Baletin edut yli 50-vuotiaille naisille

Yhä useammat naiset, jotka eivät ole koskaan ennen tanssineet, ovat alkaneet harrastamaan balettia. Se ei ole vain nautinnollista, vaan se mullistaa heidän elämänsä monin tavoin. Fyysisen terveyden kohenemisen lisäksi baletti tarjoaa suurta psyykkistä hyötyä.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 26 huhtikuuta, 2023

Tanssija Jacques d’Amboise sanoi, että “Tanssi on pulssisi, sydämenlyöntisi, hengityksesi. Se on elämäsi rytmi. Se on ilmaisu ajassa ja liikkeessä, onnessa, surussa ja kateudessa”. Baletti on taiteen muoto, jossa ihmiskehosta tulee tunteiden kanava, musiikkiteoksen partituuri ja yksi kauneimmista ilmaisumekanismeista.

Rudolf Nurejev, Anna Pavlova, Maya Plisetskaja… Nämä ovat tunnettuja tanssijoita, jotka ovat inspiroineet monia. Harvat alat vaativat niin uuvuttavaa koulutusta ja ehdotonta omistautumista kuin baletti. Oletko nähnyt elokuvan Black Swan? Se kuvaa erinomaisesti balettimaailman ylä- ja alamäkiä.

Kun ajattelet balettia, saatat olla sitä mieltä, että se sopii vain tietyntyyppiselle ihmiselle. Voit myös ajatella, että sitä voivat harrastaa vain ne, jotka ovat tehneet sitä lapsuudesta lähtien. Tämä ei ole totta. Itse asiassa kuka tahansa voi aloittaa baletin harrastamisen iästä riippumatta. Siksi se on tällä hetkellä yksi keski-ikäisten naisten suosikkiharrastuksista.

Terveellistä ja nautinnollista toimintaa

Mitä teet juuri nyt varmistaaksesi, että vanhenet terveenä? Sillä ei ole väliä oletko 20, 30 vai 40 vuotta vanha. Sen varmistaminen, että ajan kuluminen on sinulle ystävällistä ja mahdollistat fyysisten ja henkisten kykyjesi säilyttämisen pidempään, on osa elämää. Elämänlaatuun sijoittaminen nykyhetkessä vaikuttaa siihen, millainen elämäsi tulee olemaan vanhempana.

Ei ole kovinkaan yllättävää, että yli 50-vuotiaiden naisten balettiharrastuksesta on tulossa maailmanlaajuinen trendi. Sukkahousuihin ja balettikenkiin pujahtaminen ensimmäistä kertaa keski-iässä voi kuitenkin tuntua melkoiselta haasteelta.

Baletista on tullut energisoiva harjoitus, jota osallistujat kuvailevat todella nautinnolliseksi. Lisäksi tanssi on psykologisesti ja lääketieteellisesti yksi parhaista resursseista hyvinvoinnin edistämiseen.

1. Itsekäsityksen parantaminen

Kukaan, joka ilmoittautuu balettiin keski-iässä, ei tietenkään odota pääsevänsä Pariisin Oopperaan. He haluavat liikkua, oppia ja pitää hauskaa. Opettajat eivät kuitenkaan välttämättä rajoitu vain helppoihin harjoituksiin vanhempien oppilaidensa kohdalla. Hekin haluavat oppia tiettyjä tekniikoita ja parantaa koordinaatio- ja tasapainotaitojaan.

Kalifornian yliopiston (USA) tekemässä tutkimuksessa haastateltiin 24:ää 23–87-vuotiasta vapaa-ajan balettitanssijaa. Tulokset osoittivat, että säännöllinen osallistuminen harjoituksiin paransi heidän itsekäsitystään ja ilmaisutaitoaan.

Nämä naiset osoittivat suurempaa arvostusta omaa kehoaan kohtaan, hyväksyvänsä ajan kulumisen ja parantaneen minäkuvaansa. Lisäksi he eivät pitäneet itseään iäkkäinä tanssijoina, vaan he pitivät itseään tanssijoina.

