Yksi parhaista terapiakeinoista masennuksen poistamisessa on huumorintaju. Nauraminen parantaa tauteja ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Siksi meidän ei pitäisi lopettaa hymyilemistä, ei edes silloin, kun olemme erittäin surullisia. Toiset sanovat ”katsovansa lasia puoliksi täynnä” tällaisissa tilanteissa, toiset ovat optimisteja… Mutta totuus on, että nauraminen ajaa pois monia harmeja.
Masennus on yleinen syy siihen, miksi ihmiset menevät terapeutin pakeille. Terapia voi auttaa yksilöä ymmärtämään syyt tämän tilaan ja tarjota työkaluja kärsivälle henkilölle, jotta hän voisi löytää tien irti kärsimyksistään.
Masennus ei ala, jos emme vahvista sitä
Tämä saattaa olla itsestään selvää jos luemme asiasta, mutta ei niinkään silloin, kun haluamme käyttää sitä työkaluna. Jos olemme masentuneita, me annamme todennäköisemmin itsemme tuntea enemmän surullisia ja ahdistavia tunteita kuin miellyttäviä tunteita. Itkeminentai saamattomuus ovat yleisempiä kuin nauraminen ja energia.
Mutta yritä muuttaa tämä. Miten? Ylläpidä hyvää huumorintajua, joka menee ”täysin yli”. Ongelmillesi nauraminen on loistava parannuskeino. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että naurulla on suora yhteys siihen, miltä meistä tuntuu ja mikä on meidän asenteeseemme ongelmiimme nähden. Voisi jopa sanoa, että se on se taianomainen ainesosa, joka toimii erityisen hyvin kaikkia negatiivisia tunteita vastaan.
Jos me nauramisen sijaan vahvistamme masennusta ja astumme sisään noidankehään, jossa laiskuus ja surullisuus eivät tee mitään muuta kuin tuottavat lisää surua ja laiskuutta, on tämän jälkeen erittäin vaikeaa hypätä näin rakentamamme korkean muurin yli. Muista, että vielä enemmän kuin sairaus, on masennus tila joka ei mene pois ilman, että harjoittaa omaa tahtoaan. Tämä toimii ikään kuin moottorina sellaisten asioiden tekemisen aloittamiseksi, joiden tekeminen ei huvita alkuunkaan.
Masennus ja sairaus
Surullisena oleminen ei ole vain kammottava tunne rinnassa ja pala kurkussa. Se vaikuttaa kehosi jokaiseen osaan, sekä psyykkisesti että henkisesti. Mutta sillä voi olla myös negatiivisia vaikutuksia fyysiseen hyvinvointiisi. Masentunut ihminen on alttiimpi sairauksille ja nappaamaan kaikki virukset, joita ilmassa parveilee.
Masentuneelle ihmiselle on tavanomaista olla kylmissään ja kykenemätön parantamaan haavaa nopeasti, näppyläinen iho… Ja kaikki tämä sen seurauksena, että on masentunut. Kun tuntuu että ei haluaisi syödä, haluaisi nukkua koko päivän ja että puuttuu energiaa jaksaa tehdä yhtään mitään, alkaa se ennemmin tai myöhemmin vaikuttaa terveyteen. Tästä syystä on tärkeää, että masennus menee mahdollisimman kauas, jos me haluamme vahvan ja terveen immuunijärjestelmän.
Masennus ja positiivinen terapia
Kun masennus on todettu tai diagnosoitu, on seuraava vaihe löytää tekniikka, jolla voidaan ratkaista ongelma tai vähentää sen vaikutuksia. Psykologian alueella on monenlaisia erilaisia terapiamuotoja, jotka voivat auttaa. Yhtenä esimerkkinä on ”positiivinen terapia”, joka on kaikkien niiden voimavarojen etsimistä, jotka ovat potilaalle hyödyllisiä.
On esimerkiksi suositeltavaa pitää ”kiitollisuuspäiväkirjaa”, johon potilaat kirjoittavat kaikki positiiviset asiat, joista heidän pitäisi olla kiitollisia: heidän perheensä, kumppaninsa, työnsä, kotinsa, terveytensä, ystävänsä yms.
