Aikajana: neurolingvistinen työkalu oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin

Luuletko olevasi täysin vapaa tekemissäsi päätöksissä ja tekemissäsi asioissa? Aikajana -itsetutkimustyökalun avulla voit selvittää, miten menneisyys on sinuun vaikuttanut ja mitä voit tehdä päästäksesi eroon sen rajoituksista.
Aikajana: neurolingvistinen työkalu oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin

Viimeisin päivitys: 15 syyskuu, 2021

Olet harvoin tietoinen subjektiivisesta ajattelustasi, mutta se on aina olemassa. On välttämätöntä, että rakennat identiteettiäsi, elämänhistoriaasi ja luot johdonmukaisuutta ja suunnittelet omaa tulevaisuuttasi. Lisäksi sen hoksaaminen, miten näet ajan psyykkisellä tasolla, antaa sinun parantua menneisyydestäsi ja vähentää epävarmuutta tulevaisuudestasi. Aikajana on tehokas työkalu tämän toteuttamiseen.

Kun muistelet ensimmäistä koulupäivääsi, sinulla ei ole vain varmuutta siitä että se todella tapahtui; tiedät myös, että tuo tapahtuma ei tule uusiutumaan. Samalla tavalla, kun kuvittelet itseäsi viiden vuoden päästä, tiedät, että tuo todellisuus on vielä edessä.

Tapahtumien ja kokemusten väliaikainen järjestäminen antaa sinulle käsityksen siitä, että sinulla on johdonmukainen identiteetti.

Aikajana

Aikajana on usein käytetty tekniikka neurolingvistisen ohjelmoinnin alalla. Et ehkä ole kuullut tästä lähestymistavasta henkilökohtaisessa kehityksessä. Sen tavoitteena on auttaa sinua ohjelmoimaan uudelleen kaikki uskomuksesi ja käyttäytymisesi, jotka ovat toimintakyvyttömiä.

Aikajana on resurssi tutkia, millaiset tapahtumat, ajatukset ja rajoitukset estävät sinua etenemästä tyydyttävästi.

Ajattelutapasi, tunteesi ja toimintatapasi eivät ilmesty tyhjästä. Ne ovat suurelta osin tulosta aiemmasta oppimisestasi. Lisäksi kaikki kokemasi sekä miten käsittelet sitä tänään, vaikuttaa edelleen nykyisiin asenteisiisi ja päätöksiisi sekä tulevaisuudenkäsitykseesi.

Aikajanan avulla voit käyttää tietoja, jotka vaikuttavat edelleen alitajuntaasi, ja voit muokata niitä tarvittaessa. Se voi esimerkiksi auttaa vähentämään negatiiviseen muistoon liittyvän kivun voimakkuutta.

Mies ajattelee

Miltä oma aikajanasi näyttää?

On tärkeää korostaa, että tällä työkalulla aikajanaasi ei luoda, vaan se löydetään. Tämä johtuu siitä, että tämä ajallinen käsitys on jo juurtunut sinuun ja käytät sitä elämysten järjestämiseen. Se on pikemminkin kuin tyhjä liitutaulu, jolle voit järjestellä eri asiat.

Aikajanatekniikka pyrkii siis siihen, että tulet paremmin tietoiseksi omasta aikajanastasi. Ennen kuin jatkat lukemista, suorita seuraavat vaiheet:

  • Sulje silmäsi ja kuvittele syöväsi aamiaista. Tarkkaile elementtejä, värejä, havaitse ääniä ja hajuja… Nauti tästä kuvasta.
  • Ajattele nyt, että söit tuon aamiaisen viisi vuotta sitten. Mihin paikkaan sijoittaisit kohtauksen? Toisin sanoen, missä fyysisessä tasossa tämä kuva on suhteessa sinuun?
  • Pysy menossa. Kuvittele syömäsi aamiaista kolme vuotta sitten, kuusi kuukautta sitten, eilen… ja mieti, missä näet nämä kohtaukset omalla aikajanallasi.
  • Tee nyt sama tulevaisuuden kanssa. Ajattele itseäsi syömässä aamiaista huomenna, kahden kuukauden kuluttua, neljän vuoden kuluttua… Mikä asema näillä kuvilla on aikajanallasi?

