Huonon äidin syndrooma: tuntuuko sinusta, ettet ole tarpeeksi hyvä äiti?

Huonon äidin syndrooma saa monet naiset jatkuvasti tuntemaan itsensä ylikuormitetuiksi ja syyllisiksi siitä, etteivät he sovi yhteiskunnan odottamaan muottiin. Mitä seurauksia tällä ilmiöllä on?
Huonon äidin syndrooma: tuntuuko sinusta, ettet ole tarpeeksi hyvä äiti?

Viimeisin päivitys: 28 tammikuuta, 2022

Haluamme kutsua sinut pieneen kokeeseen. Pohdi, mitä hyvä äiti mielestäsi merkitsee. Millaisia ominaisuuksia hyvällä äidillä on? Kenties sanot esimerkiksi, että hän on ystävällinen, ymmärtäväinen, mukautuva ja uhrautuva nainen.

Et ehkä lisännyt muita tärkeitä asioita, kuten että hänen pitäisi olla onnellinen, tyytyväinen ja psyykkisesti terve. Itse asiassa juuri näistä kolmesta jälkimmäisestä ominaisuudesta on eniten hyötyä äitiydelle.

Jos käsityksesi äitiydestä muistuttaa enemmän ensimmäisenä mainittuja ominaisuuksia, saatat hyvinkin kärsiä huonon äidin oireyhtymästä. Tämä termi ei viittaa naisen suoritukseen objektiivisesti, vaan tapaan, jolla hän näkee itsensä suhteessa roolinsa suorittamiseen.

Miljoonat äidit maailmassa tuntevat jatkuvasti syyllisyyttä, ylikuormitusta ja stressiä siitä, etteivät he sovi siihen äidin muottiin, jota he ja muut heiltä odottavat. Tällä on kielteinen vaikutus heidän terveyteensä ja perhe-elämäänsä. Jos haluat tietää lisää tästä ilmiöstä, lue eteenpäin.

Huonon äidin syndrooma: äiti ei jaksa.

Huonon äidin syndrooma

Huonon äidin syndrooma heijastaa naisten negatiivista minäkuvaa äidin roolistaan ja siitä johtuvista negatiivisista tunteista. Se tulee esille, kun äidit kokevat että he eivät voi hyvin, että he eivät ole tasavertaisia ja että he eivät pysty täyttämään heille asetettuja vaatimuksia.

Tämä on suhteellisen uusi ilmiö, koska se liittyy läheisesti yhteiskunnalliseen muutokseen. Vielä muutama vuosikymmen sitten naisen tehtävänä olikin ensisijaisesti olla äiti, kouluttaa lapsensa, huolehtia heistä ja kodista. Lyhyesti sanottuna uhrata itsensä yksilönä perheen vuoksi.

Viime aikoina ja naisten työelämään integroitumisen jälkeen tämä käsitys on kuitenkin muuttunut. Nykyään naisen tulee menestyä urallaan, ylläpitää ystävyyssuhteitaan, pysyä fyysisesti hyvässä kunnossa, kehittää itseään henkilökohtaisesti ja pitää huolta parisuhteestaan. Tämä kaikki on vieläpä tehtävä luopumatta omistautuneen äidin ja kotiäidin roolista.

Tämä skenaario on sekä uuvuttava että mahdoton toteuttaa. Huolimatta siitä, että miehet osallistuvat nykyään yhä enemmän vanhemmuuteen ja kotitöihin, kollektiivisessa mielikuvituksessa on edelleen voimassa kirjoittamaton sääntö, joka osoittaa, että nämä ovat selvästi naisten tehtäviä ja että miehillä on täysin oikeudet rajoittaa tarjoamaansa apua. Tämä luo fyysistä ja henkistä ylikuormitusta, jota äitien on erittäin vaikea voittaa.

Mistä tiedät, jos sinulla on huonon äidin syndrooma?

