Anuptofobia: irrationaalinen pelko olla sinkku

Oletko kuullut anuptofobiasta? Tässä artikkelissa selitämme sen syitä, sitä aiheuttavia tekijöitä ja kuinka se voi vaikuttaa elämäämme.
Anuptofobia: irrationaalinen pelko olla sinkku
Elena Sanz

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Elena Sanz.

Viimeisin päivitys: 09 tammikuuta, 2023

Elämä parisuhteessa voi olla ihanaa, rikastuttavaa ja tyydyttävää. Me kaikki nautimme siitä, että meitä rakastetaan, meillä on elämänkumppani ja tunnemme hänen tukensa. Tiedämme kuitenkin myös, että parisuhde ei sovi kaikille ja että joskus yksinolo on paras vaihtoehto. Mutta niille, jotka kärsivät pelkotilasta nimeltä anuptofobia, kumppanin puuttuminen ei yksinkertaisesti ole hyväksyttävää. Sinkkuna oleminen on näille ihmisille sellaisenaan katastrofi, jota he yrittävät välttää hinnalla millä hyvänsä.

He tekevät kaikkensa varmistaakseen, että heitä ei jätetä tai että heidän suhteensa ei pääty. Jos he jäävätkin sinkuksi, he ottavat yhteyttä kehen tahansa, joka osoittaa pienintäkään kiinnostusta heihin. Tietämättään he uppoutuvat pelon motivoimaan dynamiikkaan.

Anuptofobia

Anuptofobia on järjetön pelko olla ilman kumppania tai olla sinkku. Se on voimakas yksinäisyyden pelko ja pelko, ettei ole romanttisesti yhteydessä toiseen ihmiseen. Sitä pidetään fobiana, koska pelko on suhteeton ja äärimmäisen rajoittava. Toisin sanoen se ei ole pelkkä halu olla parisuhteessa. Anuptofobiasta kärsivälle sinkkuus on epäonnistumista, tyhjyyttä ja onnetonta oloa.

Tämä käsitys saa siitä kärsivän osallistumaan sarjaan silmiinpistäviä ja epäterveellisiä toimia.

Anuptofobian merkkejä

  • Siitä kärsivät ylläpitävät haitallisia ja epätyydyttäviä ihmissuhteita välttääkseen yksinäisyyden. He kärsivät pahoinpitelyistä ja toistuvista uskottomuuksista ja elävät kumppaneiden kanssa, jotka eivät täytä heitä ollenkaan. He tekevät kaikkensa säilyttääkseen suhteen.
  • Heille parisuhteessa oleminen on pakkomielle tai velvollisuus. Siksi heillä ei ole käytännössä mitään standardeja romanttisessa mielessä. He voivat esimerkiksi päättää solmia parisuhteen pelkästään fyysisen houkuttelevuuden vuoksi tai ihan vain siksi, että mahdollinen kumppani hyväksyy suhteen. He eivät aseta mitään kriteerejä tai etsi kiintymystä tai yhteensopivuutta.
  • He näkevät jokaisen tapaamansa ihmisen mahdollisena kumppanina vapauttaakseen heidät dramaattisesta sinkkuuden tilasta. Siten heillä on taipumus haluta sitoutua liian intensiivisesti ja nopeasti, ja he haluavat virallistaa suhteen tietämättä edes, onko se kelpoinen. Pian jonkun tapaamisen jälkeen heillä on tapana väittää olevansa rakastunut.
  • He aloittavat suhteen toisensa jälkeen ja heillä on usein eri kumppani joka kuukausi. Heidän tavoitteensa on yksinkertaisesti olla parisuhteessa sen vuoksi, että he pakenevat sinkkuuden leimaa.
Miehellä on anuptofobia, hän ei kestä olla sinkku.
Huono itsetunto voi olla yksi syy sinkkuna olemisen pelkoon.

Anuptofobian syyt

On olemassa useita syitä ja tekijöitä, jotka selittävät anuptofobian esiintymisen. Tässä selitämme tärkeimmät:

1. Sosiaalinen paine

Anuptofobia on paljon yleisempää yli 30-vuotiailla. Emme voi sivuuttaa sitä tosiasiaa, että yhteiskunnassa on voimakas sosiaalinen paine virallistaa suhde, mennä naimisiin ja perustaa perhe tiettyyn ikään mennessä. Nämä käytännössä lapsuudesta saakka juurrutetut standardit voivat kuitenkin olla joillekin ihmisille piina ja taakka.

