Logo image
Logo image

Onnellisuuden bumerangivaikutus

4 minuuttia
Oletko koskaan joutunut tekemään jotain, jonka pitäisi tuoda sinulle onnea, mutta se saakin olosi tuntumaan kurjalta? Joskus panostamme kaikkemme tiettyihin tekoihin, ihmisiin tai elämäntapoihin, jotka lopulta tuovat meille vain onnettoman olon.
Onnellisuuden bumerangivaikutus
Valeria Sabater

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 07 maaliskuuta, 2023

Harvat kokemukset voivat olla yhtä turhauttavia kuin onnen etsiminen. Yhteiskunta ja itseapukirjat vakuuttavat meidät siitä, että tavoitteemme elämässä ei ole mikään muu kuin löytää maksimaalista hyvinvointia, jatkuvaa iloa ja loputtomia hymyjä. Eikö se ole kuitenkin sitä, mitä ihmiset ovat aina yrittäneet tehdä? Etsiä nautintoa ja välttää kipua?

Ihmisinä olemme neurologisesti ohjelmoitu tähän. Kuitenkin usein epäonnistut yrityksissäsi, astut banaaninkuorille ja kompastut toistuvasti samoihin kiviin, jotka jo aiheuttivat sinulle kärsimystä ennen. Ehkä onnen etsiminen on ansa, noidankehä: mitä enemmän työskentelet sen eteen, sitä enemmän se karkaa sinulta.

Ongelmana on, että joskus, kun osallistut toimintaan, ihmissuhteisiin tai kokemuksiin, joiden oletetaan parantavan hyvinvointiasi, tunnet yhtäkkiä turhautumista, häpeää tai epämukavuutta. Katsot ympärillesi ja sanot itsellesi: “Mitä minä edes teen täällä?”. Tällä kokemuksella on nimi ja siitä kannattaa ottaa selvää.

Hyvinvointi ja onnellisuus ovat erittäin monimutkaisia kokonaisuuksia. Ne eivät noudata mitään tiettyä kaavaa, vaikka kuinka kovasti yritämme saada ne tekemään niin.

Some figure
Kaikki tilanteet, joiden pitäisi tehdä sinut onnelliseksi, eivät onnistu herättämään sinussa positiivisia tunteita.

Onnellisuuden bumerangivaikutus

Kuvittele, että järjestät syntymäpäiväjuhlia lapsellesi erittäin innostuneesti. Mutta kun H-hetki koittaa, tunnet valtavaa surua. Surua siitä, että lapsesi kasvaa liian nopeasti. Tai autat vanhempiasi muuttamaan uuteen kotiin, mutta saapuessasi he vaativat sinua poistumaan. He sanovat, että sinun ei tarvinnut tulla, koska he voivat tehdä sen itse.

On monia päivittäisiä tilanteita, joiden pitäisi tarjota sinulle hyvinvoinnin tunteita, mutta sen sijaan tunnetkin pettymystä. Onnellisuuden bumerangivaikutus määrittelee ne teot ja hetket, joihin heittäydyt toivoen kokevasi täyttymyksen, mutta todellisuudessa ne tuovat vain turhautumista, masennusta ja onnettoman olon. Voisimme antaa tuhat esimerkkiä tällaisista hetkistä. Olemme kaikki kokeneet niitä.

Tiede väittää, että kiitollisuus, samoin kuin muiden auttaminen, vaikuttavat onnellisuutemme. Adolfo Ibáñezin yliopiston (Chile) tekemä tutkimus korostaa tämän yhteyttä elämänlaatuumme. Tutkimus kuitenkin väittää, että teot ja asiat, jotka merkitsemme positiivisiksi, eivät aina tuo meille onnellisuutta.

Joskus asiat, kuten kiitollisuus tai muiden auttaminen, voivat johtaa odottamattomiin tilanteisiin, jotka tuovat pettymystä tai hämmennystä. Mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi luopua näistä toimista.

Kun positiivinen muuttuu epämiellyttäväksi

Kalifornian yliopiston Riversiden (USA) professori Sonja Lyubomirsky on yksi suurimmista referensseistä positiivisen psykologian alalla. Hän on tutkinut syvällisesti onnellisuuden bumerangivaikutusta. Hän väittää, että useimmilla meistä on hyvin standardoitu käsite ja käsitys siitä, mitä positiivinen toiminta on.

Ajan jakaminen ystävien kanssa, kiitollisuuden ilmaiseminen, toisten auttaminen, vapaa-ajasta nauttiminen tai jopa rakastuminen ovat sellaisia tilanteita, jotka maksimoivat hyvinvointiasi ja tuovat onnellisuutta. Lisäksi ihmisenä yrität edistää positiivisia tilanteita ja toimintoja jokapäiväisessä elämässäsi.

