Kolme emotionaalisen mitätöinnin tyyppiä, joita ei pidä koskaan sietää

Emotionaalinen mitätöinti tapahtuu, kun yksilön tunteet torjutaan, niitä ei hyväksytä tai ne jätetään huomiotta. Tätä tapahtuu, kun jollekulle kerrotaan, että hänen tunteensa ovat epäasiallisia, arvottomia tai sopimattomia. Se on psykologisen väkivallan muoto, joka jää usein huomaamatta.

On yleistä, että emotionaalista mitätöintiä harjoitetaan “hyvin aikomuksin”. Esimerkiksi, kun joku sanoo olevansa surullinen ja toinen henkilö kertoo, ettei sille ole tarvetta tai että hän on liioittelee. Tai ettei hän ajattelisi sitä vaan antaisi surun vain mennä ohi.

Monissa tapauksissa nämä sanat sanotaan tarkoituksena parantaa henkilön oloa. Käytännössä niillä on kuitenkin päinvastainen vaikutus. Toisen ihmisen tunteiden ja tuntemusten vähättely on hyödyllistä vain sille, joka ei ole halukas kuuntelemaan mitä muilla on sanottavaa. Alla kerromme kolme emotionaalisen mitätöinnin tyyppiä, joita kenenkään ei pitäisi koskaan sietää.

“Emotionaalinen mitätöinti eri muodoissaan saa ihmisen tuntemaan olonsa yksinäiseksi, väärinymmärretyksi, näkymättömäksi ja pieneksi. Kun vähättelemme, minimoimme tai hylkäämme muiden tunteet, edistämme kyseisiä olotiloja.”

-Jennifer Delgado-

1. Kieltää toiselta oikeuden tuntea

Yksi yleisimmistä emotionaalisen mitätöinnin muodoista on kieltää ihmiseltä oikeuden tuntea tunteita. Tähän sisältyvät esimerkit, jotka annoimme edellä: “lopeta sen ajatteleminen”, “ei se todellakaan ole niin paha juttu” tai “minä olen käynyt läpi paljon pahempaa”.

Vaikka tällaiset viestit ilmeisesti pyrkivät rauhoittamaan henkilöä, totuus on, että ne vaativat henkilöä lopettamaan tuntemasta niin kuin hän tuntee. Ikään kuin hänen subjektiivinen kokemuksensa ei olisi pätevä. Tähän liittyy hiljaista halveksuntaa hänen tunteitaan ja tuntemuksiaan kohtaan. Tämäntyyppiset heitot ovat tyypillisiä henkilölle, joka haluaa käyttää ylivoima-asemaa.

Kenelläkään ei ole oikeutta sanoa toiselle, kuinka tärkeä tai ei-tärkeä jokin asia on, mitä hän tuntee. Kenenkään ei myöskään pidä verrata keskustelukumppanin kokemuksia omiin kokemuksiinsa. Jokaisella on oikeus kokea kaikenlaisia tunteita ja tuntemuksia. Ne ovat ilmaus siitä, kuinka ainutlaatuisia me kaikki olemme.

2. Toisen tuomitseminen siitä, miltä hänestä tuntuu

Kaikki emotionaalisen mitätöinnin muodot ovat periaatteessa samanlaisia, mutta niiden välillä on tiettyjä vivahteita. Jonkun tuomitseminen sen perusteella, miltä hänestä tuntuu, viittaa tilanteisiin, joissa yksilöstä tehdään mielivaltainen johtopäätös hänen mielialansa, tunteensa tai tuntemuksensa perusteella.

Tätä tapahtuu esimerkiksi silloin, kun joku ilmaisee olevansa ujo ja toinen vastaa: “älä ole typerä”. Tai niissä tapauksissa, joissa henkilö tuntee olonsa pahaksi jonkun toisen sanomisten tai tekemisten vuoksi ja saa osakseen kommentteja, kuten: “olet aivan liian herkkä”. Tai kun joku on todella huolissaan ja hänelle sanotaan: “otat kaiken niin henkilökohtaisesti”.

Kukaan ei voi arvioida miltä toisesta tuntuu. Kukaan ei ole ollut kenenkään toisen kengissä, emmekä voi tietää, miten muiden “pitäisi” reagoida tiettyyn tilanteeseen. Meidän tulee muistaa vanha sanonta: “Älä tuomitse minua, ellet ole kävellyt kengissäni”.

3. Torjuu toisen emotionaaliset tilat

Jonkun emotionaalisen tilan torjuminen tai karsastaminen on myös emotionaalisen mitätöinnin muoto. Se tapahtuu, kun ilmaistaan negatiivinen mielipide tai leimataan henkilö hänen tunteidensa vuoksi. Se on suora henkisen väkivallan muoto. Tällaisessa tilanteessa henkilön tavoitteena on pakottaa oma näkemyksensä jollekulle toiselle.

Yksi esimerkki voisi olla, kun joku sanoo: “Vain tyhmät rakastuvat.” Tai he käyttävät ilmauksia, kuten: “Pojat eivät itke”. Näissä ja monissa muissa tapauksissa tunteille tai niiden ilmaisuille annetaan negatiivinen hylkäävä yleistys.

Emotionaalisen tilan torjuminen pohjautuu yleensä ennakkoluuloihin. Ongelma ei ole henkilössä, joka kokee tällaisen tilan, vaan henkilössä, joka luokittelee tilan negatiivisesti ennakkokäsitysten tai perusteettomien uskomusten nojalla.

Nämä ovat vain kolme emotionaalisen mitätöinnin muotoa, joita kenenkään ei koskaan pidä sietää. Ne eivät kuitenkaan ole ainoita. Jokaisella ihmisellä on oikeus tuntea mitä tahansa tunnetta ilman, että häntä pilkataan siitä. Tämä on ehdoton lähtökohta.