7 parasta meditaatiota käsittelevää kirjaa

Kirjoittanut ja tarkastanut psykologi Sergio De Dios González

Kirjoittanut Sara Clemente

Viimeisin päivitys: 22 joulukuuta, 2022

Meditoiminen ei suinkaan tarkoita etääntymistä ympäröivän maailman asioista, vaan se tarkoittaa itse asiassa aivan päinvastaista. Se tarkoittaa lähentymistä tämän maailman kanssa, sen ymmärtämistä ja sen muovaamista. Nämä 7 meditaatiota käsittelevää kirjaa voivat opettaa kuinka onnistut siinä. Lue ja ota hyöty kaikista niistä eduista, joita meditoimisen taito tarjoaa terveydellesi ja hyvinvoinnillesi.

Meditaatio on tekniikka, josta on tullut jälleen suosittu tapa käsitellä stressiä, parantaa keskittymistä ja saada lisää selkeyttä ajatuksiisi. Se on myös uskomattoman tehokas keino, jonka avulla ruumiisi ja mielesi pysyy täydellisessä tasapainossa.

Me kaikki meditoimme tavalla tai toisella, vaikka emme aina ole tietoisia siitä. Tämän vuoksi meditointitekniikan tietoinen oppiminen voi olla hyväksi meille. Meditaatio tarjoaa meille keinon kuunnella sielumme sisäistä ääntä. Sukelletaanpa syvemmälle tähän aiheeseen…

Being Nobody, Going Nowhere

Ayya Kheman teos Being Nobody, Going Nowhere on yksi merkittävistä meditaatiota käsittelevistä kirjoista. Kyseessä oleva teos on nykyisen buddhalaisen kirjallisuuden klassikko. Ayya Khema oli buddhalainen nunna ja opettaja, joka ajoi aktiivisesti naisten ottamista mukaan buddhismin harjoittamiseen.

Sen jälkeen kun Khema oli perustanut keskuksia ympäri maailmaa, hän laati kyseessä olevan oppaan opetettuaan sitä ennen vuosien ajan buddhalaista oppia lännessä. Khema selittää teoksessaan buddhismin perusperiaatteet yksinkertaisella ja nykyaikaisella tavalla.

Khema pureutuu teoksessaan syvälle karman merkitykseen ja valottaa niitä vaikeuksia, joita saatamme kohdata meditoidessamme.

The Most Direct and Rapid Means to Eternal Bliss

Michael Langfordin kirja The Most Direct and Rapid Means to Eternal Bliss ilmestyi alun perin nimellä “The Imposter“, jolla viitattiin egoon. Tämä teos ylsi parhaiten myyvien kirjojen kärkisijalle. Ehkä sen vuoksi sitä pidetään meditaation raamattuna.

Kirjan 13 suhteellisen lyhyessä kappaleessa Langford selittää ohjekirjan tavoin askel askeleelta, mitä itsetutkiskelu tarkoittaa. Kirjan erikoinen mutta miellyttävä kieli viestii yksinkertaisuudessaan siitä, kuinka voimme lopettaa kärsimyksen ja nauttia elämästä.

Tätä kirjaa voimme suositella etenkin ihmisille jotka haluavat torjua itse kunkin egoon liittyviä ongelmia. Se myös auttaa meitä kanavoimaan liioitellut pelkomme, jotka eivät todella ole sen arvoisia. Se kannustaa meitä suuntaamaan sisäisen energiamme keskittymiseen ja itsetutkiskeluun. 

Meditate: In Hinduism and Buddhism

Vicente Merlo osaa tehdä meditoimista käsittelevästä kirjasta paljon enemmän kuin vain laajan meditaatio-oppaan. Tämän kirjan arvokkain anti on epäilemättä se, kuinka käytännöllinen se on. Kirjan opettava luonne on tulosta sen kirjoittajan omistautumisesta ja kokemuksesta meditaatiota käsittelevien kurssien ohjaajana.

Ensinnäkin kirja pureutuu sekä buddhismin että hindulaisuuden perustavaa laatua oleviin näkemyksiin samalla, kun se pitää meditaation keskustelun keskiössä. Tämä kirja antaa lukijalleen valmiudet laittaa sen opetukset käytäntöön seuraamalla ohjattuja meditaatioharjoituksia, joita tarjotaan sen jokaisessa kappaleessa.

