Tavoitteiden saavuttaminen, vastoinkäymisten nujertaminen, omien taitojen parantaminen, omien vahvuuksien löytäminen… Nämä ulottuvuudet monien muiden ohella muodostavat yhden psykologian mielenkiintoisimmista alueista: henkilökohtaisen kehityksen.
Kukapa ei olisi tuntenut halua muuttaa epämiellyttävät kokemukset vähän miellyttävimmiksi? Valitettavasti kyseessä on sellainen asia, joka ei aina ole mahdollinen. Vaikka todellisuutta ei ehkä voikaan muuttaa käytöksen kautta, ainakin uuden merkityksen antaminen kokemuksille on omissa käsissämme. Psykologia on opettanut meitä…
Hyvä työkaveri on työelämässä kenties yksi parhaimmista lahjoista, jotka onni voi meidän eteemme tuoda. Ajattele kaikkea sitä aikaa, jota vietät työssäsi. Jos sinulla on työkaverinasi sellainen ihminen, johon voit luottaa ja joka tekee päivästäsi miellyttävämmän, kaikesta tulee helpompaa ja miellyttävämpää.…
Sokraattinen keskustelu irrationaalisista ajatuksista ja niiden säätämisestä erottuu selkeästi monissa psykologian alan keskusteluissa; sosiaalisen ahdistuksen häiriöistä parisuhteen sisäiseen väkivaltaan, ja jopa trauman jälkeiseen stressiin. Kognitiivinen uudelleenjärjestely on psykologisen hoidon analogia. Se näyttää jopa ylittäneen eri mallien ja psykologisten valtavirtojen rajat, pyrkien…
Kärsimättömät ihmiset ovat niitä, joissa asuu jatkuva turhautuminen. Mikään ei tyydytä heitä, ja jos tyydyttääkin, kyseinen tyytyväisyys on yhtä lyhytaikaista kuin ahdistunuttakin; he tarvitsevat aina yhä suuremman annoksen. Harvat olotilat ruokkivat tällä tavalla niin negatiivisia tunteita kuin rinnakkaiseloon liittyviä vaikeuksia.…
May 8 -tekniikka perustuu kahteen aivojen toiminnan premissiin. Ensimmäinen kertoo meille, että tämä elin, kuten kaikki muukin luonnollisessa maailmassa, toimii syklisellä ja epälineaarisella tavalla. Toisessa premississä todetaan, että huomiokyky ja keskittyminen ovat rajallisia resursseja. Aivomme ovat todellisuudessa ailahtelevat. Aivomme eivät…
On tärkeää tietää, kuinka saavuttaa tasapaino työelämässä. Tämä saattaa vaatia tiettyjä ponnisteluja, mutta se voi lopulta auttaa sinua olemaan onnellisempi ja tuotteliaampi. Ensinnäkin, on olennaista että oivallat sen, ettei jatkuva työpanos välttämättä tarkoita sitä, että olisit erityisen tuottelias. Eli ajan…
On olemassa aikoja, jolloin yritämme löytää parhaan ratkaisun ongelmiimme, ja ehkä teemme sen käyttäytymällä tavalla, joka johtaa muihin ongelmiin. Ehkä ankkuroimme itsemme omaan mukavuuteemme. Tämä on kuin matkustaisimme läpi elämän, mutta emme uskalla tutkia tuntemattomia alueita, sillä muut perspektiivit kauhistuttavat…
Miksi vaikuttaa siltä, että kaikilla muilla on aina enemmän vapaa-aikaa kuin sinulla? Miksi sinusta tuntuu, kuin aika vain valuisi läpi sormien? Kuinka järjestät aikataulusi paremmin? Onko mahdollista pallotella sosiaalisen elämän, perheen, työn sekä fyysisen ja henkisen terveyden välillä? Tässä artikkelissa…
Vuodet ovat ehkä vierineet ohitsesi, etkä ole edes huomannut. Työvelvollisuudet, päivittäiset painostukset ja suuri määrä murheita ovat pitäneet sinut kiireellisenä. Niin kiireellisenä, ettei sinulla ole ollut aikaa pohtia omaa olemustasi. Mutta jonain päivänä, kyllästyneenä tähän automatisoituneeseen elämään, alat pohtimaan asioita. Mieleesi…
