Tunne, että on sisältä kuollut

Olo, että on sisältä kuollut, johtuu yleensä elämänmuutoksen tai huonon emotionaalisen hallinnan ajanjaksosta, mutta se voi myös kätkeä sisäänsä psykologisen häiriön.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Elena Sanz.

Viimeisin päivitys: 21 kesäkuuta, 2023

Kun joku sanoo tuntevansa olevansa kuin “sisältä kuollut”, hän itse asiassa pyytää apua. Hän yrittää ilmaista, että hän on menettänyt motivaation, innostuksen ja kyvyn kokea nautintoa tai kiinnostusta päivittäin.

Elämästä tulee rutiininomaisia peräkkäistä hetkiä ilman näkyvää tarkoitusta. Häntä ennen motivoinut parantamisen halun kipinä on sammunut. Mitä on tapahtunut? Miten tilannetta voidaan parantaa?

Ei olisi oikein heti olettaa, että hän kärsii jostain psykologisesta häiriöstä, koska huomioon on otettava useita muuttujia. On esimerkiksi tärkeää ymmärtää, että mielialat vaihtelevat, eikä ole luonnollista olla aina onnellinen. Pitkäaikainen apatia voi kuitenkin olla merkki taustalla olevasta häiriöstä. Tässä tapauksessa kannattaa hakea tukea.

Miltä tuntuu, kun tuntee että on sisältä kuollut

Tämä sisäisen tyhjyyden kokemus voi olla erilainen jokaiselle ihmiselle. Jotkut kokevat sen tavalla, joka muistuttaa syvää surua, kun taas toiset kokevat tunteita, jotka muistuttavat ahdistusta. On myös niitä, jotka sanovat, etteivät he tunne yhtään mitään.

Seuraavat tunteet ja tuntemukset liittyvät tähän oloon:

• Sinusta tuntuu, ettei sinulla ole tarkoitusta tai päämäärää. Tunnet olevasi jumissa.
• Elämä näyttää sinusta tyhjältä ja merkityksettömältä. Lisäksi ihmettelet usein, miksi olet edes täällä, etkä löydä vakuuttavaa vastausta.
• Näytät olevasi erilläsi itsestäsi. Alat ymmärtää, että et tunne tai ymmärrä itseäsi. Et tiedä mitä haluat tai tarvitset.
• Olet menettänyt motivaation ja kyvyn kokea nautintoa. Mikään ei herätä sinussa kiinnostusta, eivät edes aktiviteetit, joista ennen pidit.
• Tunnet olevasi syvästi yksinäinen ja irrallaan muista. Vaikka saatat olla ihmisten ympäröimä, et pysty luomaan syviä ja merkityksellisiä siteitä. Lyhyesti sanottuna et tunne, että sinua ymmärretään tai tuetaan ihmissuhteissasi. Et myöskään pysty ottamaan yhteyttä muiden tunteisiin ja kokemuksiin.
• Et voi kokea tunteitasi tai ottaa yhteyttä niihin. Tunnet olosi puutteelliseksi emotionaalisella tasolla ja tämä estää sinua tuntemasta iloa, surua, vihaa tai riemua kaikesta, mitä elämässäsi tapahtuu. Samasta syystä sinun on vaikea ilmaista tunteitasi ja jakaa niitä.

Syitä tunteeseen, että on sisältä kuollut

On monia tilanteita (jotkut patologisia), jotka voivat johtaa siihen, että tunnet itsesi sisältä kuolleeksi lyhyemmän tai pidemmän aikaa. Yleisimmät on kuvattu alla.

Olet kärsinyt vakavasta tunneiskusta

Kun olet käynyt läpi tuskallisen ja järkyttävän kokemuksen, voi tuntua siltä, että tunteesi jäätyvät, ja suru voi saada sinut tuntemaan itsesi sisältä kuolleeksi. Muista, että suru ei johdu vain läheisen menetyksestä. Se voi johtua myös esimerkiksi irtisanomisesta, ystävyyssuhteen päättymisestä tai elämänmuutoksesta.

Nämä tyhjyyden tunteet ovat yleisiä myös viivästyneen surun ilmaantuessa. Tämä on sellaista, jossa et reagoi välittömästi tapahtumaan, vaan tukahdutat tunteitasi ja “jäädytät” kärsimystäsi myöhempää varten.

Et osaa hallita tunteitasi

Emotionaalinen irtiolo voi olla mekanismi, jota käytät alitajuisesti välttääksesi kipua. Itse asiassa se on yksi tärkeimmistä selviytymisstrategioista. Se tarkoittaa, että tukahdutat, kiellät tai vältät tuskallisia ja epämiellyttäviä tunteita, joita et tiedä miten käsitellä.

Revista de Psicoterapia -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan edellä mainitut ovat riskitekijä monimutkaisen surun kokemiselle.

Sinulta puuttuu sosiaalinen tuki

Sosiaalinen eristäytyminen ei ole vain apatian seuraus, vaan se voi olla myös sen syy. Muista, että olemme sosiaalisia olentoja ja tarvitsemme muita jakaaksemme kokemuksiamme, saadaksemme tukea ja luodaksemme yhteenkuuluvuuden tunnetta.

