Dieettikulttuurin psykologiset seuraukset mielenterveydelle

Terveet vartalot tulevat eri painoisina ja -kokoisina, mutta dieettikulttuuri on saanut meidät yhdistämään terveyden, kauneuden ja hyvinvoinnin kilojen pudottamiseen. Puhumme suuresta henkisen ja fyysisen paineen lähteestä monille ihmisille.
Dieettikulttuurin psykologiset seuraukset mielenterveydelle
Cristina Roda Rivera

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Cristina Roda Rivera.

Viimeisin päivitys: 28 marraskuuta, 2022

Tietyt ajatukset ja aiheet seuraavat meitä läpi elämän. Yksi niistä on epäilemättä dieettikulttuuri. Ruokavaliomme, se kuinka paljon painamme tai kuinka hoikalta näytämme, ovat yhtä tärkeitä teemoja kuin tieto siitä, kuinka paljon rahaa meillä on, mitä teemme tai kuinka monta lasta haluamme saada.

Dieettikulttuuri on niin juurtunut länsimaiseen maailmaan, että sitä kohtaan hyökkääminen tai sen purkaminen voi kaataa paitsi osan maailman suurimmista yrityksistä, myös jotkut elämäntavat ja kauneusihanteet.

Sen lisäksi, kuinka haitallista dieettikulttuuri voi olla keholle, siihen on kiinnitetty huomiota myös mielenterveyteen useiden vuosien ajan. Se on usein ensimmäinen askel kohti epäterveellisen syömiskäyttäytymisen kehittymistä.

Kehonkuva

Käytät luultavasti paljon aikaa miettien, millainen kehosi on ja kuinka se voisi näyttää paremmalta. Olet ehkä pienestä pitäen miettinyt sen muuttamista niin, että se näyttää enemmän mediassa näkemiäsi. Haluat muuttaa sitä tehdäksesi siitä “kauniimman”. Näin dieetin käsite integroituu elämääsi, tarpeeseesi näyttää paremmalta ja tuntea olosi paremmaksi.

Kun katsot yhä enemmän viestejä, jotka inspiroivat kehosi muuttamiseen, ja kuuntelet painonpudotusneuvoja, joiden luvataan antavan sinulle paremman elämän, saatat kysyä: Miksi luulen, että tietyt muutokset kehossani tekevät minut onnellisemmaksi? Miksi näen niin selvän suhteen painon ja terveyden välillä, mutta otan muut yhtä tärkeät muuttujat pois yhtälöstä?

Ahdistavan dieettikulttuurin seuraukset.

Dieettikulttuuri ei välitä terveydestäsi, se välittää vain painostasi

Dieettikulttuuri tai yhteiskunnan tuhoisa ihanne, joka kärsii läskifobiasta, on ohjannut sinua lapsuudesta asti. Sekä paine laihtua että syömishäiriöiden vaara ovat lähes yksinomaan naisia koskevia ongelmia. Tai ainakin viime aikoihin asti ovat olleet.

Ajatus laihduttamisesta on kaikkialla. Tunnet velvollisuudeksesi noudattaa dieettiä, jos painosi nousee muutaman kilon. Se ei kuitenkaan johdu terveydellisistä vaan esteettisistä syistä. Elämäsi hallinnassa on paljon tekemistä painon hallinnan kanssa.

Mutta kaikkiin puheisiin, jotka puoltavat laihtumista kauneuden ja terveyden ruumiillistumana, liittyy ajatus siitä, että sinä et hallitse omaa kehoasi. Huomaa kuitenkin, että kehosi puhuu paljon rikkaampaa kieltä kuin kalorimatematiikka.

Viesti “mitä vähemmän painoa, sitä enemmän onnea” on niin vallalla, että me kaikki uskomme siihen. Todellakin, se on kaikkialla. Elokuvateatterissa, televisiossa, keskusteluissa ja läheistesi sanoissa. Olipa se tiedostamaton tai tiedostettu, tämä viesti on normalisoitu ja lähes kiistaton: ollaksesi kaunis, sinun on oltava laiha!

Dieettikulttuurin rikottujen lupausten paljastaminen

Dieettikulttuuri ruokkii kehohäpeää ja -syrjintää. Se rohkaisee myös syömishäiriöihin. Se juurruttaa väärän uskomuksen, että tiettyjen ruokien syöminen ja eläminen hoikemmassa kehossa lisää arvoasi.

Nykyiset tutkimukset arvioivat, että noin kolmasosa Yhdysvaltain väestöstä tuntee jonkun, joka on kokenut kehohäpeää. Lisäksi noin 85 prosenttia ihmisistä pitää kehosyrjintää vakavana ongelmana. Nämä tilastot korostavat, kuinka tärkeää on ammattilaisten sitoutuminen dieettikulttuurin purkamiseen.

Vääristynyt linssi asettaa valkoiset cis-sukupuoliset naiset ruokavaliokulttuurin painostuksen ja valheiden ensisijaiseksi kohteeksi. Se kuitenkin vaikuttaa myös moniin muihin populaatioihin ja yksilöihin.

