Mitä tehdä, jos kumppanisi saa sinut tuntemaan olosi huonoksi

Jos rakkaus sattuu, se ei ole rakkautta. Jos henkilö, joka sanoo rakastavansa sinua, saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, sinun tulee kertoa hänelle ja ryhtyä toimiin mahdollisimman pian.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 21 joulukuuta, 2022

“Kumppanini saa minut tuntemaan oloni todella huonoksi/täysin hyödyttömäksi“. Monet parisuhteessa olevat ihmiset kokevat tällaisia tunteita. Suhde saattaa milloin tahansa muuttua sellaiseksi, jossa toinen osapuoli, tai kummatkin, kritisoivat, nöyryyttävät tai kohtelevat toista huonosti.

Näissä tilanteissa silmiinpistävin asia on, että yleensä suvaitsemme henkistä väkivaltaa paljon enemmän kuin olisimme koskaan uskoneet. Aliarvostaminen, pilkkaaminen tai loukkaaminen ei jätä fyysisiä arpia, ja meillä on usein taipumus antaa periksi sanomalla itsellemme, että hänellä on vain ollut huono päivä tai meidän on yritettävä kohdella häntä paremmin. Tämä ei kuitenkaan toimi, ja epämukavuuden tunteet jatkuvat.

On selvää, että tällaisista tilanteista on keskusteltava. Eri tutkimusten mukaan, kuten Case Western -yliopiston Clevelandissa (Yhdysvallat) tekemän tutkimuksen mukaan, 50–80 prosenttia ihmisistä voi kokea henkistä väkivaltaa jossain vaiheessa elämäänsä. Lisäksi tällaiset tilanteet ovat erityisen yleisiä nuoremmilla pariskunnilla.

Jos huomaat olevasi huonossa parisuhteessa tai että sinua aliarvostetaan, sinun ei pidä sietää sitä. Haavat vain kasvavat, joten sinun on kohdattava ne mahdollisimman pian.

Mitä tehdä, jos kumppanisi saa sinut tuntemaan olosi huonoksi? Miksi niin tapahtuu?

Olisi hienoa, jos voisit valita miltä sinusta tuntuu riippumatta siitä, mitä muut tekevät tai eivät tee. Parisuhteessa on kuitenkin erittäin vaikeaa pysyä välinpitämättömänä. Tämä johtuu siitä, että suhteet sisältävät rakkautta, sitoutumista, odotuksia ja paljon muuta. Kuinka voit käyttäytyä ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut, kun rakastamasi henkilö arvostelee sinua, saa sinut tuntemaan olosi näkymättömäksi tai pilkkaa sinua muiden ihmisten edessä?

Se on tuhoisaa. Jos kumppanisi saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, kohtaat henkistä väkivaltaa. Saatat tietysti joskus vahingossa järkyttää häntä. Loppujen lopuksi me kaikki teemme virheitä. Mutta kun tilanteeseen liittyy fyysistä tai psyykkistä väkivaltaa, tilanne on riistäytynyt käsistä.

Jos satutat vahingossa rakastasi, haluat korjata asian ja oppia virheistäsi. Väkivaltainen henkilö kuitenkin vain pyytää anteeksi ja tekee sen sitten uudelleen.

Katsotaanpa yleisimmät tilanteet, joissa kumppanisi saa sinut tuntemaan olosi huonoksi:

Hän tekee tuomioita sinusta yrittämättä ymmärtää sinua

Tämä on melko yleinen tilanne. Joskus kumppanisi voi tuomita sinut ja sanoa, että “Olet aivan liian naiivi” tai “Olet niin pakkomielteinen. Otat asiat aina pahimmalla mahdollisella tavalla”. Kun hän alkaa leimata sinua ja tehdä kiireisiä tuomioita siitä, mitä sanot tai teet ymmärtämättä kantaasi, kärsit.

Mitä voit tehdä? Voit aloittaa siten, että et anna kenenkään arvostella itseäsi, vähiten kumppanisi. Vaadi kunnioitusta, puhu hänelle vakuuttavasti ja tee kantasi selväksi.

Se, joka tuomitsee sinut ymmärtämättä sinua, osoittaa paitsi empatian myös kunnioituksen puutetta. Todellakin, se on tapa aliarvioida uskomuksiasi, mielipiteitäsi, arvojasi ja pohjimmiltaan kaikkea sitä, mitä olet.

