Rakasta ensin itseäsi oppiaksesi rakastamaan muita

Itsensä rakastaminen on olennainen osa sitä prosessia, jonka kautta opimme rakastamaan myös muita rehellisesti koko sydämestämme.

Tämä prosessi ulottuu koko elämämme ajalle ja uskoamme koetellaan monissa tilanteissa. Pettymykset, turhautuminen, virheet, saavuttamattomat maalit, erot, masennus; loputon lista päivittäin kohtaamiamme haasteita, joiden annamme vaikuttaa näkemykseemme omasta arvostamme.

Mikä määrittää arvosi?

Oma arvomme ei niinkään ole riippuvainen saavutuksistamme tai omaisuudestamme, vaan enemmänkin siitä asenteesta jolla kohtaamme jokaisen elämämme askeleen matkalla kohti itsemme ehdotonta rakastamista.

On vaikeaa antaa jotain sellaista mitä sinulla ei ole, ja mikäli sinulla ei ole rakkautta itseäsi kohtaan, on liki mahdotonta jakaa sitä muille. Saatat ajatella rakastavasi muita, vaikka todellisuudessa lankeat jatkuvasti manipulaation, vaatimusten ja emotionaalisen kiristyksen ansoihin.

Mikäli emme ole oppineet rakastamaan itseämme ehdottomasti, etsimme sitä samaa rakkautta itsemme ulkopuolelta ja toisista ihmisistä niin, että loppujen lopuksi olemme täysin muiden arvostelun ja mielipiteiden armoilla.

Tällainen riippuvaisuus vain ja ainoastaan vahingoittaa meitä aina siihen pisteeseen saakka, että saatamme alkaa anella rakkautta ja hyväksyntää; kerjäämään huomiota ja käyttäytymään liiankin sallivasti saadaksemme muilta ihmisiltä katseita ja huomiota.

Saadaksesi selville rakastatko itseäsi ehdottomasti, kysy itseltäsi: Onko oma arvoni riippuvainen ulkoisesta arvostelusta?

Opettele pitämään huolta itsestäsi

Omassa kulttuurissamme itsensä rakastaminen nähdään usein itsekkäänä ja egoistisena. Tämä uskomus on kuitenkin täysin väärä, ottaen huomioon että kykymme rakastaa muita alkaa siitä rakkaudesta jota tunnemme itseämme kohtaan, joka vuorostaan johtaa universaaliin, koko ihmiskuntaa syleilevään rakkauteen.

Se tapa jolla pidämme itsestämme huolta vaikuttaa olennaisesti siihen kuinka muut näkevät meidät sekä omaksumaamme mielentilaan. Kun joku ei onnistu pitämään huolta itsestään, sen voi nähdä omien perustarpeiden laiminlyöntinä.

“Itsestään huolen pitäminen on sitä, että pitää itsensä aina mielessä. Kuuntele omia tarpeitasi. Tunnista, että meistä jokaisella on oma paikkamme maailmassa, ja että meillä on oikeus hyvään oloon sekä oman hyvinvointimme varmistamiseen.”

-Fina Sanz-

Molemminpuolisen huolehtimisen toteutuessa elämässämme pystymme huolehtimaan omista tarpeistamme laittamatta muiden tarpeita etusijalle. On oleellista tunnistaa omat tarpeensa sekä tarkastella niitä. Tätä on itsestään huolehtiminen.

Itsensä hyväksyminen = myötätunnon osoittamista

Itsehyväksyntä tarkoittaa omien vikojemme hyväksymistä, taitojemme sekä rajojemme, kykyjemme ja hyveidemme löytämistä sekä itsemme hyväksymistä kokonaisuutena syvällisesti ja kokonaisvaltaisesti.

Parempi itsetuntemus merkitsee parempaa ymmärrystä. Pitäessämme huolta itsestämme ja ymmärtäessämme toisia pystymme pääsemään yli itsekritiikistä ja virheistä kokemastamme syyllisyydestä; tällä tavoin pystymme etenemään polulla kohti oman todellisen itsemme hyväksymistä.

Hyväksynnän ja itseämme kohtaan osoittamamme myötätunnon ja ymmärryksen myötä voimme päästä lähemmäs ehdotonta rakkautta itseämme kohtaan, minkä seurauksena puolestaan pystymme rakastamaan toisia.

Toteuttamalla tätä ajattelutapaa avoimesti ja rehellisesti pystymme muodostamaan ihmissuhteita, jotka pohjautuvat arvostuksen etsintään. Rakastamalla itseämme pystymme todella sitouttamaan itsemme rakastamaan toisia heidät hyväksyen.

“Kaikki kasvu tarvitsee rakkautta, mutta sen täytyy olla ehdotonta rakkautta. Jos rakkaus asettaa ehtoja, kasvu ei saa kunnon jalansijaa, sillä nämä ehdot tulevat väliin.”

“Rakasta ilman ehtoja äläkä pyydä mitään vastineeksi. Tulet saamaan niin paljon ilman, että sinun tarvitsee pyytää – tulet muuttamaan sen joksikin muuksi – mutta älä ole kerjäläinen. Ole rakkauden keisari. Keskity antamaan ja seuraa, mitä tapahtuu: tulet saamaan tuhatkertaisesti takaisin. Tee päinvastoin, ja olet saituri; annat vähän ja odotat paljon vastineeksi, ja tuo oletus tulee tuhoamaan kaiken teoissasi piilevän kauneuden. “

– Osho-

Lähteet:

-Sanz, F. (1995). Loving Bonds (Los vínculos amorosos: amar desde la identidad en la terapia de reencuentro). Kairós.