Polarisoitunut ajattelu: kognitiivinen vääristymä

29.5.2019
Polarisoitunut ajattelu on automaattista ja saa meidät yleistämään tilanteita pysähtymättä tutkimaan niitä ensin. Ihmiset jotka ajattelevat näin, sanovat yleensä että "en koskaan tee mitään oikein" tai "häviän aina".

Polarisoitunut ajattelu on kognitiivinen vääristymä. Toisin sanoen, se on perusteluvirhe jonka teemme huomaamattamme. Se saa meidät käsittelemään tietoja väärin ja tämä johtaa emotionaaliseen ahdistukseen.

Albert Ellis ja Aaron Beck kuvailivat kognitiivisia vääristymiä. Yleensä ne ovat väärinkäsityksiä, jotka johtavat emotionaalisiin ongelmiin. Tähän sisältyy irrationaalisia pelkoja, surua ilman syytä jne. Polarisoitunut ajattelu on yksi monista kognitiivisten vääristymien muodoista.

Polarisoitunut ajattelu on todellisuuden äärimmäistä yksinkertaistamista. Asiat ovat joko mustia tai valkoisia, hyviä tai huonoja. Emme näe eroja äärimmäisyyksien välillä. Ihmiset, joilla on tällainen vääristymä, tuntevat olonsa mukavaksi asettamalla todellisuuden kahden äärimmäisyyden välille. Miksi näin tapahtuu? Miten voimme voittaa sen? Katsotaanpa.

Polarisoituneen ajattelun ominaisuudet

Polarisoituneen ajattelun tärkein ominaisuus on taipumus yleistää ja käsittää eri realiteetit yhden luokan sisällä. Siksi ihmiset, jotka ajattelevat näin, käyttävät usein absoluuttisia sanoja kuten ”aina”, ”ei koskaan”, ”kaikkea” ja ”mitään”. He tekevät tämän automaattisesti ja asettavat jokaisen yksittäisen tapahtuman johonkin näistä laatikoista.

Nämä äärimmäiset ryhmät ovat yleensä hyvin kielteisiä. He ovat tottuneet toistamaan jotain negatiivista. Ihmiset, jotka ajattelevat tällä tavalla, sanovat yleensä, että ”teen kaiken väärin” tai ”kaikki käyttävät minua hyväkseen”.

Niille, joiden ajattelu on polarisoitunutta, on kuin vivahteita ei olisi olemassa. He rakentavat identiteettinsä suurelta osin näiden luokitusten ympärille ja etsivät tapaa sovittaa kaiken ympärillään olevan niihin. Vaikka todellisuus osoittaa että he ovat väärässä, he vastustavat luopumista radikalisoitumisestaan.

Polarisoitunut ajattelu: huolestunut nainen

Mikä aiheuttaa tämän kognitiivisen vääristymän?

Yleensä polarisoitunut ajattelu on ominaista niille, jotka ottavat uhrin roolin elämässä. Kukaan ei tee tätä siksi että he haluavat, vaan se on huonojen kokemusten aiheuttama emotionaalinen ongelma. Kaiken kaikkiaan he uskovat, että he ovat kokeneet huonoja asioita joita he eivät ole ansainneet.

Uhri ottaa vastaan ​​passiivisen olosuhteiden tai ”kohtalon” uhrin roolin. Hän ei usko että hänellä on minkäänlaista kontrollia negatiivisiin asioihin joita hän on kokenut, eikä siihen miten hän on käsitellyt niitä. Sen sijaan hän uskoo, että hän vain passiivisesti kokee tuskaa eikä voi tehdä mitään sille.

Ihmiset, jotka pitävät itseään uhreina, eivät ole löytäneet työkaluja tai hankkineet resursseja, joita he voisivat käyttää voittamaan monia heidän haasteistaan. Sen sijaan he kehittävät polarisoituneen tavan ajatella.

Polarisoituneen ajattelun voittaminen

Tällainen ajattelu johtuu aiemmista ratkaisemattomista haasteista. Sen voittaminen tarkoittaa uuden näkökulman omaksumista menneisyyteen ja nykyiseen. Kun uskot että olet uhri, voit vapauttaa itsesi vastuusta. Jotta voit päästä yli tästä, sinun on hyväksyttävä että olet vastuussa siitä mitä sinulle tapahtuu, ja ennen kaikkea siitä miten reagoit siihen.

Polarisoitunut ajattelu: mies ajattelee

Hyvä tapa aloittaa on kiinnittää huomiota automaattisiin vasteisiin ja antaa henkinen hälytys kun sanomme kategorisia sanoja, kuten ”ei koskaan”, ”aina”, ”kaikki” tai ”mitään”. Sen jälkeen meidän pitäisi lopettaa ja miettiä, kuinka kohtuuton lausumamme asia oli.

Lisäksi on tärkeää miettiä tilanteita, joissa tunnemme olevamme uhreja. Ehkä kyseessä on romanttinen suhde jossa olemme tyytymättömiä, tai työpaikka joka tuntuu liian vaativalta.

Onko sen kanssa eläminen ainoa vaihtoehto? Vai onko muita keinoja, joita pelkäämme käyttää? Ehkä polarisoitunut ajattelu on indikaattori siitä, että emme ota itseämme riittävän vakavasti. Ehkä tarvitsemme aikaa ja tilaa miettiäksemme, mitä olemme tekemässä.

  • Sedran, S. (2017). El rol de la información en los cambios de opinión: ¿actualización sesgada o racional?