Rauhallisen mielen viisi hyvää puolta
Rauhallinen mieli ole vain keskittynyt, vaan myöskin kurinalainen. Elämme aikoja, jolloin meidän kaikkien on tehtävä montaa asiaa samaan aikaan, ja kaikki on saatava valmiiksi heti. Siksi on pitkälti etuoikeus pystyä saavuttamaan sisäinen tasapaino, jossa ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen ovat täydellisessä harmoniassa keskenään, ja keskittyneitä siihen, mikä on oikeasti tärkeää.
1300-luvun japanilainen kenraali Shiba Yoshimasa on sanonut, että soturin tai samurain tärkein ominaisuus on rauhoitettu mieli. Tällaiset ajatukset ovat todella inspiroivia. Mutta jos on jotain, jonka useimmat meistä tietävät, se on se, että mielen harjoittaminen ei ole helppoa.
Nykyään useat kirjat neuvovat meitä kouluttamaan keskittymistaitoamme. Tämän lisäksi on olemassa harjoituksia, kuten tietoisuustaito, joka esittää meditaation ihanteellisena strategiana hermostuneiden mieltemme kouluttamiseksi.
Nämä strategiat toimivat joidenkin kohdalla, mutta kaikki eivät käänny niiden puoleen. Tämä johtuu siitä, että ajattelumalleja on todella vaikea muuttaa. Mielen ei ole helppoa painaa jarrua, kun se on tottunut etenemään nopeammin kuin elämä itse.
Tiedämme siis, että oikean, meille sopivan strategian etsiminen kestää aikansa. Mutta sen löytäminen voi olla hyödyllistä rentoutuneemman mielen saavuttamiseksi, mikä puolestaan sallii meidän todellisuutemme keskittyä omaan hyvinvointiimme.
Rauhallinen mieli tarkoittaa selkeää mieltä
Buddhalaisessa filosofiassa on olemassa mielenkiintoinen käsite nimeltä ”apinan mieli”. Tämä käsite viittaa levottomaan, hallitsemattomaan ja jopa ärsyttävään mielentilaan, joka hyppii oksalta toiselle ajatusten metsässä. Mieli, joka on kadonnut omiin murheisiinsa, joka liimaantuu egoon ja joka ei näe sitä, millä on todellisuudessa väliä.
Strategia, joka auttaa apinan mieltä rauhoittumaan, pyrkii saamaan apinan alas ajatusten metsästä maan kamaralle. Vain silloin, kun omat jalat ovat maassa, voimme hallita enemmän ja saada parempaa perspektiiviä. Tuona hetkenä henkilö saavuttaa tasapainotilan ja sisäisen vakauden. Luovuus, pohdiskelu ja henkilökohtainen kontrolli alkavat toimia yhdessä voidakseen tehdä parempia valintoja elämässä.
Analysoikaamme siis niitä hyveitä, jotka määrittelevät rauhallisen mielen, ymmärtääksemme miksi on tärkeää nähdä tämän eteen vaivaa.
1. Rauhallinen mieli: vähemmän ahdistusta
Washingtonin yliopiston psykiatrian osaston johtaja tohtori Peter Roy-Byrne on sanonut jotain tärkeää koskien tätä. Ahdistuneisuushäiriöt ovat paljon yleisempiä kuin masennus, ja ahdistus on aivan yhtä lamauttavaa kuin masennuskin.
Ahdistus on se epämiellyttävä matkakumppani, joka esiintyy päivittäin henkilön mielessä. Mutta tämä vihollinen voidaan pitää poissa harjoittamalla tietoisuustaitoa.
Rauhan tunne ilmaantuu, kun pystymme viimeinkin keskittymään tärkeisiin asioihin jokaisena hetkenä, jättäen negatiiviset tunteet sivuun, ja hiljentäen tunkeilevat ajatukset.
2. Pidä itsesi erossa siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu
Ahdistuneella mielellä on eräs mielenkiintoinen kyky. Kaikki mitä sen ympärillä tapahtuu vaikuttaa siiheen voimakkaalla ja väistämättömällä tavalla. Oli tapahtuma kuinka merkityksetön tahansa, kaikki päätyy olemaan lopulta liioiteltua, ja tämä johtaa suurempaan ahdingon tunteeseen.
Rauhallisella mielellä on sen sijaan poikkeuksellisen hyvä puoli. Se kykenee ylläpitämään etäisyyttä, mikä toimii suojelevana filtterinä. Tarkkailemalla sitä ympäröiviä puolia rauhallisuudella, se pystyy käsittelemään odottamattomia tilanteita ja se pystyy hallitsemaan niiden aiheuttamia vaikutuksia.
3. Sisäinen rauha ja emotionaalinen hallinta
Keskittynyt ja rauhallinen mieli ei ole ollut tällainen aina. Tällaisen mielen on opittava hallitsemaan sen tunteita. Sen sijaan, että se jättäisi ahdistuksen huomioimatta, peittäisi pelkonsa tai kääntäisi selkänsä huolenaiheita vasten, rauhallinen henkilö tietää, kuinka hallita näitä sisäisiä demoneja tehokkaasti. Hän on oppinut ymmärtämään pelkojaan ja ymmärtämään, että ahdistus on kuitenkin osa elämää. Kaikkein tärkeintä on, että henkilö tietää kuinka hallita tilannetta.
4. Rauhallisena ja rohkeana pysyminen haasteiden edessä
Kun sisäinen olemuksemme ei pääse ulos stressaavasta ja ahdistavasta tilanteesta, emme toimi, vaan yksinkertaisesti reagoimme. Aivan kuin lehti leijailisi tuulessa: se ei hallitse omia liikkeitään, ja se osuu sinne sun tänne. Näin ei tapahdu rauhallisen mielen kanssa.
Rauhallinen mieli on täynnä pohdintaa. Se ei toimi vaistonvaraisesti. Sen sijaan se tutkiskelee maailmaa perspektiivistä ja se on ennakoiva. Myrsky ei koskaan yllätä rauhallista mieltä, sillä rauhallinen mieli näkee myrskyn saapuvan. Tällaiselle mielelle rohkeus on suuri ominaisuus, sillä rauhaisa mieli ei epäröi kohdata eteen tulevia haasteita.
5. Rauhallinen mieli tekee parempia valintoja
Kansalaisuutemme, kielemme tai kulttuurimme ei määritä meitä. Se mikä meidät määrittää henkilönä ovat valinnat, joita teemme. Täten poikkeuksellinen tapa hallita paremmin ja menestyä jokaisessa vaiheessa on oppia tekemään päätöksiä rauhassa.
Rauhallinen mieli on kuin siisti huone; siellä kaikki on hallinnassa ja perspektiivissä. Se on paikka, jossa intuitio kohtaa kokemuksen. Se on paikka, jossa jokainen meistä voi tehdä omat valintamme, jotka ohjaavat elämäämme suuremmalla menestyksellä.
Lopuksi mainitsemme jotain, jonka psykologi Daniel Kahneman on kerran sanonut. Hän sanoi, että siitä riippumatta, mitä tunnemme tietyllä hetkellä, on aina välttämätöntä toimia rauhallisesti. Muistakaamme, että rauha ei ilmesty vain koska sanomme niin. On tärkeää harjoittaa rauhallisuutta ja vaalia sitä ottamalla tunteemme ja ajatuksemme hallintaan jokaisena hetkenä. Aloittakaamme tämän harjoittaminen jo tänään!