Kuinka psykologista joustavuutta voi harjoitella

Psykologinen joustavuus on yksi perusvalmiuksista sopeutuaksesi erilaisiin olosuhteisiin ja saadaksesi kaiken irti jokaisesta tilanteesta. Se auttaa myös välttämään ajan hukkaamista turhiin jännitteisiin tai konflikteihin muiden tai itse todellisuuden kanssa. Lyhyesti sanottuna psykologinen joustavuus vaikuttaa suuresti hyvinvointiimme.

On tärkeää pitää mielessä, että psykologinen joustavuus ei ole ihmiselle luontainen kyky. Siksi sitä tarvitsee harjoitella. Joillekin ihmisille tämä voi kuitenkin olla erittäin vaikea tehtävä. Tässä artikkelissa haluamme tutkia joitakin hyödyllisiä harjoituksia, joilla psykologista joustavuutta voi harjoitella.

“Mies, joka tulee takaisin Seinässä olevasta Ovesta, ei ole koskaan täysin sama kuin se mies, joka meni ulos.”

-Aldous Huxley-

1. Kehitä mietiskelykykyäsi

Aluksi saatat ajatella, että mietiskely on jotain passiivista ja tylsää. Mutta jos kaivaat hieman syvemmälle, huomaat, että siinä on valtava dynaamisuus ja se liikuttaa sitä, mitä sisälläsi on. Kun mietit, katsot jotain liikkumatta. Se tarkoittaa, että tarkkailet ja keskität kaiken huomiosi siihen, mitä katsot.

Avain on keskittyä vain näkemiseen ja vangitsemiseen, ei tuomitsemiseen, mielipiteen antamiseen tai ideoiden kehittämiseen siitä, mitä katselet. Se on psykologista joustavuutta kehittävä harjoitus, jota voit tehdä joka päivä.

Aloita yksinkertaisista esineistä. Vangitse niiden rakenne, väri, aromi, muoto… kaikki niiden monimutkaisuus. Seuraa lemmikkiä tai eläintä, jonka näet ulkona. Kun olet tehnyt sen, voit siirtyä ihmisiin.

2. Ole kapinallinen automatismeja ja rutiineja vastaan

Kapina on melkein pohdiskelun vastakohta. Mutta tämä ei tarkoita, etteikö se olisi hyvä tapa tutkia psykologista joustavuutta. Kapina vaatii tottelemattomuutta sopimusten edessä.

Mitä tapahtuisi esimerkiksi, jos käyttäisit tarkoituksella yhteensopimattomia vaatteita tai alkaisit kirjoittaa toisella kädellä kuin mitä tavallisesti käytät? Kapina ei tarkoita yhteiskuntajärjestyksen hyökkäämistä, vaan sen automatismien ja rutiinien vastustamista. Näin saat uuden näkökulman, mikä vaikuttaa psykologiseen joustavuuteesi.

3. Puhu vähemmän ja kuuntele enemmän

Suuri osa psykologisesta jäykkyydestäsi johtuu siitä, että olet keskittynyt liikaa itseesi. Sinulla on taipumus olla kiinnostunut vain siitä, mitä ajattelet ja uskot. Jos tapaat jonkun, joka ajattelee tai tuntee eri tavalla, tunnet olosi jännittyneeksi ja uskot automaattisesti, että oikea tapa on saada hänet näkemään maailma sellaisena kuin sinä sen näet.

Huolellinen kuunteleminen on erinomainen strategia psykologisen joustavuuden harjoittamiseksi. Kuunteleminen tarkoittaa, kuten mietiskely, keskittymistä siihen, mitä toinen sanoo, ajattelematta mitä aiot vastata ja arvioimatta hänen sanojaan. Aktiivinen ja tarkoituksellinen kuunteleminen tekee sinusta läpäisevämmän uusille tavoille ymmärtää todellisuutta.

4. Sano “kyllä” kaikelle viikon ajan

Päätä vain viikon ajan sanoa “kyllä” kaikelle. Ensinnäkin tämä lievittää päätöksentekoon liittyvää kognitiivista kulumista. Toiseksi se on suuri haaste henkiselle jäykkyydelle.

“Kyllä” sanominen tarkoittaa itsesi avautumista uusille ohjeille, ehdotuksille, kutsuille ja jopa muiden kritiikille. On totta, että se on vaativaa, mutta se kannattaa.

Tämä strategia saa sinut ymmärtämään, että poikkeaminen tavalliselta polulta ajoittain voi olla mielenkiintoista. Saatat jopa löytää yllättävän tavan edetä parempaan suuntaan, jonka päätät sisällyttää rutiinisi. Esimerkiksi uusi reitti töihin.

5. Lue, matkusta ja puhu

Yhteyden saaminen muihin ajattelutapoihin on paras tapa hankkia lisää psykologista joustavuutta. Ensinnäkin muodostat tämän yhteyden keskustelun kautta. Siksi kannattaa silloin tällöin keskustella lähimmän piirisi ulkopuolella olevien ihmisten kanssa. On vielä parempi, jos käytät aktiivista kuuntelua.

Kun matkustat, sinulla on mahdollisuus tavata ihmisiä, joilla on erilaisia ideoita ja tapoja. Empatian harjoittaminen ei vain tee matkastasi nautinnollisempaa, vaan se auttaa sinua myös olemaan psykologisesti joustavampi. Myös lukeminen tuottaa tämän vaikutuksen, kunhan luet laajasti ja arvostat kaiken lukemasi sisältöä.

Kuten huomaat, psykologisen joustavuuden harjoittaminen ei ole loppujen lopuksi vaikeaa. Päinvastoin. Tietyllä tahdonvoimalla voit todellakin harjoittaa avointa mieltä ja hyödyntää joustavuutta, joka johtuu sopeutumiskyvystäsi. Tämä tarkoittaa, että laimennat jäykkiä ajattelutapoja, jotka estävät sinua nauttimasta täysin matkastasi elämän läpi.