Elämä on pohjimmiltaan vain joukko tottumuksia. Vaikka hyvin harvat ihmiset nauttivat ylellisyydestä luoda uusia rutiineja joka päivä, on sinullakin varmaan tilaa mahduttaa vielä mukaan tottumuksia, joilla on potentiaalia rikastuttaa elämääsi huomattavasti.
Tavat joita tulemme ehdottamaan ovat epätavallisia ja omaperäisiä, mutta helppoja sisäistää. Suuren osan rutiineistasi opit ihan huomaamatta, etkä koskaan objektiivisesti analysoi niiden arvoa. Tekevätkö ne elämästäsi paremman vai teetkö niitä vain tavan vuoksi? Tänään kutsumme sinut tutkimaan tarkemmin päivittäisiä tottumuksiasi. Sitten jos haluat, kokeile joitakin näistä epätavallisista, mutta tehokkaista tavoista.
”Tottumuksen ketjut ovat liian heikkoja tuntuakseen, kunnes ne ovat liian vahvat rikottavaksi.”
Tämä voi tuntua oudolta, mutta asennot joihin kehosi laitat, vaikuttaa asenteeseesi. Kun kävelet pää alhaalla, saatat olla surullinen tai hauras. Käveleminen tällä tapaa itse asiassa vahvistaa juuri niitä tunteita.
Usko tai älä, sama pätee myös silloin kun nukut. Jos esimerkiksi käperryt sikiöasentoon, voit herätä tuntien itsesi epämotivoituneeksi ja lannistetuksi aamulla. Jos kuitenkin ojennat itsesi täysin pitkäksi, sinulla on luultavimmin positiivisempi asenne kun heräät.
2. 3 positiivista kokemusta jokaista yhtä negatiivista kohden
Tämä on yksi epätavallinen tapa, jota meidän kaikkien pitäisi harjoitella joka päivä: kolme myönteistä kokemusta jokaista negatiivista kokemusta kohden. Se on niin yksinkertaista. Tarkoituksena on tyhjentää mieli ja sielu kaikesta, mikä on jäänyt huonosta kokemuksesta.
Kielteisillä kokemuksilla on kaiku. Ja se kaiku voi pilata koko päivän tunnelman – tai kauemmin. Kun korvaat ne kolmella myönteisellä kokemuksella, se mitä on vielä jäljellä huonosta kokemuksestasi, hajoaa. Sitten voit saada takaisin tasapainon.
3. Onnellisuuden teeskentely
Aivot ovat salaperäinen, mahtava elin. Se on myös erittäin luova. Tietyissä olosuhteissa se ei enää tee eroa todellisuuden ja kuvitellun välillä. Esimerkiksi kun menet katsomaan surullista elokuvaa, tiedät että se ei ole totta, mutta aivot kokevat sen ikään kuin se olisi tapahtunut tosielämässä (peilisolujen kautta).
Voit käyttää tämä mahtavaa mekanismia eduksesi. Voit esimerkiksi teeskennellä olevasi onnellinen, vaikka et ole. Teeskentele, että esität jonkun sellaisen roolia joka on onnellinen. Tulet yllättymään siitä, mitä tapahtuu, kun ”esiinnyt” näin muutaman päivän.
4. Lähetä mukavia sähköposteja ilman mitään syytä
Tämä epätavallinen tapa on hyvin tehokas. Se on saman tyylinen kuin numero kolme, eli sinusta ei tarvitse tuntua hyvältä, jotta sinulla olisi positiivinen asenne. Jos sinusta ei tunnu hyvältä, paras asia jonka voit tehdä on saada toiset tuntemaan olonsa hyvältä. Tutkimukset osoittavat, että muiden auttaminen on paras tapa auttaa itseäsi.
Vilpittömien lahjojen antaminen rikastuttaa antajan elämää. Ota tavaksesi lähettää lämpimiä, positiivisia viestejä ihmisille joita arvostat ja rakastat. Älä lähetä jotain yleistä; sen pitäisi olla henkilökohtaista. Tämä toimii erityisen hyvin kun sinulla on huono päivä.
5. Vietä aikaa ulkona
Luonnolla on voimakas vaikutus tunteisiimme. Vaikutus on lähes välitön. Sinun täytyy vain olla jossain missä on vihreää, ja tulet kokemaan sen parantavan vaikutuksen mielessäsi ja kehossasi.
On jopa parempi jos voit kävellä paljain jaloin nurmikolla tai viettää aikaa auringossa. Jos se ei ole mahdollista, päivittäinen kävely ulkona toimii myös hyvin. Se auttaa sinua järjestämään ajatuksiasi, rentouttamaan mieltäsi ja löytämään tasapainon.
Mitä mieltä olet näistä viidestä omaperäisestä tavasta? Monet ihmiset eivät harjoita niitä, mutta totuus on että he jäävät jostain paitsi. Jos haluat olla onnellisempi, sinun kannattaa kokeilla niitä. Tee elämästäsi merkityksellisempi.
Miksi ihminen on kuuliainen? Mihin pisteeseen asti ihminen pystyy noudattamaan käskyjä, jotka ovat hänen moraaleidensa vastaisia? Stanley Milgramin koe (1963) on saattanut vastata jo näihin kysymyksiin. Näihin kysymyksiin vastaaminen oli hänen tarkoituksensa. Tämä kokeilu on yksi psykologian historian kuuluisimmista. Se…
Kognitiivinen varaus on käsite, joka syntyi neuropsykologiassa. Se viittaa aivojen rakenteen kykyyn reagoida aivojen taitojen menetykseen tai muihin negatiivisiin muutoksiin. Toisin sanoen kognitiivinen varaus on aivojen kykyä reagoida toimivalla tavalla sairauteen, vanhuuteen tai heikkenemiseen. Tämä kyky saa aivot korvaamaan kärsityn…
Lasten oikeanlaiset sosiaaliset taidot auttavat heitä heidän ihmissuhteissaan ja vuorovaikutuksesta tulee paljon positiivisempi. Tässä artikkelissa kerromme sosiaalisen ja henkisen oppimisen ytimestä, siitä missä empatia ja itsevarmuus kohtaavat. Esitetään helppo kysymys: ”kuinka lapset oikeasti oppivat”? Kuten monet sosiaalisen psykologian tutkimukset kertovat…
Kaikkien miellyttämisellä tai sen yrittämisellä on todella kallis hinta. Yksi niistä syistä miksi yritämme miellyttää kaikkia voi olla siinä, että pelkäämme olla yksin, olimme sitten ihmisten ympäröiminä tai emme. Puhumme nyt pelosta olla yksin vaikka olisimme ihmisten kanssa. Kyseessä on yksinäisyys,…
Sillä ei ole väliä kuinka monta ihmistä tunnet, tai kuinka monta ystävää sinulla on sosiaalisessa mediassa. Se mikä on todellisuudessa tärkeää on se, mitä merkitystä sinua ympäröivillä ihmisillä on sinulle. Minkä arvoisia he ovat sinulle? Numeroilla ei ole väliä, sillä…
Auto-onnettomuudet, lentoturmat, elämää uhkaavat luonnonkatastrofit kuten hurrikaanit ja maanjäristykset, kauheat asiat kuten raiskaukset ja kidnappaukset… Kaikilla näillä asioilla on jotakin yhteistä: ne voivat muuttua pitkäkestoisiksi, lamaannuttaviksi traumoiksi niitä läpi käyville ihmisille. Mutta kuinka voimme jatkaa taas elämää trauman jälkeen? Jokaisen…