Tunteet ovat yksi ihmiselämän peruspilareista. Perustunteet kuten suru, ilo, pelko, viha, hämmästys ja inho määrittävät muiden tunteiden ohella jokaisen päivämme kulun. Tässä osiossa kerromme miten tunteet syntyvät ja kehittyvät, sekä miten niitä voidaan hallita.
Kätketty viha – raivo, jota tunnemme, mutta jonka pidämme sisällämme – voi muuttaa persoonallisuuttamme. Koetut pettymykset ja epäonnistumiset, kärsimämme vahinko, menetetyt illuusiot sekä kaikki tiellemme tulevat tapahtumat jättävät jälkensä. Emme kuitenkaan tajua, että tällaiset kokemukset muuttuvat usein vihaksi. Jos emme…
Esteiden asettaminen ja kokemusten estäminen ovat yksiä tavanomaisimmista strategioista, joiden avulla välttelemme niiden aiheuttamaa pahaa oloa. Moderni ihmismieli on kehittynyt auttamaan meitä selviytymään vaaroista sen sijaan, että se saisi meidät tuntemaan olomme hyvältä. Satatuhatta vuotta sitten ihmisten välttämättömiä tarpeita olivat…
Kama muta on sanskritin kielestä tuleva termi, joka tarkoittaa kirjaimellisesti ”olla liikuttunut, olla täynnä rakkautta ja/tai ihailua”. Tutkijoiden mukaan se on kaikkein voimakkain universaali tunne maailmassa, sillä se määrittelee sen hetken, kun tunnemme olevamme täynnä rakkautta. Se on yllättyneisyyttä ja ihailua,…
Oletko onnellinen? Saatat jo tietää, ettei ole olemassakaan sellaista asiaa kuin täydellinen onnellisuus. Sen sijaan onnellisuus on polku, joka on valittava tietoisesti (polku, josta puhumme seuraavaksi). Onnellisena oleminen tarkoittaa, että pystyt nauttimaan suurimmasta osasta aikaasi. Mutta onnellisuudella on paljon enemmän…
Ilmiö nimeltä ”kuin liekki koiperhoselle” on emotionaalista riippuvuutta käsittelevä metafora. Siinä on kyse siitä, kun joskus tunnemme vetovoimaa meille haitallisia asioita kohtaan. Toisaalta se voi myös tarkoittaa pelkoa jotain sellaista kohtaan, joka voi vapauttaa meidät. Riippuvuuden kontekstissa hylätyksi tulemisesta voi…
Monille ihmisille petollisuus on anteeksiantamaton teko, joka aiheuttaa suuria haavoja ja jättää usein syviä jälkiä. Niin paljon, että aiheesta on tullut lähes tabu. Petollisuus ei jätä jälkeensä enää mitään sanottavaa, sillä kaikki on jo sanottu. Ilmeisesti mikään ei sitä oikeuta,…
Muiden puolesta onnellisena oleminen on epäitsekäs teko, joka voi kertoa ihmisestä paljon. Tällainen henkilökohtainen huomio ja todellinen pyrkimys muiden ihmisten hyvinvointiin voi tehdä sinustakin onnellisemman. Saatamme kuitenkin törmätä ihmisiin, jotka haluavat kyllä muiden olevan onnellisia, mutta eivät heitä itseään enemmän,…
Saatat olla sellainen henkilö, joka pakenee omia negatiivisia ajatuksiaan ja tunteitaan tuskan pelossa. Nämä ovat kokemuksellisen välttämishäiriön oireita. Tässä artikkelissa kerromme, mitä kokemuksellinen välttäminen tarkalleen ottaen on ja mitä sille voi tehdä. Elämme ”onnellisuuskulttuurissa”, jossa meidän odotetaan olevan onnellisia hinnalla…
Epätoivon tunne on kaiku, joka nousee esille tyhjyydestä. Se on raivoa, joka syntyy toivon menettämisestä ja se on surua, joka on muuttunut vaikeroinniksi niille, jotka uskovat menettäneensä kaiken ja eivät enää näe valoa tunnelin päässä eivätkä merkitystä nykyhetkessä. Harvoista psykologisista…
