Panosta aina optimismiin

17.5.2016 en Psykologia 0 Jaetut

Läpi elämämme kohtaamme ylä- ja alamäkiä sekä negatiivisia olosuhteita, jotka testaavat meitä päivittäin.

Esimerkiksi kun rakas henkilö menehtyy, kun menetämme työpaikkamme tai kun ihmissuhde päättyy, olomme on surkea, mutta on välttämätöntä, että opimme näkemään asioiden valoisat puolet, sillä jokaisella asialla on sellainen.

Mitä on optimismi?

Sana optimismi tulee latinankielen sanasta ”optimum”, joka tarkoittaa parempaa. Optimismi on kyky nähdä asioiden valoisat puolet. Kyseessä on luonteenpiirre. On olemassa ihmisiä, jotka pysyvät kasassa ja jatkavat matkaansa epäonnen kohdatessaan, ja heidän asenteensa on positiivinen, sillä he kykenevät näkemään jotakin hyvää jokaisessa tilanteessa.

“Etkö pysty muuttamaan tilannetta? Mikäli et pitele käsissäsi voimia, joilla voisit muuttaa sinulle tuskaa tuottavan tilanteen, voit aina valita sen asenteen, jolla kohtaat tämän kärsimyksen”
-Viktor Frankl-
Oven avaus ja optimismi

Voitko oppia olemaan optimistinen?

Yhdysvaltain Pennsylvanian yliopiston psykologian laitoksen johtaja, psykologi Martin Seligman on ”positiivisen psykologian” luoja, ja hän toteaa näin: ”Jotta voit olla optimisti, sinun tulee nähdä vaivaa ratkaisujen, hyötyjen ja mahdollisuuksien löytämiseksi joka tilanteessa”.

Tästä syystä optimistisuus vaatii suurta vaivannäköä ja vahvaa tahdonvoimaa. Se vaatii harjoittelua. Näin ollen ihminen voi oppia olemaan optimisti, oppia näkemään asioiden hyvät puolet. Mutta miten?

Rakasta itseäsi

Älä ajattele itsestäsi negatiivisesti. Rakasta puutteitasi ja hyveitäsi. Olemme kaikki epätäydellisiä. Mikäli emme olisi, emme olisi ihmisiä.

Pidä huolta itsestäsi joka päivä. Syö terveellisesti ja harrasta liikuntaa. Pidä aivosi aktiivisena lukemalla, kirjoittamalla ja oppimalla.

Älä hae muiden hyväksyntää

Joskus se, että perheemme tai ystävämme eivät hyväksy meitä tai tekemiämme valintoja, voi aiheuttaa meille suurta turhautumista, mutta emme saa antaa sen lamaannuttaa meitä täysin.

On tärkeää, että jatkamme eteenpäin ja tukeudumme omaan intuitioomme tehdessämme valintoja, jotka tuntuvat meistä itsestämme hyviltä. Korkea itsetunto on perustavanlaatuinen osa positiivista elämänkatsomusta.

Opi sanomaan ”ei”

Kuinka usein yllätät itsesi sanomalla kyllä silloin, kun haluaisit sanoa ei?

”Ein” sanominen on välttämätöntä ja joskus jopa terapeuttista. Rajoita niitä asioita, joista et pidä, jotka häiritsevät sinua. Kukaan ei tee sitä puolestasi.

Meidän ei tulisi pelätä negatiivisuuden seuraamuksia, sillä pelko lamaannuttaa meidät ja luo meille tunteen, ettemme olisi omia itsejämme.

Opi virheistäsi

Läpi elämän teemme virheitä ja epäonnistumme lukuisia kertoja, mutta me myös aina opimme. On erittäin tärkeää, että osaamme oppia positiivisen opetuksen jokaisesta epäonnistumisestamme.

“Joskus voitat ja joskus opit.”
-Robert Kiyosaki-

Yritä löytää jokaisen synkän hetken valoista puoli

Jos puolisosi jätti sinut, ehkä hän ei ollut se oikea. Ehkä hänen tuli jättää elämäsi, jotta joku toinen voi tulla siihen tai että voit nauttia yksinolosta.

Jos menetit työpaikkasi, ehkä parempi sellainen odottaa sinua, tai ehkä voit hyötyä tästä hetkestä kouluttautumalla.

Sinä saat päättää sen, miltä kantilta katsot elämääsi.

Älä pelkästään ajattele, sinun tulee myös toimia

Ei ole tarpeeksi, että ajattelet positiivisesti. On myös erittäin tärkeää, että käyt tuumasta toimeen ja rakennat todellisuutesi positiivisella ja onnellisella tavalla.

Ymmärrä tunteitasi

On välttämätöntä, että ymmärrämme, minkä takia tunnemme syyllisyyttä tai surua tietyissä tilanteissa ja että tunnistamme tämän tunteen, jotta voimme kontrolloida sitä.

Naisen värikkäät kasvot

Optimistisuuden hyötyjä

Parempi terveys

Optimistit sairastuvat harvemmin ja tervehtyvät nopeammin, luultavasti koska heidän positiivinen asenteensa saa heidän immuunijärjestelmänsä tuottamaan tiettyjä hormoneja, jotka taistelevat tauteja vastaan.

Alempi stressitaso

Optimistit kokevat vähemmän stressiä kuin pessimistit. Optimistit luottavat itseensä, omiin ominaisuuksiinsa ja saavutuksiinsa. He tietävät heikkoutensa, he tuntevat itsensä ja he oppivat virheistään. He kykenevät aina näkemään asioiden valoisat puolet.

Paremmat ihmissuhteet

Optimistien suhteet heidän perheisiinsä, puolisoihinsa ja työkavereihinsa ovat parempia. He ovat oppineet luomaan yhteyden toisiin ihmisiin ja löytämään jokaisen hyvät puolet.

L.O.P.O (League of Pragmatic Optimists – ”Pragmaattisten optimistien legioona”) -ryhmän perustajan Mark Stevensonin mukaan salaisuus on seuraavanlainen:

”Ei ole kyse siitä, että sanottaisiin ’kaikki tulee olemaan hyvin’, vaan sen sijaan ’asiat voivat olla paremminkin’. Mutta meidän tulee etsiä sitä.”
UUTISIA VERKOSSA