Kuinka käsitellä negatiivisia kommentteja rakastamiltasi ihmisiltä

Jossain vaiheessa elämääsi olet luultavasti saanut loukkaavan kommentin tai kaksi rakkaalta ihmiseltä. Ne vaikuttavat sinuun enemmän kuin ehkä uskotkaan. Aivosi tuntevat niiden takia yhtä paljon kipua kuin ne voivat tuntea jos kärsit fyysisen vamman.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 16 joulukuuta, 2022

Sanat ovat kielen molekyylielementtejä. Useista muuttujista riippuen ne voivat jättää emotionaalisia jälkiä, vähän niin kuin tatuoinnin sieluusi. Mutta miksi ihmisten välinen viestintä voi olla niin haitallista?

Negatiiviset kommentit voivat jättää arpia, jotka ovat osa sisäistä vuoropuheluasi vuosien ajan. Esimerkiksi vanhemman julmat sanat, joita et voi unohtaa. Loukkaus kumppaniltasi tai pilkkaa ystävältäsi. Ne ovat psykologisen aggression muotoja, jotka nöyryyttävät sinua ja pysyvät muistissasi ikuisesti. Mutta miksi joku, joka väittää rakastavansa sinua, satuttaa sinua?

Tähän kysymykseen on vaikea vastata. Joskus ne, jotka puhuvat sinulle pahasti, tekevät niin, koska sillä tavalla he tuntevat olevansa hallinnassa ja saavat vallan sinuun. Toisinaan väkivaltainen kommunikointi on vain osa heidän käyttäytymistään. Joskus taas emotionaalinen vastuu vain puuttuu, koska he eivät ymmärrä, että rakkaus tarkoittaa kunnioittamista.

Tapa, jolla muut puhuvat meille, määrää meidät. Itse asiassa se tekee niin siinä määrin, että se joskus aiheuttaa aitoja traumoja. Kauniisti toisillemme puhuminen tarkoittaa, että huolehdimme siitä mitä sanomme, ja valitsemme sanamme hyvin, jotta voimme rakentaa vankkoja ja onnellisia ihmissuhteita. Se on erittäin yksinkertaista, mutta kaikki eivät ymmärrä sitä.

Varo negatiivisia kommentteja niiltä, jotka sanovat rakastavansa sinua

Jossain vaiheessa olemme kaikki joutuneet käsittelemään negatiivista palautetta. Koulussa, töissä ja jopa kadulla saatat joskus kuulla huonon sanan, arvostelun, loukkauksen tai julman vitsin kustannuksellasi. Nämä tapahtumat ovat loukkaavia ja voivat myös saada sinut vihaiseksi. Negatiiviset kommentit tekevät kuitenkin enemmän haittaa, kun ne tulevat joltakulta, josta välität.

Rakennat tiettyjä odotuksia siitä, miten odotat tulevan kohdelluksi. Odotat esimerkiksi, että vanhempasi kohtelevat sinua rakkaudella ja kiintymyksellä ja saavat sinut tuntemaan olosi arvokkaaksi. Ja pidät itsestäänselvyytenä, että kumppanisi tarjoaa sinulle rakkautta, huolenpitoa ja hellyyttä. Siksi, kun saat juuri päinvastaista, tapahtuu tuskallinen dissonanssi.

Massachusettsissa (USA) sijaitsevan McLean Hospitalin psykiatrian apulaisprofessori tohtori Martin Teicherin tekemä tutkimus väittää, että lapset, joita heidän vanhempansa ovat pahoinpidelleet verbaalisesti, kokevat muutoksia aivojen kehityksessä. Tämä tekee heistä alttiimpia ahdistukselle ja masennukselle.

Ihmisinä emme ole valmiita vastaanottamaan negatiivisia kommentteja lähimmiltä ja merkittävimmiltä ihmisiltämme. Terävät sanat vahingoittavat ja muuttavat meitä ja jättävät syvän jäljen aivoidemme arkkitehtuuriin. Nämä vahingolliset vuorovaikutukset voivat ilmetä eri tavoin.

Sarkasmi ja ironia: kiintymykseksi naamioitu loukkaantuminen

Tohtori Raymond Gibbsin suorittamassa ja Journal of Experimental Psychology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että jokapäiväisessä kielessämme on yleistä käyttää kielellisiä resursseja, kuten sarkasmia. Sarkasmi ja ironia voivat kuitenkin muuttua sanalliseksi aggressioksi, kun ne ovat henkilökohtaisia ja niitä käytetään jonkun läheisen pilkkaamiseen.

