Terveelliset tavat

Terveelliset tavat auttavat parantamaan elämänlaatua. Tässä osiossa kerromme terveellisestä ruokavaliosta, meditaatiosta, joogasta sekä muista harjoituksista ja elämäntavoista jotka auttavat huolehtimaan kehosta ja mielestä.

Tarvitsemasi unen määrä vaihtelee ikäsi mukaan

Terveelliset tavat Tarvitsemasi unen määrä vaihtelee ikäsi mukaan Uni on fysiologinen perustarve. Tiedetään, että muutaman päivän unen jälkeen keho alkaa pettää vakavasti. Jopa osittaisella unen puutteella voi olla...

Viisi hyödyllistä vinkkiä, jos sinulla on unihäiriöitä

Terveelliset tavat Viisi hyödyllistä vinkkiä, jos sinulla on unihäiriöitä Uni on välttämätön fysiologinen toiminto hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Tästä huolimatta monien on vaikea levätä joko siksi, että emme saa nukuttua,...

Paranna yleistä hyvinvointiasi sähköpyörän avulla

Terveelliset tavat Paranna yleistä hyvinvointiasi sähköpyörän avulla Oletko koskaan toivonut, että löytäisit tavan harrastaa liikuntaa, joka ei tunnu työläältä? Sähköpyörät tekevät pyöräilystä nautinnollista ja helppoa, ja pyöräily...

Itsehoitorutiini masennukseen

Terveelliset tavat Itsehoitorutiini masennukseen Psykologinen terapia on pätevin ja tehokkain resurssi mielialahäiriöiden hoitoon. Sen täydentäminen itsehoitorutiinilla parantaa entisestään itse hoitoa. Loppujen lopuksi kaiken henkisen tilan parantamiseksi tarvitsemme eniten uusia terveellisiä ja rikastuttavia lähestymistapoja rutiiniimme...

Kirkkaampi hymy: hammashoidon vaikutus yleiseen hyvinvointiin

Terveelliset tavat Kirkkaampi hymy: hammashoidon vaikutus yleiseen hyvinvointiin Suhteellisen viime aikoihin saakka suuhygieniasta puhuttiin yksinomaan terveiden hampaiden ja ikenien kannalta. Hammashoidon vaikutus ulottuu kuitenkin paljon pidemmälle, sillä se...

Tauon antaminen mielelle vähentää stressiä

Terveelliset tavat Tauon antaminen mielelle vähentää stressiä Tauon antaminen mielelle tarkoittaa tauon ottamista niistä hetkistä, joina tunnet olosi hämmentyneeksi tai ahdistuneeksi. Se on yksinkertainen ja käytännöllinen resurssi,...

Neljä itsehoidon tyyppiä

Terveelliset tavat Neljä itsehoidon tyyppiä Pidätkö itsestäsi huolta? Toimitko eri tavoin ylläpitääksesi ja parantaaksesi fyysistä, psyykkistä ja emotionaalista terveyttäsi? Itsehoitoon kuuluu vastuun ottaminen itsestäsi ja terveellisten tapojen omaksuminen, jotka edistävät yleistä hyvinvointiasi. Tämä on jokaiselle...

7 tapaa tehdä positiivisia muutoksia elämässäsi

Terveelliset tavat 7 tapaa tehdä positiivisia muutoksia elämässäsi Yksi Zenin keskeisistä periaatteista on ajatusten ja tunteiden tyynnyttäminen, jotta voit luoda kestävän ja vakaan sisäisen rauhan. Sisäinen rauha on...

Miksi Z-sukupolvi on historian raittein sukupolvi

Terveelliset tavat Miksi Z-sukupolvi on historian raittein sukupolvi Nykyään ei ole harvinaista löytää nuoria, jotka kehuvat kuluttavansa hyvin vähän alkoholia. Monilla on tapana jopa edistää raittiutta. Voimme todeta,...

Miten komedia ja huumori toimivat

Terveelliset tavat Miten komedia ja huumori toimivat Onko sinulle joskus suositeltu komediaa, jonka katsoessasi sitten huomasit, ettet pitänyt siitä ollenkaan? Huumori on neurologisella tasolla melko monimutkaista ja...

Lautapelien pelaamisen seitsemän psykologista etua

Terveelliset tavat Lautapelien pelaamisen seitsemän psykologista etua Eivät vain lapset pelaa, vaan me kaikki pelaamme. Ja kun pelaamme, aktivoimme aivomme eri alueita. Tämä johtuu siitä, pelaaminen stimuloi...

Kuinka herätä hyvällä tuulella

Terveelliset tavat Kuinka herätä hyvällä tuulella Hyvällä tuulella herääminen on paras lähtökohta uudelle päivälle. Tuo aamun ensimmäinen hetki vaikuttaa asenteeseen, jonka omaksut seuraavina tunteina. Positiivinen asenne tarkoittaa,...

Mitä on tietoinen juokseminen ja mitkä ovat sen edut?

Terveelliset tavat Mitä on tietoinen juokseminen ja mitkä ovat sen edut?Saatat ajatella, että mindfulness eli tietoinen läsnäolo on käytäntö, jota suoritat hiljaisuudessa, lohduttavassa ja rauhallisessa ympäristössä. Jos ymmärrät mindfulnessin tällä...

90 minuutin sääntö nukkuaksesi paremmin

Terveelliset tavat 90 minuutin sääntö nukkuaksesi paremmin Nukkumisesta on tullut ongelma miljoonille ihmisille. Uskotaan, että nykyään ihmiset nukkuvat keskimäärin kaksi tuntia vähemmän yössä kuin 1950-luvulla. Tämä on...

