Hylätyksi tulemisen pelkoa ylläpitävät ajatukset

Ei ole pahempaa haavaa kuin hylkääminen. Ne, jotka kokivat tämän lapsuudessaan tai jossain vaiheessa elämäänsä, kehittävät usein henkistä ahdistusta, joka lisää hylätyksi tulemisen pelkoa entisestään ja asettaa heidän ihmissuhteensa vaakalaudalle.

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Valeria Sabater.

Viimeisin päivitys: 05 marraskuuta, 2022

Ne, jotka pelkäävät tulevansa hylätyksi, kehittävät käyttäytymismalleja, joista tulee surullisia itseään toteuttavia ennustuksia. Hylkäämisen ennakointi ja pakkomielle siitä johtavat ylimitoitettuihin asenteisiin ja reaktioihin, jotka todennäköisesti ajavat kumppanit pois. Loppujen lopuksi ei ole olemasta pahempaa vihollista kuin pelko.

Eikä ole pahempaa haavaa kuin hylkääminen. Monet ihmiset kokivat täydellisen fyysisen hylkäämisen lapsuudessaan, tai eivät saaneet riittävästi henkistä ja fyysistä suojaa ensimmäisinä vuosinaan. Lapsi tuntee tällöin itsensä yksinäiseksi ja avuttomaksi. Kasvaminen ilman rakkautta, joka suojelee, ohjaa ja antaa turvaa, jättää jälkensä ihmiseen.

On myös niitä, jotka ovat tulleet kumppaneidensa hylkäämäksi useammin kuin kerran. Näissä tapauksissa voi kehittyä eräänlainen syövyttävä häpeä sekä valtava pelko tapahtuman toistumisesta. Lisäksi he saattavat tuntea, tietysti ymmärtäen täysin väärin, että heissä on jotain vialla ja että he eivät ole rakkauden arvoisia.

Viisi ajatusta, jotka lisäävät hylätyksi tulemisen pelkoa

Hylätyksi tulemisen pelko on häiritsevä elementti niiden mielessä, jotka kerran tunsivat yksinäisyyden ja rakkauden puutteen painon. Tämä ahdistus on melkein aina peräisin lapsuudesta.

Arizonan osavaltion yliopiston tekemä tutkimus väitti, että lapset, jotka ovat nähneet vanhempiensa suhdekonfliktin ja sitä seuranneen eron, kehittävät usein tätä pelkoa.

Lisäksi viime vuosina on käynyt selväksi, kuinka kliiniset realiteetit, kuten rajatilapersoonallisuushäiriö, myös laukaisevat hylkäämisen pelkoa. Laiminlyönnistä kärsiminen, kuten omaishoitajien emotionaalisen kiintymyksen puute, sekä pahoinpitely, luovat perustan tälle kliiniselle tilalle.

Jälki, jonka jättää tuo haava, kun ihminen ei tunne olevansa rakastettu, välitetty ja suojattu, on tuhoisa aivoille. Aikuisuudessa hänellä on sitten lähes pakkomielteinen tarve olla muiden huollettavana. Se on melkeinpä biologinen impulssi, joka johtaa emotionaalisen riippuvuuden kehittymiseen, ja pelko tulla petetyksi tai hylätyksi johtaa ongelmalliseen käyttäytymiseen.

Näitä käyttäytymismalleja motivoi mieli, jota hallitsevat tietyt ajatussyklit. Ne ovat sarja selvästi vaarallisia päättelyitä, joita jatkuvasti ohjaavat hylätyksi tulemisen pelko.

1. He ajattelevat, että he eivät koskaan löydä tarvitsemaansa rakkautta

Joskus parisuhteessa he tuntevat, että kumppani ei ole oikea heille. Se johtuu kuitenkin yleensä siitä, että he eivät pysty täyttämään omaa tyhjyyttään, rauhoittamaan pelkoaan tai tyydyttämään ahneita emotionaalisia tarpeitaan (johtuen siitä, että heidät on hylätty menneisyydessä).

Ihmiset, jotka pelkäävät hylätyksi tulemista, janoavat kiintymystä. Mutta mikään tai kukaan ei onnistu antamaan sitä kauan odotettua vahvistusta. Mikään rakkaus ei riitä, eikä kukaan ihminen, vaikka kuinka kovasti yrittääkin, pysty tyydyttämään tuon ihmisen rakkauden tarvetta. Tämä johtuu siitä, että tyhjyyden takana piilee trauma.

2. Heistä tuntuu, että he eivät merkitse mitään kenellekään

“Olen yksin, eikä kukaan välitä minusta.” Tämä on sellaista haitallista ja tuhoisaa henkistä dialogia, joka on jatkuvaa ihmisessä, joka pelkää tulevansa hylätyksi.

