Liikalihavuus ja syyllisyys - oletko todella syyllinen?

22 huhtikuu, 2020
Tässä artikkelissa kerromme kuinka liikalihavuus ja syyllisyys sulautuvat yhteen ja kuinka voit rikkoa tämän ikävän kierteen. Kun luulet olevasi syyllinen liikalihavuudestasi, ahdistut. Yrität sitten lieventää ahdistusta ruoalla, ja tunnet olosi vieläkin pahemmaksi.
 

Liikalihavuus ja syyllisyys kulkevat käsi kädessä. Kuulostaako mikään näistä ilmaisuista tutulta? ”Aloitan huomenna”, ”tämä on viimeinen”, ”ei enää koskaan”, ”en voi jatkaa näin”, ”olen tulossa lihavammaksi”, ”minun täytyy muuttaa tapani”, ”painoni nousee” ja ”miksi en voi lakata lihomasta”.

Saatat sanoa näitä lauseita itsellesi päivittäin, koska yhteiskunta saa sinut uskomaan siihen, että vain sinua voidaan syyttää ylipainosta. Luulet olevasi yksinään vastuussa kehostasi ja arvostat itseäsi yksinomaan sen suhteen, miltä vartalosi näyttää. Tunnet olosi turhautuneeksi, koska kukaan ei huomaa useita mahtavia ominaisuuksiasi tai he eivät tunnusta niitä riittävästi.

Sinusta saattaa tuntua siltä, että olet huonommassa asemassa, kun vartalosi on erilainen kuin mitä muut haluavat sen olevan. Tiedät, että sinun täytyy pudottaa painoa, koska alat kärsiä terveysongelmista. Monet asiat voivat painostaa sinua muuttamaan vartaloasi.

”Olen vasta päässyt syyllisyyden yli. Joten aion tehdä nyt näin, aion syödä loppuun tämän pitsan ja sitten menemme katsomaan jalkapallo-ottelua ja huomenna pidämme pienet treffit ja ostamme itsellemme isommat farkut.”

-Elizabeth Gilbert-

Liikalihavuus ja syyllisyys – painostus ja epätoivo

On päiviä, joina muutut epätoivoiseksi, koska luulet, että sinun pitää muuttua. Mielessäsi alkaa virrata monia syitä ja juuri sillä hetkellä tunnet olosi todella pahaksi ja inhottavaksi. Ihmettelet, miksi annoit sen alun alkaenkaan lähteä käsistä, joten alat syyttää itseäsi. Syvällä sisimmässäsi olet vakuuttunut siitä, että muutos on helppoa ja että tarvitset vain tahdonvoimaa.

 

Tällainen epätoivo aiheuttaa sen, että et enää hyväksy itseäsi ja vartaloasi ja päätät tarvitsevasi välittömän muutoksen siitä valtavasta vastuusta johtuen, joka sinusta tuntuu ”silmänruoalta”.

Omaksut menetelmän, jossa kaksi ehtoa kohtaavat:

  • Itsesi rankaiseminen siitä, että et ole tehnyt jotakin aikaisemmin.
  • Ajatus erinomaisten lyhytaikaisten tulosten saavuttamisesta.

Pahinta on se, että näitä menetelmiä on olemassa, varsinkin ensimmäiseen ehtoon liittyen.

On esimerkiksi sydämettömiä ihmisiä, jotka luovat kaikenlaisia painonpudotusohjelmia ja mainostavat niitä terveellisinä vaihtoehtoina. Tällaiset ihmiset ovat yleensä palkattuja julkisuuden henkilöitä, jotka käskevät sinua tekemään uhrauksia ollaksesi ”kaunis”. Sinun täytyy siis omaksua vähäkalorinen ruokavalio ja aloittaa intensiivisten liikuntarutiineiden harrastaminen sekä täydellisen itsehillinnän hallitseminen ja niin edelleen… Olet varmasti kuullut niistä!

Rajoitukset ovat tyhmiä…

Liikalihavuus ja syyllisyys astuvat kuvaan.

