Käänteisen ponnistelun laki

Oletko huomannut, että joskus on mahdotonta saada haluamaasi, vaikka kuinka yrittäisit? Totuus on, että tuloksesi eivät aina riipu siitä, kuinka paljon panostat niiden saavuttamiseksi.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 30 huhtikuuta, 2023

“Jatka! Anna kaikkesi! Älä luovuta! Saat mitä haluat, jos vain yrität tarpeeksi lujasti”. Kuinka monta kertaa olet kuullut nämä ilmaisut? Varmaan monta kertaa. Etkä ole vain kuullut niitä, vaan luet niitä päivittäin sosiaalisessa mediassa. Ja ehkäpä juot aamukahvisikin mukista, jossa on tällainen viesti.

Joidenkin tavoitteiden saavuttamiseksi sinun on investoitava tiettyjä resursseja, sillä ne eivät vain ilmesty kotiovellesi. Saavuttaminen vaatii osaamista, omistautumista, innostusta ja jopa muutaman onnenpotkun.

Viime vuosikymmeninä väestön sosiaalinen alitajunta on ollut vahvasti riippuvainen tunnetusta “vetovoiman laista”. Tämä on ajatus siitä, että sinun tarvitsee vain haluta tiettyä päämäärää ja saat sen. Tämä malli yhdessä sen ajatuksen kanssa, että sinun tarvitsee vain ponnistella saavuttaaksesi päämäärän, voi kuitenkin muodostaa perustan monille pettymyksillesi.

Todellisuudessa unelman saavuttaminen riippuu monista tekijöistä, eivätkä kaikki ole sinun hallinnassasi. Lisäksi tietyissä tapauksissa se, että et tee mitään tai otat askeleen taaksepäin, voi olla sopivin strategia. Tämä on yllättävää, mutta totta.

Käänteisen ponnistelun laki

Aika ei ole rahaa, aika on työtä. Siksi mitä enemmän teet, sitä enemmän etuja ja menestystä sinun pitäisi saavuttaa. Loppujen lopuksi elät kilpailuyhteiskunnassa. Sinun on todistettava arvosi tekemällä parhaasi. Teet tämän siinä määrin, että joskus jopa tauon pitäminen saa sinut tuntemaan syyllisyyttä.

Ponnistelukulttuuri on muuttanut meidät kaikki, melkein tietämättämme, turhautuneiksi ja onnettomiksi olennoiksi. Tämän tuntevat nahoissaan ne, jotka ovat viettäneet monta vuotta hankkien hyvän koulutuksen, mutta eivät saa pätevyytensä mukaista työtä. Vaikka he tietävät olevansa päteviä ja yrittävät parhaansa, he eivät saavuta tunnustusta.

Tämän vuoksi monet meistä viettävät paljon aikaa yrittäessään päästä jonnekin, mutta eivät onnistu siinä. Olemme väsynyt ja usein pettynyt väestö. Ehkäpä meidän kannattaisi siis harkita brittiläisen filosofi Alan Wattsin ehdottamaa mallia. Tämä on käänteisen ponnistelun laki. Sen mukaan käy usein niin, että mitä suurempi pakkomielle meillä on saavuttaa jotakin, sitä enemmän etäännymme siitä.

Mitä enemmän yrität jotain, sitä kauemmaksi tavoite loittonee

On ironista, että meille kaikille on opetettu ponnistelujen poikkeuksellista arvoa, mutta ei sitä, miten arvokasta on soveltaa toisinaan seesteisempää ja rauhallisempaa asennetta. Wattsin teoria käänteisestä ponnistelusta kuitenkin sanoo, että vaikka joskus on välttämätöntä antaa itsestään kaikkensa, toisinaan taas on parempi ottaa etäisyyttä tai olla toimimatta, jos haluaa, että jotain tapahtuu.

Hidastaminen ja asioiden tarkastelu harkitummin ja ilman tarvetta käyttää paljon energiaa voi myös tuottaa tuloksia. Paradoksaalinen taito olla tekemättä mitään muotoilee sen vaivattoman toiminnan, joka pystyy tuomaan sinut lähemmäs tavoitetta. On nimittäin tilanteita, joissa annat niin paljon itsestäsi tiettyä tarkoitusta varten, että lopulta laimennat itsesi, kadotat oman olemuksesi ja vaikutat jopa kielteisesti terveyteesi.

Tämä on nykymaailmassa usein nähty ilmiö. Esimerkiksi työntekijä saattaa tehdä kymmenen tuntia päivässä töitä saadakseen ylennyksen. Mutta sen sijaan, että hän saavuttaisi tavoitteensa, hän päätyy kärsimään ahdistuneisuushäiriöstä tai masennuksesta. Tämä johtuu siitä, että on aikoja, jolloin kaiken henkisen ja emotionaalisen panostuksemme laittaminen tiettyihin tavoitteisiin vie meidät vain kauemmas niistä.

Älä liiku, niin perhonen tulee luoksesi

Viktor Frankl sanoi, että onnellisuus on kuin perhonen. Mitä enemmän jahtaat sitä, sitä enemmän se lentää pois. Mutta jos käännät huomiosi muihin asioihin, se tulee ja asettuu kevyesti olkapäällesi. Tämän kuuluisan itävaltalaisen psykiatrin mukaan onnellisuus seuraa samaa dynamiikkaa. Käänteisen ponnistelun laki kumpuaa hänenkin selkeästä ja inspiroivasta näkemyksestään.

Tämä näkökulma muistuttaa myös wu wei -mentaliteettia, joka esiintyy Lao Tzun Tao Te Chingissä. Tämän filosofian mukaan on suositeltavaa oppia, että voima ei aina tuota toivottuja tuloksia. Toimimattomuus tai vaivaton reagointi elämän tapahtumiin tuo usein parempia tuloksia.

Asian Journal of Sport and Exercise Psychology -lehdessä julkaistu tutkimus väittää, että urheilija voi saavuttaa huippusuorituksen, kun hän rauhoittaa mielensä, vapauttaa sen kaikenlaisesta paineesta ja antaa kehonsa toimia omillaan. Itse asiassa, kun annat itsesi mennä, annat usein kaikkesi.

Milloin tätä lähestymistapaa kannattaa soveltaa

Käänteisen ponnistelun laki tai ponnisteluista luopuminen tavoitteen hyväksi ei ole sopiva resurssi kaikkiin olosuhteisiin. Ihannetapauksessa tiedät, missä yhteyksissä sinun kannattaa kehittää tätä pohdiskelevampaa ja selkeämpää näkemystä ja tunnistaa, milloin on parempi olla toimimatta ja ottaa askel taaksepäin.

Sinun on myös ymmärrettävä, että perääntyminen tai resurssien yhdistämättä jättäminen ei tarkoita, että olisit luovuttanut tai että olisit epäpätevä. Sinun on unohdettava sellainen ennakkoluulo, joka saa sinut uskomaan, että osoitat arvosi omistautumalla täydellä sydämellä tietyn tavoitteen saavuttamiseen. Päinvastoin, arvosi kumpuaa myös omasta älykkyydestäsi ja siitä, että tunnistat, mitkä ulottuvuudet ovat energiasi investoinnin arvoisia ja mitkä eivät.