Elämä on pohjimmiltaan vain joukko tottumuksia. Vaikka hyvin harvat ihmiset nauttivat ylellisyydestä luoda uusia rutiineja joka päivä, on sinullakin varmaan tilaa mahduttaa vielä mukaan tottumuksia, joilla on potentiaalia rikastuttaa elämääsi huomattavasti.
Tavat joita tulemme ehdottamaan ovat epätavallisia ja omaperäisiä, mutta helppoja sisäistää. Suuren osan rutiineistasi opit ihan huomaamatta, etkä koskaan objektiivisesti analysoi niiden arvoa. Tekevätkö ne elämästäsi paremman vai teetkö niitä vain tavan vuoksi? Tänään kutsumme sinut tutkimaan tarkemmin päivittäisiä tottumuksiasi. Sitten jos haluat, kokeile joitakin näistä epätavallisista, mutta tehokkaista tavoista.
”Tottumuksen ketjut ovat liian heikkoja tuntuakseen, kunnes ne ovat liian vahvat rikottavaksi.”
Tämä voi tuntua oudolta, mutta asennot joihin kehosi laitat, vaikuttaa asenteeseesi. Kun kävelet pää alhaalla, saatat olla surullinen tai hauras. Käveleminen tällä tapaa itse asiassa vahvistaa juuri niitä tunteita.
Usko tai älä, sama pätee myös silloin kun nukut. Jos esimerkiksi käperryt sikiöasentoon, voit herätä tuntien itsesi epämotivoituneeksi ja lannistetuksi aamulla. Jos kuitenkin ojennat itsesi täysin pitkäksi, sinulla on luultavimmin positiivisempi asenne kun heräät.
Tämä on yksi epätavallinen tapa, jota meidän kaikkien pitäisi harjoitella joka päivä: kolme myönteistä kokemusta jokaista negatiivista kokemusta kohden. Se on niin yksinkertaista. Tarkoituksena on tyhjentää mieli ja sielu kaikesta, mikä on jäänyt huonosta kokemuksesta.
Kielteisillä kokemuksilla on kaiku. Ja se kaiku voi pilata koko päivän tunnelman – tai kauemmin. Kun korvaat ne kolmella myönteisellä kokemuksella, se mitä on vielä jäljellä huonosta kokemuksestasi, hajoaa. Sitten voit saada takaisin tasapainon.
Aivot ovat salaperäinen, mahtava elin. Se on myös erittäin luova. Tietyissä olosuhteissa se ei enää tee eroa todellisuuden ja kuvitellun välillä. Esimerkiksi kun menet katsomaan surullista elokuvaa, tiedät että se ei ole totta, mutta aivot kokevat sen ikään kuin se olisi tapahtunut tosielämässä (peilisolujen kautta).
Voit käyttää tämä mahtavaa mekanismia eduksesi. Voit esimerkiksi teeskennellä olevasi onnellinen, vaikka et ole. Teeskentele, että esität jonkun sellaisen roolia joka on onnellinen. Tulet yllättymään siitä, mitä tapahtuu, kun ”esiinnyt” näin muutaman päivän.
Tämä epätavallinen tapa on hyvin tehokas. Se on saman tyylinen kuin numero kolme, eli sinusta ei tarvitse tuntua hyvältä, jotta sinulla olisi positiivinen asenne. Jos sinusta ei tunnu hyvältä, paras asia jonka voit tehdä on saada toiset tuntemaan olonsa hyvältä. Tutkimukset osoittavat, että muiden auttaminen on paras tapa auttaa itseäsi.
Vilpittömien lahjojen antaminen rikastuttaa antajan elämää. Ota tavaksesi lähettää lämpimiä, positiivisia viestejä ihmisille joita arvostat ja rakastat. Älä lähetä jotain yleistä; sen pitäisi olla henkilökohtaista. Tämä toimii erityisen hyvin kun sinulla on huono päivä.
Luonnolla on voimakas vaikutus tunteisiimme. Vaikutus on lähes välitön. Sinun täytyy vain olla jossain missä on vihreää, ja tulet kokemaan sen parantavan vaikutuksen mielessäsi ja kehossasi.
On jopa parempi jos voit kävellä paljain jaloin nurmikolla tai viettää aikaa auringossa. Jos se ei ole mahdollista, päivittäinen kävely ulkona toimii myös hyvin. Se auttaa sinua järjestämään ajatuksiasi, rentouttamaan mieltäsi ja löytämään tasapainon.
Mitä mieltä olet näistä viidestä omaperäisestä tavasta? Monet ihmiset eivät harjoita niitä, mutta totuus on että he jäävät jostain paitsi. Jos haluat olla onnellisempi, sinun kannattaa kokeilla niitä. Tee elämästäsi merkityksellisempi.
Vuosien saatossa kiinnostus urheilun psykologiseen puoleen on kasvanut. Tämä lisääntynyt kiinnostus on saanut psykologian ja urheilun ammattilaiset kysymään: mitkä psyykkiset tekijät vaikuttavat fyysiseen suorituskykyyn? On sanomattakin selvää, että psyykkiset tekijät vaikuttavat fyysiseen suorituskykyyn. Tämä koskee niin eliittiurheilijoita kuin tavallisia harrastajiakin.…
Tässä artikkelissa käymme läpi erilaisia oppimismenetelmiä. Merkityksellinen oppiminen riippuu aivan yhtä paljon opetusprosessista kuin myös tavasta, jolla oppilaat prosessoivat opetuksen. Kasvatuspsykologit ovat käyttäneet paljon aikaa molempien näkökulmien tutkimiseen ja ovat keksineet teorioita niiden parantamiseksi. Oppimismenetelmien päätavoitteena on tehdä oppilaista tehokkaampia…
Tässä artikkelissa esittelemme 5 viivyttelevää tyyppiä, älä siis viivyttele niiden oppimista! Jotkut sanonnat eivät ole täysin oikeita. Itse asiassa on monia sanontoja jotka ovat täysin virheellisiä, mutta jotkut ovat yhä melko paikkansa pitäviä. Luultavasti kaikki ovat kuulleet esimerkiksi sanonnan ”älä…
Kutsumme sellaista kategoriaa nimellä ”synkkä kolmikko”, jossa ihmisiltä puuttuu kyky olla yhteydessä muiden kanssa tai he pystyvät tietoisesti katkaisemaan tunteensa. Tämä luonteenpiirteiden sarja koostuu narsismista, häikäilemättömyydestä ja psykopatiasta. Äärimmäisissä tapauksissa ihmiset, joilla on joitakin tämän synkän kolmikon ominaisuuksia, muuttuvat rikollisiksi…
Pakko-oireinen persoonallisuushäiriö on nykyään melko yleinen häiriö. Totuus on se, että nykymaailmassa, tai ainakin suuressa osassa sitä, arvostamme ja vahvistamme käyttäytymistä, joka liittyy työhön, tuottavuuteen ja tuloksiin. Työpaikalla arvostetaan ominaisuuksia kuten perfektionismi, huolellisuus, organisointikyky ja osaaminen. Niinpä ihmiset, joilla on näitä…
Syklotyminen häiriö on hankala ja sen ensisijainen ominaisuus on kroonisesti muuttuva mielentila. Me kaikki tiedämme jonkun, jolla on jyrkkiä mielialanvaihteluja, jotka muuttuvat surusta iloon muutamassa päivässä. Nämä ihmiset saattavat kärsiä syklotymisestä häiriöstä. Syklotymista häiriötä sairastavan henkilön mieliala vaihtelee dramaattisten onnen…
