Päädyt aina vetämään puoleesi sitä, mitä haluat välttää
Kulutamme paljon aikaa ja energiaa välttääksemme sellaisia asioita tapahtumasta, joita emme toivo kokevamme. Miksi sitten päinvastainen aina kuitenkin tapahtuu? Tämä on hyvin yleinen ongelma. On mahdollista, että ratkaisu tähän ongelmaan löytyy jos muutamme näkökulmaamme ja siirrämme huomiotamme.
Elämässämme on monia asioita joita yritämme kontrolloida: työ, opiskelu, ihmissuhteet, koti, jne. Meillä on sisäinen tarve tietylle kontrollin tunteelle ja sille, että tunnemme asioiden olevan järjestyksessä. Toteuttaaksemme tätä tarvetta, teemme inventaarion kaikista mahdollisista vaaroista, uskoen että tällä tavoin kykenemme puuttumaan tapahtumiin suojellaksemme itseämme mahdollisilta seuraamuksilta.
Todellisuus on kuitenkin hyvin toisenlainen. Nämä vaarat, joita mietimme ja joihin voimme yrittää varautua ovat mielikuvituksemme tuotetta ja ne täyttävät meidät ahdistuksella, koska yritämme olla varautuneita siihen, mitä voisi tapahtua. Päädymme lopulta eksymään mahdollisuuksiin, ja tämä estää meitä arvostamasta ja hyödyntämästä tätä hetkeä, jossa elämme nyt.
“Tapahtuman ennustaminen johtaa tämän ennustuksen tapahtumiseen. Ainoa ehto tälle on, että henkilö tekee ennustuksen itsestään ja pitää sitä sitten itsensä toteuttavana faktana, itsenäisenä hänestä itsestään tai välittömänä. Tällä tavoin pääset juuri sinne, minne et halua mennä.”
– Paul Watzlawick –
Minne meidän pitäisi keskittää huomiomme?
Ajatuksillamme määritämme jollain tavoin käyttäytymisemme, tapamme ja lopulta kohtalomme. Tästä syystä on hyvä tarkkailla mihin kiinnitämme huomiomme. Alitajuisesti voimme helposti kiinnittyä kärsimykseen märehtimällä negatiivisia ajatuksia, varsinkin kun näistä ajatuksista tulee sykli.
Hyvä strategia “ajattelutaipumuksiemme” tunnistamiseen on tarkkailla näitä ajatuksia jotta voisimme saada itsemme kiinni keskellä tätä itsetuhoista älyllistä prosessia. Tällä tavoin ymmärrämme ongelmaa, jota toistuvasti pyöritämme mielessämme. Ja sitten voimme kysyä itseltämme mitä hyvää tämän ajatuksen ajattelu tekee.
Omien ajatustemme epäily on olennaista, mitä tulee niiden muokkaamiseen omaksi hyödyksemme. On myös tärkeää olla uskomatta kaikkea mitä mielessä pyörii ja mahdollistaa toisien näkökulmien olemassaolo, vaikka emme yksinkertaisesti pystyisikään näkemään niitä juuri nyt.
Huomion keskittämisellä on voima keskittää kaikki energiamme tiettyyn ongelmaan, jolloin menetämme laajemman kuvan. Kun teemme tämän jonkin sellaisen suhteen, josta emme pidä, kokemuksemme kiertää tämän ympärillä.
Aivot eivät tiedä kuinka välttää
Aivot ovat valmistautuneet ymmärtämään tietyntyyppistä informaatiota kielen ja puheen kautta. Riippuen siitä, mitä aivomme ymmärtävät, koemme asioita tavalla tai toisella. Siitä syystä saatamme kommunikoida itsemme kanssa hyvin vahingollisella tavalla, edes huomaamatta sitä.
Aivomme liittävät ajatukset kuviin, ja sana “EI” ei ole integroitunut näihin kuviin. Jos haluat testata tätä, sano itsellesi “En ajattele vaaleanpunaista elefanttia.” Väistämättä, tulet ajattelemaan vaaleanpunaista elefanttia. Tämä mielemme tuottama ilmiö on psykologiassa tunnettu nimellä “ironinen prosessiteoria” (Wegner,1994).
Wegnerin teoria kertoo meille, että yrityksillämme kontrolloida sisäisiä kokemuksia on taipumus epäonnistua, sillä emme todellakaan ymmärrä miten ne toimivat. Niinpä päädymme vastakkaiseen lopputulokseen, mikä oli alunperin tarkoituksena. Tällä tavoin me luomme päinvastaisen todellisuuden sille, mitä yritämme kontrolloida.
Kun olemme huolissamme tai poissa tolaltamme jostakin asiasta, sen ajattelun tietoinen välttäminen vahvistaa ajatuksiamme aiheesta. Eli kun ajattelet, ettet halua ajatella jotakin, juuri päinvastainen tapahtuu. Sama tapahtuu viesteissä, joita välitämme toisille ihmisille.
Kiinnitä huomiota viesteihin, joita lähetät itsellesi, muuta kieltämiset vahvistuksiksi: sen sijaan että sanoisit “En aio miettiä sitä kertaa kun kaaduin niissä juhlissa”, ajattele sen sijaan “Ajattelen kaikkia niitä kohteliaisuuksia joita vastaanotin niissä juhlissa.”
Haluamiesi asioiden vetäminen puoleesi sen sijasta, että yrittäisit välttää asioita joita et halua
Perspektiivin muuttaminen on strategia, jonka avulla voit välttää tämän yleisen virheen. Muuta viitekohtaasi ja suuntaa ajatuksiasi tietoisesti. Teet valinnan jossa ne voivat vaeltaa vapaasti. Kun sinulla on toistuvia ajatuksia epämiellyttävästä asiasta, voit käyttää seuraavia tekniikoita:
- Puhu positiivisesti. Muodosta positiivisia viestejä siitä, mitä haluat saavuttaa. Sen sijaan että ajattelisit: “En halua ajatella riitaa joka minulla ja kumppanillani oli”, voit sanoa “Ajattelen kuinka paljon rakastan kumppaniani.”
- Keskity johonkin mielekkääseen tekemiseen: kuuntele musiikkia, josta pidät, tanssi, kokkaa, harrasta urheilua, jne.
- Jos haluat muuttaa jotakin, sinun on tehtävä jotakin eri tavalla, muokata tapoja ja käyttäytymistä jotka mahdollistavat asian josta et pidä.
- Mieti mitä haluat saavuttaa, mitä tarvitset ja mitä haluaisit vetää puoleesi. Sisällytä nämä viestit tapaasi kommunikoida.
Sen kontrollointi, mitä haluat elämässäsi välttää, saa sinut vain ajattelemaan sitä enemmän. Itsensä toteuttavana ennustuksena lopulta vedämme sitä puoleemme. Pidä mielessä, että tämän ajatuksen tukahduttaminen ei ole ratkaisu, ja tämä aikaansaa sen ilmaantumisen uudelleen ja uudelleen. Älykkäin teko on kiinnittää huomiota siihen mitä haluamme ja keskittyä siihen, sen sijaan että yrittäisimme aktiivisesti välttää jotakin.