Miten onnistumme hyväksymään puutteemme?
Miten onnistumme hyväksymään puutteemme? Jos joku kysyisi, mistä emme pidä itsessämme, monet eivät osaisi muotoilla yhtä ja oikeaa vastausta. “Niitä on paljon!“, monet meistä varmasti sanoisivat. Toisaalta taas ne ihmiset, jotka ovat röyhkeitä ja ylimielisiä, varmasti väittäisivät, että heiltä näitä puutteita ei löydy ollenkaan, että he hyväksyvät itsensä ja rakastavat itseään juuri sellaisena kuin he ovat.
Jälkimmäiset kuitenkin valehtelisivat, koska jokaisella meistä on varmasti “jotain” josta emme itse pidä, jotain jota piilottelemme tai peittelemme. Joskus vaatteidemme alla ja joskus jonkun muun alla, pyrkien naamioimaan ujouden, alhaisen itsetunnon, pelon tai minkä tahansa niistä psykologisista ominaisuuksista, joita emme ole vielä pystyneet hyväksymään.
Silmiinpistävintä näissä realiteetissa on se, että merkitsemme usein “viaksi” henkilökohtaisen piirteen, jota itsessään ei pitäisi pitää virheenä, poikkeavuutena, epänormaalina tai syynä itsemme hylkäämiseen. Yksinkertaisesti sanottuna: tuo esille pistävä nenä ei ole vika; se on normaali piirre. Ne ylimääräiset kilot, pisamia täynnä olevat kasvot, pituudesta puuttuvat senttimetrit tai alkunsa saanut kaljuuntuminen; niitä ei koskaan tulisi pitää vikoina.
Näiden kielteisten itsearviointien taustalla on alhaisesta itsetunnosta ja itsensä hyväksymisen puutteesta johtuva ongelma. Toisaalta todellisia vikoja nähdään vain harvoin. Vastuuttomuus, laiskuus, itsekkyys tai ylpeys ovat näkökohtia, joiden kanssa meidän todella tulisi tehdä töitä parantaaksemme ja muuttaaksemme niitä. Sukellamme hieman syvemmälle tähän asiaan.
Miten onnistumme hyväksymään puutteemme? Avaimet sen saavuttamiseen
Meillä kaikilla on useita puutteita ja puolestaan myös paljon hyveitä. Suuruutemme ihmisenä päätyy usein yhdistämään kaikki ne päällekkäiset vivahteet, jotka tekevät meistä epätäydellisiä ja samalla ainutlaatuisia. Vikamme voi olla huono temperamentti, mutta ajan myötä sitä täytyy käsitellä ja se tulee hyväksyä.
On myös mahdollista, että yksi puutteistamme on puhua liikaa; että olemme yksi niistä ihmisistä, jotka keskustelussa tuskin jättävät tilaa ja ääntä keskustelukumppanilleen. Jälleen kerran se yksinkertainen tosiasia, että tunnistamme ja ymmärrämme tämän, antaa meille myös mahdollisuuden hallita tätä yksittäistä vivahdetta, joka määrittelee meidät ihmisenä ja joka toisinaan johtaa johonkin muuhun ongelmaan.
Miten onnistumme sitten hyväksymään puutteemme? Hyväksyminen käy ensin läpi perustavanlaatuisen näkökohdan: ymmärrys siitä, että onko se asia josta emme itsestämme pidä, puute vai ei. Analysoidaanpa aihetta alla tarkemmin.
Tapa, jolla näemme normaaleja ominaisuuksia ja piirteitä virheinä
Sellaisten ominaisuuksien ja piirteiden näkeminen virheenä, jotka todella muodostavat persoonallisuutemme tai kehomme järjestelmän on meille ihmisille hyvin ominainen tapa. Tällä tavoin niinkin yleiset tosiasiat kuin normaalia ehkä hieman ujompi, hieman epävarmempi, hieman pelokkaampi, hieman maanisempi tai jopa hieman kärsimättömämpi luonteenpiirre ei sinänsä muodosta meissä mitään vikaa. Ne ovat vain piirteitä, jotka profiloivat luonnettamme.
Sama pätee niihin vivahteisiin, jotka määrittelevät fyysisen ulkonäkömme. Eri paino, eri pituus, ihon muutokset tai vielä vähemmän erilaiset vammat eivät muodosta “vikaa”. Jos siis olemme selvillä tästä yksityiskohdasta, seuraavan kysymyksen on oltava se, mitä sitten pidetään vikana?
