Seitsemän merkkiä siitä, että opit lapsena estämään tunteitasi

Kasvoit ehkä ajatellen, että tunteesi ovat ongelma ja että on parempi tukahduttaa ne, toimia ikään kuin pystyisit käsittelemään kaiken, eikä mikään vaikuta sinuun. Tällainen käyttäytyminen on erittäin tavallista, mutta sillä on tuhoisat seuraukset.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 22 maaliskuuta, 2023

Kasvaminen, kypsyminen ja aikuistuminen. Voiko olla monimutkaisempaa ja haastavampaa prosessia? Eipä taida olla. Ihmisinä yksi suurimmista haasteistamme on kypsyyden saavuttaminen riittävän henkilökohtaisen itseluottamuksen ja tunneälyn siivin. Näin kehitämme potentiaaliamme ja pystymme luomaan tyydyttäviä ihmissuhteita.

On kuitenkin surullista, että monet aikuiset ovat emotionaalisesti turtuneita. Tämä termi viittaa arpiin, vammoihin ja psykoemotionaalisiin muutoksiin, jotka ovat syntyneet heidän kasvatuksensa aikana. Se johtuu usein omista vanhemmista, jotka eivät ole osanneet puuttua lapsensa tunne-elämään.

Kun vanhemmat tai lähimmät hoitajat paheksuvat tai aliarvioivat lapsen tarpeita, se vaikuttaa hänen omien tunteidensa tunnistamiseen. Niin paljon, että on yleistä nähdä miesten ja naisten alitajuisesti estävän tunteitaan päivittäin. He käsittelevät minkä tahansa sisäisen tunteen epämukavuudella tai jopa häpeällä. Siksi sinun on erittäin tärkeää selvittää, josko sinäkin opit lapsena estämään tunteitasi.

Mitkä merkit osoittavat, että opit lapsena estämään tunteitasi?

Lapsi voi olla hyvin ruokittu, mennä kouluun hyvin pukeutuneena ja jopa olla ahkera opinnoissaan. Mutta pinnan alla voi tapahtua vaikka mitä. On olemassa eräänlaista näkymätöntä hyväksikäyttöä, joka jää yhteiskunnassa täysin huomaamatta. Siinä vanhemmat laiminlyövät tai jopa rikkovat lastensa emotionaalisia tarpeita.

Massachusetts General Hospital Neurodevelopmental and Psychiatric Genetics Unitin (USA) tekemä tutkimus väittää, että lapsuuden emotionaalinen laiminlyönti lisää masennuksen riskiä murrosiässä. Vaikuttaa kuitenkin siltä, että lapset eivät ole tietoisia tästä ongelmasta.

Itse asiassa, jos synnyit ympäristöön, jossa emotionaalisia tarpeitasi laiminlyötiin tai arvosteltiin, olet todennäköisesti normalisoinut tämän dynamiikan. Loppujen lopuksi sinulla ei ollut mitään, mihin verrata omaa todellisuuttasi. Näin ollen integroit sellaisen skeeman, jossa tunsit että sinun sisäinen maailmasi ei ollut tärkeä.

Lisäksi et ole tajunnut, että jokin on vialla, ennen kuin saavutat aikuisiän. Vasta sitten huomaat, että opit lapsena estämään tunteitasi. Nämä merkit osoittavat sen:

1. Tyhjyyden tunne elämässäsi on jatkuvaa

Jos sinun pitäisi ilmaista tunteitasi juuri nyt, et löytäisi oikeita sanoja. Mielikuvasi tunteistasi on tyhjä. Koet sen somaattisella tasolla: vatsassasi, kurkussasi, käsissäsi… Se on ylivoimainen tunne, joka täyttää sinut epämukavuudella ja turhauttaa sinut, kun et pysty tai osaa luoda yhteyttä tunteisiisi ymmärtääksesi itseäsi.

2. Tunnet olevasi viallinen

Kun saavutit aikuisuuden, tajusit, että sinussa oli jotain “vikaa”, jotain, joka estää sinua olemasta onnellinen ja tuntemasta oloasi hyväksi. Tämän vuoksi et nykyään pidä luonteestasi ja tavastasi olla. Lisäksi vertaat itseäsi muihin ja uskot, että sinulta puuttuu spontaaniutta, itseluottamusta ja turvallisuuden tunnetta.