Jos et ole koskaan kuullut tästä käsitteestä, se voi johtua siitä, että kärsit siitä. Tässä on joitain varoitusmerkkejä synroomasta:

  • Olet jatkuvasti huolissasi suorituskyvystäsi äitinä. Yrität pysyä ajan tasalla ja pyrit parantamaan joka päivä, mutta silti sinusta tuntuu, että kaikki tekemäsi päätökset ovat vääriä. Sinusta tuntuu, että et koskaan “suorita rooliasi” tarpeeksi hyvin.
  • Tunnet syyllisyyttä kun teet töitä ja jätät lapsesi muiden hoitoon.
  • Kun omistat aikaa itsellesi, ystävillesi tai kumppanillesi, et voi nauttia kunnolla, koska sinusta tuntuu, että sinun pitäisi olla toisessa paikassa. Toisin sanoen lastesi kanssa.
  • Kaikki kotona viettämäsi aika menee kodinhoitoon. Siivoat, kokkaat, järjestät, hoidat ja huolehdit kaikesta. Lisäksi sinun on erittäin vaikeaa pyytää apua.
  • Syyllisyys saa joskus sinut toimimaan vastoin omia kasvatusperiaatteitasi. Esimerkiksi korvataksesi poissaolosi olet sallivampi kuin haluaisit lastesi kanssa, tai yrität peittää sinun “puuttumisesi” aineellisilla tavaroilla.

Miten välttää huonon äidin syndroomaa?

Tunnistitko itsesi edellisellä listalla? Jos näin on, sinun ja perheesi vuoksi sinun on aika pysähtyä ja tehdä muutoksia. Jotta voit lopettaa itsesi tuntemisen huonoksi äidiksi, sinun on keskityttävä seuraaviin asioihin:

  • Ole realistinen. Ymmärrä, että on fyysisesti mahdotonta tehdä kaikki, ja ymmärrä, että sinun ei pitäisi tuntea siitä syyllisyyttä. Yritä vähentää vaatimuksiasi itseäsi kohtaan.
  • Olet enemmän kuin vain äiti. Ei ole mitään väärää siinä, että haluat toimia muilla elämäsi osa-alueilla äitiyden lisäksi. Tämä ei ole itsekästä, vaan se on luonnollista ja välttämätöntä. Itse asiassa, tekemällä niin sinusta tulee onnellisempi, terveempi ja tyytyväisempi nainen. Nainen, joka pystyy tarjoamaan lapsilleen parasta. Näin osoitat hyvää esimerkkiä myös lapsillesi.
  • Sinulla on oikeus delegoida tehtäviä ja pyytää apua. Kaikkea ei tarvitse tehdä yksin. Sinun ja kumppanisi tulee tehdä tasapuolista yhteistyötä lastenkasvatuksessa ja kodinhoidossa. Sinun on jaettava tasaisesti myös henkinen kuorma, ei vain fyysinen. On todellakin ihan OK palkata lastenvahti, viedä lapsesi päiväkotiin tai palkata siivooja auttamaan kotitöissä.
  • Keskity jokaiseen hetkeen. Kun olet lasten kanssa, nauti heidän läsnäolostaan. Kun teet töitä tai muita toimintoja, nauti niistä myös. Älä syytä itseäsi ajattelemalla, että sinun pitäisi olla jossain muualla.
  • Tee selväksi kasvatustyylisi ja pysy siinä. Älä anna syyllisyyden tehdä sinusta äitiä, joka et halua olla. Älä pelkää asettaa rajoja lapsillesi, äläkä hemmottele heitä liikaa tai ylisuojele heitä. Tämä ei tee heille hyvää.
Nainen töissä.

Onnellinen äiti

Vapautuminen huonon äidin syndroomasta vie aikaa, koska nämä uskomukset ovat juurtuneet yhteiskuntaan. Sinua saatetaan esimerkiksi arvostella siitä, että olet työssäkäyvä äiti tai että käyt ulkona ystäviesi kanssa. Lisäksi oma sisäinen äänesi todennäköisesti tekee sinulle temppuja yrittämällä houkutella sinut takaisin samaan vanhaan ansaan.

Muista aina, että sinä teet parhaasi, olet vain ihminen ja sinulla on rajasi. Loppujen lopuksi lapsesi tarvitsevat ennen kaikkea onnellisen äidin.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Masentuneiden äitien lapset
Mielen Ihmeet
Lue se täällä Mielen Ihmeet
Masentuneiden äitien lapset

Ihmisillä, jotka pitävät meistä huolta meidän ensimmäisten vuosiemme aikana, on ratkaiseva rooli siinä millaisia meistä tulee.



  • Miller, C. L., & Strachan, S. M. (2020). Understanding the role of mother guilt and self-compassion in health behaviors in mothers with young children. Women & health60(7), 763-775.
  • Soto, I. F., Amarís, M., & Puentes, R. C. (2000). El rol del padre en las familias con madres que trabajan fuera del hogar. Psicología desde el Caribe, (5), 157-175.