Tätä kiitollisuuspäiväkirjaa on parasta lähestyä mahdollisimman konkreettisesti, kun tekee merkintöjä. Esimerkiksi sen sijaan, että kirjoittaisit olevasi kiitollinen, koska sinulla on niin ”mahtavat vanhemmat”, on parempi kirjoittaa, että olet kiitollinen ”koska sinulla on äiti ja/tai isä, joka kuuntelee sinua ja yrittää ymmärtää sinua”. Näin voit jatkaa sitä esimerkiksi toteamalla ”olen kiitollinen, koska he välittävät minusta” tai ”he kyselevät minusta ja pitävät minusta huolen.”
Hyvän huumorin ja kiitollisuuden hyödyt
Täten, hyvä huumorintaju ja kiitollisuuden tunne ovat kaksi potentiaalista ja tehokasta lääkettä masennusta vastaan. On paljon vaikeampi vajota siihen noidankehään jonka aiemmin mainitsimme, jos käytämme positiivisia suodattimia katsoessamme todellisuutta. Tämä vaikuttaa mielialaamme kaikista eniten.
Olemme kaikki olleet tilanteessa, jossa olemme nähneet jonkun ja olleet ihmeissämme huumorista, vaikka näyttäisi että heillä on syy olla surullisia. Nämä ovat niitä ihmisiä, jotka hyväksyvät sen etteivät voi muuttua ja lisäksi he, jotka tuovat tämän eloon, ovat niitä jotka harjoittavat sitkeyttään parhaiten vaikeiden hetkien aikana.
Ei ole niin, että vain tämä asenne olisi hyvä heille, vaikkakin se on ehdottoman tärkeä. Se myös vahvistaa sitä tukea, jonka he saavat sosiaalisesta ympäristöstä ja johon he tukeutuvat. Huumorintaju ja optimismi eivät ole vain tarttuvia, vaan lisäksi ne tekevät muiden kanssa viettämästämme ajasta nautittavaa.
Miksi ihminen on kuuliainen? Mihin pisteeseen asti ihminen pystyy noudattamaan käskyjä, jotka ovat hänen moraaleidensa vastaisia? Stanley Milgramin koe (1963) on saattanut vastata jo näihin kysymyksiin. Näihin kysymyksiin vastaaminen oli hänen tarkoituksensa. Tämä kokeilu on yksi psykologian historian kuuluisimmista. Se…
Kognitiivinen varaus on käsite, joka syntyi neuropsykologiassa. Se viittaa aivojen rakenteen kykyyn reagoida aivojen taitojen menetykseen tai muihin negatiivisiin muutoksiin. Toisin sanoen kognitiivinen varaus on aivojen kykyä reagoida toimivalla tavalla sairauteen, vanhuuteen tai heikkenemiseen. Tämä kyky saa aivot korvaamaan kärsityn…
Lasten oikeanlaiset sosiaaliset taidot auttavat heitä heidän ihmissuhteissaan ja vuorovaikutuksesta tulee paljon positiivisempi. Tässä artikkelissa kerromme sosiaalisen ja henkisen oppimisen ytimestä, siitä missä empatia ja itsevarmuus kohtaavat. Esitetään helppo kysymys: ”kuinka lapset oikeasti oppivat”? Kuten monet sosiaalisen psykologian tutkimukset kertovat…
Kaikkien miellyttämisellä tai sen yrittämisellä on todella kallis hinta. Yksi niistä syistä miksi yritämme miellyttää kaikkia voi olla siinä, että pelkäämme olla yksin, olimme sitten ihmisten ympäröiminä tai emme. Puhumme nyt pelosta olla yksin vaikka olisimme ihmisten kanssa. Kyseessä on yksinäisyys,…
Sillä ei ole väliä kuinka monta ihmistä tunnet, tai kuinka monta ystävää sinulla on sosiaalisessa mediassa. Se mikä on todellisuudessa tärkeää on se, mitä merkitystä sinua ympäröivillä ihmisillä on sinulle. Minkä arvoisia he ovat sinulle? Numeroilla ei ole väliä, sillä…
Auto-onnettomuudet, lentoturmat, elämää uhkaavat luonnonkatastrofit kuten hurrikaanit ja maanjäristykset, kauheat asiat kuten raiskaukset ja kidnappaukset… Kaikilla näillä asioilla on jotakin yhteistä: ne voivat muuttua pitkäkestoisiksi, lamaannuttaviksi traumoiksi niitä läpi käyville ihmisille. Mutta kuinka voimme jatkaa taas elämää trauman jälkeen? Jokaisen…