Ihminen on sosiaalinen olento. On hyvin monimutkaista, ellei jopa mahdotonta, elää tervettä elämää ilman, että luomme suhteita muihin ihmisiin. Lapsesta saakka sosialisoimme ja olemme osa pienempiä tai suurempia ryhmiä, jotka voivat muuttua ja laajentua ajan myötä sekä antaa tietä kaikenlaisille…
Hetkessä olemisella ja elämisellä on uskomattomia etuja ja silti elämästä nauttiminen hetkessä on edelleen monelle meistä keskeneräinen tehtävä. Tämä heijastuu monissa potilaissa, jotka suuntaavat psykologin vastaanotolle silloin, kun ahdistus on ottanut vallan heidän elämästään tai kuinka suru on sulautunut yhtenäiseksi…
Etäisyyden otto on erinomainen keino saada uutta näkökulmaa ja päästä hetkeksi pois ongelmien luota. Se voi auttaa tekemään parempia päätöksiä ja selkeyttämään omia ajatuksia, toiveita ja tunteita. Sitä ei ole kuitenkaan aina helppo tehdä, sillä meillä on taipumusta olla niin…
Asioihin takertuminen voi olla todella vaarallista ja haitallista. Turvallisuuden tunteeseen tai tottumuksiin takertuminen on suhteellisen helppoa. Ongelma on siinä, että johonkin asiaan tai ihmiseen takertumisella ja sen välttämättömänä pitämisellä voi olla huonoja seurauksia. Takertuvaisuus ja itsesi ympäröiminen oletetuilla tärkeillä asioilla…
Jotkut asenteet tai mielentilat uuvuttavat meidät sekä fyysisesti että psyykkisesti. Tässä artikkelissa esittelemme kymmenen energiaa heikentävää asennetta, jotka joskus omaksumme ihan huomaamattamme. Sen seurauksena tuhlaamme energiaa murehtimiseen ja negatiivisiin ajatuksiin, jotka saavat olomme tuntumaan pahalta. Loppujen lopuksi me ihmiset olemme energisiä…
Vahva luonne ja sietokyky liittyvät läheisesti toisiinsa. Nämä kaksi ominaisuutta omaavat ihmiset osaavat tulla toimeen todellisuuden ja vastoinkäymisten kanssa. He eivät kiusaa muita ihmisiä. Päinvastoin, heillä on pehmeä sydän, jota ympäröi kova kuori ja siten he pystyvät tarjoamaan parhaimman puolen…
Elämässäsi on hetkiä, jolloin tunnet olevasi uupunut ja kysyt itseltäsi ”suuria” kysymyksiä. Miksi olen täällä? Mikä merkitys minulla on elämässä? Teenkö oikein? Mitä tapahtuu, kun kuolen? Kaikilla on jonkinlainen eksistentiaalinen kriisi jossakin vaiheessa elämää, vaikkakin ihmisten itseltään kysymät kysymykset saattavat…
Ajattelet silloinkin, kun haluat olla ajattelematta. Ja sitten ajatuksen kulun pysäyttämisestä tulee uskomattoman vaikeaa. Lääkkeistä voi olla apua. Mutta koska et voi oikeasti pysäyttää ajatuksiasi (tai ainakaan sen tekeminen ei ole helppoa), voit yrittää tarkkailla ja hallita sitä, mitä ajattelet.…
Vähimmän vaivan laki voi olla todella hyödyllinen apu stressinhallintaan. Se on erittäin yksinkertainen voimavara, josta Deepak Chopra puhuu teoksessaan The seven spiritual laws of success. Hänen lähestymistapansa mukaan ihmisten pitäisi seurata elämänpolkua, joka saa heidät säästämään energiaa, elämään rauhallisella tavalla…
On tavallista olla kateellinen, välinpitämätön tai jopa todella inhota sitä, että muilla menee hyvin. Tässä artikkelissa tarkastelemme joitakin tähän liittyviä vihjeitä, kuinka tämä ongelma voidaan kohdata ja kuinka voit auttaa itseäsi olemaan onnellinen muiden puolesta. Ilman kateutta voit tehdä muiden…
Daniel Golemanin mukaan meidän täytyy harjoitella keskittymistä voidaksemme tunnistaa mitä päämme sisällä ja sen ulkopuolella tapahtuu. Goleman uskoo, että vaativassa maailmassa, joka on täynnä ärsykkeitä ja painetta, saatamme torjua sen sisäisen universumin, joka koostuu tunteistamme, peloistamme ja tarpeistamme. Niin ikään…