Tunnetilat - suosikkipaikkani on kanssasi

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Yksi mielenterveyden perussäännöistä on asua ja olla positiivisissa tunnetiloissa. Nämä ovat paikkoja, joissa pääsääntönä on “elä ja anna elää”. Ne ovat ympäristöjä, joissa voit tuntea olosi vapaaksi ja kasvaa, mutta olla myös kytköksissä johonkin tai johonkuhun. Meillä kaikilla pitäisi olla suosikkipaikka, rikastuttava tila, jossa voimme kukoistaa ja kasvaa emotionaalisesti.

Emotionaalinen paikka aiheena ei ole uusi. Kuitenkin suurin osa dokumentaatiosta ja kirjallisuudesta käsittelee sitä melkein aina työn yhteydessä. Itse asiassa olemme kaikki erittäin tietoisia siitä, että työpaikan jokapäiväinen tunneympäristö vaikuttaa meihin enemmän kuin useimmat muut paikat. Et voi aina löytää mitä tarvitset töissä tunteaksesi olosi mukavaksi ja tulla toimeen toisten kanssa. Ja sen vuoksi on vaikeaa antaa parastasi organisaatiolle.

Sitä ei ole merkitty mihinkään karttaan; todelliset paikat eivät koskaan ole.”

-Herman Melville-

Emotionaalisten paikkojen mielenkiintoinen aihe ulottuu kuitenkin työn kontekstin ulkopuolelle. Aluksi on olemassa jotakin perustavaa, jota emme saa unohtaa – siitä hetkestä lähtien, kun yksi tai useampi ihminen asuu avaruudessa, he luovat tietynlaisen tunnelman. Kaikki säteilevät emotionaalisesti. Nämä muodostavat tunteita, joita muut asukkaat vapauttavat muodostaen rikastuttavan, vihamielisen tai neutraalin ilmapiirin.

Jotkut psykologit sanovat, että kodin ja perheen tunnetilan ilmapiirin selvittäminen kestää vain viisi minuuttia. Tämä riittää lukemaan ilmaisuja, äänensävyjä ja viestintätyyliä. Näiden tietojen avulla tarkkailija voi päätellä erittäin paljon.

Lisäksi kiinteistönvälittäjät sanovat, että potentiaaliset ostajat tietävät 30 sekunnin kuluessa taloon astumisesta pitävätkö he paikasta vai eivät. Tämä johtuu siitä, että vaikka tilassa ei olisi ihmisiä, aivomme poimivat hyvin subjektiivisia emotionaalisista stimulantteja. Valaistus, värit ja muut yksityiskohdat herättävät tunteita kokemuksiemme ja persoonallisuutemme pohjalta.

Kuten näet, tämä aihe on yhtä monipuolinen kuin mielenkiintoinenkin.

Emotionaaliset tilat – paikkoja, joissa sydän asuu

Herman Melville sanoi, että kauneimmat paikat eivät näy kartalla. Kaksi ihmistä, jotka rakastavat toisiaan kypsällä tavalla, rakentavat kauneimman tilan väliinsä. He rikkovat omat seinänsä avautuakseen toiselle henkilölle. Puutarhassaan he istuttavat kunnioitusta ja korjaavat tyytyväisyyttä. Kumpikin sijoittaa omaan onnellisuuteensa, koska he tietävät, että heidän sisäinen hyvinvointinsa hyödyttää heidän rakastaankin.

Et ehkä ajattele niin, mutta positiivisia ja laadukkaita emotionaalisia tiloja ei ole helppo rakentaa. Eräs virhe, joka johtaa usein epäonnistumiseen, on uskoa, että kaikki mielekkäät ja onnelliset ilmapiirit saadaan aikaan tekemällä muut ihmiset onnellisiksi. Jos uskot näin, saatat päätyä olemaan esimerkiksi töissä tyytymätön ja alistuva. Sinulta puuttuu aloitteita ehdottaa ja luoda positiivisia muutoksia työpaikallasi.

Sillä välin suhteessa tai perhetasolla muutut henkilöksi, joka laittaa kaikkien muiden tunteet omiesi edelle. Lopulta se aiheuttaa hiljaisen turhautumisen ilmapiirin ja katkeraa tyytymättömyyttä. Haluamme selventää näillä esimerkeillä, että positiiviset emotionaaliset tilat edellyttävät ensin investointeja itseesi. Käytä aikaa tämän pohtimiseen.

