Tanssimisen hyödyt vanhalla iällä

12.4.2019

Tanssimisen hyödyt vanhalla iällä ovat mainitsemisen arvoisia. Tanssimisella on kyky vähentää masennuksen, eristyksen ja yksinäisyyden tunnetta.

Tanssimisesta on paljon hyötyä vanhalla iällä. Se parantaa fyysistä liikkuvuutta ja tasapainoa, sekä estää niveliä jäykistymästä. Siitä on myös hyötyä psyykkisesti, sillä se on ilon, itsevarmuuden ja motivaation lähde. Tanssiminen auttaa estämään vanhempia ihmisiä ajautumasta negatiivisten tunteiden valtaan.

Runoilija Charles Baudelaire sanoi, että yksi tapa musiikin muuttamiseksi ymmärrettäväksi on kanavoida sitä tanssin välityksellä. Kaikki tanssijat tietävät tämän. Mutta jotkut ihmiset eivät kokeile tanssimista ennen kuin he tulevat 60 tai 70 vuoden ikään.

Tanssimisen hyödyt voivat olla fyysisiä ja psyykkisiä herätyksiä joillekin ihmisille. On tärkeää olla unohtamatta sitä, kuinka tärkeää motivaation lähteiden löytäminen on vanhalla iällä. Kuten ehkä tiedätkin jo, tällainen asia voi todella lisätä ihmisen elinajanodotetta.

Meidän mielikuvamme vanhuksista on muuttunut paljon viime vuosien aikana. Nyt monet meistä pystyvät piirtämään mielessään kuvan aktiivisesta ihmisestä, joka on halukas tutkimaan, kokeilemaan uusia asioita ja kasvamaan ihmisenä. Tanssiminen on mahtava tapa parantaa fyysistä terveyttä ja myös hyvä syy viettää aikaa sosiaalisessa ympäristössä ja olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa.

”Jokainen tanssimasi tanssi kuuluu sinulle. Se on osa kokoelmaasi. Kun ajattelet sitä sillä tavoin, haluat tehdä seuraavasta tanssistasi parhaan, mitä olet koskaan tehnyt!”

-Torron-Lee Dewar-

tanssimisen hyödyt vanhemmille ihmisille

Mitkä ovat tanssimisen hyödyt vanhalla iällä?

Kukaan ei voi pysäyttää vanhenemista. Mutta sen ei tarvitse tarkoittaa sitä, että olotila rappeutuu jatkuvasti. Kaikki kohtaavat tämän elämänvaiheen eri tavalla omasta ajattelutavasta, voimavaroista, tavoista ja terveydestä riippuen.

Ennaltaehkäisy on iso mielessä pidettävä asia. Tietyt päivittäiset tavat ikääntymistä vastaan taistelemiseksi voivat varmistaa hyvän elämänlaadun. Asiat, kuten terveellinen ruokavalio ja sosiaalinen tukiverkosto varmistavat, että vanhenet onnellisena ja hyvävointisena.

Mikäli vanhempi ihminen ei ole tanssinut koskaan aikaisemmin, kannattaa häntä rohkaista kokeilemaan sitä. Alla kerromme joistakin sen mahdollisista hyödyistä.

1. Tanssiminen parantaa Parkinsonin taudista kärsivien ihmisten elämänlaatua

Washington School of Medicine -yliopiston tekemä tutkimus osoitti, että tanssimisesta on paljon hyötyä Parkinsonin taudista kärsiville ihmisille. Tutkijat ovat sitä mieltä, että se voi auttaa suuresti seuraavissa ongelmissa:

  • Se voi auttaa heitä kaatumaan harvemmin.
  • Se parantaa liikkuvuutta, rytmiä, nopeutta ja notkeutta.
  • Se vahvistaa ja kiinteyttää lihaksia.
  • Se vahvistaa kognitiivisia prosesseja, kuten keskittymiskykyä ja muistia.
  • Se parantaa itsetuntoa.
tanssimisen hyödyt kaikille

2. Tanssimisen hyödyt masennukseen liittyvien oireiden vähentämisessä

Nevadan yliopiston tohtorit Amanda Haboush ja Mark Floyd tekivät tutkimuksen muutamassa tanssitunteja pitävässä vanhainkodissa. Monien asukkaiden mielialahäiriöissä näkyi parannusta vain kahden viikon tanssimisen jälkeen. He tunsivat olonsa vähemmän masentuneiksi sekä kärsivät vähemmän stressi-, ahdistus- ja unettomuusongelmista.

Kuten sanoimme aikaisemmin, on ennaltaehkäisy tärkeä osa ikääntymisprosessia. Tanssitunneilla käyminen on hyvä tapa löytää uusia energianlähteitä vanhalla iällä. Sen tuomia hyötyjä on vaikea kieltää. Se muun muassa auttaa olemaan yhteydessä muiden ihmisten kanssa, taistelemaan yksinäisyyttä vastaan ja ehkäisemään apatiaa sekä motivaation puutetta.

vanhempi pariskunta tanssii

3. Liikkuva vartalo tekee aivot onnellisiksi

Liikkuva vartalo terävöittää aistisi ja yhdistää sinut itsesi ja ympäristösi kanssa. Musiikin tahtiin tanssiminen kirkastaa aivot ja tuottaa ylimääräistä serotoniinia sekä endorfiinia. Se saa sinut myös nauramaan, kiinnittämään enemmän huomiota nykyhetkeen, unohtamaan fyysiset kivut ja antamaan maailmalle tarkoituksen.

Saint Louisin yliopiston tekemä tutkimus osoitti, että tanssitunti kerran viikossa kahden kuukauden ajan sai vanhukset vähentämään tulehduskipulääkkeiden käyttöä. Myös niveltulehduksen ja nivelrikon aiheuttama kipu väheni ja heistä tuli ketterämpiä ja nopeampia.

Tutkijat sanovat myös, että tanssiminen on hyväksi aivoille, sillä se yhdistää aerobisen liikunnan ja hermoston toiminnan. Se pakottaa sinut tekemään nopeita päätöksiä, mikä vahvistaa neuroverkkoja ja mikä tärkeintä, auttaa sinua luomaan uusia.

Tanssimisen hyödyt vanhalla iällä ovat selvästi tieteen tukemia. Ne ovat myös enemmän kuin ilmeisiä sekä heille, jotka ovat tanssineet koko elämänsä ajan että heille, jotka ovat vasta aloittamassa tanssimisen.

  • Paula, Ana & Marinho, Victor & Gupta, Daya & Magalhães, Francisco & Ayres, Carla & Teixeira, Silmar. (2018). Music Therapy and Dance as Gait Rehabilitation in Patients With Parkinson Disease: A Review of Evidence. Journal of Geriatric Psychiatry and Neurology. 10.1177/0891988718819858.
Haboush, Amanda & Floyd, Mark & Caron, Joshua & LaSota, Mark & Alvarez, Krisann. (2006). Ballroom dance lessons for geriatric depression: An exploratory study. The Arts in Psychotherapy. 33. 89-97. 10.1016/j.aip.2005.10.001. Krampe, J., Wagner, J.M., Hawthorne, K., Sanazaro, D., Wong, C., Budhathoki, C., Lorenz, R., & Raaf, S. (2014). Does dance-based therapy increase gait speed in older adults with chronic lower extremity pain: A feasibility study. Geriatric Nursing, 35, 339-344.