Pelon pyramidi: sen ymmärtäminen, mikä sinua pelottaa

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater

Viimeisin päivitys: 09 toukokuuta, 2023

Mitä sinä pelkäät? Ihmisenä olet tehty unelmista, tarpeista, toiveista ja loputtomista peloista. Mutta on mielenkiintoista tietää, että pelkomme ovat auttaneet meitä selviytymään evoluutiomme aikana. Jokapäiväisessä elämässä tämä perustunne rajoittaa kuitenkin elämäämme jossakin määrin.

Esimerkiksi jotkut ihmiset, vaikka he ovat jo aikuisia, pelkäävät edelleen pimeää. Sitten on niitä, jotka kärsivät kaikkein irrationaalisimmista foboista, kuten klassisesta hämähäkkien tai korkeuksien pelosta. Ei liene yllättävää, että lähes 60 prosentilla ihmisistä on irrationaalisia pelkoja. Lisäksi emme ymmärrä niiden alkuperää erityisen hyvin.

Pelkoreaktion takana ei aina ole traumaattista tapahtumaa. Tästä syystä usein ehdotetaan, että pelolla voi olla mahdollinen geneettinen komponentti.

Pimeimpien pelkojemme anatomia voidaan kytkeä pois päältä, tai ainakin sitä voidaan säädellä, jos tunnemme ne paremmin ja ymmärrämme niiden alkuperän. On olemassa mielenkiintoinen teoria, josta haluamme mainita.

Muilla kädellisillä on samoja pelkoja kuin meillä ihmisillä, mukaan lukien fobiat hämähäkkejä ja käärmeitä kohtaan.

Pelon pyramidi ja sen viisi kerrosta

Nykyään useimmat pelkomme eivät ole uhkia selviytymisellemme. 2000-luvun ihmisten pelot eivät ole samoja kuin esi-isiemme pelot metsästäjä-keräilijäaikana. Nykyään olemme yleensä epätarkkojen ja irrationaalisten todellisuuksien vallassa.

Ihmisen pelot ilmenevät nykyään usein ahdistuneisuushäiriöinä ja fobioina. Harvardin yliopiston (USA) tekemän tutkimuksen mukaan nuoret kärsivät nykyään yhä enemmän sosiaalisesta ahdistuksesta. Tämä pelko tulla tuomituksi tai pilkatuksi julkisuudessa on melko laajalle levinnyt ahdistus 16-29 -vuotiaiden välillä.

Tohtori Karl Albrecht ehdotti tästä aiheesta mielenkiintoista mallia kirjassaan Practical Intelligence. Hän väittää, että pelon pyramidi tarjoaa meille tietoa pelkojemme alkuperästä. Tämä auttaa meitä ymmärtämään ja järkeistämään niitä. Kuten Albrecht selittää, kun tiedämme mistä nämä häiritsevät ahdistukset tulevat, meidän on helpompi hallita sopeutumattomia reaktioitamme.

Murretaan pyramidin jokainen askelma.

Aivan kuten Abraham Maslow määritteli ihmisten tarpeiden pyramidin, on myös mahdollista rakentaa ihmisten pelkojen pyramidi.

1. Pelko olemisen päättymisestä

Oletko koskaan ajatellut, ettet ole enää sinä? Että katoat eikä sinua enää ole olemassa? Oletko koskaan miettinyt elämän ylivoimaisuutta ja sitä, kuinka se voi menettää kaiken merkityksensä? Se on sellainen tunne, jonka saatat kokea katsoessasi kallion yli olevaan kuiluun tai valtamereen. Se on enemmän kuin pelkoa putoamisesta, sillä tunnet, että tuolla loputtomalla syvyydellä ei näytä olevan merkitystä.

Olemisen päättyminen on pelkojen pyramidin pohjalla. Se ei ole vain kuolemanpelkoa, vaan se tarkoittaa, että lakkaat olemasta sitä mitä olet ja menetät itsesi. Että millään, mikä sinua ympäröi, ei ole mitään järkeä. Tähän pelkoon liittyy pimeyden, korkeuksien, lentämisen jne. pelko.

2. Fyysisen kärsimyksen pelko

Meissä ihmisissä on luonnollinen vaisto, joka on enemmän kuin selviytymistä. Siihen liittyy se, ettei halua kärsiä tai joutua fyysisen hyökkäyksen kohteeksi. Pelkäämme kokevamme kärsimystä sen kaikissa muodoissa ja meidän täytyy tuntea olomme fyysisesti turvalliseksi. Monet fobiat johtuvat tästä pelon tasosta. Esimerkiksi neulat tai injektiot, käärmeet, hämähäkit, väkijoukot, hammaslääkäri jne.

Itse asiassa monet peloistamme perustuvat siihen, ettemme halua kehomme loukkaavan hyökkäyksillä, puremilla, kaikenlaisilla aggressioilla jne.

3. Pelko autonomian menettämisestä

Pelkäätkö vanhenemista? Pelkäätkö sairastumista? Pelkäätkö pieniä tiloja, kuten hissejä? Pelkäätkö työpaikkasi menettämistä? Voidaan sanoa, että pelkojen pyramidissa suurin askelma on se, joka määrittelee autonomian.

Ihmisinä tunnemme syvää paniikkia, kun menetämme kykymme toimia omin voimin, emmekä enää tunne itseämme kelvollisiksi, itsenäisiksi ja vapaiksi. Aivojemme täytyy tietää, että voimme selviytyä itse. Tästä syystä saatat pelätä joutua loukkuun hissiin tai tunnet, että joku hallitsee sinua liikaa.

Läheisyyden ja sitoutumisen pelko juontaa juurensa autonomian menettämisen pelosta.

4. Eron, hylkäämisen tai torjumisen pelko

Tämä muinainen pelko ahdistaa meitä enemmän kuin uskommekaan. Se on pelko hylätyksi tulemisesta, yksin olemisesta ja siitä, ettei meitä rakasteta ja hyväksytä ihmissuhteissa. Tämä johtuu siitä, että ihminen on sosiaalinen olento. Plemme aina organisoituneet pieniin ihmisryhmiin. Se on perustarve selviytymisellemme.

Siksi tunne, että olet yhteydessä yhteen tai useampaan merkittävään hahmoon, lieventää ahdistustasi ja välittää psykologista hyvinvointiasi. Tämän ulottuvuuden puuttuminen aiheuttaa monia ongelmia.

5. Egon menetyksen pelko

Oletko huolissasi, jos sinun täytyy puhua muiden edessä? Pelkäätkö puhelimessa puhumista? Onko sinusta todella ahdistavaa saada kritiikkiä? Häpeä, kyvyttömyys tuntea itsensä päteväksi muiden edessä ja itsemme saattaminen naurunalaiseksi muodostavat pelkojen pyramidin ylimmän tason. Nämä ovat hyökkäyksiä itsetuntoamme vastaan. Ne ovat syviä haavoja minäkuvaa kohtaan, joita on erittäin vaikea käsitellä.

Esi-isien pelkojen läsnäolo

Pelon pyramidia analysoimalla löydämme yhden mielenkiintoisen näkökohdan. Monet pelot, joita saatamme pitää irrationaalisina, kuten neula- tai piikkipelko tai korkeuksien pelko, liittyvät läheisesti esi-isiemme pelkoihin.

Pelon pyramidi on sekä mielenkiintoinen että hyödyllinen teoria. Loppujen lopuksi ahdistukset ovat uskollisia ystäviä, jotka ovat aina kanssamme. Kuten Woody Allen kerran sanoi: “Pelko on uskollisin kumppanini, se ei ole koskaan huijannut minua menemään toisen kanssa.”