Katastrofaalinen ajattelu: kun muutat kaiken negatiiviseksi videoksi

2.4.2019

Katastrofaalinen ajattelu on monissa tapauksissa hyvin houkuttelevaa. Kun asetamme itsemme pahimpaan mahdolliseen skenaarioon, voi se estää meitä aiheuttamasta itsellemme pettymystä, mutta maksamamme hinta on se, että kylvämme katkeruuden siementä sisällämme.

Usein ilmaisemme katastrofaalista ajattelua kahdella tapaa. Ensimmäiseen kuuluu vaikean tai negatiivisen tilanteen puhaltaminen pois. Seuraavaan kuuluu tulevaisuuteen katsominen ja ainoastaan pahimman skenaarion visualisointi meillä olevien ongelmien tai kohtaamiemme tilanteiden suhteen.

Voimme sanoa, että katastrofaalisesti ajattelevat ihmiset muuttavat ajatuksensa ”negatiiviseksi videoksi”. Aivan kuin heidän mielensä tuottaisi kokonaisen elokuvan tai tapahtumasarjan. Nämä tapahtumat edustavat aina pahimpia asioita, joita voi tapahtua. Nämä ihmiset toimivat siten, kuin heidän tarvitsisi heittäytyä marttyyriksi omassa mielikuvituksessaan.

Pahasta ahdistuksesta ja masennuksesta kärsivät ihmiset ajattelevat usein katastrofaalisesti. Ja tällainen ajattelutapa ei anna heidän muuttaa näitä mielentiloja paremmiksi.

Tällaiset katastrofaaliset ideat tulevat mieleen häiriintyneestä mielentilasta johtuen. Tuo mielentila saa meidät fantasioimaan pahimmista mahdollisuuksista uhkaavalla ja kauhealla tavalla. Sukelletaan syvemmälle tähän aiheeseen.

Katastrofaalisen ajattelun ominaispiirteet

Katastrofaalisen ajattelun pääominaisuus on se, että se ei perustu todellisiin riskeihin. Näitä ajatuksia pidetään yllä melkein yksinomaan mielikuvituksen tai fantasian ulottuvuudessa. Toisin sanoen, ihmisen visualisoimat vaarat tai uhat edustavat epätodennäköisiä, mutta ei mahdottomia lopputuloksia.

Kuvittele esimerkiksi ihminen, joka on katastrofaalisen ajattelun vallassa ja hän tuntee sydämensä sykkivän todella nopeastiHän ei välttämättä yhdistä sitä siihen, että hän vain joi juuri kahvia tai käveli hyvin nopeasti viimeisen viiden minuutin sisällä. Sen sijaan hän ajattelee, että se on sydänkohtauksen alku tai ehdoton todiste siitä, että hän on ikääntymässä nopeasti.

Katastrofaalisesti ajatteleva ihminen saattaa kieltäytyä nousemasta lentokoneeseen, koska hän ”aistii” kuolevansa kauheassa onnettomuudessa. Hän saattaa myös ajatella, että lentokone syöksyy maahan keskellä valtamerta ja hän joutuu hain nielemäksi.

Kuten huomaat, katastrofaaliset ajatukset eivät ole mahdottomia, mutta ne ovat äärimmäisen epätodennäköisiä. ”Katastrofisti” kuvittelee tulevaisuuden pahimmalla mahdollisella tavalla. Tällä on tietenkin erittäin negatiivisia seurauksia hänen henkiseen mielentilaansa ja käyttäytymismalliinsa.

katastrofaalinen ajattelu tuo aina pilviä omaan maailmaan

Katastrofaalisen ajattelun alkuperä

Tämän opitun mallin on taipumus toistaa itseään. Se on kuin kaavin, joka koskee kaikkea sitä, mitä ihminen ajattelee. Hän ohjelmoi itsensä ajattelemaan maailmaa kauheilla ehdoilla.

Miksi näin tapahtuu? Kuten sanoimme aikaisemmin, se on yksi tapa, jolla ihminen osoittaa ahdistuksensa ja/tai masennuksensa. Nämä mielentilat ravitsevat ja ruokkivat itseään. Ne kasvavat kuin lumipallo ja valtaavat ajatusprosessimme. Katastrofaalinen ajattelu on vain näiden olosuhteiden ilmentymä.

Joidenkin ihmisten kohdalla siitä tulee myös eräänlainen puolustusmekanismi. Aivan kuin pahimman lopputuloksen ajatteleminen saisi heidät tuntemaan olonsa huojentuneiksi, kun näitä epätodennäköisiä skenaarioita ei tapahdukaan. Jollakin tapaa he tuntevat sen suojelevan heitä kivulta ja pettymykseltä. Se kuitenkin vain upottaa heidät tarpeettomaan tuskaan.

katastrofaalinen ajattelu tuo aina sateen itsen päälle

Katastrofaalisen ajattelun seuraukset

Katastrofaaliset ajatukset johtavat tunteisiin, kuten muun muassa pelkoon, vihaan, halveksuntaan, syyllisyyteen, suruun ja pessimismiin.

Toisaalta katastrofaalinen ajattelu tekee meistä todella vaativia. Se saa meidät uskomaan, että kaiken ja kaikkien täytyy olla täydellistä. Tämä johtaa siis siihen, että tulemme tuntemaan itsemme iäti tyytymättömäksi ja pettyneeksi kaiken ja kaikkien suhteen. Se ei ole paras tapa elää.

Siitä syystä sinun pitäisi arvioida teetkö itse niin. Sen voi aiheuttaa aikaisempi epämukavuuden tunne tai ratkaisematon konflikti, jota et ole vielä käsitellyt. Katastrofaalinen ajattelu ei suojele sinua tai auta sinua purkamaan tunteitasi. Sen sijaan se riisuu sinut aloitekyvystäsi, tekee sinusta epäsovinnaisen ihmisen ja johtaa katkeruuteen.

  • Pereyra Girardi, C. I., Ofman, S. D., Cófreces, P., & Stefani, D. (2014). Traducción y Validación del Cuestionario de Cogniciones Catastróficas Modificado (CCQ-M): Un estudio preliminar en sujetos varones argentinos.