2. Miellyttävä kognitiivinen haaste

Yli 50-vuotiaiden naisten harrastamaa balettia ei nähdä vain yksinkertaisena ajanvietteenä. Nämä ovat tiukkoja tunteja, jotka opettavat usein monimutkaisia tanssitekniikoita. Luonnollisesti jokaisella oppilaalla on omat potentiaalinsa ja rajoituksensa. Yksi yleinen hyöty on kuitenkin monien kognitiivisten taitojen paraneminen.

Esimerkkeinä näistä mainittakoon huomiokyky, muisti, suunnittelu ja sinnikkyys. Lisäksi tanssituntien aloittaminen ja niistä nauttiminen sytyttää sekä motivaation että päättäväisyyden oppia ja omaksua uusia tekniikoita. Tämä harrastus myös parantaa sensorimotorista suorituskykyä.

Proprioseptio eli aivojen kyky tunnistaa kunkin kehon alueen tarkka sijainti on taito, joka paranee tanssin myötä. Siinä kehitetään myös k ineettistä muistia ja kehonkieltä.

3. Fyysinen ja emotionaalinen ilmaisu

Tanssiminen tarkoittaa harmonian saavuttamista kehon ja musiikin, mielen ja liikkeen välillä. Tunteet virtaavat ja löytävät uuden ilmaisukanavan. Baletti antaa yli 50-vuotiaille naisille mahdollisuuden löytää itsensä uudelleen. He löytävät innovatiivisen tavan purkaa tunteitaan.

Tanssi on poikkeuksellinen tapa hallita päivittäistä stressiä, säädellä ahdistusta ja hapettaa kehoa ilahduttavilla välittäjäaineilla, kuten serotoniinilla tai endorfiineilla.

4. Sosiaalinen kanssakäyminen

Yksi tämän päivän yhteiskunnan suurimmista ongelmista on yksinäisyys, joka voimistuu vanhetessamme. Säännöllinen balettitunneille osallistuminen tuo lukemattomia sosiaalisia etuja. Se luo ystävyyssuhteita, antaa yksilöille mahdollisuuden voittaa ujous ja helpottaa rikastuttavia tunneyhteyksiä.

Nainen luo liiton muiden samanikäisten tanssijoiden kanssa. He voivat jakaa tunteitaan, pelkojaan ja yhteisiä todellisuuksia, jotka ovat tyypillisiä heidän elämälleen. Tanssi luo uusia siteitä. Se on yhtä aikaa sekä yksilöllinen että kollektiivinen harjoitus. Se on intiimi mutta ilmeikäs harrastus, ja se parantaa viestintää kaikilla tasoilla.

5. Terve ikääntyminen

Ei ole helppoa saavuttaa pitkää ikää ja samalla pitää kiinni ketterästä kehosta, valppaasta, uteliaasta mielestä ja halusta jatkaa oppimista. Mutta sillä mitä teet tänään, on vaikutukset huomenna, kun ryppyjä alkaa ilmestyä. Baletti helpottaa monien ikään liittyvien oireiden vähentämistä.

Albertan yliopiston (Kanada) tekemä tutkimus väittää, että baletti vahvistaa naisten niveliä ja auttaa säilyttämään niiden joustavuuden. Puhumattakaan lihaksista, koordinaatiokyvystä ja ketteryydestä. Harvat liikuntamuodot ovat niin innostavia missä tahansa iässä kuin tanssi ja baletin taiteesta nauttiminen.

Heitetään siis ennakkoluulot iästä ja kehosta roskiin ja ryhdytään toimeen. Baletti on keino saavuttaa päämäärä. Se on mahdollisuus löytää itsesi uudelleen ja parantaa terveyttäsi ja hyvinvointiasi kaikilla tasoilla. Mikset kokeilisi?