Aikajanojen päätyypit

Vaikka jokainen henkilö on erilainen, useimmille ihmisille yllä oleva harjoitus tuottaa yleensä yhden kahdesta tuloksesta. Näin ollen voimme kuvata kahdenlaisia aikajanoja:

  • Läpi ajan. Tässä tapauksessa henkilö havaitsee aikajanansa ulkoisena tarkkailijana. Nykyisyys on edessä, menneisyys vasemmalla ja oikea edustaa tulevaisuutta.
  • Ajassa. Näillä ihmisillä on käsitys, että aikajana kulkee heidän itsensä läpi. Tällä tavoin heidän oma ruumiinsa heijastaa nykyisyyttä, kun taas menneisyys on järjestetty taaksepäin ja tulevaisuus asettuu heidän eteensä.
Aikajana -harjoitus auttaa analysoimaan menneisyyttä ja tulevaisuutta.

Kuinka tämän työkalun kanssa työskennellään?

Aikajana on itsetutkiskelutyökalu. Siksi edellisen harjoituksen tulokset auttavat sinua tuntemaan itsesi paremmin ja määrittämään tiedostamattomat taipumuksesi.

Esimerkiksi ihmiset, jotka piirtävät janansa “läpi ajan”, ovat yleensä harkitsevampia ja pystyvät paremmin asettamaan menneisyytensä ja tulevaisuutensa perspektiiviin. Ja sitten ne, jotka piirtävät janansa itsensä läpi “ajassa”, elävät todennäköisemmin nykyhetkessä. Tämä tarkoittaa sitä, että heidän voi olla vaikea etääntyä tapahtumista ja olla objektiivinen arvioidessaan niitä.

Lisäksi voit havaita muita ongelmia analysoimalla aikajanaasi. Esimerkiksi:

  • Jos menneisyys on alueellisesta näkökulmasta liian lähellä sinua ja tulevaisuus on liian kaukana, sinun on ehkä työskenneltävä tiettyjen käsittelemättömien tapahtumien parissa.
  • Ainoastaan tapahtumien sijainti aikajanallasi ei anna vihjeitä. Muitakin vivahteita on. Jos esimerkiksi pidät menneisyyttä tai tulevaisuutta pimeänä, läpinäkymättömänä, synkkänä ja ilman kirkkautta, sinun on työskenneltävä näiden ajatusten parissa. Ehkä jotkut aiemmat tapahtumat voivat satuttaa sinua syvästi tai tulevaisuutesi näyttää synkkältä.
  • Jos et pysty ennakoimaan tulevaisuutta selkeästi, voit työskennellä asettamalla tavoitteita ja muokkaamalla epävarmuuskäsityksiäsi tavalla, joka auttaa sinua eteenpäin innostuneesti ja määrätietoisesti.

Lyhyesti sanottuna tämä on yksinkertainen, nopea ja tehokas tapa vaikuttaa psyykkisesti menneisyyteen, nykyhetkeen ja tulevaisuuteen. Tällä tavalla muutokset heijastuvat asenteeseesi ja todellisuuteesi. Lisäksi mikä tahansa poikkeama kuvien tila-aika -järjestelyssä voi olla hyvä lähtökohta työskentelylle.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
4 tapaa edistää lasten itsetuntemusta
Mielen Ihmeet
Lue se täällä Mielen Ihmeet
4 tapaa edistää lasten itsetuntemusta

Apu, jota lapset saavat itseensä tutustumisessa luo perustan emotionaaliselle terveydelle; itsetuntemus on avain emotionaaliseen täyttymykseen.



  • James, T. (2017). Time Line Therapy and the Basis of Personality. Crown House Publishing Ltd.
  • Bin Ahmad, K. Z. (2011). Alternatives to simply forgiving and forgetting: Comparing techniques in hypnosis, NLP and time line therapy™ in reducing the intensity of memories of stressful events. Stress and Health27(3), 241-250.