Miten me peitämme tunteitamme?

Ongelma on siinä mitä tapahtuu pitkällä tähtäimellä, kun ratkaisu on ainoastaan pikaisesti tehty paikkaus johtuen hätäisestä tarpeesta päästä kyseisestä ongelmasta eroon. Nämä käyttäytymismallit ovat syyllisiä siihen, että samaa ongelmaa pidetään yllä pitkän aikaa ja kun me sitä vähiten odotamme, tämä hatara tunteidemme eteen patoamamme muuri sortuu.

Esimerkkeinä näistä käytösmalleista voivat olla vaikkapa ahmiminen ahdistuneisuuskohtauksen jälkeen, epätoivoisesti kumppanilleen soittaminen mustasukkaisuuden puuskassa hänen olinpaikkansa varmistamiseksi, huumeiden käyttäminen tai suurten rahasummien haaskaaminen uhkapeleihin.

Tunteiden sietäminen

Psykologiassa tämä yleensä selitetään potilaille ja varmistetaan että he ymmärtävät täysin miten heidän käytöksensä, negatiivisten ajatusten lisäksi, on vastuussa heidän ongelmistaan. Psyykkinen vahinko pysyy muuttumattomana niin kauan kunnes nämä käytösmallit päättyvät.

Ihmiset pääsääntöisesti torjuvat tämän teorian, koska tunteita on hyvin vaikeaa sietää: antaa niiden olla, tuntea ne. Oireet ovat toisinaan niin epämiellyttäviä, että me teemme mitä tahansa välttääksemme tuntemasta sitä, jopa vaikka me olisimme tietoisia siitä, että jälkeenpäin me saatamme löytää itsemme entistä herkemmästä tilanteesta.

Ihmiset ovat lyhyellä aikavälillä hedonistisia. Tällä tarkoitamme, että me koetamme välttää kipua ja hakea nautintoa tai välitöntä tyydytystä hintaan mihin tahansa, ajattelematta lainkaan seurauksia.

On esimerkiksi olemassa ihmisiä, jotka ovat todella ahdistuneita, koska heidän ajatuksensa ovat täysin liioiteltuja. Tämä voi johtaa siihen, että he sortuvat ahmimaan ja nielemään suunnattomia määriä kaloreita.

Ilmiselvästikään ahmiminen ei ratkaise ongelmaa. Tosiasiassa ahmiminen luo uuden ongelman, jos yksilö tottuu toteuttamaan tätä dynamiikkaa.

Täten intensiivisen ahdistuksen sietäminen on monimutkaisempaa kuin vaihtoehtoinen mahdollisuus tarjota sille nopea ja huonosti harkittu ratkaisu. Itse asiassa käytösmalli voi vakiintua niin vahvasti, että ihminen on jo pienimmänkin stressin viitteen johdosta tutkimassa jääkaapin ja ruokakaappien sisältöä löytääkseen jotakin suuhun pantavaa.

Olisi ihanteellisempaa toimia vaihtoehtoisella käytöksellä ahdistusta kohtaan, kuten hengittämällä syvään, analysoimalla ongelmaa huolella, löytämällä ratkaisuja ja vaihtoehtoja, ajatellen järkevämmin ja tarttumalla toimeen valitun ratkaisun kanssa. Kyllä, sietäen sen että me koemme ahdistusta.

Ahdistus on tunne, joka toimii fysiologisesti käyränä: se kohoaa kattoon, jonka saavutettuaan se alkaa laskea, mikäli emme estä sitä peitteellä, josta tänään puhumme.

Joitakin tunteiden peittämisen muotoja

Jokainen on jossain vaiheessa elämää peittänyt omat tunteensa kärsiäkseen vähemmän tai jopa hetkellisen helpotuksen takia. Jos siitä ei tule tapa, ei tämä ole ongelmallista.

Tapoja, joilla peitämme tunteemme, saattaa olla:

Ruoka

Ruualla on erittäin voimaannuttava vaikutus ihmisiin sen tarjoaman nautinnon vuoksi, nälän poistamisen lisäksi. Toisaalta ahmiminen, erityisesti makeiden ja lihottavien ruokien, voi saada meidät uskomaan että meidän ahdistuneisuutemme on vähentynyt tai jopa poistettu. Täten me jatkamme taipumusta helpottaa omia tunnetilojamme ruuan avulla, mikä voi loogisestikin ajatellen saada aikaiseksi sen että kehitämme vakavan syömishäiriön.

Huumeet

Huumeet, kuten ruoka, ovat myös aktiivisia mielihyväkeskuksissa vapauttamalla dopamiinia aivoihimme, mikä saa meidät tuntemaan olomme hyväksi lyhyessä ajassa.

Tupakka, hasis, alkoholi ja muut huumeet toimivat erittäin voimakkaina tunteiden shokkeina. Ihmiset, joilla on matala sietokyky turhautumiselle, joutuvat todennäköisesti ongelmiin huumeiden kanssa.

Sairaalloinen uhkapelaaminen

Kuten aiemmissakin esimerkeissä, on sairaalloinen uhkapelaaminen palkinto, vaikka me menettäisimme sillä enemmän rahaa kuin ansaitsemme. Voittamisen odotus pitää meidät valppaina ja motivoituneina, se harhauttaa meidät omista murheistamme ja auttaa meitä pakenemaan hetkellisesti. Jos me häviämme, voi ongelma kuitenkin olla vielä suurempi jälkeenpäin.

Passiivisuus

Hyvin tyypillistä masennuksen yhteydessä. Jotta he eivät kärsisi enää ja vapauttaisivat itsensä vaivannäöstä, ihmiset  “lakkaavat elämästä”, muuttuvat epäaktiivisiksi kotioloissa, peruuttavat vapaa-ajan suunnitelmia ja pahimmassa tapauksessa joutuvat jopa hakemaan sairaslomaa.

Itsevarmuuden puute

Käytöksen suhteen erittäin korkea aggressiivisuus tai hyvin alentuva tai taipuvainen suhtautuminen kaikkeen ovat kaksi käytösmallia, jotka vapauttavat meidät konflikteista muiden kanssa. Tukeudumme aggressiivisuuteen, koska me usutamme muita tekemään mitä me haluamme ja lyhyellä aikavälillä yleensä saamme sen; kun taas passiivisuudella me poistamme syyllisyyden, joka saattaisi johtaa meidät puolustamaan omia oikeuksiamme.

Tunteiden tyynnyttely

Kumppanimme puhelimen tutkiminen, tarkistaminen tuhanteen kertaan onko hella sammutettu, tai lukemattomissa lääketieteellisissä kokeissa käyminen ovat myös kaikki käytösmalleja, jotka vapauttavat meitä ahdistuksesta. Me tukeudumme näihin ylimääräisiin ennaltaehkäiseviin toimiin, koska me ajattelemme että jotain uhkaavaa saattaa tapahtua, vaikka se ei olisikaan kovin realistista.

On olemassa muitakin turvaa tarjoavia käytösmalleja, kuten vesipullon mukanaan kantaminen paniikkikohtauksen varalta, verenpainemittarin pitäminen jatkuvasti käsillä tai luennon pitäminen hyvää onnea tuovan taikakalun kanssa.