Vartalon aiheuttama epämukavuus on sietämätöntä. Muutut epätoivoiseksi ja hukutat itsesi vaikeaan prosessiin, joka ei tyydytä sinua. Tietenkään ei, koska kyseessä on kestämätön prosessi. Se on mahdoton, etkä pysty noudattamaan sitä. Sitten tämä epätoivo paineen poistamiseksi tekee muutosprosessista vielä tiukempaa. Se lisää syyllisyyttä liikalihavuudesta. Epämukavasta olosta tulee niin vaikeaa, että se ylittää fyysisen kivun.

 

Yllä mainitun lisäksi itsetuntosi heikkenee vähitellen, melkein huomaamattasi. Katsot itseäsi peilistä ja todella halveksut näkemääsi. Et tunne enää oloasi huonoksi vartalosi suhteen, vaan olet myös vihainen mielellesi. Mutta tiedätkö miksi? Tämä kaikki johtuu siitä, että:

  • Arvostat itseäsi joka päivä vain vartalon muodon mukaan, aivan kuin vain sillä olisi sinulle merkitystä.
  • Kerrot itsellesi päivittäin, että sinulla on kauhea vartalo.
  • Ja joka päivä yrität muuttaa sitä niin, että siitä tulee sellainen kuin haluat sen olevan, tai tarkemmin sanottuna sellainen kuin olet kuullut millainen sen pitäisi olla.
  • Sitten aina kun yrität muuttaa sitä, teet sen sietämättömällä ja kestämättömällä tavalla. Se saa olosi tuntumaan kauhealta, koska se muuttuu itsetuhoisaksi harjoitukseksi.

… joten syöt

  • Luonnollisestikaan et pysty alistumaan tällaiselle tiukalle kurille. Et kuitenkaan tajua sitä. Pystyt vain ajattelemaan, että et voi tehdä sitä, koska et ole tarpeeksi vahva, sillä et vain ole riittävän hyvä.
  • Lisäksi tunnet syyllisyyttä päivittäin, koska et pysty muuttumaan tavalla, jonka luulet olevan mahdollista. Noudatat harhaanjohtavia viestejä, kuten: ”voit tehdä mitä vain, mihin kohdistat ajatuksesi”.
  • Opit päivittäin, että ruoan ahtaminen voittaa taistelun, vaikka yritätkin olla tekemättä niin. Et ymmärrä, että sinun täytyy lievittää tyytymättömyyttäsi, rauhoittaa ahdistuksesi. Tietenkin olet tyytymätön, koska mikä vain saamasi helpotus on melko lyhytkestoinen.
 
  • Viestität itsellesi joka päivä, että tulet häviämään. Ja ajattelet häviäväsi itsesi takia. Koska et pysty, etkä ole tarpeeksi hyvä. Kerrot itsellesi olevasi heikko, että et osaa, että olet huono. Että et ole kykeneväinen tekemään niin, etkä koskaan tule olemaan. Lyhyesti sanottuna kerrot itsellesi olevasi häviäjä.

Sitten tarvitset hyvänolon tunteen ja epämukavuudesta tulee liian vaikea sietää. Putoat siis matkasta ja syöt kaikkea, mitä et ole syönyt viimeisten päivien aikana. Valitettavasti teet niin ahdistuksen ja epämukavuuden tunteesta, et ilosta. Juuri tästä syöpöttelyssä on kyse ja vaikka se onkin fyysisesti epäterveellistä, tuo se sinulle henkistä helpotusta sitä tehdessä.

Syöpöttely tukahduttaa sietämättömän muutosprosessin luoman ahdistuksen. Sitten kierre alkaa taas alusta. Se aiheuttaa painetta, epätoivoa, liiallista hallintaa, tyytymättömyyttä, syöpöttelyä sekä syyllisyyttä.

Liikalihavuus ja syyllisyys – oletko todella syyllinen?

Liikalihavuus ja syyllisyys herkkuja syödessä.

Valitettavasti syöpöttelyn tuoma helpotus ei kestä pitkään ja sitten tunnet syyllisyyttä liikalihavuudesta. Miksi et pystynyt ”tekemään sitä, mitä pitää” päästäksesi takaisin bikinikuntoon ja poistaaksesi sen paineen ja tyytymättömyyden, jota oma vartalosi aiheuttaa. Aivan kuin vartalosi olisi syyllinen kaikkeen…

 

Ikävä kierre alkaa siis alusta ja tunnet jälleen painetta ja olet äärimmäisen motivoitunut muuttumaan. Sitten löydät ja omaksut taas kestämättömän menetelmän, jota et pysty pitämään yllä. Jälleen kerran alat ahmia helpottaaksesi julmaa tyytymättömyyden tilan tuomaa tunnetta. Sitten syyllisyys ilmestyy jälleen kuvioihin ja jälleen kerran ajaudut sen pauloihin. Paitsi mitä syvemmälle vajoat, sitä syvempää tyytymättömyyttä koet.