Ihmisluonto, emotionaalinen kypsyys ja itsevarmuus ehkäisevät myrkyllisen ilmapiirin muodostumista.

On tärkeää muistaa, että kaikki negatiiviset emotionaaliset ilmapiirit ovat taistelukenttiä, joissa taistelevat ennakkoluulo, ego, ehdottomat tuomiot, yksilöllisyys, kiireen paholainen, loukkaukset ja (pahin näistä) pelko.

Jos sinulla on jo kaikki nämä piirteet sisälläsi, ne määräävät käyttäytymistäsi ja siten myös emotionaalista ilmapiiriäsi. On tärkeää ymmärtää, että kaikki rikastuttavat tunneympäristöt riippuvat asukkaidensa psykologisesta profiilista.

Kuinka luoda emotionaalisesti anteliaita, positiivisia ja vahvoja tiloja

Jokapäiväisten emotionaalisten tilojesi tulisi olla suosikkipaikkojasi. Paikkoja, joissa voit olla aina oma itsesi. Joissa tiedät, että ideoitasi, arvojasi ja tunteitasi kunnioitetaan. Nämä ovat rajattuja tiloja, joissa suhteesi eivät tunnu kahleilta. Sen sijaan ne ovat kuin lämpimät tuulet, jotka täyttävät purjeesi toivolla. Saaden sinut tuntemaan itsesi vapaaksi ja että elämäsi on täynnä mahdollisuuksia.

“Tunteet ovat tarttuvia. Olemme kaikki tunteneet sen, kokeneet sen. Tiedät, että kun sinulla on ollut todella hauskaa kahvilla ystävän kanssa, sinusta tuntuu hyvältä. Kun kohdallesi osuu töykeä myyjä myymälässä, poistut huonolla tuulella.”

-Daniel Goleman-

Ei riitä, että ihmiset rakastavat sinua, vaan heidän täytyy rakastaa sinua hyvin. Suurten ja positiivisten tunnetilojen luomiseksi suosittelemme käyttämään näitä yksinkertaisia strategioita. Tarkastelemme seuraavaksi niistä jokaista.

Neljä strategiaa emotionaalisesti anteliaan ympäristön luomiseksi

Ympärilläsi oleviin tunneolosuhteisiin keskittymisen sijaan aloita itsestäsi. Ne, mitkä vaikuttavat emotionaaliseen tilaan eniten, ovat henkilökohtainen turhautuminen, ärtyneisyys tai puolustelu. Katso tarkkaan omia tunteitasi, ja opi hallitsemaan niitä ennen kuin tuot julki vihaa, ahdistusta tai muiden ihmisten puutteita.

• Positiivinen vahvistus. Tunnepitoisten tilojen asiantuntijat kertovat, että ihminen voi sietää keskimäärin yhden negatiivisen kommentin päivässä (kuten moite, kritiikki tai varoitus), kunhan saamme 4 myönteistä kommenttia. Samaan aikaan liiallinen positiivisuus voi tuntua valheelliselta tai keinotekoista.
• Vakaa, vilpitön ja vakuuttava viestintä. Positiivisen vahvistamisen ja emotionaalisen rohkaisun lisäksi laadukas tunneympäristö vaatii jatkuvaa vuoropuhelua. Kaikkien osapuolten tulisi harjoittaa aktiivista kuuntelua, empatiaa ja itsevarmuutta.
• Varmista oikea yhteys. Työympäristössä on helppo tulla toimeen monien ihmisten kanssa. Todellinen ympäristö (työpaikalla ja kotona) on kuitenkin silloin, kun sinusta tuntuu, että voit “olla yhdessä” muiden kanssa. Tämä on jotain, joka ylittää yksinkertaisen kohteliaisuuden tai jopa kielen. Sitä kutsutaan keskinäiseksi ymmärrykseksi.

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, keskeinen strategia emotionaalisen tilan kasvattamiseksi on tietää, miten kiinnittää huomiota yksityiskohtiin. Ota huomioon nämä jokapäiväiset vivahteet. Jos tarkkailet huolellisesti, näet ja jaat huomaavaisuutta, kiitollisuutta ja ilmaisuja, kuten “kiitos, että olet täällä”, “mitä tekisin ilman sinua” tai “suosikkipaikkani on kanssasi.”

Ota nämä asiat huomioon päivittäin luodaksesi onnellisempia ympäristöjä itsellesi ja muille.