Katsotaanpa joitakin yleisimpiä dieettikulttuurin mottoja.

Jos laihdut, olet terveempi, onnellisempi ja menestyvämpi

Suurin osa dieettien lupauksista pyörii yllä olevan väitteen ympärillä. Jos et kyseenalaista ruokavalion keskeistä lupausta, saatat hyväksyä tällaiset valheet itsellesi ja sosiaaliselle piirillesi.

Useimmissa tapauksissa ruokavaliot epäonnistuvat painonpudotuksessa. Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen, että 80 prosenttia ruokavalioista epäonnistuu pitkällä aikavälillä.

Pohjimmiltaan laihduttaminen vahingoittaa aineenvaihduntaasi, koska biologiaasi ei ole ohjelmoitu menemään nälkätilaan. Lisäksi laihduttaminen lisää ahmimisen todennäköisyyttä, sillä se on kehon tapa sanoa: “Hei sinä! Minulla on nälkä täällä! Ruoki minua nyt!”. Vaikka dieettikulttuuri väittää muuta, on tärkeää, että kuuntelemme kehoamme.

Dieetit muokkaavat kehoja harmonisemmiksi

Pyrkimys mukautua yhteiskunnan näkemykseen ihanteellisen vartalon muodosta ja koosta lisää todennäköisyyttä kehohäpeän kehittymiselle. Tämä liittyy myös syömishäiriöihin tai kehon dysmorfiseen häiriöön.

Syömishäiriöt vaikuttavat kaikenkokoisiin ihmisiin, ei vain sellaisiin, joita pidämme “ylipainoisina”. Ne korreloivat negatiivisesti onnellisuuden ja terveyden mittareiden kanssa.

Itse asiassa syömishäiriöt korreloivat monien haitallisten terveysvaikutusten kanssa. Esimerkiksi ruoansulatuskanavan ongelmat, kuukautiskierron epäsäännöllisyydet, sydämen poikkeavuudet, osteoporoosi, suun/hampaiden komplikaatiot ja psyykkiset sairaudet.

Dieettikulttuurin purkaminen

Kun otetaan huomioon dieettikulttuurin haitalliset vaikutukset, miten oikein voimme aloittaa sen purkamisen? Plussaa on, että dieettikulttuuri ei ole juurtunut biologiaamme. Kuten kaikki kulttuurin osa-alueet, sekin on opittu, mikä tarkoittaa, että siitä voidaan päästä myös eroon.

Tämä eroon pääseminen tai unohtaminen tapahtuu eri tavalla eri ihmisillä. Loppujen lopuksi me kaikki kamppailemme identiteettimme kanssa, joista osa antaa meille etuoikeuksia ja osa haittoja dieettikulttuurin saastuttamassa maailmassa.

Terveys ei vastaa yhtä painoa tai toista. Kaikki kehot ovat päteviä. Jos haluat laihtua, kannattaa kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen, mutta ei nimenomaan laihduttaaksesi, vaan jotta elimistösi pystyy hoitamaan elintoimintojaan paremmin syömälläsi ravinnolla.

Jos ihmiset, ja varsinkin naiset, eivät olisi jatkuvasti uhreja kehonsa, painonsa, ihonsa tai kokonsa vuoksi, he saisivat arvokasta aikaa omistaakseen sen muille kiinnostuksenkohteilleen.

Dieettikulttuuri tekee meistä kaikista kehoja, joilla on arvoa vain altistuessaan muiden nähtäväksi. Suurin osa väestöstä joutuu tähän ansaan. Se, joka ei joudu, on onnellisempi, terveempi ja huolettomampi. Hän on myös vähemmän altis joutumaan höynäytetyksi.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...

Fyysinen itsetunto: hyväksy vartalosi
Mielen Ihmeet
Lue se täällä Mielen Ihmeet
Fyysinen itsetunto: hyväksy vartalosi

Muoti, sosiaalinen paine ja vertailu ovat kaikki vihollisia jotka aiheuttavat paljon vahinkoa ja ottavat pois sen rakkauden joka sinulla on kehoasi...



  • Garner, D.M., Garner, M.V. & Van Egeren, L.F. (1992). Body dissatisfaction adjusted for weight: The body illusion index. International Jour – nal of Eating Disorders, 11, 263-271.
  • Raich, R. M. (2011). Una perspectiva desde la psicología de la salud de la imagen corporal. Avances En Psicología Latinoamericana 22(1), 15-27. Recuperado a partir de https://revistas.urosario.edu.co/index.php/apl/article/view/1261

Mielen Ihmeet -sivuston sisältö on laadittu ainoastaan informatiivisiin ja opetustarkoituksiin. Se ei korvaa ammattilaisen diagnoosia, neuvoja tai hoitoa. Askarruttavissa asioissa on parasta kääntyä luotetun ammattilaisen puoleen.