Kaikki johtuu siitä, että kulttuuri sai sinut uskomaan sinun olevan syyllinen painonnousuun. Liikalihavuus ja syyllisyys kohtaavat. Tunnet suurta vastuuta ja tuntemasi painostus on julmaa. Se saa sinut jatkamaan kestämättömän menetelmän noudattamista, joka vain pahentaa tilannetta. Ratkaisu alkaa siis heti kun rikot tämän ikävän kierteen. Pysähdy hetkeksi ja ota huomaavainen, hyvin säädetty, realistinen lähestymistapa. Sellainen, jossa takaisin päin meneminen ei tarkoita alusta aloittamista. Sellainen, jossa voit hävitä, mutta se ei tarkoita kaiken tavoittamasi menettämistä.

Sinulla täytyy olla kriittinen mieli, joka saa sinut hallitsemaan elämääsi ja päätöksiäsi. Itsenäinen asenne ilman ihmismassojen kognitiivista dissonanssia.

Liikalihavuus ja syyllisyys: kuinka kierre rikotaan

Kierteen rikkomisessa on kyse paineen poistamisesta. Sen tehdäksesi sinun täytyy luoda realistinen tarina itsestäsi ja vastuusta, joka sinulla on vartalostasi, sen muodosta sekä sen merkityksestä elämääsi. Samaan aikaan sinulla tulee olla kriittinen mieli yhteiskuntaa kohtaan voidaksesi hylätä myrkylliset tarinat, jotka voivat vääristää sisäistä vuoropuheluasi.

 

Lisäksi sinun tulee arvostaa itseäsi vartalon suhteen sekä asioiden, joista et pidä siinä. Sinun täytyy ymmärtää, että olet riittävän hyvä sellaisena kuin olet. Tällä tavoin suunnitelmasi ei käänny itsetuntoasi vastaan, jos et onnistu täyttämään sitä.

Vain tällaisella mielenrauhalla pystyt tekemään mukavan, terveellisen, progressiivisen ja kestävän muutoksen. Se on kaikenkattava malli, joka oikeaoppisen syömisen lisäksi opettaa sinut myös työstämään muita alueita, jotta tuntisit olosi paremmaksi.

Tämä johtuu siitä, että poistat sinulla mahdollisesti olevan paineen, epätoivon sekä tyytymättömyyden. Et tarvitse ruokaa ainoana hyvinvoinnin lähteenä, etkä tunne syyllisyyttä syömisesi suhteen, koska tiedät, että sillä on toisinaan suojaava vaikutus ja se käy järkeen. Syöpöttelylle ei ole tilaa, eikä sitä myöten myöskään syyllisyydelle.

Liikalihavuus ja syyllisyys ovat yhteiskunnan aiheuttama yhdistelmä. Älä anna sen voittaa.

 

Álvarez Gordillo, G. C., Cruz Sánchez, M., Nigh Nielsen, R. B., Tuñón Pablos, E. & Villaseñor Farías, M. (2013). Sobrepeso y obesidad: una propuesta de abordaje desde la sociología. Región y sociedad, 25(57): 165-201. Consultado el 30/06/2019. Recuperado de: www.scielo.org.mx/pdf/regsoc/v25n57/v25n57a6.pdf

Fulgencio Juárez, M., Garciduenas Gallegos, D., Padros Blázquez, F. & Navarro Contreras, G. (2016). Propiedades psicométricas de la Escala de Culpa por Obesidad o Sobrepeso para Niños y Adolescentes (ECOSNA). Nutr. Hosp., 33(2): 239-244. Consultado el 30/06/2019. Recuperado de: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_abstract&pid=S0212-16112016000200008

Tamayo Lopera, D. & Restrepo M. (2014). Aspectos psicológicos de la obesidad. Revista de Psicología Universidad de Antioquia, 6(1): 91-112. Consultado el 30/06/2019. Recuperado de: https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=4947506