Jos tunteitasi loukataan usein tai voimakkaasti, etkä reagoi, murenet sisältäpäin vähitellen. Hiljeneminen tai tunteiden hillitseminen eivät ole vahvuutta. Vahvana oleminen tarkoittaa sitä, että antaa itselleen luvan ilmaista tunteitaan ja tarpeitaan ja asettaa rajoja. Tiedämme, ettei se ole helppoa. Mutta tunteiden…
Joskus yksinkertaisesti tunnet olosi surulliseksi ja etsit syitä olotilallesi löytämättä kuitenkaan vastauksia. Sinusta voi vaikuttaa siltä, että elämä kulkee tavalla, joka ei herätä sinussa kiinnostusta, eikä sen puoleen innostusta. Annat yksinkertaisesti vain mennä, ikään kuin aika ei olisi muuta kuin…
Lasten emotionaalinen kehitys tekee heidät tietoisiksi tunteidensa alkuperästä ja kehityksestä. He alkavat lukea tunteita muiden ilmeistä ja tulkita niitä sosiaalisen tilanteen mukaan (1). Siksi lapsilta odotettavissa oleva muutos ja kasvu emotionaalisella tasolla juontuu kokemuksista, jotka tapahtuvat yhtäältä heidän kontekstissaan ja…
Me kaikki tarvitsemme osaksemme myötätuntoista empatiaa. Se on enemmän kuin kykyä ymmärtää ja liikuttua; myötätuntoinen empatia tarkoittaa niiden ihmisten toimintaa, jotka sitoutuvat ja päättävät auttaa toisia, jotka uskaltavat muuttaa toisten todellisuutta tarjotakseen tukea, kiintymystä ja aitoa hyvinvointia. Kirjailija Lewis Carroll…
Negatiiviset tunteet eivät ole miellyttäviä. Itse asiassa ne voivat olla suorastaan tuskallisia, erityisesti kun ottaa huomioon että aivot on suunniteltu etsimään mielihyvää ja välttämään tuskaa. Tästä syystä negatiivisten tunteiden hyväksyminen voi olla varsin vaikeaa. Kaikesta huolimatta sen tekeminen voi vaikuttaa…
Olet varmasti toivonut, että olisi mahtavaa voida elää ilman pelkoa. Mutta pelko on kuitenkin ihmisten perustunteista, joka pitää meidät turvassa vaaralta. Valitettavasti se on myös tunne, joka pitää hallitsemisesta. Tämä vaikeuttaakin sen arvioimista, onko vaara todellinen vai tuntuuko se vain siltä.…
Emotionaalisen sanaston vahvistaminen auttaa sinua parantamaan ihmissuhteidesi laatua. On kyse siitä, että tiedät kuinka ilmaista itseäsi tehokkaasti, sekä siitä, että olet sopusoinnussa tarpeidesi kanssa samalla kun pysyt empaattisena muiden tarpeita kohtaan. Tämän lisäksi siinä on kyse tunteidesi muuttamisesta sanoiksi, sekä kunnioitukseen…
Oletko koskaan pohtinut, mitkä ovat huumorin hyödyt? Kun olemme hyvällä tuulella, huolet ja epäilykset hälvenevät mielestämme ja jäljelle jää vain aito tyytyväisyyden tunne. Nauru on salaperäinen lahja, jonka me kaikki saamme syntyessämme.
Kaikki ihmiset käyvät läpi huonoja ja masentavia kokemuksia. Tulinen keskustelu, epäoikeudenmukaisuuden kohteena oleminen, tai muut huonot tilanteet saattavat jättää sinuun jäljen. Nämä aiheuttavat surua, joka ei katoa helpolla. Siksi on tärkeää tietää mitä tehdä rikkoutuneen sielun korjaamiseksi ikävän kokemuksen jälkeen.…
Kirjallisuudessa on monia unohtumattomia lainauksia rakkaudesta. Itse asiassa kirjallisuus on aina ollut hedelmällistä pohjaa vuodattaa rakkauden illuusioita, murheita ja unohtavaisuutta. Rakkaus ja runous kulkevat aina käsi kädessä. Mikä vain valikoima parhaista lainauksista rakkaudesta kirjallisuudessa on mielivaltaista. Jotkut ovat valittuja, mutta…
Toivot varmasti, että olisi helpompaa kertoa kun tunnet olosi apeaksi ilman vatsassa vääntyvää solmua. Lyhyesti sanottuna siis ilman syyllisyyttä. Kuinka mahtavaa olisikaan tuntea, että sinun ei tarvitse hymyillä, jos et halua? Eikö tuntuisikin hyvältä sanoa maailmalle: ”Maailma, tänään en halua…