“Minulla ei ole mitään ongelmaa, sinä et ymmärrä minua”

Kumppanisi saattaa saada sinut tuntemaan olosi huonoksi, koska hänen asiansa eivät mene niin hyvin. Mutta sen sijaan että hän myöntäisi sen tai ottaisi siitä vastuun, hän heijastaa syyllisyytensä sinuun. Hän väittää, että sinä olet se, joka ei ymmärrä häntä, ja sinä olet se, joka laiminlyö suhteenne.

Kun näin tapahtuu, hän projisoi syyllisyytensä sinuun. Hän todella haluaa välttää oman vastuunsa ja puolestaan satuttaa sinua. Hän haluaa saada sinut tuntemaan olosi huonoksi, mitätöidä sinut ja siten palauttaa voimansa.

Älä pelaa tätä peliä hänen kanssaan. Jos teet niin, olet joutunut psykologisen manipuloinnin ansaan. Kerro hänelle tarkalleen, mitkä asiat epäonnistuvat suhteessanne. Selvitä, mitä haluat ja odotat ja mitä teidän on parannettava. Tee selväksi, mitkä ovat rajasi ja mitä et siedä.

Hän kertoo sinulle, mitä sinun pitäisi tehdä ja mitä ei

Väkivaltaisissa suhteissa, jotka perustuvat ennen kaikkea emotionaaliseen manipulointiin, on äärimmäisen yleistä, että toinen pyrkii hallitsemaan toista. Toisin sanoen hän kertoo sinulle mitä sinun pitäisi tehdä ja mitä ei. Hän saattaa myös käyttää kiristystä muistuttamalla sinua siitä, että jos et olisi sellainen kuin olet, hän olisi onnellisempi.

Vastaus näihin tilanteisiin on selvä: älä koskaan anna periksi. Et saa laimentaa itseäsi siihen pisteeseen, että menetät identiteettisi, arvokkuutesi ja itsekäsityksesi. Suhteen ylläpitämisen tulee kasvua ja emotionaalista rikastumista. Jos joku määrää sinulle, miten sinun tulee olla ja miten sinun tulee toimia, menetät itsesi. Älä anna periksi.

Amsterdamin yliopiston (Alankomaat) tekemä tutkimus väitti, että tämäntyyppiset tilanteet voivat olla erittäin vaarallisia henkilöille, joilla on alhainen itsetunto. He päätyvät tekemään suuria uhrauksia, joita he myöhemmin katuvat.

Hän esittää loukkaavia kommentteja

Loukkaavan ironian ja halveksunnan käyttäminen heikentää ihmisarvoasi. Kumppanisi pilkkaaminen ja sinua vastaan hyökkääminen voi aiheuttaa sinulle tuhoisia kärsimyksiä. Kaikenlaiset loukkaavat käytökset, kuten huutaminen, viha ja loukkaukset, ovat negatiivisia.

Miksi hän haluaa saada sinut tuntemaan olosi huonoksi?

Kaikilla on ajoittain huonoja päiviä ja me kaikki käyttäydymme toisinaan ikävästi. Tämä ei kuitenkaan voi olla suhteen säännöllinen sävy. Jos on, siihen voi olla useita syitä:

• Kumppanillasi on ongelmallinen luonne. Se voi olla itsekkyyttä, narsismia, epävarmaa kiintymystä, huonoa tunneälyä, huonoa luonnetta jne.
• Suhteessa on myrkyllistä dynamiikkaa. Tämä tapahtuu yleensä alusta alkaen epätasapainoisissa suhteissa. Jos olet tässä tilanteessa, kumppanisi on todennäköisesti ottanut paremman aseman, jossa hän nauttii enemmän etuoikeuksista.
• Sinulla on asioita ratkaistavana itsessäsi. Esimerkiksi huono itsetunto, hylkäämisen pelko, tarve miellyttää tai kyvyttömyys asettaa rajoja.

Ei ole pahempaa vastausta kuin olla tekemättä mitään, kertomalla itsellesi, että hän kyllä muuttuu, että ehkä jos yrität olla mukautuvampi, asiat paranevat. Sinun täytyy olla tiukka. Jos kumppanisi saa sinut tuntemaan olosi huonoksi tänään, tässä ja nyt, sinun on kerrottava hänelle. Jos hän toistaa käyttäytymistään, sinun on vaadittava häneltä muutosta ja halukkuutta korjata asiat.

Jos piiloaggression ja tunnehyökkäyksen dynamiikka jatkuu, sinun on tehtävä päätös. Muista, että rakkaus on ravitsevin ja parantavin tunne. Siinä ei ole tilaa kärsimykselle, kyynelille ja vielä vähemmän pelolle. Pidä tämä mielessä, niin tiedät pian mitä tehdä.