Huonon päivän parantaminen: 5 vinkkiä
Kenelläpä ei olisi joskus ollut huonoa päivää? Huonon päivän parantaminen ei aina ole helppoa. Nouset ylös ja kaikki näyttää olevan salaliitossa sinua vastaan. Sinulta loppuu saippua, aamiainen palaa pohjaan, sataa vettä vaikka ennuste lupasi aurinkoa. Ihmiset katsovat sinua kuin jotain olisi vikana. Sanot jotain ja se ymmärretään väärin. Kaikki, aivan kaikki, menee pieleen…
Joskus huono päivä on sellainen, jolloin sinulla on jotain tärkeää tehtävää ja kaikki menee pieleen. Ehkä se on projekti, jota johdat töissä. Valmistelit sitä huolellisesti, mutta lopputulos oli pettymys. Tai sinulla on tärkeä tapaaminen jonkun erityisen kanssa, joka peruuttaa sen, vaikka olit järjestänyt kaiken valmiiksi.
Kukaan ei ole turvassa huonolta päivältä. Mutta sinun ei tarvitse vain hyväksyä sitä ja tuntea avuttomuutta. Voit aina tehdä jotain huonon päivän parantamiseksi ja tehdä siitä hyvän päivän. Loppujen lopuksi se on yksi päivä elämässä. Ja kun on olemassa elämää, on myös tapoja korjata se, mikä ei ole oikein.
“Menestys ei ole sitä että voittaa aina, vaan sitä että ei koskaan lannistu.”
– Napoleon Bonaparte-
1. Huonon päivän parantaminen: pidä tauko
Stressaavat tilanteet saattavat joskus lannistaa meidät. Se alkaa vähäisellä epämukavuudella ja sitten se kasvaa todelliseksi huolenaiheeksi. Sitten, ymmärtämättä miten se tapahtui, olet yhtäkkiä hermostunut ja meinaat räjähtää. Mutta jos lopetat stressin ajoissa, huono päivä paranee.
Aina, kun olet tilanteessa, joka stressaa sinua, pidä lyhyt tauko. Jos voit, pidä pidempi tauko. Hyödynnä sitä, jotta voit hengittää, kuunnella suosikkikappaleesi tai lukea jotain mukavaa. Tai käy vain kävelyllä. Se auttaa vähentämään stressiä ja miettimään selkeämmin.
2. Kieltäydy tekemästä itseään täyttäviä ennustuksia
Yksi huono päivä ei tarkoita sitä, että seuraavat päivät ovat huonoja. Huono tunti ei myöskään tarkoita sitä, että loppupäivä on huono. Joskus me kuitenkin ajaudumme virheellisesti olettamaan, että ensimmäinen huono asia on merkki siitä, että vielä pahempaa on tulossa.
Näin teemme tahattomasti itsensä täyttäviä ennustuksia. Sanomme asioita, kuten “olisi ollut parempi, jos olisin pysynyt sängyssä”. Tai me sanomme, että meillä on huonoa onnea. Vaikka emme ehkä ole tietoisia siitä, olemme aiheuttamassa tilannetta jossa negatiivisuus jatkuu.
Tärkeintä on muuttaa painopistettä negatiivisesta positiiviseen tai ainakin löytää mahdollisia vaihtoehtoja. Ratkaisujen etsiminen auttaa meitä parantamaan huonoa päivää sen sijaan, että olisimme avuttomia ja vain valittaisimme.
3. Huonon päivän parantaminen: muuta kehon kemiaa
Huono mieli ja stressi aiheuttavat kemiallisia muutoksia kehossasi. Erityisesti aivoissa. Jotkut hormonit aktivoituvat, kun taas toiset estyvät. Nyt et pääse pois tästä tilasta noin vain. Joten meidän on tehtävä jotakin tämän kemian muuttamiseksi.
Yksi tapa saada tämä aikaan on liikunta. Se voi olla reipasta kävelyä tai nopea joogarutiini. Tai miksi ei tanssia? Liikkuminen auttaa palauttamaan kemiallisen tasapainon. Toinen vaihtoehto on syödä terveellisiä ruokia, erityisesti tuoreita hedelmiä tai vihanneksia.
4. Keskity rakentaviin asioihin
Voit aina oppia kaikesta, mitä sinulle tapahtuu. Sinun tarvitsee vain omaksua oikea asenne. Sinun täytyy vain avata mielesi ja kysyä itseltäsi, onko jotain mitä voit oppia siitä, mitä tapahtui. Mitä tämä kaikki kertoo sinusta?
On myös tärkeää ajatella positiivisia ajatuksia. Ajattele esimerkiksi niitä päiviä, jolloin kaikki menee hyvin. Tuo mukavia muistoja mieleesi. Katso ympärillesi ja arvosta sinua ympäröivää hyvää. Ole kiitollinen kaikesta.
5. Tee jotain parempaa
Huono päivä on myös erinomainen tilaisuus vaatia enemmän itseltäsi. Kyllä, vaadi enemmän. Jos teet yleensä puolen tunnin harjoituksen päivässä, tee tunti. Jos teet työsi hyvin, tee se vielä paremmin. Omista asioille enemmän aikaa ja vaivaa. Voit myös tehdä jotain erityistä ihmiselle, jota olet laiminlyönyt.
Sohvalle heittäytyminen ja luovuttaminen ei ole vaihtoehto. Loppupäivän tuhlaaminen ei ole hyväksi. Päinvastoin: kanavoi tämä epämukavuus ja tee asiat paremmin. Se saa sinut tuntemaan itsesi paremmaksi. Näet, miten se parantaa mielialaasi.
Muista, että mitä tahansa tapahtuu, huono päivä päättyy. Huomenna aurinko nousee jälleen. Jos onnistuit käsittelemään tilannetta, niin huomenna se on paljon parempi kuin tänään. Tulevaisuus on sinun.