Masennus ei voi lyödä hyvää huumoria

· 17.3.2017

 

Yksi parhaista terapiakeinoista masennuksen poistamisessa on huumorintaju. Nauraminen parantaa tauteja ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Siksi meidän ei pitäisi lopettaa hymyilemistä, ei edes silloin, kun olemme erittäin surullisia. Toiset sanovat ”katsovansa lasia puoliksi täynnä” tällaisissa tilanteissa, toiset ovat optimisteja… Mutta totuus on, että nauraminen ajaa pois monia harmeja.

Masennus on yleinen syy siihen, miksi ihmiset menevät terapeutin pakeille. Terapia voi auttaa yksilöä ymmärtämään syyt tämän tilaan ja tarjota työkaluja kärsivälle henkilölle, jotta hän voisi löytää tien irti kärsimyksistään.

Masennus ei ala, jos emme vahvista sitä

Tämä saattaa olla itsestään selvää jos luemme asiasta, mutta ei niinkään silloin, kun haluamme käyttää sitä työkaluna. Jos olemme masentuneita, me annamme todennäköisemmin itsemme tuntea enemmän surullisia ja ahdistavia tunteita kuin miellyttäviä tunteita. Itkeminen tai saamattomuus ovat yleisempiä kuin nauraminen ja energia.

Mutta yritä muuttaa tämä. Miten? Ylläpidä hyvää huumorintajua, joka menee ”täysin yli”. Ongelmillesi nauraminen on loistava parannuskeino. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että naurulla on suora yhteys siihen, miltä meistä tuntuu ja mikä on meidän asenteeseemme ongelmiimme nähden. Voisi jopa sanoa, että se on se taianomainen ainesosa, joka toimii erityisen hyvin kaikkia negatiivisia tunteita vastaan.

Jos me nauramisen sijaan vahvistamme masennusta ja astumme sisään noidankehään, jossa laiskuus ja surullisuus eivät tee mitään muuta kuin tuottavat lisää surua ja laiskuutta, on tämän jälkeen erittäin vaikeaa hypätä näin rakentamamme korkean muurin yli. Muista, että vielä enemmän kuin sairaus, on masennus tila joka ei mene pois ilman, että harjoittaa omaa tahtoaan. Tämä toimii ikään kuin moottorina sellaisten asioiden tekemisen aloittamiseksi, joiden tekeminen ei huvita alkuunkaan.
Masennus

Masennus ja sairaus

Surullisena oleminen ei ole vain kammottava tunne rinnassa ja pala kurkussa. Se vaikuttaa kehosi jokaiseen osaan, sekä psyykkisesti että henkisesti. Mutta sillä voi olla myös negatiivisia vaikutuksia fyysiseen hyvinvointiisi. Masentunut ihminen on alttiimpi sairauksille ja nappaamaan kaikki virukset, joita ilmassa parveilee. 

Masentuneelle ihmiselle on tavanomaista olla kylmissään ja kykenemätön parantamaan haavaa nopeasti, näppyläinen iho… Ja kaikki tämä sen seurauksena, että on masentunut. Kun tuntuu että ei haluaisi syödä, haluaisi nukkua koko päivän ja että puuttuu energiaa jaksaa tehdä yhtään mitään, alkaa se ennemmin tai myöhemmin vaikuttaa terveyteen. Tästä syystä on tärkeää, että masennus menee mahdollisimman kauas, jos me haluamme vahvan ja terveen immuunijärjestelmän.

Masennus ja positiivinen terapia

Kun masennus on todettu tai diagnosoitu, on seuraava vaihe löytää tekniikka, jolla voidaan ratkaista ongelma tai vähentää sen vaikutuksia. Psykologian alueella on monenlaisia erilaisia terapiamuotoja, jotka voivat auttaa. Yhtenä esimerkkinä on ”positiivinen terapia”, joka on kaikkien niiden voimavarojen etsimistä, jotka ovat potilaalle hyödyllisiä.

On esimerkiksi suositeltavaa pitää ”kiitollisuuspäiväkirjaa”, johon potilaat kirjoittavat kaikki positiiviset asiat, joista heidän pitäisi olla kiitollisia: heidän perheensä, kumppaninsa, työnsä, kotinsa, terveytensä, ystävänsä yms.

Tätä kiitollisuuspäiväkirjaa on parasta lähestyä mahdollisimman konkreettisesti, kun tekee merkintöjä. Esimerkiksi sen sijaan, että kirjoittaisit olevasi kiitollinen, koska sinulla on niin ”mahtavat vanhemmat”, on parempi kirjoittaa, että olet kiitollinen ”koska sinulla on äiti ja/tai isä, joka kuuntelee sinua ja yrittää ymmärtää sinua”. Näin voit jatkaa sitä esimerkiksi toteamalla ”olen kiitollinen, koska he välittävät minusta” tai ”he kyselevät minusta ja pitävät minusta huolen.”

Naisen hyvä huumorintaju

Hyvän huumorin ja kiitollisuuden hyödyt

Täten, hyvä huumorintaju ja kiitollisuuden tunne ovat kaksi potentiaalista ja tehokasta lääkettä masennusta vastaan. On paljon vaikeampi vajota siihen noidankehään jonka aiemmin mainitsimme, jos käytämme positiivisia suodattimia katsoessamme todellisuutta. Tämä vaikuttaa mielialaamme kaikista eniten.

Olemme kaikki olleet tilanteessa, jossa olemme nähneet jonkun ja olleet ihmeissämme huumorista, vaikka näyttäisi että heillä on syy olla surullisia. Nämä ovat niitä ihmisiä, jotka hyväksyvät sen etteivät voi muuttua ja lisäksi he, jotka tuovat tämän eloon, ovat niitä jotka harjoittavat sitkeyttään parhaiten vaikeiden hetkien aikana.

Ei ole niin, että vain tämä asenne olisi hyvä heille, vaikkakin se on ehdottoman tärkeä. Se myös vahvistaa sitä tukea, jonka he saavat sosiaalisesta ympäristöstä ja johon he tukeutuvat. Huumorintaju ja optimismi eivät ole vain tarttuvia, vaan lisäksi ne tekevät muiden kanssa viettämästämme ajasta nautittavaa.