Toisaalta on yksi tekijä, jota et lähes koskaan ota huomioon. Se on se tosiasia, että et voi hallita jokaista todellisuutta ja tapahtumaa. Aina on yksi kaoottinen muuttuja, joka voi antaa sinulle milloin tahansa juuri päinvastaisen tunteen kuin mitä odotit.

Se on kuin bumerangin heittäminen. On selvää, että 99 prosenttia kerroista se tulee takaisin sinulle. Mutta joskus petollinen tuuli voi muuttaa polkunsa ja se osuu sinuun. Näin ollen positiivisiksi leimaamasi kokemukset eivät aina olekaan sellaisia.

Onnellisuus ei ole kolmen sääntö

Olemme kaikki kärsineet bumerangivaikutuksesta jossain vaiheessa. Joku saattaa esimerkiksi yrittää parhaansa löytääkseen töitä, mutta kohtaakin sitten ahdistavan työympäristön ja vaikeat olosuhteet. Tai on niitä, jotka tekevät kaikkensa tehdäkseen tietyn henkilön onnelliseksi, koska he rakastavat tätä, mutta he saavat vastineeksi vain itsekkyyttä, mikä tekee heistä onnettomia.

Ennemmin tai myöhemmin opit, että onnellisuudelle ei ole tarkkaa sääntöä, reseptiä tai ohjekirjaa. Se, mikä toimii joillekin, tuo emotionaalista kurjuutta ja hämmennystä toisille. Se, mikä näyttää toisille tuhoisalta, on muille jännittävää. Lisäksi kohtalo välillä pelaa kanssasi ja kaataa iloisen pienen korttitalosi.

Ihmisenä sinun on hyväksyttävä epävarmuus ja kaaoksen kiintiö, joka voi muuttaa kaiken. Epämukavasta epävarmuuden muuttujasta huolimatta et saa kuitenkaan luopua toivostasi saavuttaa hyvinvointia ja täyttymystä.

Some figure
Sinulla ei pitäisi olla pakkomiellettä onnen etsimiseen. Kannattaa yrittää olla rauhassa itsensä kanssa. Sitten onni löytää sinut.

Elä, pidä huolta itsestäsi ja onni tulee

Viktor Frankl väitti perustellusti, että onnellisuus on kuin perhonen. Mitä enemmän etsit sitä, sitä enemmän se karkaa sinulta. Joskus sinun on kuitenkin vain pysyttävä paikallaan tarpeeksi kauan, jotta se asettuu päällesi. Sinun on myös ymmärrettävä, että sinun ei pidä luovuttaa jokaisen pettymyksen, epäonnistumisen tai kohtalon käänteen edessä.

Onnellisuuden bumerangivaikutus väittää, että näiden kielteisten vaikutusten avulla voit paremmin säätää odotuksiasi hakeaksesi hyvinvointia sopivista paikoista. Se ei tarkoita luovuttamista. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että osaat valita paremmin ne toiminnot, ihmissuhteet ja elämäntavat, joihin sinun pitäisi tai ei pitäisi osallistua.

Loppujen lopuksi aito onnellisuus ei ole muuta kuin henkistä hyvinvointia. Se tarkoittaa ystävällisyyttä itseäsi ja muita kohtaan. Sinun on työskenneltävä monien näkökohtien parissa itsessäsi ja hyväksyttävä virheesi, epäonnistumisesi ja pettymyksesi. Kukaan ei ole onnellinen heittäytyessään satunnaisiin kokemuksiin. Sinun täytyy pohtia, meditoida ja valita hyvin, mitä teet ja keitä sinulla on elämässäsi.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, sinun on hyväksyttävä elämän arvaamattomuus ja se tosiasia, että niin paljon kuin haluaisitkin, et voi hallita kaikkea ympärilläsi. Olemassaolo on monimutkaista, melkein yhtä monimutkaista kuin ihminen. Sinun täytyy vain hyväksyä sen kaoottinen luonne.


Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.


  • Carter, T. J., & Gilovich, T. (2010). The relative relativity of material and experiential purchases. Journal of Personality and Social Psychology98(1), 146.
  • Fang, S., Galambos, N. L., Johnson, M. D., & Krahn, H. J. (2018). Happiness is the way: Paths to civic engagement between young adulthood and midlife. International Journal of Behavioral Development, 42(4), 425–433.
  • Fredrickson, B. L., Mancuso, R. A., Branigan, C., & Tugade, M. M. (2000). The undoing effect of positive emotions. Motivation and Emotion24(4), 237–258.
  • Unanue W, Gomez Mella ME, Cortez DA, Bravo D, Araya-Véliz C, Unanue J, Van Den Broeck A. The Reciprocal Relationship Between Gratitude and Life Satisfaction: Evidence From Two Longitudinal Field Studies. Front Psychol. 2019 Nov 8;10:2480. doi: 10.3389/fpsyg.2019.02480. PMID: 31780992; PMCID: PMC6857001.

 


Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi eikä se korvaa ammattilaisen konsultaatiota. Jos sinulla on kysyttävää, konsultoi asiantuntijaasi.