Kritiikki, joka pyrkii olemaan hyödyllistä, mutta on tuskallista

“Älä ota sitä väärällä tavalla ja sanon sen vain omaksi eduksesi, mutta sinun pitäisi todellakin…”, “Sanon tämän parhaista aikomuksista, mutta sinun täytyy…”. Kukapa ei olisi koskaan kuullut tällaisia negatiivisia kommentteja, jotka on naamioitu hyvää tarkoittaviksi neuvoiksi? Eniten rakastamasi ihmiset arvostelevat sinua luullen tekevänsä sinulle palveluksen.

Nämä ovat todella yleisiä tilanteita. Aina ei kuitenkaan tiedä, miten niihin pitäisi reagoida. Koska osa kritiikistä, vaikka sen on tarkoitus olla rakentavaa ja jopa hellä, on suora hyökkäys itsetuntoasi vastaan.

Kun he rakastavat sinua, mutta aliarvioivat sinua

“Etkö näe kuinka kömpelö olet? Ei auta pakottaa itseään, et vain pysty siihen. Katsopa itseäsi, on selvää, ettet pääse mihinkään.” Kun tuntematon epäilee arvoasi, se ei satu niin paljon kuin jos läheinen ihminen epäilee. Negatiiviset kommentit ovat myös usein aliarvioinnin ja luottamuksen puutetta potentiaaliisi.

Nämä tilanteet, joissa vanhempasi, kumppanisi tai ystäväsi pilkkaavat kykyjäsi, ovat haitallisia ja nöyryyttäviä kokemuksia. Ne ovat sellaisia kokemuksia, jotka voivat rajoittaa sinua tai saada sinut vihaiseksi ja jotka usein päätät vaientaa.

Vertailut: kun tunnet itsesi arvottomaksi

Jos katsot taaksepäin lapsuuttasi, saatat huomata joutuneesi tällaiseen tilanteeseen. On tavallista, että vanhemmat vertaavat lapsiaan muihin. He saattavat sanoa esimerkiksi “Jouni ei ole yhtä älykäs kuin veljensä” tai “Petteri on paljon hitaampi kuin Antero”.

Tämäntyyppiset negatiiviset kommentit voivat esiintyä myös kumppanien välisissä riidoissa. Ne ovat hetkiä, jolloin toinen vertaa  kumppaniaan muihin ihmisiin elämässään osoittaakseen hänelle sen, mitä hän ilmeisesti tekee väärin suhteessa.

Mitä tehdä, kun joku, joka rakastaa sinua, kommentoi sinua negatiivisesti

Niiden, jotka rakastavat sinua, ei pitäisi koskaan käyttää negatiivisia kommentteja, halveksuntaa, pilkkaa, haitallista kritiikkiä ja sarkastisia lauseita. Kiintymys vaatii fyysistä, emotionaalista ja kommunikatiivista kunnioitusta. Ilman näitä pilareita mikään suhde ei ole tyydyttävä tai onnellinen. Objektiivisesti ajateltuna on kuitenkin erittäin todennäköistä, että lähipiirissäsi on joku, joka on joskus puhunut sinulle pahaa.

Väkivaltaista kommunikointia käyttävien ja omien sanojensa vaikutusta huomaamattomien takana piilee ongelmallinen persoonallisuus. Sinun on näissä tapauksissa reagoitava ja vaadittava kunnioitusta. Se, että hän on isäsi, veljesi, ystäväsi tai kumppanisi, ei tarkoita, että sinun pitäisi sietää pilkkaamiseen ja aliarvostukseen perustuvaa kieltä.

Sinulla on oikeus vaatia, että he puhuvat sinulle kunnioittavasti ja että he puhuvat sinulle samalla tavalla kuin sinä puhut heille. Jos päätät olla sanomatta mitään, negatiiviset kommentit lisääntyvät ja epämukavuus vain kasvaa.

Viestintä on silta, joka yhdistää tai erottaa ihmiset. Sinun tulee odottaa muilta samaa, mitä tarjoat heille: huolenpitoa teoissa ja sanoissa, luottamusta sekä empaattista ja emotionaalisesti ravitsevaa viestintää. Jos et saa sitä, suhde ei ole elinkelpoinen.