Onnellisuuden bumerangivaikutus

Oletko koskaan joutunut tekemään jotain, jonka pitäisi tuoda sinulle onnea, mutta se saakin olosi tuntumaan kurjalta? Joskus panostamme kaikkemme tiettyihin tekoihin, ihmisiin tai elämäntapoihin, jotka lopulta tuovat meille vain onnettoman olon.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 07 maaliskuuta, 2023

Harvat kokemukset voivat olla yhtä turhauttavia kuin onnen etsiminen. Yhteiskunta ja itseapukirjat vakuuttavat meidät siitä, että tavoitteemme elämässä ei ole mikään muu kuin löytää maksimaalista hyvinvointia, jatkuvaa iloa ja loputtomia hymyjä. Eikö se ole kuitenkin sitä, mitä ihmiset ovat aina yrittäneet tehdä? Etsiä nautintoa ja välttää kipua?

Ihmisinä olemme neurologisesti ohjelmoitu tähän. Kuitenkin usein epäonnistut yrityksissäsi, astut banaaninkuorille ja kompastut toistuvasti samoihin kiviin, jotka jo aiheuttivat sinulle kärsimystä ennen. Ehkä onnen etsiminen on ansa, noidankehä: mitä enemmän työskentelet sen eteen, sitä enemmän se karkaa sinulta.

Ongelmana on, että joskus, kun osallistut toimintaan, ihmissuhteisiin tai kokemuksiin, joiden oletetaan parantavan hyvinvointiasi, tunnet yhtäkkiä turhautumista, häpeää tai epämukavuutta. Katsot ympärillesi ja sanot itsellesi: “Mitä minä edes teen täällä?”. Tällä kokemuksella on nimi ja siitä kannattaa ottaa selvää.

Onnellisuuden bumerangivaikutus

Kuvittele, että järjestät syntymäpäiväjuhlia lapsellesi erittäin innostuneesti. Mutta kun H-hetki koittaa, tunnet valtavaa surua. Surua siitä, että lapsesi kasvaa liian nopeasti. Tai autat vanhempiasi muuttamaan uuteen kotiin, mutta saapuessasi he vaativat sinua poistumaan. He sanovat, että sinun ei tarvinnut tulla, koska he voivat tehdä sen itse.

On monia päivittäisiä tilanteita, joiden pitäisi tarjota sinulle hyvinvoinnin tunteita, mutta sen sijaan tunnetkin pettymystä. Onnellisuuden bumerangivaikutus määrittelee ne teot ja hetket, joihin heittäydyt toivoen kokevasi täyttymyksen, mutta todellisuudessa ne tuovat vain turhautumista, masennusta ja onnettoman olon. Voisimme antaa tuhat esimerkkiä tällaisista hetkistä. Olemme kaikki kokeneet niitä.

Tiede väittää, että kiitollisuus, samoin kuin muiden auttaminen, vaikuttavat onnellisuutemme. Adolfo Ibáñezin yliopiston (Chile) tekemä tutkimus korostaa tämän yhteyttä elämänlaatuumme. Tutkimus kuitenkin väittää, että teot ja asiat, jotka merkitsemme positiivisiksi, eivät aina tuo meille onnellisuutta.

Kun positiivinen muuttuu epämiellyttäväksi

Kalifornian yliopiston Riversiden (USA) professori Sonja Lyubomirsky on yksi suurimmista referensseistä positiivisen psykologian alalla. Hän on tutkinut syvällisesti onnellisuuden bumerangivaikutusta. Hän väittää, että useimmilla meistä on hyvin standardoitu käsite ja käsitys siitä, mitä positiivinen toiminta on.

Ajan jakaminen ystävien kanssa, kiitollisuuden ilmaiseminen, toisten auttaminen, vapaa-ajasta nauttiminen tai jopa rakastuminen ovat sellaisia tilanteita, jotka maksimoivat hyvinvointiasi ja tuovat onnellisuutta. Lisäksi ihmisenä yrität edistää positiivisia tilanteita ja toimintoja jokapäiväisessä elämässäsi.