Miksi meidän pitäisi pelata enemmän

Terveelliset tavat Miksi meidän pitäisi pelata enemmän Pelaamista on ollut kaikkialla maailmassa ikiajoista lähtien. Se on nautinnollista toimintaa, joka koostuu vapaasta liikkumisesta, roolien omaksumisesta, maailmojen luomisesta, strategisesta ajattelusta...

Sosiaalinen aikaerorasitus: vaihtelevat nukkumis- ja valveillaoloajat

Terveelliset tavat Sosiaalinen aikaerorasitus: vaihtelevat nukkumis- ja valveillaoloajat Nykyään elämä seuraa sellaista rytmiä, joka vaikeuttaa työ- ja vapaa-ajan yhteensovittamista. Meillä on sellaiset työaikataulut, että meidän täytyy hyödyntää päivän...

Huokailu ahdistuksen rauhoittamisessa

Terveelliset tavat Huokailu ahdistuksen rauhoittamisessa Huokailu on teko, jonka runoilijat antavat rakastavaisille. Todellisuudessa emme kuitenkaan huokaise vain silloin, kun ajattelemme rakastamaamme ihmistä. Se liittyy läheisesti tunteisiin, mutta...

Yöllinen märehtiminen: kuinka lopettaa piinaavat ajatukset

Terveelliset tavat Yöllinen märehtiminen: kuinka lopettaa piinaavat ajatukset On aika mennä nukkumaan pitkän työpäivän jälkeen. Kun olet käynyt suihkussa ja katsonut ehkä hetken televisiota, asetat matkapuhelimesi yöpöydälle, lasket...

Mikä aiheuttaa keskittymiskyvyn puutetta ja miten sitä voi parantaa?

Terveelliset tavat Mikä aiheuttaa keskittymiskyvyn puutetta ja miten sitä voi parantaa?Keskittymiskyky on välttämätöntä jokapäiväisessä elämässä, joten sen puute voi olla todellinen ongelma. Joskus asetat itsellesi tehtävän, alat työskennellä, ideasi virtaavat, mielesi...

Erot REM-unen ja syvän unen välillä

Terveelliset tavat Erot REM-unen ja syvän unen välillä REM-uni ja syvä uni ovat perustavanlaatuisia asioita fyysiselle ja psyykkiselle hyvinvoinnillesi. Siitä huolimatta on melko yleistä sekoittaa nämä kaksi ja...

Kuusi meren rannalla olemisen psykologista etua

Terveelliset tavat Kuusi meren rannalla olemisen psykologista etua Jos olet niin onnekas, että asut meren rannalla tai vietät kesät rannikkoympäristössä, olet varmasti huomannut, kuinka mieliala muuttuu, kun tulet...

Viheralueiden lähellä asuminen auttaa ajattelemaan paremmin

Terveelliset tavat Viheralueiden lähellä asuminen auttaa ajattelemaan paremmin On selvää, että hengität enemmän happea, kun olet lähempänä puistoja ja metsäisiä alueita. Näin ollen on loogista, että viheralueiden lähellä...

Miksi on niin vaikeaa omaksua terveellisiä tapoja?

Terveelliset tavat Miksi on niin vaikeaa omaksua terveellisiä tapoja?Miksi emme syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, jos tiedämme, että ne ovat niin hyväksi meille? Miksi emme harrasta...

Kymmenen tapaa, jotka johtavat onneen

Terveelliset tavat Kymmenen tapaa, jotka johtavat onneen Onnellisuus on pikemminkin asennekysymys kuin tavaroiden tai asioiden omistaminen. Lisäksi jokainen löytää onnen eri tavoin, koska se on äärimmäisen henkilökohtainen...

Neljä henkistä harjoitusta päivän päätteeksi

Terveelliset tavat Neljä henkistä harjoitusta päivän päätteeksi Mitä teet viimeisinä hetkinä ennen nukkumaanmenoa? Ehkä katsot TV-sarjaa, luet kirjaa tai juttelet kumppanisi kanssa. Voi myös olla, että vietät...

Yhdeksän vinkkiä, joiden avulla aloitat liikuntatottumuksen

Terveelliset tavat Yhdeksän vinkkiä, joiden avulla aloitat liikuntatottumuksen Monet ihmiset haluavat aloittaa liikuntatottumuksen ja jatkaa sen noudattamista. Suurin osa yrittääkin... ja sitten lopettaa. Jotkut jopa loukkaantuvat matkan varrella. Säännöllinen...

Onko itsensä hemmottelu positiivista vai negatiivista mielenterveyden kannalta?

Terveelliset tavat Onko itsensä hemmottelu positiivista vai negatiivista mielenterveyden kannalta?Jotkut ihmiset uskovat, että itsensä hemmottelu merkitsee kulutusta, materialismia, turhuutta tai kurittomuutta. Toiset taas uskovat sen olevan ehdottoman välttämätöntä itsehoitoa ja henkisen...

Nukkumaanmenokortti auttaa lapsia nukahtamaan

Terveelliset tavat Nukkumaanmenokortti auttaa lapsia nukahtamaan Nukkumaanmeno voi olla todella stressaava hetki koko perheelle. Huutamisesta, itkemisestä, pelosta, ahdistuksesta ja jatkuvasta heräämisestä voi tulla ongelma, johon ei...