Nämä 5 tapaa saavat sinut ikääntymään nopeammin

· 6.1.2016

Me elämme maailmassa, jossa kauneus ja ulkonäkö ovat pakkomielteitä. Kuvittelemme, että se miltä näytämme, on kaikki kaikessa, ja me etsimme nuoruuden lähdettä kalliista kauneushoidoista ja elämäämme rajoittavista ruokavalioista. Vaikuttaa siltä, ettemme kykene rauhallisin mielin hyväksymään sitä, että vanheneminen on osa elämää – meidän elämäämme.

Se, mihin meidän tulisi todella kiinnittää huomiota ulkonäkömme sijasta, on terveytemme. Mikäli emme ole terveitä, emme pysty välttämättä harrastamaan niitä aktiviteetteja, joista nautimme.

Terveys todella on kaikista tärkein asia, mutta siltikään emme usein kiinnitä siihen juuri minkäänlaista huomiota. Kun pidämme huolta terveydestämme, me säteilemme ja pysymme luonnollisen kauniina läpi vuosien.

Aika

Onko sinulla tapana tehdä joitakin seuraavista asioista? Jos vastasit kyllä, saatat edesauttaa ikääntymisprosessisi nopeutumista.

1 – Epäterveellinen ravinto

Sokeri, suola, tyydyttyneet rasvat ja tehotuotetut ruoat eivät tue terveyttämme. Tällaisten ruokien takia kehomme happanee nopeammin, aivan kuten vanha kello, josta emme ole pitäneet huolta.

Ota tavaksesi syödä tuoreita ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä, sekä kalaa ja rasvatonta lihaa. Juo teetä. Vihreä ja valkoinen tee ovat molemmat loistavia antioksidanttien lähteitä, mutta älä makeuta näitä juomia valkoisella sokerilla. Valitse sen sijaan hunaja, stevia tai agave. Muista juoda vettä pysyäksesi nesteytettynä; runsas veden nauttiminen auttaa ihoa pysymään terveenä, nuorekkaana ja kauniina.

2 – Liiallinen auringossa oleskelu

Aurinko ja sen meille tuoma D-vitamiini tekevät hyvää kehollemme. Jos elämme maassa, jossa aurinko paistaa paljon, olemme todella onnekkaita. Asiantuntijoiden mukaan normaalin ulkoilun aikana saamamme aurinko on useimmiten tarpeeksi.

Vaikka merenranta onkin loistava paikka rauhoittua, jos vietämme liikaa aikaa aurinkorannalla, kehomme vanhenee ennen aikojaan, niin ulkoisesti kuin sisäisestikin. Ihomme alkaa ryppyyntyä tavallista aikaisemmin, aurinko jättää ihollemme läiskiä ja alamme näyttää ikäistämme vanhemmilta. Liiallinen auringonsaanti altistaa meidät myös ihosyövän korkeammalle riskille.

3 – Vajavainen henkinen terveys

Jatkuva vihaisuus, liiallinen murehtiminen, ainainen kiire tai kova stressi voivat muuntautua monenlaisiksi fyysisiksi kivuiksi, kuten vatsakivuiksi, päänsäryiksi tai lihasten tai luuston ongelmiksi. Käännä elämässäsi uusi sivu, tutkiskele itseäsi ja yritä löytää toisenlainen elämäntyyli.

Kiinnitä huomiota elämäsi hyviin asioihin sen sijaan, että keskittyisit negatiivisuuteen. Yritä vihastua harvemmin äläkä anna stressin hallita elämääsi. Hyväksy erilaiset tilanteet, hyväksy maailma sellaisenaan kuin se on, ja lähesty elämää hymyssä suin.

4 – Liikaa rutiineja 

Liiallinen rutiineihin turvautuminen on myös yksi tapa, joka saa meidät ikääntymään nopeammin. Jos meillä on tunne, että olemme saaneet kaiken tarvittavan valmiiksi eikä mikään yllätä meitä, kuljemme päivästä toiseen saman kaavan mukaan ja ikäännymme nopeammin niin henkisesti kuin fyysisestikin.

Käy elokuvissa tai teatterissa, vieraile museoissa ja harrasta aktiviteetteja, jotka rikastuttavat elämääsi. Näin tulet tuntemaan itsesi vetreämmäksi, aktiiviseksi ja ehdottomasti nuoremmaksi. Jos pidät yllä jännitystä ja pyrit aina oppimaan uutta, tulet huomaamaan, että sinä ja ympärilläsi olijat nuorrutte henkisesti.

5 – Unenpuute, tupakointi, alkoholi ja laiska elämäntyyli

Nämä tavat saavat kehomme vanhenemaan kaikkein nopeimmin. Uni korjaa meitä sisäisesti ja ulkoisesti. Se rentouttaa kehomme ja mielemme ja pitää meidät näin terveinä ja nuorekkaina. Tupakointi myrkyttää kehomme ja sen aiheuttamat fyysiset vaikutukset ovat rajuja ja ilmiselviä. Vaikka lasillinen viiniä tai olutta on täysin hyväksyttävää, liiallinen alkoholin nauttiminen aiheuttaa ennenaikaista vanhenemista.

Viimeisimpänä, muttei vähäisimpänä: liikunta. Liikunnan puute on yksi suurimmista tekijöistä ennenaikaiseen vanhenemiseen. Harrasta ainakin hieman liikuntaa joka päivä. Kipua edes muutama porras tai kävele tai tanssi, ja tunnet itsesi nuorekkaammaksi.

Unohda voiteet ja hoidot; muuta elintapojasi niin näytät nuoremmalta ja sinusta myös tuntuu siltä!