Voima muutokseen löytyy sisältä

Tarkistanut ja hyväksynyt: psykologi Gema Sánchez Cuevas

Kirjoittanut Raquel Lemos Rodríguez

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Joskus elämä voi johtaa negatiiviselle polulle. Tunnemme olomme turhautuneiksi, lannistuneiksi. Mikään ei tunnu menevän niin kuin suunnittelit, etkä tiedä miten saisit aikaan muutoksen.

Kun tunnet olosi eksyneeksi, kun masennus tai muut ongelmat vaivaavat sinua, psykologin puoleen kääntyminen on yksi apukeino. Mutta tiesitkö että ongelmaan on toinenkin ratkaisu?

“Kukaan ei voi sulkea itseään psykologiseen vankilaan: olemme kaikki jo siellä.” 

-Jiddu Krishnamurti- 

Psykologin vastaanotolla käyminen voi olla hyvä keino hoitaa mielenterveyttä ja monissa tapauksissa se on suositeltavaa. Jos et syystä tai toisesta halua kokeilla terapiaa tai olet jo kokeillut sitä ilman tuloksia, voit kokeilla oman sisäisen psykologisi herättämistä.

Tunnet itsesi paremmin kuin kukaan muu

Kun käännyt psykologin puoleen, hänen on aivan aluksi opittava tuntemaan sinut. Kun menet ensimmäistä kertaa vastaanotolle, ei hänellä ole mitään kuvaa siitä, kuka olet. Ellei perheeseesi tai ystäviisi kuulu psykologia, jonka palveluja voit hyödyntää, ei psykologi tiedä sinusta mitään sairaushistoriaa lukuunottamatta.

Siitä huolimatta, että ajatus tuntemattomalle ihmiselle avautumisesta voi ahdistaa, voi se olla myös terapeuttinen kokemus. Psykologi ei tunne sinua arkielämässä eikä arvostele sinua. Psykologi haluaa auttaa sinua. Omasta elämästä puhuminen voi auttaa avaamaan ja selvittämään ongelmia. Puhuminen saa meidät muistamaan hetkiä, jotka luulimme unohtaneemme.

Kaikki tämä on tärkeää, jos yritämme ratkoa ongelmia jotka koskevat meitä nyt ja tulevaisuudessa. Kaikesta tästä huolimatta psykologi ei välttämättä tule koskaan tuntemaan sinua niin hyvin kuin itse tunnet itsesi.

Itsestäsi puhuminen ja etenkin ongelmista puhuminen on vaikeaa, ja osa ihmisistä vastustaa sitä. Harva ihminen tuntee itsensä läpikotaisin ja moni asia voi karata meiltä.

Ajatukset, tunteet ja unelmat… Nämä asiat tiedämme vain itse, emmekä ehkä jaa niitä kenenkään kanssa. Kun käymme läpi vaikeaa vaihetta, olemme paras asiantuntija omien syidemme ja reaktioidemme suhteen.

“Hän joka tuntee itsensä, on oma herransa.”

-Pierre de Ronsard-

On tiettyjä asioita, joita emme halua kenenkään tietävän. Saatamme tuntea syyllisyyttä tai häpeää joistain asioista, emmekä halua avautua niistä. Et välttämättä halua kertoa psykologillesi synkimpiä salaisuuksiasi.

Terapian toimiminen ja tehokkuus perustuu kuitenkin avoimuudelle ja rehellisyydelle, joten on tärkeä pystyä kertomaan kaikesta psykologille. Terapiassa ihmisen on oltava täysin rehellinen, mutta ei ole olemassa väkevämpää rehellisyyttä kuin se mitä suomme vain itsellemme.

Positiivisuus, muutos ja ponnistelu

Kukaan ei sanonut, että muutos on helppoa. Mutta kaikki mikä on tekemisen arvoista, vaatii ponnistelua ja työtä. Aivan aluksi on muutettava ajatteluaan positiivisemmaksi.

Esimerkki: Mitä meidän tulisi tehdä, kun kohtaamme negatiivisen tilanteen, joka tekee elämästä monimutkaista ja vaikeaa? Mitä meidän tulisi tehdä, kun kohtaamme yllättäviä ja ennalta-arvaamattomia tilanteita, joissa asiat eivät ole omassa vallassamme?

Positiivisuudella pystymme ylittämään esteet ja muuttamaan ne vaikeudet, joita koemme. Tehdäksemme tämän on tärkeää olla tietoinen siitä, mitä tarkalleen ottaen käymme läpi.

Psykologi voi auttaa meitä, mutta meidän on ensin uskottava ongelmaan ja haluttava todella ratkaista se. Jos emme pysty tähän, ei psykologi voi meitä auttaa. Tähän pätee sama sääntö kuin alkoholistien hoitoon: jos ihminen ei itse halua apua, ei sitä voida antaa.

Kuvittele seuraava tilanne: mieti anoreksiaa sairastavaa ihmistä. Usein anoreksia on ilmiö syvemmistä ongelmista. Syömisen lopettaminen ja ruuan kontrolloiminen ei välttämättä tarkoita sitä, että ihminen kuvittelee olevansa lihava. Anoreksia on tietynlaista itsetuhoisuutta ja itsensä satuttamista, jota käytetään puolustusmekanismina jotakin henkisesti kivuliasta vastaan. Anoreksiaa sairastavat voivat tietää olevansa laihoja, mutta he haluavat tulla vieläkin laihemmiksi. He tuhoavat itseään. Tämä on merkki siitä, että he kärsivät jostakin paljon monimutkaisemmasta kuin pelkästä halusta laihtua.

Anoreksiaa sairastava voi kääntyä psykologin puoleen tai pyytää apua läheisiltään. He tunnistavat, että heillä on ongelma ja he haluavat vapautua siitä. Mutta voiko hoidon jättää pelkästään psykologin käsiin? Ei.

Ongelmasta kärsivä ihminen on loppupeleissä ainut henkilö, joka pystyy selvittämään oman ongelmansa. Psykologi voi auttaa ja tukea, tarjota neuvoja ja ohjausta. Psykologi voi avata potilaan silmät ja ohjata oikealle polulle. Vain sairas ihminen pystyy harjoittamaan riittävästi ponnistelua ongelman ylittämiseen. Vain hän pystyy ottamaan ensimmäisen askeleen muutokselle.

“Hiukan enemmän sinnikkyyttä, hiukan enemmän yritystä, ja jokin joka näyttää ensin toivottomalta epäonnistumiselta muuttuu loistavaksi menestykseksi.”

-Elbert Hubbard-

Jokainen meistä pystyy muuttumaan parhaaksi psykologiksi itsellemme, jos vain sitä haluamme. Psykologit voivat auttaa meitä, ohjata meitä ja avata silmämme, mutta he eivät voi pakottaa meitä muutokseen eivätkä he pysty ihmeisiin. He eivät saa meitä muuttumaan, ellemme sitä itse halua. Voima muutokseen löytyy sisältämme.