Harvard Review of Psychiatryssa julkaistun tutkimuksen mukaan merkittävien siteiden puute ja siihen liittyvä yksinäisyys on yksi tyhjyyden tunteen pääkomponenteista.

Käyt läpi eksistentiaalista kriisiä

Eksistentiaalinen kriisi on elämän tarkoituksen kyseenalaistamisen aikaa. Kun kohtaat monia vastaamattomia kysymyksiä, passiivisuuden, laiminlyönnin ja toivottomuuden tunteet voivat asettua sinuun. Nämä kriisit ovat yleisempiä tietyissä elämänvaiheissa (kuten murrosiässä ja keski-iässä) ja luovat negatiivisen näkökulman itsestämme, muista ja tulevaisuudesta.

Koet dissosiaatiota

Dissosiaatio tarkoittaa katkaisua mielesi ja nykyisen todellisuutesi välillä. Tämä saattaa saada sinut tuntemaan olosi oudoksi ja irralliseksi ympäröivästä maailmasta.

Clínica y Salud -lehdessä julkaistussa artikkelissa väitetään, että tämä irtautumisen tunne voi olla ohimenevää (stressitapahtuman laukaisema). Vaihtoehtoisesti se voi muuttua krooniseksi ja muuttua jäykäksi ja jatkuvaksi vastemalliksi, mikä johtaa häiriöön.

Kärsit emotionaalisesta laimentumisesta

Jos tunnet olosi sisältä kuolleeksi, saatat kokea nk. emotionaalista laimennusta. Tämä koostuu välinpitämättömyydestä tai reagoimattomuudesta tapahtumiin, joiden pitäisi laukaista tunnereaktio. Se voi ilmaantua yksittäisenä oireena tai osana monimutkaisempaa tilaa, kuten traumaperäistä stressihäiriötä.

European Journal of Psychotraumatology –lehdessä julkaistussa artikkelissa todetaan, että sisältä kuolleen tunne on yksi traumaperäisestä stressihäiriöstä kärsivien potilaiden yleisimmin raportoimista kokemuksista.

Sinulla on psyykkinen sairaus

Traumaperäisten häiriöiden lisäksi syvä tyhjyyden tunne liittyy myös muihin sairauksiin. Edellä mainitun Harvard Review of Psychiatry –julkaisun artikkelin mukaan ne voivat ilmetä masennuksen tai muiden mielialahäiriöiden, kuten skitsofrenian tai narsistisen persoonallisuushäiriön, yhteydessä.

Samoin krooninen tyhjyyden tunne on yksi yleisimmistä ja ominaisimmista kokemuksista rajapersoonallisuushäiriössä. Se on jopa sisällytetty yhdeksi diagnostisista kriteereistä, jotka mainitaan DSM-V:ssä tälle sairaudelle.

Kuinka käsitellä tunnetta, että on sisältä kuollut

Tämän tilan voittaminen riippuu suurelta osin sen syistä. Tässä on joitakin yleisiä ohjeita sen käsittelemiseen:

• Pohdi tärkeimpiä elämänkokemuksiasi. Niistä löydät tyhjyyden ja irtaantumisen tunteesi juuren.
• Yritä saada yhteys tunteisiisi. Tämä voi olla epämiellyttävää, mutta tunteisiisi yhdistyminen on ainoa tapa vapauttaa tämä sisäinen tunnelataus. Jotkut menetelmät, kuten terapeuttinen kirjoittaminen, voivat auttaa.
• Anna itsellesi aikaa. Kun suret, toivut vaikeasta tapahtumasta tai käyt läpi suurta muutosta, tarvitset aikaa sopeutua uudelleen. Anna itsesi tuntea äläkä pakota itseäsi yrittämään olla onnellinen.
• Analysoi selviytymisstrategioitasi. Nämä ovat resursseja ja tapoja kohdata vaikeita tai stressaavia tilanteita. Jos sinulla on taipumus tukahduttaa kipua, harkitse muita tekniikoita.
• Luo tukiverkostoja. Kun tunnet pahaa oloa, on vaikea lähestyä muita, mutta ajan ja kokemusten jakaminen heidän kanssaan antaa sinulle rohkaisua ja vahvistusta.
• Harjoittele käyttäytymisen aktivointia. Tämä on tekniikka, jota käytetään laajalti masennuksen hoidossa. Se koostuu aktiviteetteista, jotka tarjoavat iloa tai vahvistusta. Sinun on ponnisteltava ylimääräisesti ohjelmoidaksesi ja noudattaaksesi tätä dynamiikkaa (koska se ei ei tällä hetkellä näytä houkuttelevalta), kunnes alat aktivoida itsesi.

Jos tunnet olevasi sisältä kuollut, hae apua

Jos sisäiset apatian, katkeruuden tai toivottomuuden tunteet ovat voimakkaita tai pitkäaikaisia tai jos ne häiritsevät jokapäiväistä elämääsi, on tärkeää hakea ammattiapua. Kuten jo mainitsimme, saatat kärsiä taustalla olevasta psykologisesta häiriöstä, joka vaatii asianmukaista puuttumista ja voi pahentua, jos siihen ei puututa.

Vaikeita aikoja voi olla vaikea voittaa yksin. Psykologi tai terapeutti auttaa sinua ymmärtämään, mitä tapahtuu, ja voi tarjota sinulle ohjeita ja työkaluja päästäksesi eteenpäin.