Vikoina voitaisiin kuvata sellaisia kielteisiä asenteita, jotka voivat olla haitallisia meille ja muille ihmisille. Esimerkkejä tästä ovat muun muassa kateus, mustasukkaisuus, ylpeys, pessimismi, suvaitsemattomuus ja narsismi. Kuten näemme, nämä piirteet jäljittävät sellaista käyttäytymistä ja sellaisia asenteita, joissa hyveiden ja vikojen välinen tasapaino saavutetaan harvoin. Jälkimmäisellä on aina taipumusta horjuttaa tilannetta, keskustelua, suhdetta tai olosuhteita.
Itsensä hyväksyminen, salaisuus epävarmuuksien vahvistamiseen
Jotta voisimme hyväksyä puutteemme, joita meillä ei oikeastaan ole mutta jotka nousevat esille epävarmuuden selvänä seurauksena, tärkeintä on, että teemme töitä hyväksyäksemme itsemme. Näin ollen, jos pidät ylipainoa virheenä, tai miten ujous on sitä tai miten samalla tapaa taipumuksesi änkyttää tai piilottaa hiusteni alle suuret korvasi ovat puutteita, välittömin velvollisuutemme tässä tilanteessa on vahvistaa tätä henkilökohtaisen kasvun aluetta.
Itsensä hyväksyminen on todennäköisesti vielä voimakkaampaa kuin itsetunto. Jälkimmäinen ei riipu vain siitä myönteisestä näkemyksestä, joka meillä on itsestämme. Myös se, mitä muut kertovat meille tai mitä luulemme heidän ajattelevan meistä, ruokkii myös tätä psykologista näkökulmaa. Itsensä hyväksyminen sen sijaan ei vaadi ulkoisia vahvistuksia.
Rationaalisen emotionaalisen käyttäytymisterapian luoja Albert Ellis on myös vakiinnuttanut tämän ulottuvuuden lähestymistapansa tukipylvääksi ja määritellyt sen seuraavasti: Itsensä hyväksyminen on oppimista rakastaa itseämme täysin ja ilman ehtoja hyväksymällä meidät juuri sellaisina kuin olemme. Se on koko olemuksemme ja myös käyttäytymisemme vahvistamista. Se on sitä, että osaamme ottaa huomioon, kunnioittaa ja rakastaa itseämme.
Jos opimme vahvistamaan tätä olemuksen osa-aluettamme, kaikki ne ulottuvuudet, joita pidämme puutoksina, alkavat hiipua.
Miten onnistumme hyväksymään puutteemme, jos ne ovat ominaisuuksia jotka vaikuttavat meihin ja muihin?
Aggressiivinen viestintä, kärsimättömyys, mustasukkaisuus, kyvyttömyys ymmärtää muiden ihmisten näkemyksiä… Hyväksyäksemme kaikki haitallisimmat vikamme eli ne puutteet, jotka aiheuttavat ongelmia ihmissuhteissamme ja rinnakkaiselosamme muiden kanssa, tärkeintä on tietää, miten nämä puutteet havaitaan.
Yleisesti ottaen vain harvat yhdistävät tämän nöyrän luonteenpiirteen, joka pystyy näkemään ja omaksumaan nämä selvästi negatiiviset ominaisuudet, ne ominaisuudet, jotka muodostavat meidän todelliset puutteemme. Kun nämä puutteet on viimein tunnistettu, me emme tarkalleen ottaen “hyväksy” näitä piirteitä tai anna niille tilaa ja pysyvyyttä; tärkeintä on “muuttaa” ne.
Tämä muutosten harjoitus vaatii monissa tapauksissa taitoa ymmärtää, mitä niiden takana on. Näin ollen kateuden tai mustasukkaisuuden syynä on yleensä alhainen itsetunto. Aggressiivisen viestinnän takana on puutteellista emotionaalista hallintaa ja sosiaalisten taitojen puutetta. Siksi paras korjaus näiden virheiden mallintamiseksi ja niiden muuttaminen hyveiksi pakottaa meidät usein hakeutumaan psykologiseen hoitoon. Se voi kuitenkin muuttaa elämämme suunnan. Pidetään se mielessä.