Hormonityypit ja mielialat, jotka liittyvät toisiinsa
Kehon eri hormonityypit tekevät muutakin kuin vain suorittavat elintärkeitä toimintoja tietyissä biologisissa prosesseissa. Pidimmepä siitä tai emme, ne myös ehdollistavat käytöstämme ja jopa mielialaamme. Hormoniepätasapaino voi johtaa masennukseen tai muuttaa koko maailmannäkemystämme.
Me kaikki haluamme ajatella, että hallitsemme täysin käytöksemme ja ajatuksemme. Olemme kuitenkin täysin tuon pienen, voimakkaan ja toisinaan kaoottisen universumin alaisia, eli siis hormoneiden.
Ne ovat proteiinin viestinviejiä, jotka ovat vastuussa kaikenlaisten metabolisten prosessien säätelemisestä. Ne myös läpäisevät aivomme välittäen meillä olevia ajatuksia ja käyttäytymistä.
Hormonit ovat kehon kemiallisia viestinviejiä. Ne matkaavat verenkierron läpi kudoksiin ja elimiin halliten kehitystämme, sisäistä tasapainoamme ja hyvinvointiamme. Mikä vain pieni muutos voi kuitenkin vaikuttaa terveyteemme ja käyttäytymiseemme.
Olosi saattaa vaikuttaa turhauttavalta tai sinua häiritsee, jos et hallitse mielialaasi täysin. Sinun tulee kuitenkin pitää mielessä, että monia näistä hormoniepätasapainoisuuksista voidaan säädellä terveellisen elämäntyylin avulla. On tärkeää syödä oikein, harrastaa liikuntaa, hallita stressiä ja käydä säännöllisissä lääkärintarkastuksissa.
Monet ihmiset huomaavat muutoksia mielialassaan, kuten avuttomuuden tai apaattisuuden tunnetta, eivätkä he ole tietoisia siitä, että kyseessä on esimerkiksi kilpirauhasongelma. Tällaisissa ongelmissa on usein kyse hormoneista ja niitä voidaan hoitaa joko lääkkein tai elämäntyyliä muuttamalla.
Hormonityypit ja niihin liittyvät mielialat
Carla on 35 vuotta vanha ja hän on juuri saanut ensimmäisen lapsensa. Hän on rakentanut menestyksekkään uran ja hänellä on hyvä asema yrityksessä. Kaikki sujui täydellisesti hänen elämässään, kunnes hän sai vauvan. Sen jälkeen tapahtui jotain odottamatonta. Hän ei saanut itseään ylös sängystä, eikä onnistunut edes pitelemään tytärtään. Hän ei pystynyt käsittelemään tätä uutta elämänvaihetta.
Carla kärsii synnytyksen jälkeisestä masennuksesta ja kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Hän ei päättänyt tuntea tällä tavoin. Hän ei ole huono äiti, eikä hän ole luovuttanut. Tämä yksinkertainen, mutta yleinen esimerkki osoittaa kuinka tietyt hormonityypit ja niiden epätasapaino voivat vaikuttaa suuresti käytökseemme, tunteisiimme ja ajatuksiimme.
Jotkin hormonityypit ohjaavat käytöstämme ja mielialaamme. Tässä artikkelissa tarkastelemme niistä ensisijaisia.
1. Kortisoli
Kuten varmasti tiedät, kortisoli on hormoni, joka välittää stressiä ja ahdistusta. Sen läsnäolo kehossa ei kuitenkaan aina tarkoita sitä, että tulemme menettämään hallintamme tai tunnemme olevamme jatkuvasti hälytystilassa. Merkityksellistä on se, kuinka paljon sitä vapautuu.
Kortisoli on glukokortikoidi, joka on munuaisissa olevien kolesterolista tulevien rauhasten syntetisoimaa. Se antaa meille energiaa, jotta voimme nousta aamuisin ja selvitä päivästä. Se myös auttaa meitä toimimaan tilanteissa, jotka aivomme tulkitsevat vaarallisiksi.
Tämän hormonin suhteen ongelma on siinä, että eritämme sitä jatkuvasti. Varsinkin kun meistä tuntuu siltä kuin hukkuisimme ongelmiin, kun elämä muuttuu liian vaativaksi ja kaikki vaikuttaa olevan hallitsemattomissa…
Carlan tapauksessa tiede on jo onnistunut osoittamaan, että jos naisella on paljon kortisolia veressä 25 viikkoa hedelmöityksen jälkeen, on hänellä suurempi riski kärsiä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta.
2. Oksitosiini
Oksitosiini on “monikäyttöinen” hormoni. Tämä oligopeptidi rakentuu yhdeksästä aminohaposta, jotka ovat merkittävässä roolissa sosiaalisessa käyttäytymisessä. Näihin kuuluvat ihmissuhteet, seksuaalisuus, ystävyys, kiintymys, vanhemmuus, imetys ja niin edelleen.