Arriving at Your Own Door: 108 Teachings in Mindfulness

Tietoisuustaidosta tai tietoisesta läsnäolosta on tullut entistä muodikkaampaa viime aikoina, mutta sitä on harjoitettu jo useiden vuosien ajan yhtenä meditaatiotekniikkana. Tässä kirjassa tohtori Jon Kabat-Zinn tarjoaa meille “käytännöllisiä ohjeita viisaudesta ja myötätunnosta”.

Tämä on ehdottomasti yksi niistä meditaatiota käsittelevistä kirjoista, jota pidämme ehdottoman tärkeänä jos itsestäsi huolehtiminen on sinulle tärkeää. Sen neuvot auttavat sinua ryhtymään kokonaisvaltaiseen, täydelliseen ja parantavaan muutokseen, joka tapahtuu sekä sisä- että ulkopuolella.

“Jotkut ihmiset vastustavat sitä ajatusta, että heidän pitää uhrata aikaa itselleen. Puritaaninen etiikka on jättänyt perinnöksi syyllisyyden tunteen kun teemme jotakin omaksi hyväksemme.”

-Jon Kabat-Zinn-

The Heart of Buddhist Meditation: The Buddha’s Way of Mindfulness

Nyanaponika Thera julkaisi tämän kirjan selittääkseen Buddhan (Satipatthana) tien tietoisuustaitoon. Hänen kirjansa perustuu siihen näkemykseen, että ainoa tapa mielen harjoittamiseen ja kehittämiseen on jatkuva tietoisuustaidon kehittäminen. Tämä tapa on yksinkertainen, suora, syvällinen ja tehokas.

Tämä kirja tarjoaa oppaan ihmisille, jotka ovat juuri alkaneet ymmärtää buddhalaisia opetuksia. Tämän lisäksi kirjoittaja antaa käytännön ohjeita siitä, kuinka voit soveltaa meditaatiota päivittäiseen elämääsi.

Teach Yourself to Meditate: Over 20 Simple Exercises for Peace, Health & Clarity of Mind

Jos haluat harjoittaa meditaatiota perehtymättä liikaa ilmiön taustoihin tai jos olet laiska lukija, suosittelemme sinulle tätä teosta. Eric Harrison sisällyttää kirjaansa hyvin yksinkertaisia tietoisuustaidon harjoituksia, joihin liittyy yksinkertaiset selitykset. Hänen lähtökohtanaan on se, että jos onnistumme ymmärtämään mitä meditaatio on, sen harjoittamisesta tulee uskomattoman yksinkertaista.

Full Catastrophe Living: How to Cope with Stress, Pain and Illness Using Mindfulness Meditation

Jon Kabat-Zinn opettaa meille, kuinka löydämme tasapainon silloin kun meistä tuntuu siltä että maailma romahtaa päälle. Tämä kirja osoittaa kuinka voit elää hyvinvoivana jopa kaikkein vaikeimmissa tilanteissa. Kuinkahan se onnistuu käytännössä?

Jos sinulla on äärimmäisen paljon stressiä, ahdistusta tai masennusta, tämä kirja kannustaa sinua tukeutumaan meditaatioon ja joogaan perustuviin harjoituksiin. Jon Kabat-Zinnin käyttämä tekniikka perustuu kehon ja mielen koordinaatioon tasapainon löytämiseksi sekä hyvinvoinnin ja paranemisen tehostamiseksi.

Meditaatiota käsittelevien kirjojen valikoima on yhtä laaja kuin ne edut, joita tämä menetelmä tarjoaa. Meditaatio merkitsee mielen keventämistä, elämän tasapainottamista ja tietoisuuden rentouttamista. Siinä irtaudutaan “todellisuudesta”, laajennetaan itsetuntemusta ja parannetaan keskittymistä. Se merkitsee todellisen onnellisuuden tunteen löytämistä.

Valitse jokin näistä kirjoista, niin pääset alkuun meditoinnissa!