Toisaalta on yksi tekijä, jota et lähes koskaan ota huomioon. Se on se tosiasia, että et voi hallita jokaista todellisuutta ja tapahtumaa. Aina on yksi kaoottinen muuttuja, joka voi antaa sinulle milloin tahansa juuri päinvastaisen tunteen kuin mitä odotit.

Se on kuin bumerangin heittäminen. On selvää, että 99 prosenttia kerroista se tulee takaisin sinulle. Mutta joskus petollinen tuuli voi muuttaa polkunsa ja se osuu sinuun. Näin ollen positiivisiksi leimaamasi kokemukset eivät aina olekaan sellaisia.

Onnellisuus ei ole kolmen sääntö

Olemme kaikki kärsineet bumerangivaikutuksesta jossain vaiheessa. Joku saattaa esimerkiksi yrittää parhaansa löytääkseen töitä, mutta kohtaakin sitten ahdistavan työympäristön ja vaikeat olosuhteet. Tai on niitä, jotka tekevät kaikkensa tehdäkseen tietyn henkilön onnelliseksi, koska he rakastavat tätä, mutta he saavat vastineeksi vain itsekkyyttä, mikä tekee heistä onnettomia.

Ennemmin tai myöhemmin opit, että onnellisuudelle ei ole tarkkaa sääntöä, reseptiä tai ohjekirjaa. Se, mikä toimii joillekin, tuo emotionaalista kurjuutta ja hämmennystä toisille. Se, mikä näyttää toisille tuhoisalta, on muille jännittävää. Lisäksi kohtalo välillä pelaa kanssasi ja kaataa iloisen pienen korttitalosi.

Ihmisenä sinun on hyväksyttävä epävarmuus ja kaaoksen kiintiö, joka voi muuttaa kaiken. Epämukavasta epävarmuuden muuttujasta huolimatta et saa kuitenkaan luopua toivostasi saavuttaa hyvinvointia ja täyttymystä.

Elä, pidä huolta itsestäsi ja onni tulee

Viktor Frankl väitti perustellusti, että onnellisuus on kuin perhonen. Mitä enemmän etsit sitä, sitä enemmän se karkaa sinulta. Joskus sinun on kuitenkin vain pysyttävä paikallaan tarpeeksi kauan, jotta se asettuu päällesi. Sinun on myös ymmärrettävä, että sinun ei pidä luovuttaa jokaisen pettymyksen, epäonnistumisen tai kohtalon käänteen edessä.

Onnellisuuden bumerangivaikutus väittää, että näiden kielteisten vaikutusten avulla voit paremmin säätää odotuksiasi hakeaksesi hyvinvointia sopivista paikoista. Se ei tarkoita luovuttamista. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että osaat valita paremmin ne toiminnot, ihmissuhteet ja elämäntavat, joihin sinun pitäisi tai ei pitäisi osallistua.

Loppujen lopuksi aito onnellisuus ei ole muuta kuin henkistä hyvinvointia. Se tarkoittaa ystävällisyyttä itseäsi ja muita kohtaan. Sinun on työskenneltävä monien näkökohtien parissa itsessäsi ja hyväksyttävä virheesi, epäonnistumisesi ja pettymyksesi. Kukaan ei ole onnellinen heittäytyessään satunnaisiin kokemuksiin. Sinun täytyy pohtia, meditoida ja valita hyvin, mitä teet ja keitä sinulla on elämässäsi.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, sinun on hyväksyttävä elämän arvaamattomuus ja se tosiasia, että niin paljon kuin haluaisitkin, et voi hallita kaikkea ympärilläsi. Olemassaolo on monimutkaista, melkein yhtä monimutkaista kuin ihminen. Sinun täytyy vain hyväksyä sen kaoottinen luonne.