Nykyään oksitosiinivaje voi aiheuttaa masennusta, surua, avuttomuutta ja empatian puutetta. Yksi British Society of Endocrinology -yhteisön vuosittaisissa konferensseissa julkaistuista tutkimuksista todisti, että alhaisemman oksitosiinitason omaavat ihmiset ovat vähemmän empaattisia.
3. Melatoniini
Melatoniini on aina ollut suosittu hormoni tutkimuksissa. Tiedämme, että sillä on tärkeä rooli unirytmin suhteen. Viime aikoina olemme kuitenkin huomanneet, että se myös hidastaa ennenaikaista ikääntymistä ja toimii neurologisena suojana.
- Käpylisäke tuottaa tryptofaanista melatooninia tai N-asetyyli-5-metoksitryptamiinia. Todellinen melatoniinitaso auttaa meitä nukkumaan ja synkronoimaan aivojen välittäjäaineita.
- Sen puute ei ainoastaan johda unettomuuteen, vaan myös heikentää useita kognitiivisia prosesseja, kuten huomiointikykyä ja muistia. Se jopa aiheuttaa meille suuremman riskin sairastua hermoston degeneratiivisiin tauteihin.
4. Kilpirauhashormonit
Kilpirauhashormonit ovat makromolekyylejä ja niiden tasapainossa pitäminen on elintärkeää terveyden ja onnellisuuden kannalta. Ne osallistuvat käytännössä katsoen kaikkiin kehon metabolisiin ja toiminnallisiin prosesseihin. Kilpirauhashormoneilla T1, T2, T3, T4 ja TSH on korvaamaton rooli hormonitoiminnassa.
Jotta kilpirauhanen voisi suorittaa tehtävänsä harmoniassa ja tarkasti, se tarvitsee tuoreita aineksia. Näihin kuuluvat jodi ja B12-vitamiini, jotka ovat aineita, joita emme saa paljon länsimaissa.
5. Adrenaliini
Ahdistus on adrenaliinia ruokkiva hirviö. Onko tämä hormoni kuitenkin todella niin paha asia? Ei lainkaan. Kyseessä on monikäyttöinen aine, aivan kuten dopamiini ja oksitosiini.
- Adrenaliinilla on valtava vaikutus käytökseemme. Se aktivoi selviytymisvaistomme, motivoi meitä ja auttaa meitä olemaan tehokkaampia töissä tai urheiluharrastuksessa.
- Liiallinen adrenaliini voi aiheuttaa ahdistusta. Adrenaliinivaje voi kuitenkin johtaa masennukseen, alhaiseen motivaatiotasoon, apatiaan, päättämättömyyteen ja niin edelleen.
6. Endorfiinit
Endorfiinit ovat yksi suosikkihormoneistamme. Ihmiskehossa on noin 20 endorfiinityyppiä. Niitä on useilla eri alueilla, useimmiten aivolisäkkeessä, mutta myös muissa aivojen ja hermoston osissa.
Tämä kemiallinen aine on vuorovaikutuksessa opioidireseptoreiden kanssa vähentäen kipuhavaintoa. Se toimii melko pitkälti samalla tavalla kuin morfiini ja kodeiini. Endorfiinivirtaus tuntuu myös mahtavalta; se aiheuttaa euforiaa. Näin tapahtuu yleensä silloin, kun teemme asioita, joita aivomme pitävät “positiivisina”, kuten harrastamme liikuntaa, olemme ystävien kanssa, syömme tai harrastamme seksiä.
On myös monia muita hormoneja jotka vaikuttavat mielialaamme, kuten progesteroni, testosteroni ja katekoliamiini. Yleisimpiä ovat kuitenkin ne hormonityypit, joista puhuimme tässä artikkelissa. Ne saavat meidät helposti epätasapainoon, joten meidän tulee tarkkailla tapojamme ja olla varuillamme.
Jos siis huomaat muutoksia mielialassa tai jotakin muuta outoa, oli se sitten fyysistä tai käytökseen liittyvää (väsymystä, apatiaa, yhtäkkistä energianpuutetta), älä epäröi; käy lääkärissä. Hormoniongelmiin on olemassa hoitoja, jotka voivat antaa sinulle taas ohjat elämääsi.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- von Dawans, B., Strojny, J., & Domes, G. (2021). The effects of acute stress and stress hormones on social cognition and behavior: current state of research and future directions. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 121, 75-88.
- Duerler, P., Vollenweider, F. X., & Preller, K. H. (2022). A neurobiological perspective on social influence: Serotonin and social adaptation. Journal of Neurochemistry.