Miten päästä yli yksinäisyyden pelosta

· 13.4.2017

Kuuluisa kirjailija ja filosofi Elsa Punset uskoo, että ”yksinäisyyttä voidaan pitää 2000-luvun epidemiana”. Olemmeko todella muuttaneet yksin olemisen pelon vakavaksi ja aivan liian laajalle levinneeksi tilaksi?

Kysymys kuuluu, onko siihen ratkaisua? Onko yksin olemisen pelko vakava ongelma? Emme saa unohtaa että yksinäisyys, kliinisten tutkimusten mukaan, vaikuttaa myös ihmisen terveyteen. 

Yksinäisyys, tai tarkemmin sanottuna yksinäisyys jonka mukana on hylkäämisen tunne, aiheuttaa heikkoutta immuunijärjestelmässä. Se saa myös verenpaineemme nousemaan. Tämä puolestaan edesauttaa stressihormonien lisääntymistä. Yksinäisyyden fyysisiin seurauksiin saattaa kuulua liikalihavuutta, huumeriippuvuutta ja univaikeuksia.

Voitko todella lopettaa pelkäämästä yksinoloa? Onko yksinäisyyteen olemassa parannuskeinoa? Onko huonossa suhteessa oleminen parempi vaihtoehto kuin että sinulla ei ole ketään? Onko normaalia että joku tuntee itsensä hylätyksi vaikka hän on parhaillaan parisuhteessa?

”Yksinäisyys on erittäin kaunis asia… kun sinulla on joku jolle kertoa siitä.”

– Gustavo Adolfo Bécquer – 

Yksinäisyys nykymaailmassamme

Filosofi Elsa Punsetin mukaan nykymaailmassa on joukko tekijöitä jotka saavat monet ihmiset tuntemaan jatkuvaa irtaantumista ympäristöstään, siitäkin huolimatta että heidän ympärillään on muita ihmisiä.

Nainen penkillä lammen rannalla

Läheisten ystävien keskimääräinen luku per henkilö on laskenut muutamina viime vuosina. Se on vähentynyt kolmesta yhteen tai ei yhteenkään. Tämä on tapahtunut siitä huolimatta että sosiaaliset verkostot ovat lisääntyneet nopeasti ja että sinulla saattaa olla valtava ”ystävien” sekä kontaktien määrä Facebookissa tai Twitterissä.

Läheinen ystävä on totta kai uskottu, joku jolle kertoa salaisuutesi, pelkosi ja huolesi. Tämän henkilön puuttuminen, erityisesti yli 30-vuotiaiden joukossa, on tärkeä tekijä.

”Yksinäisyyttä ihaillaan ja halutaan silloin kun sitä ei koeta, mutta ihmisen tarve jakaa asioita on ilmeinen.”

– Carmen Martín Gaite –

Voitko voittaa yksin olemisen pelon?

Kysymys nousee mieleen. Voitko todella voittaa yksin olemisen pelon? Totta kai voit. Se ei kuitenkaan ole helppo prosessi ja se vaatii paljon vaivaa. Toisinaan saatat tarvita asiantuntijan apua, varsinkin jos tunnet kroonista yksinäisyyttä.

Seuraavassa annamme joukon vinkkejä jotka auttavat sinut alkuun voittaaksesi yksin olemisen pelkosi.

  • Pidä itseäsi elämäsi tärkeimpänä henkilönä. Sinä tulet ensin. Siksi sinut täytyy uskoa potentiaaliisi. Luota päätöksiisi. Tämä strategia auttaa sinua taistelemaan noita yksinäisyyden hetkiä vastaan kun ne hiipivät elämääsi.
  • Ole järkevä. Yksin olemisen pelko voi muuttua joksikin järjettömäksi. Tunnista mitä on pelkosi takana. Etsi loogista selitystä jonka mielesi voi hyväksyä ja ymmärtää. Tulet todennäköisesti tajuamaan että se on jotakin jonka yli voit päästä.
  • Unohda menneisyys. Toinen hyvä strategia on anteeksiantaminen. Pysytteleminen vihan, katkeruuden, muistojen tai hylkäämisen ajatuksissa tuo vain tuskaa. Sinun täytyy liikkua eteenpäin optimistisesti ja terveenä.
yksinäisyyden pelko

  • Monet ihmiset liittävät onnellisuuden parisuhteessa olemiseen. Tämä on virhe. Se että sinulla on kumppani tai toisten ihmisten seuraa, ei ole ilon synonyymi. On olemassa ihmisiä jotka ovat yksinäisiä susia huolimatta siitä että ihmiset ympäröivät heitä. Sinun täytyy ymmärtää että yksinäisyys on jotakin positiivista. Se ei ole koskaan pahempaa kuin olla tyhjässä ja hatarassa suhteessa.
  • Tiedä, että olet erityinen. Olemme kaikki ihmeellisiä koska mielemme on ihmeellinen asia. Arvosta itseäsi ja tiedä kuinka arvokas olet ilman tarvetta kenenkään seuraan. Tämä on välttämätön askel yksin olemisen pelon karistamiseen.

Yksinäisyyden pelko on todella järjetöntä pelkoa. Korkea itsetunto, henkilökohtainen täyttymys, luottamus ja varmuus omia taitojasi kohtaan ovat avaintekijöitä kaikenlaisten ongelmien ylittämiseen. On meidän käsissämme yksilöinä päästä yli tästä kauheasta nykymaailman epidemiasta, yksinäisyyden pelosta.