Jos kaikki ympärillä löytävät kumppanin, sinkkuna oleminen saatetaan nähdä puutteena tai epäonnistumisena. Näin ollen ne, jotka eivät ole parisuhteessa, leimataan negatiivisesti. Tämä saa heidät usein tuntemaan itsensä ylikuormitetuiksi ja ahdistuneiksi. Jotenkin he omaksuvat ajatuksen, että täysi ja oikea elämä on mahdollista vain romanttisessa suhteessa. He hylkäävät muuntyyppisen rakkauden, jota voidaan kokea, ja kieltäytyvät pohtimasta muita vaihtoehtoja kuin pariskuntana oleminen.

2. Alhainen itsetunto

Tämä on ratkaiseva tekijä, koska henkilöt, joilla on alhainen itsetunto, tarvitsevat ulkoista vahvistusta tunteakseen itsensä tärkeäksi ja riittäväksi. Näin ollen parisuhteessa he saavat tunnustusta, kiintymystä ja arvoa, jota he eivät tunne ollessaan yksin. Kun he ovat sinkkuja, he menettävät kaikki nämä elementit ja tuntevat itsensä jälleen kerran riittämättömäksi. Heidän elämäänsä avautuu suuri tyhjiö, jota heidän on vaikea hallita.

3. Emotionaalinen riippuvuus

Anuptofobiasta kärsivät henkilöt kärsivät jossain määrin emotionaalisesta riippuvuudesta. He alistavat hyvinvointinsa emotionaalisille siteille, jotka he voivat luoda kumppanin kanssa. Tämä riippuvuus on yleensä saanut alkunsa lapsuudesta, jossa he eivät saaneet ehdotonta rakkautta. Siksi he tottuivat kaipaamaan kiintymystä, ja nyt he pelkäävät syvästi sen menettämistä.

On myös yleistä, että emotionaalista riippuvuutta esiintyy henkilöillä, jotka olivat ylisuojattuja lapsuudessaan ja oppivat tarvitsevansa muita elääkseen. He kehittivät ajatuksen, etteivät he voi selviytyä yksin. Siksi yksinäisyys häämöttää aikuisiässä ylivoimaisena haasteena.

4. Huonot sosiaaliset taidot

Anuptofobia voi pahentua, jos kärsijällä on puute sosiaalisissa taidoissa tai korkea herkkyys hylkäämiselle. Liian pieni tai suljettu sosiaalinen piiri, äärimmäisen ujo tai suhdevaikeudet voivat johtaa siihen, että he pelkäävät enemmän yksin jäämistä.

Emotionaalinen riippuvuus esiintyy yleensä anuptofobiassa.

Anuptofobian hoito

Kuten kaikissa muissakin olosuhteissa, anuptofobiassa on eri asteita. Jotkut ihmiset voivat jopa kokea todellista kauhua, ei vain ajatusten ja huolen muodossa, vaan myös kärsimällä fyysisistä oireista. Esimerkiksi ajatus sinkkuna olemisesta tai sinkkuna oleminen voi aiheuttaa muun muassa nopeaa sydämenlyöntiä, hikoilua ja hengenahdistusta.

Lisäksi anuptofobiasta kärsivän ihmisen elämään vaikuttaa suuresti joko pysyminen epäterveissä suhteissa tai se, että hän tuntee suuren tarpeen sitoutua hinnalla millä hyvänsä. Joten jos samaistut johonkin yllä olevista, varmista, että etsit psykologista tukea. Se auttaa sinua työskentelemään irrationaalisten pelkojesi parissa ja saamaan takaisin vapautesi.



  • Ammara, S., & Jameel, R. (2022). Rejection Sensitivity and Anuptaphobia in Unmarried Women: The Moderating Role of Social Support. Journal of Professional & Applied Psychology3(2), 195-207.
  • Watson, J., & Nesdale, D. (2012). Rejection sensitivity, social withdrawal, and loneliness in young adults. Journal of Applied Social Psychology42(8), 1984-2005.

Mielen Ihmeet -sivuston sisältö on laadittu ainoastaan informatiivisiin ja opetustarkoituksiin. Se ei korvaa ammattilaisen diagnoosia, neuvoja tai hoitoa. Askarruttavissa asioissa on parasta kääntyä luotetun ammattilaisen puoleen.