Ruokavalio ja ravitsemus

Terveellinen ruokavalio ja tarpeelliset ravintoaineet auttavat meitä elämään terveempää elämää. Ruokavaliosta huolehtiminen, ruoka-ainetuntemus sekä hyvien ja huonojen ruokailutapojen tunnistaminen auttavat parantamaan useita biologisia, kemiallisia ja aineenvaihdunnan prosesseja.

Älä laihduta, vaan noudata 80/20-sääntöä

Ruokavalio ja ravitsemus Älä laihduta, vaan noudata 80/20-sääntöä 80/20-säännön dieetti ei ole ihmedieetti. Itse asiassa se ei edes ole dieetti. Se on strategia, jonka avulla voit oppia terveellisiä...

Dieettikulttuurin psykologiset seuraukset mielenterveydelle

Ruokavalio ja ravitsemus Dieettikulttuurin psykologiset seuraukset mielenterveydelle Tietyt ajatukset ja aiheet seuraavat meitä läpi elämän. Yksi niistä on epäilemättä dieettikulttuuri. Ruokavaliomme, se kuinka paljon painamme tai kuinka...

Ketogeeninen ruokavalio neurologisten häiriöiden hoidossa

Ruokavalio ja ravitsemus Ketogeeninen ruokavalio neurologisten häiriöiden hoidossa Ketogeeninen ruokavalio on erityisruokavalio, joka sisältää vähimmäismäärän hiilihydraatteja (5 prosenttia), normaalin määrän proteiinia (15 prosenttia) ja runsaasti terveellisiä rasvoja (80 prosenttia)...

Ruoan ja tunteiden mielenkiintoinen yhteys

Ruokavalio ja ravitsemus Ruoan ja tunteiden mielenkiintoinen yhteys Oletko koskaan kuullut ilmaisua, että olet mitä syöt? Se on aivan totta, mutta samalla ruoan ja tunteiden yhteyttä aliarvioidaan suuresti....

Kuinka tunnistaa ero todellisen ja tunneperäisen nälän välillä

Ruokavalio ja ravitsemus Kuinka tunnistaa ero todellisen ja tunneperäisen nälän välillä Olet epäilemättä kuullut tunnesyömisestä. Itse asiassa sinulle on ehkä joskus sanottu, että "Et ole oikeasti nälkäinen, olet vain kyllästynyt". Jos...

L-teaniini: aminohappo, jolla on terveyshyötyjä

Ruokavalio ja ravitsemus L-teaniini: aminohappo, jolla on terveyshyötyjä L-teaniini on aminohappo, jota löytyy pääasiassa teelehdistä, mutta sitä on joissakin muissakin kasviperäisissä elintarvikkeissa, kuten joissakin sienissä. Se löydettiin 1940-luvulla ja...

Kudzu: makrobiootti, joka voi hyödyttää mieltä ja kehoa

Ruokavalio ja ravitsemus Kudzu: makrobiootti, joka voi hyödyttää mieltä ja kehoa Kudzu on makrobioottinen ruoka, joka uutetaan Aasian mantereelta kotoisin olevasta kasvista. Se on erittäin suosittu Japanissa ja on vähitellen levinnyt...

B12-vitamiinipuutos voi aiheuttaa kognitiivista heikkenemistä

Ruokavalio ja ravitsemus B12-vitamiinipuutos voi aiheuttaa kognitiivista heikkenemistä Mitä tulee aivojen terveyteen, B12-vitamiinipuutos voi todella vaikuttaa siihen negatiivisella tavalla. Jo pitkään on tiedetty, että tämän vitamiinin läsnäolo edistää...

Neljä eniten riippuvuutta aiheuttavaa ruokaa

Ruokavalio ja ravitsemus Neljä eniten riippuvuutta aiheuttavaa ruokaa Ne neljä ruokaa, joista puhumme tässä artikkelissa, eivät tarjoa erityisen runsaasti mikroravinteita tai antioksidantteja. Ennen kuin luettelemme ne, meidän on...

Neljä ruokaa torjumaan väsymystä ja uupumusta

Ruokavalio ja ravitsemus Neljä ruokaa torjumaan väsymystä ja uupumusta Haluaisitko tietää, mitkä ovat ne neljä ruokaa, jotka voivat auttaa torjumaan väsymystä ja uupumusta? Tämä ominaisuus johtuu kyseisten ruokien sisältämistä...

