Keskittymistä parantavia tekniikoita

Onko sinulla tarvetta maksimoida opiskelutehosi? Tarvitsetko käyttöösi tekniikoita jotka auttavat sinua oppimaan paremmin? Paremman keskittymisen kehittäminen on ensimmäinen askel. Opiskelutekniikat eivät hyödytä sinua jos et pysty keskittymään.

Keskittymisen parantaminen on erityisen tärkeää heille, jotka yhdistävät työn ja/tai perhe-elämän opiskelujensa kanssa tai ovat palaamassa takaisin koulun monien vuosien jälkeen. Se vaatii paljon tahdonvoimaa ja itsekuria.

Seuraavaksi analysoimamme tekniikat auttavat parantamaan motivaatiotasi opiskeluun ja keskittymistäsi saavuttaaksesi päämääräsi.

Suodata saamasi informaatio

Elämme informaation täyttämässä maailmassa. Poliittisista ja talousuutisista kulttuuritapahtumiin, elokuvien ensi-illoista juoruihin, ympäristön kehityssuunnitelmista ja tietenkin sosiaalisista verkostoista muuhun massamediaan; kaikkea on tarjolla. Meitä pommitetaan kaikella tällä meitä ympäröivällä informaatiolla ja keskittymisemme saattaa kärsiä sen vuoksi.

Jos haluat keskittyä opiskeluun, sinun on otettava askelia suodattaaksesi vastaanottamaasi informaatiota ja kirkastaaksesi mielesi. Sinun on eristettävä itsesi ulkopuolisen informaation vastaanottamisesta siinä määrin kuin sinun pitää keskittyä. Tämä tarkoittaa sitä, ettet käytä sosiaalista mediaa, katso telkkaria, kuuntele radiota tai lue sanomalehtiä tai aikakauslehtiä, sillä kaikki nämä häiriötekijät saavat sinut viivyttelemään.

Älä odota, että sinusta tuntuu siltä että haluat opiskella

Jos sinun pitää opiskella, sinun pitää opiskella, tuntuipa sinusta siltä tai ei. Usein ajattelemme että kaikki, mitä teemme, teemme saavuttaaksemme nautintoa. Ei. Huolimatta siitä kuinka tylsältä se saattaa sinusta vaikuttaa, käy toimeen äläkä ajattele sitä sen kummemmin.

Älä alistu sille rajoittavalle ideologialle, että kaiken elämässä on oltava nautinnollista tai äläkä odota että tunnet innostusta työntekoon. Jos ajattelet näin, antaudut helposti lukuisten sinua ympäröivien häiriötekijöiden pauloihin.

Keskity päämääriisi

Muista jokaisena aamuna että sinulla on mahtavia syitä opiskella: omat päämääräsi. Opiskelet jotakin varten ja saavutat sen vain opiskelun avulla. Joka kerta kun opiskelet, otat askeleita päämääriäsi kohti.

Ajattele joka aamu: kuinka voin edetä kohti päämääriäni tänään? Unohda se mitä haluat tehdä juuri tällä hetkellä, ja mieti mistä voit nauttia sitten kun saavutat päämääräsi.

Opiskele ensin, rentoudu sitten

Tiedon sisäistämiseen tarvitaan enemmän aikaa kuin itse opiskeluun. Omaksut informaation rentoutumisen aikana ja siitä tulee osa sinua, joten rentoutuminen on välttämätöntä opiskelun jälkeen. Sinun pitää levätä omaksuaksesi informaatiota. Muutaman tunnin nukkuminen ei ole tehokasta opiskelun kannalta.

Sinun tulee sisällyttää rentoutumishetkiä opiskelujaksoihisi. Liiku muutaman minuutin ajan puolen tunnin välein, ja ota 20 minuutin tauko joka puolentoista tunnin välein, jotta voit levätä ja rentoutua – näin informaatio asettuu aivoihisi. Sulje silmäsi ja anna oppimiesi asioiden imeytyä.

Opiskele ennen nukkumaanmenoa

Joidenkin tutkimusten mukaan nukkuminen opiskelun jälkeen saattaa parantaa kykyäsi muistaa mitä opiskelit ja lujittaa oppimiasi asioita. Tämä liittyy pitkälti siihen mitä kuvailimme edellisessä osuudessa. Lukeminen ennen nukkumaanmenoa voi myös tehdä ihmeitä pitkäaikaisen muistin vahvistamisessa.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita että sinun pitäisi varastaa nukkumisajastasi. Unen riistäminen itseltäsi oppimisen vuoksi vähentää huomattavasti saavutettua tietoa kolmen seuraavan päivän sisällä.

Syö hyvin ja harjoittele

Opiskelu ei tarkoita sitä että sinun pitäisi unohtaa pitää huolta kehosi terveydestä. Hyvin syöminen ja liiallisen kofeiinin ja alkoholin välttäminen ovat keskeisiä asioita opiskelussa korkean suorituskyvyn kannalta. Ruoat joissa on paljon välttämättömiä rasvahappoja ovat hyvää ravintoa aivoille, ja ne vaikuttavat helpottavan muistin toimintaa ja asioiden mieleen palauttamista.

Liikunta on myös hyväksi aivoille, sillä veren ja hapen “lisätoimitus” aivoille parantaa niiden toimintaa.