Jälleen, sillä ei ole väliä, onko henkilöllä hyvä tukiverkosto vai ei. Hänen eilisen haavansa toimii sisäisenä devalvaattorina. Se on kuin kerros negatiivisuutta, joka estää heitä näkemästä toisten aitoa kiintymystä ja huolta.

3. He uskovat, että ennemmin tai myöhemmin he päätyvät olemaan yksin

Niitä, jotka pelkäävät hylätyksi tulemista, tuntevat epäluottamuksen jylinää ja pelon rummunsoittoa. Se saa heidän aivonsa elämään jatkuvassa hälytyksen ja ylivalppauden tilassa. He ennakoivat pahinta, eli halveksituksi ja hylätyksi tulemista, ja ettei heistä välitetä. Lisäksi on tavallista, että nämä ihmiset kiinnittävät huomiota mihin tahansa merkkiin, sanaan, eleeseen tai käyttäytymiseen, joka (heidän mukaansa) on yksiselitteinen osoitus siitä, että heidät petetään.

Kaikki on liioiteltua tai väärinymmärrettyä. Itsensä toteuttava ennustus on melkein vakio näiden ihmisten elämässä. Henäkevät vain merkkejä, jotka viittaavat siihen, että heidän kumppaninsa ei rakasta heitä ja että nämä haluavat hylätä heidät. Loppujen lopuksi tästä olettamuksesta tulee tosi, koska parisuhteessa ei ole luottamusta.

4. He ajattelevat, että heissä on jotain vikaa, ja etteivät he ole rakastamisen arvoisia

Ne, jotka pelkäävät tulevansa hylätyksi tai suhteensa epäonnistuvan, uskovat olevansa jollain tavalla viallisia. He luulevat, että heissä on jotain vikaa, jotain mikä estää muita rakastamasta heitä. Syyllisyys, häpeä ja itseviha minimoivat kaikki arvon tunteet ja tuhoavat kaiken itsetunnon.

Hylätyksi tulemisen haava luo teräviä reunoja, joilla yksilö vahingoittaa sekä muita että itseään. Vaikka joku haluaisi rakastaa heitä, he harvoin sallivat sen.

5. Heillä on vihamielisiä ajatuksia

Tunteet ovat aina pinnalla ihmisissä, jotka pelkäävät hylätyksi tulemista. Tämä jatkuva emotionaalinen päättely luo henkisiä tiloja, jotka ovat täynnä ristiriitaisia tuntemuksia. Joskus on pelkoa ja joskus intohimoa. Koskaan ei mene kauan, kunnes viha ja kauna ilmaantuvat.

Kun muut eivät tarjoa heille sitä mitä he tarvitsevat tai maailma ei ole sitä mitä he haluavat, he vaipuvat vihan syvyyksiin. He piiloutuvat kuoreensa haluten olla yksin ja ottaa etäisyyttä. Tämä asenne saa heidät kärsimään vielä enemmän.

Kuinka vähentää kipua ja hylätyksi tulemisen pelkoa

Hylätyksi tulemisen pelko luo jatkuvaa turvattomuuden tunnetta. Tämä tunne herättää kaikenlaisten erittäin haitallisten henkisten skenaarioiden ilmaantumisen. Tunkeilevia ajatuksia ilmaantuu yhdessä tyhjyyden tunteiden, ahdistuneen kiintymyksen ja mielialan vaihtelun kanssa. Ei ole yllättävää, että ne johtavat onnettomiin ja epäonnistuneisiin ihmissuhteisiin.

Hyvinvoinnin ja terveempien siteiden saavuttamiseksi hylkäämistä pelkäävien on lakattava pitämästä itseään puutteellisina ihmisinä ja alettava tunnistaa itsensä täydellisiksi ihmisiksi. Ihmisiksi, jotka ovat oman rakkautensa ja muiden rakkauden arvoisia. Tämä vaatii kuitenkin psykoterapeuttista ja ammatillista tukea.

• Heidän on ymmärrettävä menneisyytensä ja syy siihen, miksi he pelkäävät tulla hylätyksi.
• Heidän täytyy ymmärtää käyttäytymistään. Ennen kaikkea heidän on ymmärrettävä ajatusmallit, jotka vahvistavat heidän pelkoaan.
• Heidän on kehitettävä terveempi henkinen ja emotionaalinen näkökulma, riittävä itsetunto ja itseluottamus.
• Heidän on työstettävä sisäistä vuoropuheluaan, sammutettava kriittinen äänensä ja herättävä kykynsä puhua itselleen myötätuntoisesti.

Kypsinä aikuisina he pystyvät parantamaan haavoittuneen osan itsestään. Itserakkaus ja itseluottamus ovat heidän parhaita liittolaisiaan tämän saavuttamisessa.