9 salaisuutta optimismiin

· 19.12.2015

“Valikoiva muisti hyvän, loogisen harkitsemisen muistamiseksi, jotta nykyisyys ei mene pilalle, ja uhmakas optimismi tulevaisuuden kohtaamista varten.”    

 -Isabel Allende-

Optimismi on tärkeintä uusien tavoitteiden asettamisessa ja niiden saavuttamisessa. Sen avulla voimme myös sopeutua elämämme muutoksiin, huoliin ja stressiin.

Optimismi tuo meille itseluottamusta, joka on pakollista oikeiden ratkaisujen löytämiseksi kohtaamiimme ongelmiin. Se on elintärkeä elementti onnellisuuden kannalta, ja tästä syystä haluan kertoa sinulle tänään, miten voit sisällyttää terveellisen annoksen optimismia jokapäiväiseen elämääsi.

1 – Haaveile ihanteellisesta elämästä joka päivä

Varaa joka päivä pieni hetki aikaa, jolloin voit kuvitella, minkälainen ihanteellinen elämäsi olisi. Tätä ei kuitenkaan kannata tehdä liikaa, tai se voi vaikuttaa haitallisesti.

Tee tätä vain muutama minuutti päivässä, mutta kuvittele niin monia yksityiskohtia kuin mahdollista: miten pukeutuisit, minkälainen olo sinulla olisi, missä asuisit ja kenen kanssa yms. Tämä harjoitus auttaa ajattelemaan eri kantilta sitä, kuka sinä olet, mitkä ovat sinun mahdollisuutesi ja miltä tulevaisuutesi näyttää.

2 – Ympäröi itsesi optimistisilla ihmisillä

Suureksi osaksi me olemme ympäristömme tuote. Jos ympäröit itsesi negatiivisilla ihmisillä, sinulla ei juurikaan ole mahdollisuuksia hymyillä. Etäännytä itsesi negatiivisuudesta hinnalla millä hyvänsä.

Yritä löytää ystäviä, jotka ovat optimistisia ja pysyvät aina tukenasi. Optimismi on opittu tapa, joten sinun täytyy löytää ihmisiä, jotka ovat jo tämän tavan oppineet ja jotka voivat tartuttaa sen myös sinuun.

3 – Keskity ratkaisuihin, älä ongelmiin

Jotkut ihmiset kulkevat läpi elämän ongelmiin keskittyen. Älä ole yksi heistä. Jos kohtaat ongelman, anna itsellesi aikaa analysoida sitä, tuntea itsesi turhautuneeksi ja epäröidä. Valmistaudu sen jälkeen etsimään ongelmaan parasta mahdollista ratkaisua tai tapaa parantaa tilannetta.

Kun lopetat haasteen miettimisen ja keskityt sen sijaan ratkaisuun, tunnet hallitsevasi tilannetta ja voit nähdä uusia mahdollisuuksia. Tulet poikkeuksetta huomaamaan olevasi optimistisempi.

4 – Ajattele asian valoisia puolia

Vaikuttaa siltä, että optimistit saavat aina hyviä kokemuksia ja ovat onnekkaita. Tämä voi vaikuttaa turhauttavalta niille, jotka seuraavat tätä sivusta.

Mitä et ehkä ole tullut ajatelleeksi on se, että optimistit osaavat nähdä jokaisen asian parhaat puolet ja he yrittävät tehdä jokaisesta hetkestä mahdollisimman hyvän.

Ajattele, että haluaisit pudottaa painoa, mutta onnistuisit laihtumaan vain yhden kilon. Se voi tuntua hyvin pieneltä painonpudotukselta ja saada olosi turhautuneeksi, mutta optimistinen henkilö näkee asian pienenä saavutuksena ja merkkinä siitä, että asiat etenevät oikeaan suuntaan.

Optimisti tietää, että jokainen pienikin askel on tärkeä polulla menestykseen.

5 – Etsi ihmisiä, jotka inspiroivat sinua

Optimistit eivät tyydy siihen, mihin he aluksi tähtäsivät. He menevät aina yhden askeleen pidemmälle ja etsivät aina jotakin lisää.

Yksi tapa tämän toteuttamiseen on etsiä ihminen, joka inspiroi sinua. Yritä löytää joku, jota voit ihannoida ja joka inspiroi sinua antamaan enemmän. Tällä tavalla, silloin kun haluaisit heittää pyyhkeen kehään, voit miettiä, mitä tämä henkilö tekisi.

Kyseessä voi olla tunnettu urheilija, ystävä, jota ihailet, opettaja, joka on saavuttanut jotakin suurta, tai kuka tahansa, kenet haluat valita.

6 – Tunnista saavutuksesi

Meidän on erittäin vaikeaa tunnistaa saavutuksemme jokapäiväisessä elämässä. Optimistit tietävät, että he voivat aina tähdätä uusiin tavoitteisiin, mutta he osaavat myös tunnistaa asiat, joissa he ovat jo onnistuneet hyvin.

Päivän lopuksi varaa muutama minuutti aikaa, jolloin voit ajatella, mitkä olivat tämän päivän saavutuksiasi ja onnitella niistä itseäsi. Tämä yksinkertainen ele antaa sinulle enemmän turvallisuuden tunnetta, itsetuntoa sekä uskoa itseesi.

7 – Keskity asioihin, joita voit hallita

Pessimismi kumpuaa sitä, kun kulutat aikaa miettien jo tapahtuneita asioita ja ongelmia, joihin et voi vaikuttaa, sen sijaan, että keskittyisit uusiin mahdollisuuksiin.

Optimismi pohjautuu sille, että hyväksyt asiat, joita et voi muuttaa, ja keskityt sen sijaan asioihin, joita voit hallita. Jos et pidä työstäsi, älä mieti kaikkia sen negatiivisia puolia, vaan ala sen sijaan etsiä työtä, joka olisi sinulle mieluinen.

8 – Pidä kehosi terveenä

Terveen kehon ansiosta voit kokea kaikki tuntemukset täysillä. On helpompaa pysyä optimistisena kun olet terve.

Kun opit kontrolloimaan stressiä, noudattamaan säännöllistä ruokavaliota, nukkumaan kunnolla, juomaan tarpeeksi vettä ja kuntoilemaan säännöllisesti, tulet onnellisemmaksi ja näet helpommin elämät hyvät puolet.

9 – Keskity nykyhetkeen

Tämä on viimeinen salaisuus optimismiin, ja ehkä niistä kaikkein tärkein: elä tässä päivässä. Sillä, mitä teit eilen tai mitä tulet tekemään huomenna, ei ole mitään väliä, jos et nauti siitä, mitä sinulla on tänään. Optimisti osaa elää hetkessä ja nauttia jokaisesta sekunnista.