3. Tunnet olosi epämukavaksi monissa sosiaalisissa tilanteissa

Luonnollisesti pidät kavereista, ulkona seurustelusta satunnaisesti ja nautit yhteydenpidosta muiden kanssa. Ne rentoutumisen, ilon ilmaisujen ja kiihkeyden kontekstit eivät kuitenkaan sovi sinulle. Tunnet ympäristösi leimaavan sinut häpeäpilkuksi. Todellisuudessa tunnet kuitenkin olosi enemmän epämukavaksi kuin ujoksi.

4. Kumppanisi kertoo, että olet kylmä tai liian monimutkainen

Usein kumppanisi turhautuvat sinuun, koska he sanovat tarvitsevansa sinulta enemmän. He pyytävät emotionaalista läheisyyttä, haluavat sinun ilmaisevan tunteitasi ja olevan yhteydessä heihin enemmän. Mutta et tiedä miten se tehdään. Se on kieli, jota et ymmärrä ja tunnet olosi eksyneeksi ja jopa vihaiseksi.

Tämä tarkoittaa, että odotat aina, että kumppanisi tekevät sen puolestasi. Heidän on osoitettava sinulle kiintymystä ja arvattava, mitä tarvitset. Ei ole mitään järkeä vaatia emotionaalista vahvistusta, koska et osaa tarjota sitä.

5. Valitset olla hiljaa sen sijaan, että ilmaisisit tunteitasi tai tarpeitasi

Jos opit lapsena estämään tunteitasi, sinulla on vaikeuksia ilmaista vihaasi ja pettymystäsi aikuisenakin. Kaikki mikä satuttaa sinua tai aiheuttaa sinulle surua tai tuskaa, säilytät olemuksesi syvyyksissä. Tuntuu kuin olisit heittänyt ne kaivoon etkä halua nähdä niitä enää koskaan.

Tukahdutat tarpeesi, koska oletat, että se mitä tunnet, ei ole tärkeää. Ja teet sen siksi, että niin sinulle opetettiin lapsena.

6. Et arvosta itseäsi ja asetat muut etusijalle

Jos uskot tunteidesi olevan merkityksettömiä, et myöskään kunnioita itseäsi ihmisenä. Tämä on universaali kärsimyksen periaate, joka sinun on pidettävä mielessä, kun kasvatat omia lapsiasi. Validointi, läsnäolon ja merkityksen antaminen heidän tarpeilleen saa heidät ymmärtämään, että heidän kokemuksensa ovat tärkeitä ja he ansaitsevat sen, että muut ottavat ne huomioon.

Jos sinut on kasvatettu välinpitämättömästi, elät alhaisen itsetunnon tyhjyyden kanssa. Tämä saa sinut usein ottamaan enemmän huomioon sen mitä muut haluavat kuin sen mitä sinä tarvitset.

7. Huono tunneviestintä

Kun olet tottunut estämään tunteitasi, kommunikointisi on epäkypsää. Et esimerkiksi pysty keskustelemaan tai pääsemään sopimuksiin. Yleensä suutut välittömästi ja hylkäät kaiken vuoropuhelun, koska et tiedä, miten saada itsesi ymmärretyksi. Leikittelet sanoilla yrittääksesi olla itsevarma muiden kanssa, mutta et koskaan onnistu siinä.

Lisäksi kaikkein intiimimmät keskustelut saavat olosi epämukavaksi, koska et tiedä mitä sanoa tai miten ilmaista itseäsi. Haluaisit hallita tunteiden kieltä enemmän, mutta olet tietoinen siitä, että sinulla on tässä suhteessa vakavia rajoituksia.

Kuinka voittaa emotionaaliset estot

Emotionaalisen estämisen skeema on lapsuudesta peräisin oleva vääristymä, jonka voit muotoilla uudelleen, parantaa ja korjata. Koskaan ei ole liian myöhäistä vahvistaa tunneälyäsi. Yhteyden saaminen tunteisiisi, niiden tunnistaminen ja niiden nimeäminen on suuri askel eteenpäin. Seuraavaksi tulee ratkaisevin harjoitus: tietää mitä tehdä tunteillasi.

On välttämätöntä opetella joitakin tunneviestinnän ja itsetunnon vahvistamisen tekniikoita. Kuten aiemmin mainitsimme, kasvaminen ympäristössä, jossa tunteesi jätettiin huomiotta tai niistä rangaistiin, saa sinut mitätöimään itsesi. On äärimmäisen tärkeää korjata visio, joka sinulla on itsestäsi, jotta voit rakentaa terveempiä ihmissuhteita ja tuntea olevansa unelmiesi arvoinen.