Opi nauttimaan nykyisyydestä, se tulee olemaan kanssasi läpi elämän

Onnellisuus vaatii kokonaisvaltaista kehittymistä ja nykyisyyden tiedostamista. Meidän tulee käyttää kaikkia aistejamme ja kiinnittää huomiota tietoon, jota ne tarjoavat meille. Lukuisat tutkimukset positiivisen psykologian saralla ovat osoittaneet psykologisen hyvinvointimme kasvavan, kun keskitymme tähän hetkeen.

Nykyhetkessä eläminen vaatii mieleltämme jatkuvaa vaivannäköä, sillä mieli haluaa luonnollisesti suuntautua häiriötekijöihin. Keskitymme elämään ainoastaan tulevaisuuden asioita varten, mikä johtaa psyykkisiin ongelmiin.

Kun mielemme keskittyy jatkuvasti huolehtimaan tulevasta, ahdistuneisuus ottaa ylivallan nykyisyydestämme. Mielemme ollessa ankkuroituna menneisyyteen, päivämme täyttyvät surulla ja epätoivolla.

Ihmiset ovat hauraita, sillä emme lakkaa kysymästä itseltämme kysymyksiä menneestä ja tulevasta. Olemme vahvoja kohdatessamme uuden päivän ilman pelkoa. Menneisyys ja tuleva ovat kuitenkin ainoastaan ajatuksissamme; todellinen todellisuus lepää nykyhetkessä.

“Älä roiku menneisyydessä tai haaveile tulevasta, vaan keskitä mielesi nykyhetkeen.”

-Buddha Gautama-

Nykyisyydessä eläminen muokkaa aivojamme

Andrew Newberg, Thomas Jefferson -yliopiston neurotieteiden tohtori, sekä viestinnän asiantuntija Robert Waldman, väittävät nykyisyyteen keskittyvän elämän muokkaavan aivojamme. Sanalla “nykyisyys” on voima vaikuttaa fyysisten ja psyykkisten jännitteiden säätelyyn.

Voimme muuttaa aivojemme toimintatapaa keskittymällä ainoastaan nykyhetken tehtäviin. Nykyhetkeen keskittyminen vahvistaa kognitiivista päättelyä, joka osaltaan auttaa aivojemme etulohkojen vahvistumista.

Käyttämällä tekemiseemme keskittyviä positiivisia sanoja, aivojemme motivaatiokeskus aktivoituu. Täysin päinvastaisessa ääritilanteessa, menneisyyttä tai ennakointia muistuttavat sanat puolestaan edistävät stressiä ja ahdistusta.

Kun käytämme negatiivisia sanoja muistaaksemme menneisyyden, aivojemme pelkokeskus, amygdala, aktivoituu. Kun nämä sanat sitten muuttuvat ajatuksiksi, pelko aktivoituu. Tämä tapahtuu, vaikka itse tilanteet eivät olekaan läsnä.

Ihmiset on ohjelmoitu huolestumaan. Se on osa primitiivisiä aivojamme, jotka suojaavat meitä vaarallisilta tilanteilta. Itse asiassa, se mikä oli selviytymisemme kannalta merkittävää 10 000 vuotta sitten, johtaa nykyään ainoastaan ahdistuneisuuteen. Ahdistumme kohdatessamme tilanteita, joissa emme voi toimia, sillä nuo tilanteet eivät vielä ole olemassa – tai tule koskaan olemaankaan.

“Todellinen voima löytyy siitä, että tiedät mitä olet tekemässä.”

Voimme kokea onnen ainoastaan nykyhetkessä

Voimme kuvitella olevamme onnellisia jonakin päivänä tai muistella aikoja jolloin olimme. Mutta todellinen onnellisuus voi ainoastaan löytyä hetkistä, joita koemme parhaillaan. Se ei tarkoita, etteikö meidän tulisi asettaa tavoitteita tai järjestellä elämäämme. Vaikka tekisimme niin, emme silti alkaisi viivästelemään kaiken sen mahtavuuden kanssa, joka löytyy ympäriltämme päivittäin.

Jos hyväksymme asiat sellaisina kuin ne ovat ja keskitämme mielemme nykyhetkeen, pystymme paremmin hallitsemaan vaeltavia ajatuksia, jotka vetävät meitä pois täydellisestä tietoisuudesta. Joskus on vaikeaa estää vaeltavien ajatusten esiintymistä, mutta meidän tulisi ainakin antaa niiden mennä ja kieltäytyä roikkumasta niissä.

Menneisyytemme negatiivisten olosuhteiden muistelu vähentää innostusta ja optimismia. Lisäksi, se tekee sellaisenaan nykyhetkestämme katkeramman, rajoittaa potentiaalia ja jakaa energiaamme. Jopa jatkuva positiivisten muistojen muistelu voi vaikuttaa nykyhetkestämme nauttimiseen, sillä ne luovat nostalgisia tunteita ja ajatuksia menneisyyden paremmuudesta.

Nykyisyys on ainoa paikka, jossa voimme toimia todellisuutemme mukaan ja löytää mahdollisuuksia. Voit aloittaa nykyhetken kanssa yhdistymisen esimerkiksi hallitsemalla hengitystäsi. Vain tietoinen vaivannäkö saa aistimme avautumaan.