Aivot ja ruoka: terveellisesti syöminen ei olekaan niin helppoa kuin miltä se näyttää

Ruokavalio ja ravitsemus Aivot ja ruoka: terveellisesti syöminen ei olekaan niin helppoa kuin miltä se näyttää Aivoilla ja ruoalla on suora yhteys. Emme kuitenkaan yleensä anna tälle yhteydelle sen ansaitsemaa huomiota, vaikka elämmekin aikaa, jona meitä pommitetaan...

Mitä on intuitiivinen syöminen ja mitä hyötyä siitä on?

Ruokavalio ja ravitsemus Mitä on intuitiivinen syöminen ja mitä hyötyä siitä on?Tässä artikkelissa kerromme sellaisesta tavasta syödä, johon ei liity kaloreiden tai hivenaineiden laskemista. Sen nimi on intuitiivinen syöminen, ja se...

Neljä aivoille haitallisinta ruokaa

Ruokavalio ja ravitsemus Neljä aivoille haitallisinta ruokaa Terveydellemme haitallisia elintarvikkeita on olemassa lukuisia, ja tänään kerromme, mitkä ovat aivoille haitallisinta ruokaa. Sinun pitäisi ehdottomasti vähentää niiden kulutusta tai...

Lopeta tiukat dieetit ja aloita terveelliset elämäntavat

Ruokavalio ja ravitsemus Lopeta tiukat dieetit ja aloita terveelliset elämäntavat Ryhdytkö usein tiukoille dieeteille ja tunnet pian syyllisyyttä ja turhautumista? Tuntuuko sinusta siltä, että nautit elämästä vain puolittain? Lopeta tiukat...

Mitä psykoravitsemus on?

Ruokavalio ja ravitsemus Mitä psykoravitsemus on?Mitä psykoravitsemus on? Se on tiedettä, joka tutkii mielen ja ruoan välistä suhdetta. Se on yhteistyötä ravitsemusterapeuttien ja psykologien välillä. Psykoravitsemus ei tutki ainoastaan suhdetta ruokaan, vaan myös niitä psyykkisiä...

Mistä ruokahaluttomuus johtuu?

Ruokavalio ja ravitsemus Mistä ruokahaluttomuus johtuu?Melkein kaikki ovat joskus kärsineet äkillisestä (tai asteittaisesta) ruokahaluttomuudesta. Ruokahaluttomuus voi olla täysin normaali oire esimerkiksi stressaavina aikoina elämässä. Mutta...

Näiden aamiaisten avulla parannat mielialaa ja tankkaat energiaa

Ruokavalio ja ravitsemus Näiden aamiaisten avulla parannat mielialaa ja tankkaat energiaa Aamu on tärkeä hetki ihmiselle, mutta emme aina kiinnitä siihen tarpeeksi huomiota. Itse asiassa on varsin normaalia, että suurin osa...

Miksi kasvisruokavalio on niin suosittu?

Ruokavalio ja ravitsemus Miksi kasvisruokavalio on niin suosittu?Kasvisruokavalio on nousemassa yhä suositummaksi ruokavalioksi. Viime vuosina enenevästi kasvisruokaa syövien ihmisten määrä on noussut merkittävästi. Vaikka olet varmasti kuullut tästä...

Tietoinen syöminen - ruoan kanssa ystävystyminen

Ruokavalio ja ravitsemus Tietoinen syöminen - ruoan kanssa ystävystyminen Mielenkiintoista kyllä, suuri osa hauskanpidosta tapahtuu pöydän ääressä. Valitettavasti monille ihmisille tämä aiheuttaa ikuisen dilemman ruokavalion noudattamisesta tai noudattamatta jättämisestä, mikä...

Roskaruoan haitalliset vaikutukset aivoihin

Ruokavalio ja ravitsemus Roskaruoan haitalliset vaikutukset aivoihin Kun olet tietoinen siitä mitä syöt, voit pitää huolta terveydestäsi. Tästä syystä on tärkeää ymmärtää, kuinka haitallista roskaruoka voi olla...