuudessa ailahtelevat. Aivomme eivät…

Kuinka saavuttaa tasapaino työelämässä

On tärkeää tietää, kuinka saavuttaa tasapaino työelämässä. Tämä saattaa vaatia tiettyjä ponnisteluja, mutta se voi lopulta auttaa sinua olemaan onnellisempi ja tuotteliaampi. Ensinnäkin, on olennaista että oivallat sen, ettei jatkuva työpanos välttämättä tarkoita sitä, että olisit erityisen tuottelias. Eli ajan…

Paras ratkaisu ei ole aina kaikkein mukavin

On olemassa aikoja, jolloin yritämme löytää parhaan ratkaisun ongelmiimme, ja ehkä teemme sen käyttäytymällä tavalla, joka johtaa muihin ongelmiin. Ehkä ankkuroimme itsemme omaan mukavuuteemme. Tämä on kuin matkustaisimme läpi elämän, mutta emme uskalla tutkia tuntemattomia alueita, sillä muut perspektiivit kauhistuttavat…

Kuinka järjestät aikataulusi paremmin?

Miksi vaikuttaa siltä, että kaikilla muilla on aina enemmän vapaa-aikaa kuin sinulla? Miksi sinusta tuntuu, kuin aika vain valuisi läpi sormien? Kuinka järjestät aikataulusi paremmin? Onko mahdollista pallotella sosiaalisen elämän, perheen, työn sekä fyysisen ja henkisen terveyden välillä? Tässä artikkelissa…

Olenko tuhlannut elämäni?

Vuodet ovat ehkä vierineet ohitsesi, etkä ole edes huomannut. Työvelvollisuudet, päivittäiset painostukset ja suuri määrä murheita ovat pitäneet sinut kiireellisenä. Niin kiireellisenä, ettei sinulla ole ollut aikaa pohtia omaa olemustasi. Mutta jonain päivänä, kyllästyneenä tähän automatisoituneeseen elämään, alat pohtimaan asioita. Mieleesi…

Elämästä nauttiminen tässä ja nyt

Hetkessä olemisella ja elämisellä on uskomattomia etuja ja silti elämästä nauttiminen hetkessä on edelleen monelle meistä keskeneräinen tehtävä. Tämä heijastuu monissa potilaissa, jotka suuntaavat psykologin vastaanotolle silloin, kun ahdistus on ottanut vallan heidän elämästään tai kuinka suru on sulautunut yhtenäiseksi…

Etäisyyden otto antaa uutta näkökulmaa

Etäisyyden otto on erinomainen keino saada uutta näkökulmaa ja päästä hetkeksi pois ongelmien luota. Se voi auttaa tekemään parempia päätöksiä ja selkeyttämään omia ajatuksia, toiveita ja tunteita. Sitä ei ole kuitenkaan aina helppo tehdä, sillä meillä on taipumusta olla niin…

10 energiaa heikentävää asennetta

Jotkut asenteet tai mielentilat uuvuttavat meidät sekä fyysisesti että psyykkisesti. Tässä artikkelissa esittelemme kymmenen energiaa heikentävää asennetta, jotka joskus omaksumme ihan huomaamattamme. Sen seurauksena tuhlaamme energiaa murehtimiseen ja negatiivisiin ajatuksiin, jotka saavat olomme tuntumaan pahalta. Loppujen lopuksi me ihmiset olemme energisiä…

Eksistentiaalinen kriisi: kärsimyksen yli

Elämässäsi on hetkiä, jolloin tunnet olevasi uupunut ja kysyt itseltäsi ”suuria” kysymyksiä. Miksi olen täällä? Mikä merkitys minulla on elämässä? Teenkö oikein? Mitä tapahtuu, kun kuolen? Kaikilla on jonkinlainen eksistentiaalinen kriisi jossakin vaiheessa elämää, vaikkakin ihmisten itseltään kysymät kysymykset saattavat…

Osaatko pysäyttää ajatuksen kulun?

Ajattelet silloinkin, kun haluat olla ajattelematta. Ja sitten ajatuksen kulun pysäyttämisestä tulee uskomattoman vaikeaa. Lääkkeistä voi olla apua. Mutta koska et voi oikeasti pysäyttää ajatuksiasi (tai ainakaan sen tekeminen ei ole helppoa), voit yrittää tarkkailla ja hallita sitä, mitä ajattelet.…

Käytä vähimmän vaivan lakia stressinhallintaan

Vähimmän vaivan laki voi olla todella hyödyllinen apu stressinhallintaan. Se on erittäin yksinkertainen voimavara, josta Deepak Chopra puhuu teoksessaan The seven spiritual laws of success. Hänen lähestymistapansa mukaan ihmisten pitäisi seurata elämänpolkua, joka saa heidät säästämään energiaa, elämään rauhallisella tavalla…

Miksi en voi olla onnellinen muiden puolesta?

On tavallista olla kateellinen, välinpitämätön tai jopa todella inhota sitä, että muilla menee hyvin. Tässä artikkelissa tarkastelemme joitakin tähän liittyviä vihjeitä, kuinka tämä ongelma voidaan kohdata ja kuinka voit auttaa itseäsi olemaan onnellinen muiden puolesta. Ilman kateutta voit tehdä muiden…

Harjoittele keskittymistä näiden neljän tavan avulla

Daniel Golemanin mukaan meidän täytyy harjoitella keskittymistä voidaksemme tunnistaa mitä päämme sisällä ja sen ulkopuolella tapahtuu. Goleman uskoo, että vaativassa maailmassa, joka on täynnä ärsykkeitä ja painetta, saatamme torjua sen sisäisen universumin, joka koostuu tunteistamme, peloistamme ja tarpeistamme. Niin ikään…

Sain potkut töistä: mitä teen?

Kuvittele seuraavanlainen tilanne. Tulet töihin ja esimiehesi kertoo sinulle haluavansa puhua kanssasi. Hänen käytöksensä on outoa ja tajuat, mitä on tapahtumassa. Keskustelun jälkeen hän pyytää sinua allekirjoittamaan asiakirjan, jossa sanotaan, että sinulle on ilmoitettu saaneesi potkut töistä. Olet shokissa. Mitä…

Kuinka tahdonvoimaa vahvistetaan

Asetamme tavoitteita itsellemme vuoden aikana, varsinkin vuodenvaihteessa ja syksyn alussa. Ihmiset aloittavat vuoden todella motivoituneina, mutta kun kuukaudet kuluvat, luopuvat monet tavoitteistaan. Jos haluat estää sitä tapahtumasta, täytyy sinun oppia vahvistamaan tahdonvoimaa! Motivaatio alkaa usein kadota, kun päivät kuluvat. Sinulla…